måndag 31 oktober 2011

Mörkerlöpning

Pass nummer två idag=mörkerlöpning. Nackdelen med att springa när det är mörkt ute är att man inte har 100%koll på vart man sätter fötterna;)...som ikväll till exempel, då det stänkte upp rätt ordentligt när sprang genom lera/sump/vatten....;)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Superkompensation

Jag tenta-pluggar i soffan hemma och passar samtidigt på att återhämta mig från den 11 kilometer långa morgon-rundan. Trots att tentapluggandet känns tufft så är det samtidigt rätt lyxigt att få vara hemma och ha världens gosigaste och snällaste hundar i knät.


Kanske blir det ytterliggare träning ikväll så detta är ett superbra sätt att återhämta sig på:)
- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 30 oktober 2011

Den viktiga grundträningen!

I stället för "beach 2012" så börjar jag nu så smått att fundera på "mara 2012".
Nu går jag/vi ju in i en så kallad grundträningsperiod!
Det är en viktig period.
En grund är alltid bra. Inte kan man bygga ett hus till exempel utan en grund, då skulle det falla ihop. Samma sak gäller för kroppen. Det är inte optimalt att lägga löpningen på is och sedan få panik i mars för att man så gärna vill springa ett marathon eller få bra tider på lopp.
Det är nu som vi måste börja bygga!
Bygga en kropp som håller, en med bra kvalite´!
 Det kan därför vara bra att börja fundera på träningsmålen inför 2012 redan nu. Den träning som görs nu gör skillnad. Det kan också hjälpa till att behålla fokus och motivationen under det mörka vinterhalvåret.
Jag ser framemot att grundträna. Går allt enligt planerna så blir det troligtvis två stycken maror och en jädra massa milslopp 2012. En satsning mot 3:15 på marathon lockar en hel del!


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 29 oktober 2011

Intervallad

Jag har känt mig väldigt trött hela veckan och jag kan inte riktigt förklara varför. Därför så kändes det minst sagt en aning tufft i morse när väckarklockan ringde och det vankades intervaller.
Jag tog mig ändå upp, jag ville ju absolut inte missa veckans favoritpass.
 Jag körde tusingar och trots att jag inte riktigt kände något flyt idag så var det skönt att få trycka på.
Den snabbaste tusingen gick på 03:55 vilket känns riktigt, riktigt bra en dag som denna.
 Efter detta så varvade jag ner hemåt. Det är nästan 11 km hem men efterssom jag hann räkna ut i huvudet att veckans löpning skulle landa på 70 km om jag sprang 12 km istället så blev det en liten avstickare och totalt 26km långt idag.
70 km totalt och jag checkar nu ut från löpningen för denna vecka och samlar nya krafter inför nästa.
Ikväll ska jag iväg på en middag hos vänner och i morrn så har jag beslutat mig för att ta en riktigt lång sovmorgon, det känns som att det var evigheter sen!
Hoppas ni haft en trevlig lördag så här långt! :)

fredag 28 oktober 2011

Veckan har gått så fort...

Nu tar vi helg!:)



Ska ni träna i helgen? - Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 27 oktober 2011

Mycket

Både igår och idag har det varit mycket. Jag har inte hunnit med allt jag önskat. Så är det ibland. Jag har en del mejl som jag borde svara på och jag hoppas på att få tid över till det ikväll efter yogan. En orsak till att jag har mycket är på grund av en begynnande ekonomi-tenta nästa vecka(hjälp!)


Statusen på min kropp är i nuläget faktiskt "sådär". Jag tror jag fick en del sviter från "hoppklassen" i tisdags. Jag känner mig riktigt öm och stel i vaderna. Förhoppningen är att kvällens yoga ska råda bot på det hela...
- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 26 oktober 2011

Morgon-snick-snack-runda med Minnis!

Jag kan börja med att sammanfatta morgonrundan som superhärlig.
Fasiken vad härligt det är med långpass ibland! Snacka med en vän, ingen som helst press på kilometertiderna, strålande solsken, vackra löv både på träden och på marken.
Vi hade med oss våra sl-kort, det känns bra för det gör så att man inte blir så begränsad, man kan testa nya vägar utan att veta exakt vart man hamnar.  Alltid lika spännande;) Jag klarar inte av att alltid springa samma rundor. Rundan idag blev ca. 20 km och jag känner mig så himla boostad, fick en massa ny energi! :)
För er som dissar löparstrumpor så kan jag meddela att det nu är bevisat, de gör skillnad.
Minna äger, än så länge, bara ett par och oturligt nog hade den ena kommit bort i tvätten häromdagen. Hon tänkte att en var väl i allafall bättre än ingen... så hon tog på sig en vanlig bomullstrumpa på den andra fosingen. Resultatet talar sitt tydliga språk, se själva, skon där hon haft bomullstrumpa är alldeles blodig och den andra är fläckfri... så dissa inte nyttan med ett par riktiga socks kära vänner ;)

Nu är det dags för pluggeliplugg!

tisdag 25 oktober 2011

En hårfin gräns!

Idag träffade jag härliga Jessica på cafe´cino, vi hade planerat en hel-eftermiddag som innebar fika, träna och basta. 
Passet som vi bestämt oss för att köra var NIKE get fit.
Jag trodde att passet skulle vara jättebra men blev faktiskt lite besviken.
Jag gillade inte riktigt upplägget. För det första skulle man värma upp genom att springa runt runt i den lilla salen med en massa ruscher/kortintervaller. Att ruscha som uppvärmning tror jag inte alls på.

Sedan innehöll passet massa hopp, nästan hela tiden.
 Jag är säker på att hopp ger både spänst och styrka men efter ett tag var man riktigt trött i benen och samtliga i salen, inkluderat mig själv, hade riktigt dålig hoppteknik mot slutet. ;) Då tror jag att hoppen faktiskt gör mer skada en nytta.
 Sedan det som jag ogillade mest var det där kollektiva. Tanken var att alla i gruppen skulle vara i rörelse hela tiden. Stannade någon upp så skulle hela klassen "straffas" på olika sätt tex genom att köra tio armhävningar och sånt där. Den peppningsmetoden tycker jag att man ska vara lite försiktig med. Alla kanske inte tycker om att bli utpekade, kanske finns det nybörjare i gruppen som behöver uppmuntran istället, få känna sig duktiga som tagit sig till gymmet. Kanske får man ont någonstans eller inte känner sig på topp. Det är verkligen en hårfin gräns det där; viljan att coacha och peppa kan lätt gå snäppet för långt och då får det helt motsatt effekt. Det bästa med eftermiddagen var helt klart fikan innan, bastun efter och att jag efter gymmet sålde min lagbok, som jag lagt ut på blocket, för 500 kr....kaaaaaaatschiiiiiing! ;)

måndag 24 oktober 2011

Pulsen i höjden!

Spinninglycka!
Jag blev riktigt orolig idag kan jag meddela när jag upptäckte att jag stod som trea i kön till kvällens pulsspinning. JAG VILLE VERKLIGEN KÖRA! Hela dagen hade jag sett framemot passet.
 Jag visste att jag booorde få en plats men ändå, det kändes jobbigt att inte vara garanterad. Jag blev därför mycket lättad och glad när de ropade upp mitt namn därute i repan. :)
Passet var som vanligt skitbra och jag pressade på allt jag kunde. Jag har sagt det förrut, just upplägget med pulsbaserad spinning passar mig verkligen bra! Jag blir riktigt taggad utav det och jag pressade på riktigt ordentligt i intervallerna.
Det kändes som om hela jag försvann ner i en pöl på golvet, det gjorde mig såklart extra nöjd. Det där med pölar på golvet är ganska nytt för mig och jag blir fortfarande lite förvånad. Jag tror att det beror på att jag är mer vältränad nu och har lättare att ta ut mig ordentligt än vad jag kunde tidigare. Jag känner bland annat att jag har lättare att ligga mala länge med hög puls.
Jag har ibland hört att en del tycker det är pinsamt att svettas sådär, men jag blir bara nöjd över min pöl. Jag är där för att träna och då gör det mig inte ett skvatt att det även syns att jag tränat!
Nu ska jag vara en möris i soffan för resten av kvällen, (i morgonförmiddag ska jag svara på lite kommisar och mail) :) Hoppas ni haft en bra start på veckan!- Posted using BlogPress from my iPhone

3:15 år 2012?

sub 3:15, sub 3:15, sub 3:15 sub 3:15, sub 3:15, sub 3:15 sub 3:15, sub 3:15, sub 3:15
Logiskt tänkande: Eftersom det inte känns omöjligt så måste det betyda att det helt enkelt känns möjligt. Eller hur?! :) (samtidigt så...shit 3:15!!!)
Jag är förövrigt helt seg i colan just nu, jag har pluggat hela dagen och nu har jag ett litet brejk, ikväll ska jag på spinning, jag har längtat precis hela dagen!Verkligen!!! Det kryper i kroppen!!! Endorfinist, Javisst! ;)

söndag 23 oktober 2011

Topphelg!

Jag har minst sagt haft en riktigt mysig toppenhelg.
I går, Lördag, efter Hässelbylöpningen så kom nämligen Ben hit för att sova över.
Ben är min tjejkompis son och han och jag är också jättebra kompisar, så det är alltid kul när han är här :).  Imorse sken solen och vid lunchtid så stack jag ut på en runda medan Ben satt parkerad med sitt tv-spel. Jag hade sagt till honom att jag borde vara tillbaka på max 40 minuter så jag drog bara ner runt sjöarna. Det var riktigt härligt höstväder och fullt med folk som promenerade, så det blev lite sick-sack-löpning :). 36 minuter senare var jag tillbaka och hela dagen har jag dränkt mig i handsprit eftersom Ben har en elak hosta. Jag är väl lite extra försiktig nu eftersom jag tycker att jag fått min beskärda del sjukdomar för ett bra tag framöver. Veckan bjöd på en hel del härlig träning och jag är grymt glad över att (återigen) vara med i matchen!
Foto: från träningsdagboken, nästan 9 timmar träning!
- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 22 oktober 2011

Multipass

Jag vet ärligt talat inte vad jag ska kalla dagens pass, den innehöll nämligen lite av varje;
 8 km uppvärmning , stegringar, följt av 8 stycken 300-ingar på bana.
 Det är första gången som jag kör korta intervaller så det var en ny upplevelse. Jag har kört 800 m som kortast tidigare. Det som kändes tufft var att jag höll ett högre tempo än vad jag brukar göra på mina vanliga tusingar. Det var kul det gav mig en boost att springa snabbt!

 Efter detta var det dags för nedvarvning och jag hade bestämt mig för prova att springa hem... Jag hade visserligen sl-kortet i fickan så det fanns en plan b; dvs. att hoppa på bussen och åka de sista fem hem. Någonstans så visste jag dock att denna "plan b" troligtvis inte skulle inträffa. ;)
 Jag passade på att inviga min löparrygga som satt som smäck på ryggen. Nu var den visserligen lätt lastad, men den kändes riktigt bra!
Foto: Är riktigt nöjd över den nya stora löparryggan, snygg är den också!

Jag sprang på hemåt och det var ett strålande väder! Jag upptäckte dock efter ett par km att jag hade glömt min vattenflaska vid banan i Hässelby. Oooh NOOOO!!  /(&&%%¤##¤%#" Jag började känna mig riktigt törstig, det var faktiskt ju riktigt varmt idag! Så jag fantiserade resten av biten om goda drycker... ;)
Efter 11 km, som det totalt blev hem, kastade jag mig in på Hemköp och fick utlopp för mina löparcravings, pauluns juice med hallon och granatäpple, fy sjutton vad gott! På långa pass är det pauluns eller brämhult som gäller, för det blev ju faktiskt ett långpass tillslut på dryga 23 km!

fredag 21 oktober 2011

November om 2 veckor

Jag satt och bläddrade i min kalender nyss och upptäckte att det endast är 2 veckor kvar till november!!! Det var ju varmt nyss och "tichaväder" för bara ett par veckor sedan... och färgerna på träden ute... det skriker ju verkligen höst..
Jag saknar redan det varma. Jag saknar att springa i shorts. Att gå på ljumma kvällspromenader med hundarna. Att sitta på en filt i parken. osv.
Hundpromenad i slutet på september.
Jag tycker att det känns tråkigt att vi går mot kallare tider.
Jag brottas med de känslorna just nu. Jag försöker leda tankarna rätt; dvs tänka på vad som är mysigt och bra med hösten.
 När det gäller löpningen så påminner jag mig själv om hur stor betydelse grundträning/vinterträningen faktiskt har för en bra och lyckad vår och sommarträning. Samtidigt så vill jag inte se vintern som en transportsträcka, näe ush vad tråkigt, jag tycker att det är jätteviktigt att leva och njuta av nuet. Man får inte ta nuet för givet
Så tänker jag på allt jag har, människor runtomkring mig som jag bara älskar... ja, mina vänner... de finns ju där vinter som sommar. 

Jag tvingar mig även att tänka tillbaka på minnesvärda, härliga, roliga pass från förra vintern, hur vissa dagar med glittrande snö nästan kunde kännas magiska...
Så känns allt lite bättre igen...
Känner ni så här som jag ibland?
-Posted using BlogPress from my iPhone

Bra start?

Godmorgon gott folk!
Det är jättemörkt ute... och det är jättetidigt!

Jag är uppe och ska snart försöka ta mig till ett seminarie, med sl.  
Det ska tydlingen vara kaos på tunnelbanorna från Sumpan idag. De har varnat hela veckan och rekomenderat folk till att stanna hemma(!!), för att det kan ta timmar att ta sig någonstans?...
What, vadå stanna hemma liksom?

Vi får se hur det går. Takeaway-kaffe och trevligt sällskap utav klasskompisar/vänner känns som en bra bas  åtminstone :)
Att jag är mega-trött... och att klockan är alldeles för lite för att jag ska tycka att det känns sådär jättekul att stå och trängas med massa andra i en trång tunnelbanevagn är en annan femma... och juste...kaffe och trängsel...känns sådär... Pessimistisk? Sorry!;)
 Dessa bilder är i allafall positiva när det gäller löpning så jag fokuserar på det i stället ! :)
De motiverar mig verkligen, jag känner mig faktiskt riktigt målinriktad när jag tittar på de! :)
Gör du också det? Vad motiverar dig? Har ni några fler att tipsa om?

torsdag 20 oktober 2011

Underbart väder...

...skrev jag tidigare synd bara att det visst slog om passande nog tills när de flesta av er förmodligen slutar jobbet... och tills jag äntligen kom ut på min runda.

Så även idag piskade regnet mot ansiktet...
tredje dagen i rad nu...
men hey... jag har hört att regnvatten är grymt bra för håret...
Om det är en myt eller sanning vågar jag dock inte svara på;)
- Posted using BlogPress from my iPhone

Godmorgon...

... Eller nåt?;)
...det är väl snarare lunchdags för många...
Jag unnade mig dock en behövlig sovmorgon idag. Jag har nämligen varit sååå trött de senaste dagarna.
Jag vet inte om det är lite av en efter-hals-fluss-reaktion, troligtvis. Kanske borde man ta och checka av järnnivåerna, som har en tendens att ständigt sjuka, snart igen.
 Efter denna härliga sovmorgon så känns det dock som att jag något sånär är på benen igen...
Bjuder på en "nyvaken"  ;)
...och solen den skiner utanför fönstret och lyser upp de vackra höstlöven.... Vilken härlig dag mina vänner! Passa på och spring och njut en dag som denna!
- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 19 oktober 2011

Med i matchen igen!

Imorse så mötte jag Peter för en morgonrunda.
Jag sprang faktiskt mitt längsta pass sen Berlin marathon ;)
Nu var det ju typ tre veckor sedan som jag sprang maran (länge), men som ni vet har jag hunnit vara sjuk två gånger under denna period ;)  Nu tycker jag att jag fått min beskärda del för i år. I princip alla i omgivningen går omkring och hostar och snorar, det verkar vara en sådan period nu.
Så morgonens 16.3 kilometer är jag helt klart nöjd med och jättekul såklart att ha sällskap av Peter. Vi sprang in mot stan och hem i varierande väderlek;)
På kvällen gick jag på dramaten med Anders och såg en föreställningen Duett för en, som handlade om en kvinna som besöker en psykiatriker. Väldigt bra var den och mycket bra skådisar!

Förövrigt så börjar jag väl så smått inse att vi går mot mörkare tider. Det blir ju mörkt jättetidigt om kvällarna. Visst gillar jag hösten...men sen.. vintern...njaaaa...visst har det sin charm men att frysa och halka runt i modd.... not my cup of tea ;)
Sommaren är i allafall bäst!


God morgon

Allra oftast äter jag coltingpannkakor numera till frukost. Jag älskar de helt enkelt! Jag tycker att de är sååå goda och de mättar riktigt bra och länge!
Ska jag iväg och träna, som idag, så äter jag de däremot inte.
 Då känns det för mastigt och tungt.
Då blir det istället en smoothie eller yogurt med musli.
Det är dock stor skillnad på müsli och müsli . De sockrade varianterna, som exempelvis Start, är goda men tyvärr inte särskilt nyttiga...och jag vill  helst att det ska  vara nyttigt och gott. Exempel på sånna müslisorter är tex  Persgården eller Risenta
Nu idag blir det Risentas müsli och ett ägg. Det som jag alltid gillat med Risenta är att de haft müsli i lösvikt och att man har kunnat blanda ihop sin egen müsli  i butiken. Jag gillar det upplägget.
Nu idag så är det dock inte egenblandat utan jag provar deras nya müsliblandningar som heter "din favoritblandning” och finns i tre olika smaker, allt utan tillsatt socker. Riktigt goda måste jag säga!


tisdag 18 oktober 2011

Nice tuesday..

Sitter här och dricker kvällste och tänker att jag måste få i mig tillräckligt med vätska.
Dagen har nämligen bjudit på drygt 2,5 timmes träning.
Jag har legat i med studierna idag och det tycks alltid resultera i att jag tränar mer...?
kanske behöver jag träningen för att pigga upp mig, belöna mig eller helt enkelt för att få en paus i pluggandet? Det blir däremot inte alltid så tuffa pass under dessa perioder, men att komma iväg och träna oavsett intensitet känns liksom bra.
Min klasskompis/granne/vän Minna är likadan, det är himla skönt! I morse spinnade hon, medan jag sov. På lunchpausen trotsade jag regnet och stormen med en 12-kilometare medan hon tog en powernap. Efter detta behövliga avbrott var det dags för pluggpass nummer två fram till kvällen som vi avrundade tillsammans med 90-minuters bikramyoga. Jag har precis kommit hem där från och vätskar upp mig inför morgondagens morgonpass...vilken vecka så här långt!
Yogastudion...alltid lika mysig!
- Posted using BlogPress from my iPhone

Blogghjälp

Godmorgon! Idag försov jag mig. Jag och Minna skulle plugga hos mig idag med start kl. 9:00. Jag vet inte vad som hände men väckarklockan hade visst stängts av;) så när minna ringde på dörren så fattade jag nada...(med ruffsigt hår och ett nyvaket fejs;) Minna såg däremot pigg och fräsch ut och hade redan hunnit riva av ett spinningpass på morgonkvisten; ) Nu har jag dock bäljt i mig kaffe och börjar komma i pluggform.. Ekonomikurs kräver koncentration och ett piggt huvud...


Nu har jag dock en fråga till er... Ibland får jag kommentarer på gamla inlägg vilket jag inte alltid märker... Kan man få något sorts meddelande när man fått en kommentar... Känns jäkligt synd att jag ibland missar kommentarer... Vet ni? - Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 17 oktober 2011

Jag vill allt!

Mitt sats-kort har inte rykt...I somras när jag förälskade mig i bikramyogan och köpte ett träningskort där så tänkte jag att det var allt som jag behövde och ville, bikramyoga och löpning.
Det var allt jag önskade mig, satskortet låg däremot orört i veckor och jag saknade inte att använda det ett dugg. Det var härligt och varmt ute och sats lokaler lockade inte för fem öre.
Då tänkte jag att jag självklart skulle säga upp det där kortet. .
Men nu börjar "att säga upp satskortet" inte kännas lika självklart längre. Det är höst och jag ser framemot styrkepass och och svettiga spinningpass inomhus...
Jag springer ute året runt men ibland är det skönt att bara få riva av ett alternativpass inomhus,  i tunna kläder som shorts och linne och sedan basta efteråt...mmm...

Jag vill dock absolut inte sluta med Bikramyogan...NO WAY!... och så är vi där igen...det blir nog både och fram till i vår ändå.. Nu så ska jag iväg och köra järnet på ett spinningpass... Kommer att bli alldeles, alldeles...underbart...

Kortet som hängt med ett tag, tror att jag skaffade det 2004

- Posted using BlogPress from my iPhone

Nästa år

Jag satt just och funderade på nästa år, jag funderade på vilka stora lopp det blir.
Ett frågetecken är Stockholm Marathon. Jag har sprungit Stockholm marathon  fyra år i rad och jag har aldrig kännt mig i min bästa form då.
VARENDA vår har jag fått problem med mina benhinnor. Det enda tempot som funkat då är "mystempo" och det blir man inte så snabb av. Det har alltid stressat mig att maran närmat sig. Jag har aldrig kunnat förbereda mig på det sätt som jag tror på och vill. Det känns "sådär"
Inför Berlin marathon  däremot så hade jag en helt annan känsla. Jag kunde hela tiden tänka att jag under sommarmånaderna inte kunnat träna bättre än vad jag gjort och det var en skön känsla.
Jag kände mig förbered och snabbare än vad jag någonsin känt mig inför Stockholm marathon.
Är då värt att springa stockholm marathon?
Om jag inte gör det är dock risken stor att ångrar mig utav bara helvete när det väl närmar sig...
...och så är det det där med New york marathon... de ska ju tydligen strama till kvalgränserna... så det är typ 2012 eller aldrig känns det som... men är loppet verkligen så mycket "bättre" och "häftigare" än andra maror? I andra länder? Eller är det överreklamerat?
Nöjd efter Stockholm marathon 2011
Superduper nöjd efter Berlin marathon 2011
 BTW... ska sätta mig senare idag och svara på mail och kommisar... ligger lite efter på den fronten, men jag läser ALLT och älskar att höra från er! :) <3 

söndag 16 oktober 2011

Söndagsmys efter lyckad mil...

Efter en vecka med halsfluss så kunde jag i dag förklara mig som fullt frisk!
 Full med motivation från Hässelbyloppet tog jag mig ut på en skön milsrunda ikväll. Det kändes, lite förvånande, jättebra! Jag som trodde att jag skulle vara tvungen att "genomlida" ett par riktigt sega pass nu, efter denna sjukdomsvecka.
 Efter löprundan väntade storstädning, det känns liksom skönt att städa bort sjukdomen helt, och fräscha till hemmet, som nya handdukar i badrummet osv!
Nu; te, soffa, tv.
Snart: sööööva ;)
Sen: ny, bättre vecka med massa rolig träning!:)

Goda teer!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Hässelbyloppet 2011

Lite tråkigt kändes det att inte vara med idag. Att säga något annat vore inte sant.
Samtidigt så måste jag medge att det faktiskt var kul att stå som publik också, det var spännande!
Det var kul att få heja fram de som jag känner, de som jag lyckades se:)
Flera vänner gjorde bra lopp idag. Vilket var superkul! Det går inte att inte bli inspirerad till löpning när man ser så många duktiga löpare, riktiga kämpar. Särskilt glad är jag såklart över min pojkvän Daniels insats, som trots sin ringa löparmängd tog sig runt riktigt stabilt och lyckades med finessen att springa jämt under loppet med en fin ökning med spurt de sista tre!
Skönast var ändå hans fråga till Uffe efter målågång
 "jag fick en sån här( lapp om tömilen) ska vi springa det loppet?!"
hahaha... om han precis passerat mållinjen och har denna sköna inställning så är han, enligt mig, helt rätt ute;)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Hejar

På Hässelbyloppet!




- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 15 oktober 2011

En dag...

Kärlek på bio om en stund efter en städdag med grillning med föreningen. Det bästa med att gå på bio i kista är helt klart att man kan passa på att spana in kläder innan i gallerian innan...;)


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 14 oktober 2011

Har jag tappat formen?

....Det känns så just nu.
 Jag har inte sprungit sedan i söndags! Jag har aldrig, sedan jag fastnade för löpningen, frivilligt haft löparfria veckor så detta känns märkligt. Eftersom det, i och med Berlin marathon, blivit lite löpning i allafall de senaste veckorna så känns det ännu mer märkligt. Jag saknar formen och känslan som jag hade i somras

Men jag kommer komma tillbaka! Löparglädjen finns där och väntar!

penicillin tar...


Foto :Lite friskare och återigen nyfärgade
 ögonbryn. Hehe... de ser alltid lite fööör mörka ut
 de första dagarna, sen blir de perfa ;) Nu passar jag
 även på att skylla på att jag är lite sjukdomsblek
och att det förgyller´kontrasten  ;) !

Penicillinet verkar ha bra effekt måste jag säga.
Det beror kanske delvis på att jag helst inte äter det i onödan. 
När man tar penicillin riskerar man nämligen att utveckla resistenta bakterier som lär sig att tåla antibiotikan som de utsätts för. Det tror jag inte att alla är medvetna om. Isåfall så gäller det ofta första månaden efter att man tagit penicillinkuren, men viss resistens kan finnas kvar i upp till ett år.

 Så ta inte penicillin"för säkerhets skull" mina vänner, ni kanske verkligen behöver det längre fram.

Nu är det äntligen helg igen, hemma-mys, städdag i föreningen(där jag bor) och hejjarklack på Hässelbyloppet är mina helg-planer so far!;)

torsdag 13 oktober 2011

Coolt som attan!

Sju timmar efter maratonloppet i Chicago för ett par dagar sedan födde Amber Miller en dotter.
SJU TIMMAR EFTER ETT MARATHON! Det kallar jag en prestation! Läs själva!

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/friidrott/article13760744.ab

10 dagar antibiotika wtf?!

Jag känner mig bättre nu, helt klart.
Den höga febern är borta och tro mig, den tog kål på mig! Hemsk frossa om nätterna, så jobbigt, men i natt så sov jag äntligen helt okej.
Det som kändes mindre bra fortfarande var halsen, jag hade ont att svälja.Jag har inte haft någon aptit alls utan mest bara druckit de senaste dagarna, så jag känner mig väl allmänt svag. Nacken känns stel som en pinne.
Jag tyckte att det var bäst att kolla upp det hela så idag gick jag till doktorn och gick hem med beskedet "halsfluss 10 dagar antibiotika". Jag borde inte smitta längre i allafall, vilket känns bra. Då kan jag ju åtminstone umgås med folk! 
 10 dagar antibiotika behöver ju inte heller betyda att jag inte tillfrisknar tidigare än så. Jag tror jag kommer att kunna springa lite lätt redan efter helgen, jag hoppas i allafall det!
Nu försöker jag bara göra det bästa av situtionen och ha det mysigt på hemmaplan med tidningar, hundar, tända ljus, goda drycker, varma tofflor och mjuka filtar.
Andra sjukdomen efter Berlin marathon, efter solsken kommer regn helt enkelt! ;)


onsdag 12 oktober 2011

Te-lover

Jag har än förkärlek till olika te-sorter. Jag älskar att ha ett stort te-utbud här hemma i skafferiet.
Särskilt på hösten dricks det te, det hör liksom ihop tycker jag.
När man dessutom är sjuk, som nu, är det inget att snacka om, då MÅSTE jag ju dricka te.


Hemma, när jag var liten, så drack vi också ofta te tillsammans på kvällarna, och jag får en varm känsla när jag tänker tillbaka på det. Kanske är det därifrån som känslorna som jag förknippar med just te kommer ifrån? Troligtvis.
När jag och min vän Anna bodde grannar tidigare så tävlade vi nästan om vem som hade det bästa teutbudet ;) Vi kilade ofta över till varann sent om kvällarna över en kopp te. Vi pratade framtid och drömmar. Känslor och ambitioner. Jag glömmer aldrig den hösten... Det var såå mysigt!
Sen har jag en förkärlek till stora,fina, mysiga koppar också... Det förgyller myskänslan!


Hehe, ni ser vilka sorts inlägg det blir när man inte kan träna;)
 - Posted using BlogPress from my iPhone

Fortfarande sjuk...

Men fick ett paket som piggade upp mig lite ändå...


Nu måste jag plugga... Är helt slut! - Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 11 oktober 2011

Riktigt dålig...

Hög feber, yr och brutalt ont i halsen. Vad kan det vara? Känns inte som en vanlig förkylning...


Det enda rätta är väl att vila och vänta...- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 10 oktober 2011

Vad är nu detta?

Hej fina läsare! Jag ser att ni blir fler och fler som följer mig på bloggen, välkomna! Verkligen jättekul! :) Om ni har något särskilt som ni undrar över tveka inte att slänga iväg ett mail eller lämna en kommentar, så svarar jag så fort jag har möjlighet. Idag så känns det dock inte som att jag har mycket att komma med. Halsen började nämligen kännas lite kaiko idag efter morgonens föreläsning. Jag avbokade puls-spinning-passet som jag anmält mig till på sats snabbt som attan.


Skittrist jag som verkligen var sugen på att trampa skiten med skyhög puls idag :) jag gillar verkligen pulsbaserade spinningpass. Jag hoppas detta vänder på en gång. Jag har faktiskt inte alls tid att bli sjuk igen! Fast när har man tid för det egentligen?

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 9 oktober 2011

Rekat banan

Daniel ska springa sin fjärde mil, typ någonsin, på Hässelbyloppet om en vecka.
Han sprang kistaloppet och fick mersmak. Lopp är helt enkelt kul!:)
Daniel tycker inte riktigt att vi har tid att ta foton, han fryser och vill komma iväg ;)
Så vad passade egentligen bättre än att reka den fina banan sisådär en vecka kvar till start?
Det var ett riktigt härligt pass och jag slogs återigen av vad lättlöpt banan är, ett perfekt lopp för "pers-sugna" !
 Jag var dock lite "adrenalinhög" redan innan vi startade för jag körde nämligen bil dit (!!!),  enda ut till Hässelby. Jag har alltså inte körkort utan jag övningskörde dit.  Detta var den längsta sträckan som jag någonsin har kört och genom rondeller och allt möjligt. Herregud så svettigt!
Haha, ni ser själva, jag ser lite tagen ut efter bilkörningen ;)




Dryga 55 km löpning bjöd veckan på och tre timmars yoga. :)

lördag 8 oktober 2011

Fy faan vad gött!

Vad gött det känns att vara tillbaka på banan! då menar jag så klart intervallbanan! Yey. Det var flera veckor sedan jag sprang med gruppen eftersom varje helg varit uppbokad av lopp och sedan vila efter maraton.


Började alltså dagen med en 8 km uppvärmning tillsammans med klubbisarna för att sedan toppa med intervaller, mitt favoritpass!:) 800*6. Tufft men ack så härligt! Det känns väldigt bra i kroppen nu och det grämer mig att det inte blir något Hässelbyloppet nästa vecka. Lärdom: bättre att anmäla sig en gång för mycket och avstå än att inte anmäla sig för att vänta o se hur formen är...


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 7 oktober 2011

Fredagsnöje

Tidigare i mitt liv var jag en partytjej all in. Förrutom under tonåren (då man orkade allt) så hängde jag även ute varje helg mellan 22-23 års ålder. Då sprang jag då och då men fick aldrig in någon riktig kontinutet, vilket är rätt förståligt. Jag rökte även en hel del och min kondis var usel.
Nu denna fredag så har jag istället nyfärgade ögonobryn och ska iväg på  90-minuters bikramyogapass med en vän. Det är andra tider det ;)

Nyfärgade bryn ;)
Jag gillar såklart att gå ut nu med. Träffas innan med en tjejkompis, göra ordning oss tillsammans, välja kläder (men ändå byta och låna av varann 180 gånger innan man väl bestämt sig). Dansa natten lång. Det är riktigt kul...men inte om man gör det alltid-
 Jag har inget behov längre av att festa varje, varje,varje eviga helg, slita ner mig och bara bli allmänt trött och seg. Troligtvis skulle det heller aldrig gå att förena med min passion till löpningen och alla inbokade löpartävlingar ;) Festar man då och då så får man både äta och behålla kakan, det gillar jag! :)

Nu ser jag framemot att spendera min fredagskväll med min vän och andra yogisar;)... och i morgon bitti så ska det bli underbart att spendera lördagsmorgonen genom att intervalla på bana med andra joggisar ;) Min helg so far! :)
- Posted using BlogPress from my iPhone

Bra fett

Goddagens!
Efter att ha varit på ett seminarie tidigt i otan så har jag nu fått tid över till att utföra några ärenden ;). Jag har bland annat precis varit inne på hälsokosten och köpt dessa, för mig, välanvända produkter.
Jag äter kokosfett dagligen då det passar utmärkt till mina coltingpannkor som jag äter till frukost varje dag. En fördel är att fettet är väldigt värmetåligt. Det oxiderar inte så lätt pga. att omkring 90 procent av fettet är mättat. Ju mer omättat ett fett är desto mer påverkas fettet vid tillagning och tappar därmed sina nyttiga egenskaper.
Linfröolja tar jag en matsked varje dag. Inte enbart pga att jag tycks få finare hud av oljan utan också för att det är en bra källa till omega-3 och omega-6.
Använder ni några särskilda hälsoprodukter och varför använder ni just de?

torsdag 6 oktober 2011

Kvällsrörelse

Hela dagen har jag tänkt att ta en löprunda men det har hela tiden blivit uppskjutet på grund av en det ena och en det andra.
 Efter en fika på cafe cino med min vän Anna så infann sig plötsligt suget. Kanske var det den otroligt söta chailatten som kickade igång mig?;)

Det blev en mörk och mysig milsrunda runt sjöarna som avslutades med oväntat sällskap utav trevliga Peter:) Efter löprundan var det bara att duscha och svira om eftersom det även var dags för hundarna att få sin motion, som blev en mysig 3km-runda:)


Nu är det chill, ska upp i ottan i morrn!
- Posted using BlogPress from my iPhone

Träningsdagbok, numera ett måste!

Sedan  Aprilmånad har jag fört träningsdagbok. Jag har från och med då skrivit upp ALL min träning. 
Jag kan inte riktigt förstå att jag INTE gjorde det tidigare. Det är ju jättekul och intressant att se på sin träning från denna synvinkel. Som en massa, en klumpsumma, där alla små bitar/pass är en viktig del för helheten. Jag gillar det!


Klicka för större
  Längst till höger ser man den totala träningstiden och som ni ser så fick jag in riktigt bra träning i främst Juli och Augusti.

Det som förvånar mig mest är att jag fick till Juli så bra. Det var en tuff månad efterssom jag bara jobbade natt. Egentligen kanske det inte är så förvånade, jag hämtade energi från löpningen och fann struktur i vardagen. Många säger att nattkneg gör en seg och slö och visst det håller jag verkligen med om, men löpningen fick mig ofta att piggna till efter en dag med knacklig sömn.

Augustimånad däremot förvånar mig inte alls. Då var jag ju till stor del i mitt löparparadis i Spanien och sprang ibland två gånger om dagen, det var svårt att motstå.

 Oktober kommer nog inte att bli så fantastisk mängdmässigt efterssom träningen blivit så reducerad i och med Berlin marathon.

Men sedan mina vänner så ska jag köra på igen och få till en riktigt bra vinterträning. Post-marathon har försvunnit och jag ser framemot att komma upp i träningsmängd igen för att komma tillbaka starkare än någonsin på 2012 års lopp. Jag ser framemot långa pass framöver tillsammans med vänner och tuffa intervaller på bana.
Träningen vi har framför oss nu i vinter är viktig och den påverkar utan tvekan din träning i vår/sommar.
Det är lättare att formtoppa sedan om man har en form att toppa, om man säger så ;)

onsdag 5 oktober 2011

Tredje löppasset efter maran...

...och femte träningspasset. Det känns så gött att vara på G igen.
Jag sprang nu i kväll och fasade över hur mörkt det blivit. Egentligen så tyckte jag att det var ganska mysigt att springa där i mörkret runt den upplysta sjön, men det var för att det var andra löpare ute. Jag fasar för att jag vet att det snart kommer att vara rätt folktomt där nere och det gillar jag inte riktigt...
Luften är förövrigt jättehärlig när man springer under denna tid på året, svalt och skönt. Fast glöm inte att dricka ordentligt trots att sommaren är över....det är lätt att glömma, jag påminner mig själv hela dagarna genom att ha med mig en vattenflaska vart jag än ska...

tisdag 4 oktober 2011

Vintern känns inte längre så tung...

... eller lång... och sånna här schyssta ränder ska jag fixa då med...;)


... Eftersom resan till SRI LANKA är bokad!:)- Posted using BlogPress from my iPhone

Post marathon...

Precis som många ofta pratar om så känner jag att jag faktiskt har drabbats lite av "post marathon". Vad händer nu? Vad är nästa mål? När kommer jag att springa nästa lopp? Vart är jag NU på väg?

Samtidigt så njuter jag givetvis av de fina upplevelser som jag hade under min Berlinvistelse. Speciellt från själva marathonloppet, som kändes fantastiskt kul... men jag skulle ljuga om jag inte skulle medge att det samtidigt känns lite tomt. Jag känner mig lite löjlig och upprepar för mig själv gång på gång: "Deppa inte för att det är slut, le för att det hände!"