tisdag 31 augusti 2010

Därför ska jag träna med Hässelby istället för TSM..

Jag har fått frågor om varför jag ska sluta, eller har slutat, träna med Team Stockholm Marathon.

När jag började på TSM så hade jag ingen rutin alls på långpass och marathonträning. Jag hade visserligen sprungit maran på våren ...och är därav ett levande bevis på att det går att genomföra ett marathon otränad och med en stukad fot, men det är en annan historia som ni kan läsa om här. Så jag började med hjälp av TSM få in långpassen en gång i veckan. I början var jag helt upprymd efter ett långpass, det var häftigt att kunna genomföra dessa distanser. De veckorna som jag inte tränade med tsm så blev det långpass ändå, för jag hade ju superkoll på hur långt de andra TSM-arna skulle springa och man vill ju inte "hamna efter". Efter marathon 2009 så hade jag alltså kört med tsm fram till den maran och när hösten kom så föll det sig naturligt att vara med TSM igen. Det som då kan bli lite negativt är att de trappar upp träning efterssom så många nya börjat, så det går ju inte att köra 25km direkt. Visst kan man byta till en snabbare grupp och så men det är ändå ganska korta distanser som gäller under hösten. Jag tappade därutav min "långpass-rutin" i höstas och hängde med de andra. Men min utveckling borde ha fortsatt, inte börjat om. Under våren blev det däremot många långpass igen inför marathon men jag började för sent. Våren går fort och jag är säker på att jag skulle ha sprungit snabbare och haft mindre benhinnebesvär om jag fortsatt direkt efter förra årets mara med långpassen. Nu så oroar jag mig inte för hösten, jag känner att jag nu kan fixa de långa passen på egen hand som jag gjort i sommar. Jag är tacksam över alla tips och hjälp som jag fått av tsm men jag måste gå vidare och individanpassa min träning mer dvs träna det, och få hjälp med det, som jag behöver...att bli snabbare och det får Hässelby hjälpa mig med! ;)
TACK TEAM STOCKHOLM MARATHON FÖR ALLA HÄRLIGA PASS!

måndag 30 augusti 2010

Min puls

Jag har fått en massa tips om min sjukt onormalt höga puls igår. Troligtvis så är det klockan som visar fel, pulsen var uppe i 242(hallå!!??) under en fartökning (15km/h-tempo). Det vore sjukt om det stämde, typ osannolikt, men ändå så blir man ju fundersam, väldigt fundersam och vill veta att det verkligen helt säkert är klockan som strular. Även pulsen innan fartökningen var hög och har varit det på alla pass, pendlade mellan 175-185 och då sprang jag i "lunk tempo".

En möjlig orsak kan vara dålig kontakt, och bandet känns lite för stort för mig. Det reagerade jag på på en gång när jag provade det första gången, jag tänkte dock prova med blågel som Ousa med flera tipsat mig om. Det ska tydligen finnas på apoteket, så jag drar ner dit nu!

Ciao!

söndag 29 augusti 2010

Var ute och rastade benen... pulsvärden??

Jag har självklart med mig min Garmin på alla pass numera men jag är dock lite fundersam över den onormalt höga puls som jag fick upp vid min fartökning, jag kom av mig helt och stirrade förstummat på klockan. Är det någon av mina läsare som är kunnig och har erfarenhet inom puls så får den gärna höra av sig då jag skulle behöva rådfråga...skulle uppskattas enormt! Mejla mig helst i så fall, adress finns i högerkanten!

I morgon så börjar plugget. Alla vanliga rutiner kommer att falla på plats och jag kommer att ha mer tid att till exempel blogga;) Jag har varit lite dålig på att svara på kommentarer och mail i tid från er läsare men det ska det bli ändring på. Det är för att jag har haft fullt upp och inte för att jag inte uppskattar att höra i från er! :) Nu så känns det som om jag kommer att "komma i kapp" med allt och jag ska strukturera och fixa ordning i min lilla lya nu i veckan så att jag får koll på allt, skön höststart helt enkelt, ordning o reda! :)

lördag 28 augusti 2010

Vilken start!

I morse så fick jag verkligen känna att jag lever när jag körde intervaller med Hässelby-gänget på Hässelby IP! Jag kommer ju att träna med Hässelby framöver istället för Team Stockholm Marathon. Detta var min första riktiga gång som jag deltar. Jag var där och checkade läget en vecka efter Sthlm-maran, men hoppade över intervallträningen vid det tillfället.
Jag har förövrigt kört på tok för lite intervaller och även fastän att det är apjobbigt så behövs det mer kvalite´om man ska bli snabb, och det vill jag ju! Nu så känner jag mig astrött och funderar på om jag ska ta en kort powernap eller dricka en kopp kaffe :) Det lutar mot både och! :)

torsdag 26 augusti 2010

Nytändning efter träningsevent på Les Mills

Efter träningseventet anordnat av Les Mills så har jag fått någon slags nytändning träningsmässigt. Det bränner i låren av träningsvärk idag, av träningen med Les Mills, och jag gillar det verkligen! Jag vill dra igång och köra mer body pump nu. Innan så har det bara varit mest löpning som lockat och styrketräningen som jag utfört(rättare sagt tvingat mig till ibland), har handlat om löpningen, bara. Jag har gjort det enbart för att bli en bättre löpare, inte för att jag kännt mig sugen eller tyckt att det varit särskillt kul. Men efter Les Mills så hände något, jag känner mig helt plötsligt supertaggad att fortsätta att köra bodypump. Maskinerna på gymmet tråkar ut mig men denna gruppträningsform lockar enormt. Det var ju så himla kul! Jag är sugen på att bli stark, inte bara snabb! :) Fast blir jag starkare så kanske det i och för sig leder till att jag även blir snabbare ;)! Efter Tjej-milen nästa helg så drar jag igång!

onsdag 25 augusti 2010

Fika med Micho





...........................................Ieftermiddags så fikade jag med Michel. En "hej-då-fika" (fast ändå inte riktigt ett "hejdå" så klart) Michel har jag ju nämnt många gånger här i bloggen och han är den som jag som oftast delat mina löparpass med. Det var faktiskt även löpningen som från början förde oss samman. Vi jobbade på samma företag och "hoppsan hejsan" så kom det fram att vi båda gillade löpning och även var "Stockholm-marathon-anmälda." "Wow, så klart vi skulle ta och springa ett pass tillsammans!" bestämde vi. Ni kanske känner igen er i hur lyrisk man kan bli när man träffar en annan "marathonlöpare" i ett sammanhang som man inte väntat sig! Men det blev inte bara ett löppass med Michel det blev många, närmare bestämt jättemånga! Förutom löpningen så märkte vi att vi även hade mycket annat gemensamt och vi blev och är idag mycket goda vänner och det är jag så glad för!
I morgon så flyttar Michel pga arbete ner till Malmö så det var därför som vi tog en hej-då-fika. Jag kommer garanterat inte att förlora en vän, det gör man inte så lätt, men vi kommer ju inte kunna springa lika ofta tillsammans. Det kommer att kännas tråkigt, det är ett faktum. En annan mycket fin vän till mig, Sofia, flyttade också för ett tag sedan och det är inte kul att bo så långt ifrån de man trivs med. Men bra vänner som dessa två har man kvar ändå, oavsett avstånd. Och så är jag ju väldigt glad för Michels skull, för att det gått så fantastiskt bra för honom karriärsmässigt, det gör det hela lättare! :) Han har en kul tid framför sig, vilket han är värd, och jag gissar att vi kommer att ha massor att prata om när vi väl ses!
Tänk er vad löpningen kan leda till, utan löpningen så hade vi troligtvis inte ens lärt känna varann!
Som tur är så kommer han även att komma till Stockholm rätt så ofta ändå och om två veckor så kommer vi att springa Sthlm-halv-maran tillsammans.
Jag har nog inte berättat detta ännu men jag kommer inte att "tävla" på halvmaran, jag ska vara farthållare i stället för 2:15 gruppen, så är det någon här som tänkt springa runt 2:15 så får ni gärna joina mig! :)
Nu så ska jag sussa. Jag som trodde en veckas ledighet väntade mig är istället uppbokad på jobb torsdag och fredag, så kan det gå! ;)
Natti Natti!

God morgon! Tjejmilen närmar sig...

Jag sitter och dricker morgonkaffe och har precis läst ett inspirationsmail inför tjejmilen från Lisa Blomme´och Malin Ewerlöf. Nästa helg är det ju tjejmilen, så roligt!

Jag har inte fokuserat så mycket på tjejmilen efter att jag blev sjuk. Jag börjar tvivla på "PB" som jag var inne på tidigare men jag kanske ändrar mig när jag börjar komma igång på riktigt igen. De första passen efter att man varit sjuk är alltid lite sega. Mentalt sätt så kommer jag såklart att styra tankarna mot att satsa när det väl närmar sig. Det är viktigt tycker jag, att vara mentalt taggad och förbered när det vankas lopp! :)

Jag tycker att det ska bli väldigt intressant att springa med min Garmin under loppet. Skönt att ha koll på sin egen fart! När jag springer lopp så brukar jag ofta lite osäkert tänka "är detta ett bra tempo?" Jag tycker att det är otroligt svårt att avgöra när man springer brevid så många andra löpare. Vid kilomretermarkeringarna så brukar jag räkna ut hur jag ligger till, och då är det viktigt att dessa markeringar är rätt utsatta. Nu ska det bli att ha koll på mig själv och mitt tempo. Jag kan försöka hålla en jämn fart och inte dras med eller ned av andra. Kanske kan det påverka min tid?

tisdag 24 augusti 2010

Så kul...

...att äntligen ha en Garmin! :) Jag sprang 9 km idag ute i Sollentuna med Michel. Löpningen kändes bra, ett lugnt och skönt pass. Okej jag kan faktiskt erkänna...jag fokuserade mer på klockan än på själva träningen. Jag kunde inte slita ögonen i från min nya leksak ;) Den var visst felinställd, på miles istället för kilometer. Jag blev lite förbryllad när jag sprang i 10-kilometers tempo??? Kändes lite mysko! ;)
Med Michels assistans så fick jag tillslut ordning på de inställningarna!
Michel flyttar till Malmö på torsdag, snyft, snyft, snyft!

Startade dagen med Les Mills!

Idag så tränade jag och åt en nyttig träningsfrukost med Les Mills, företaget som ligger bakom några av de största träningsprogrammen i världen.
Det var en morgon som gav inspiration och mersmak! Vi tränade Body pump och body combat. Instruktören och passet var jättebra, hon körde hårt med oss ;). Jag blev väldigt sugen på att fortsätta att träna dessa träningsformer. Just dessa två lockar mig mer än Aerobics och är nog en bra kombination till löpningen. Jag kände mig rätt så igenomkörd i alla muskler när jag lämnade träningssalen och begav mig ner till frukosten. Härlig känsla!
Under frukosten så pratade en Oscar Jöback från Les mills om helheten i träningen. Att ha balans psykiskt och fysiskt och att må bra av det man gör just för stunden, när man tränar. Det vill säga att leva i nuet och inte fundera över till exempel middagsalternativ under passet. Att faktiskt uppleva träningen! Detta är tankar jag själv har haft mycket. Jag strävar efter att leva i nuet. Visst ska man ha framtidsvisioner och mål men sträckan dit får inte bli en "transportsträcka"... de dagarna är också viktiga dagar i livet!Oscars stora mål i livet var att bli 100 år gammal, men detta innebar dock inte att dessa 100 år bara skall passeras för att nå målet, det vore meningslöst, utan att verkligen uppleva dessa 100 år!
Mycket inspirerande tankar tycker jag!
TUSEN TACK LES MILLS! VERKLIGEN EN TOPPEN MORGON! :)

Nu ska jag ut och premiärspringa ett lugnt pass med min nya Garmin!

måndag 23 augusti 2010

Tillbaka

Tillbaka, till löpningen efter att ha varit sjuk, det känns riktigt bra! :)
Visst löpningen flöt inte idag, jag fick ingen riktig rytm i kroppen, men jag sprang och kroppen hängde med så jag är glad! Det känns bra att vara "tillbaka" så att säga! Jag fick dock inte testa min Garmin, eftersom jag glömt den hos Daniel, typiskt! Men det är ju en dag i morgon också... som det så fint heter och då ska den minsann invigas! Jag är ledig i morgon (faktiskt hela veckan!) och jag ska springa med Michel :) Vi båda har varit iväg på olika resor och inte kunnat träna tillsammans på ett tag, så det ska bli superskoj att ses!
Dagen startar dock med träning och frukost med Les mills!

Jag vill känna mig pigg o fräsch igen...


...som innan jag blev sjuk... för nu är jag ju frisk! :) Jag ska få tillbaka känslan av snabbhet och starkhet som jag hade under löpningen uppför berget i Spanien... Nu ska jag nämligen äntligen ge mig ut!!! Hoppas kroppen fortfarande förstår vad det handlar om, det här med löpning, det känns ju som evigheter sen!
För er som skrivit i kommentarfältet och nyfikna på kommande "Tomtetåg", och för er andra också för den delen, så vill jag bara meddela att sovplatser finns kvar, så anmäl ert intresse om ni vill hänga med, mejla hellst så att jag inte missar någon kommerntar!
Nu-------> på med löparpjukken! Wiiii!

söndag 22 augusti 2010

"Det är ju semester för faan"

Den meningen samt dialekten från snubben i sällskapsresan imiterades ett par gånger under vår otroligt softa camping-helg. När det är semester så ska man njuta på alla sätt! Inte tänka på allt man "borde" och "måsten", det är här och nu! Det är viktigt att stanna upp ibland, så att man inte glömmer den stora njutningen i livet, dvs att leva! Livet får inte stressas igenom, det ska upplevas! Det kanske låter självklart, men det kan ändå vara bra att påminna sig själv ibland och att faktiskt välja lycka! Göra det bästa man kan av allt!

Jag älskar kontraster i livet, jag älskar att fly vardagen till sådant som inte liknar det jag är van vid alls! Jag gillar allt från lyx till det enkla! På olika sätt! Jag menar det är stor skillnad på mitt favorithotell som jag bodde på i Italien tidigare i somras och campingen som jag bott på nu, från torsdag till idag. Båda ställena gav mig dock massor med lycka, men på olika sätt! Jag tycker tex. att det var supermysigt med frukostbuffe´n på hotellet, jag njöt till 110 %! Men jag tycker också att jag fann en hel del njutning i att på morgonen dra på mig en stor hoodtröja, dra upp dragkedjan på tältet, höra fåglarna kvittra, hoppa i ett par flip-flop och sätta igång spritköket för att fixa kaffe.
Så simpelt, så lätt, så oberoende av andra människor. Bara jag, naturen och Daniel! Kärlek!

Helgen har med andra ord varit helt fantastisk! Vi har besökt grottor, grillat, gått på långpromenader,cruisat runt hela Gotland med bilen, suttit på cafe´r inne i vackra Visby och ätit massa med smågodis och myst inne tältet!
Löpningen då? Jooo... löparkläderna var nerpackade men hostan hängde kvar lite på torsdag och fredag natt så jag "vågade" faktiskt inte. Det kändes inte som att det var någon bra ide´. Hosta och löpning är inte någon bra kombination! Men jag tänker inte låta mig stressas av uppehållet, i morgon så är det dags, då ska jag snöra på mig löparskorna och springa, springa, springa... men först lite annat, som skolstartsregistrering och förmiddagsfika med min fina vän Jonna! :) Natti, natti !

torsdag 19 augusti 2010

Det kan vara svårt...


... att uppdatera bloggen i ett tält... så det blir ett tillfälligt litet avbrott tills att jag kommer hem på söndag igen!
Ha en finfin helg allihop! :)

tisdag 17 augusti 2010

Trött men laddar om...

Jag hostade i stort sett hela natten till idag, otroligt jobbigt! Så hela dagen så har jag känt mig hängig...och lite låg! Uttråkad av att inte ha någon ork, uttråkad av allt stillasittande! Jag har ätit massa nyttig mat och gjort egen färskpressad juice och bara försökt att fokusera på att jag måste bli frisk nu! Det har liksom inte varit värt att försöka att hitta på något, jag vill nämligen hemskt gärna bli frisk till i morgon...För i morgon så drar jag iväg och campar i 4 dagar på vackra Gotland! Jag håller tummarna för en friskare morgondag, jag ser ju så mycket framemot denna helg!

Min räddning!

Hela dagen så har jag knappat på min nya Garmin. Manualen , den ligger kvar i kartongen, det är så tråkigt och tålamodskrävande med manualer! ;)
...Men min räddning kommer snart... nämligen i nästa nummer av tidningen "aktiv träning"
... Garmin-skola! hallå! kan det komma lägligare??? :)

Häng med på löparäventyr!


"Man brukar ju säga att delad glädje är dubbel glädje tänk er då hur mycket glädje som det innebär att dela ett löparäventyr som detta med flera likasinnade, lyckan är total!!!:)"

...Så avslutades min berättelse här på bloggen efter "visingsö warriors" i mitten av Juli. Löparäventyret då jag och 8 andra löparfrälsta sprang från Jönköpings central till vackra Visingsö, då den totala sträckan blev 45 kilometer!
Under löpningens gång så hade vi trevliga fikastopp som gav extra energi för att klara av distansen på bästa sätt. Kvällen avslutades med grillning och stämningen var på topp. Det är minst sagt en helg att minnas...
och vet ni vad det bästa är? Vi planerar redan ett nytt äventyr!

Ett "tomtetåg"! dvs ett löparäventyr mitt i vintern, lördagen den 4: December.

Vi startar precis som sist vid Jönköping central och springer sedan längs Vättern med mål på Persgården ute på Visingsö.
Längs vägen kommer vi att ha fikastopp som sist för att ladda på batterierna!
Efter avverkad distans, vilken denna gång planeras bli 50 km, så firar vi vår insats tillsammans på kvällen med middag och en rolig kväll på Persgården.

Sedan övernattar vi på ön och innan hemresan på söndagen så kör vi aktiv återhämtning i form av Spinning!

Intresset har redan visat sig vara stort och drygt 10 platser med övernattning finns kvar.
Programmet är inte helt klart ännu men är du intresserad av att hänga med så hör av dig snarast.
Vill man endast hänga med på löparturen så går även det alldeles utmärkt!
Vid intresse, hör av er till mig, Miranda, Suss eller Thomas!

måndag 16 augusti 2010

Stressad för träningsuppehåll?

Det är klart att det känns trist att inte kunna träna nu när jag egentligen borde få känna mig i superform efter all träning i Spanien.
Det är också tråkigt att tvingas vila! Inte bara från löpningen utan i från allt.
Idag så har jag nämligen inte gjort ett jota. Jag har inte haft någon ork. Blä! I morgon så kanske jag i alla fall är tillräckligt frisk för att hitta på någonting, ta mig utanför dörren (förutom att rasta jyckarna.)

Men jag har i alla fall bestämt mig för att jag inte tänker bli stressad över utebliven träning. När det inte längre gör ont i halsen då så ska jag och min nyinköpta Garmin ut och "leka". Men jag tänker inte stressa kroppen eller lura mig själv att jag är okej så länge jag inte är det. Det har jag gjort förr och det är helt onödigt eftersom det ändå bara resulterar i ineffektiv träning eller i att sjukdomstillståndet förvärras. Det kan även vara riktigt farligt att träna när man är sjuk, det är viktigt att lyssna på kroppens signaler!

Så ikväll så har jag druckit en riktig energi-fruktdrink, det gör förhoppningsvis kroppen pigg, frisk o glad! :)

Sjuk...

Nu så är jag hemma i Sverige igen! Jag är fortfarande sjuk! Väldigt trist eftersom jag har semester fortfarande! Men en Garmin 305:a väntade på mig när jag kom hem, så jag leker med den och försöker reda ut funktionerna! :) Längtar tills jag får prova den på riktigt, dvs. ute på en löparrunda!

fredag 13 augusti 2010

Blicka framat!

Det verkar som om det inte kommer att bli nagon mer lopning for mig har i spanien denna gang, har namligen haft oturen att fa lite halsont! :( Trakigt efterssom jag garna skulle ha tagit en tur ikvall men idag sa blev det varken playan eller traning. Det enda som jag har gjort idag ar att handlat en stor pase Goji-bar pa marknaden i morse, atit rakor och druckit kaffedrinkar.

I morgon kvall sa aker jag mot Sverige men jag "deppar" inte ihop for det! Aven om det ar trist att aka hem sa forsoker jag att tanka positivt. Nasta helg sa vantar till exempel en langweekand pa Gotland som jag ser framemot!

Sa jag har med andra ord en veckas till ledighet innan plugget drar igang, skont!
Nu sa ska jag ga o lagga mig pa terassen i skuggan och kurera mig!
Hoppas ni mar fint!

torsdag 12 augusti 2010

loparpass i tid...

...inte i kilometrar!
Det var nog tur anda att jag inte hann fixa nagon Garminklocka innan semestern.

Kilometrarna skulle inte imponera pa mig alls anda. Inte med tanke pa de ovriga forhallandena...

Jag menar tempo-passen uppfor berget, da jag kampar allt vad jag kan! Tills att det kanns som om lungorna ska explodera, de ger sakerligen ingen imponerande kilometertid, med en sa kraftig lutning! Jag kutar anda allt vad jag kan under de forutsattningarna! Vilket ar huvudsaken, skitsamma hur langt det ar. 14:17 ligger mitt rekord pa upp till toppen det ar det anda jag behover veta!

... och "langpasset" igar i "brandgatan" pa berget, alltsa i sand, var nog inte kilometermassigt langt, men tidsmassigt!

Sa jag saknar faktiskt inte en garmin har nu, som jag trodde att jag skulle gora, jag ger allt anda under mina pass! Det ska saklart bli kul att se om det givit resulat nar jag kan kolla sen pa hemmafronten men just nu sa struntar jag i det och njuter av att leva i nuet. Fanga dagen!

onsdag 11 augusti 2010

Laddar for langis...

Jag marker att jag aterhamtar mig sa mycket snabbare efter all traning har nere!
Jag har tidigare alltid fascinerats av deltagarnas traningsmangd pa tex spring travels traningslager, och tankt tankar som: "blir inte folk skadade" "hur orkar benen" osv. osv

Men jag forstar faktiskt nu, man ar ju faktiskt ledig! Man har semester! Det innebar att man sover och vilar mer och man kan planera sina maltider pa ett annat satt. Man ar aven mentalt avstressad och behover inte fundera pa varken jobb eller plugg. Det har stor betydelse!
Att ligga avslappnad pa playan och lyssna pa vagorna som bryts, det ar avslappning! Att sitta pa ett fik med en vacker utsikt och dricka nypressad apelsinjuice och beundra sin solbranna det livar upp. Nyduchad pa balkongen med slutna ogon och kanna doften av grillen det ar aterhamtning!

Det ar darfor som jag orkar trana sa har mycket som jag gor, for att jag sprudlar av energi, semesterenergi! :)
Ikvall sa blir det langpass, ner och softa pa playan och sen sa ar jag fit for fight, och forhoppningsvis helt aterhamtad efter formiddagens underbart svalkande simpass!

lördag 7 augusti 2010

Lugnt pa bloggfronten...

...ar inte = lugnt pa traningsfronten ;)
Att springa har kallar jag ren lycka!

Grillen är på...



...och jag är utmattad, men mycket nöjd, efter kvällens shopping i Bahia Sur! :) Det är verkligen mycket roligare att shoppa när man har blivit lite brun! :) Vilat från löpningen har jag också gjort, vilket säkert kommer att bidra till en super-härlig runda i morrn med fräscha ben! Andra "löp-vilodagen" sedan jag kom till Spanien förra lördagen!


Jag ser framemot morgondagens runda, får se vad jag utforskar då, detta kanske kan kallas för sigthseeing, löpar-sigthseeing... Man hinner faktiskt uppleva mer på en timmes löpartur än under en promenad! Och jag som både promenerar och springer här nere hinner uppleva och se jättemycket, fast till fots! ;) Trots att jag varit här i stora delar av mitt liv och trots att Spanien känns som ett andra hem så tycks det alltid finnas nya stigar och platser utforska!

Obligatorisk fika!



Hola!

Nu har vi precis gått en 2 timmars långpromenad uppe i bergen. Promenaden innebar givetvis ett obligatoriskt fika-stopp! Det är mycket roligare att promenera här än hemma, man vet inte riktigt vart man hamnar... lite äventyrligt helt enkelt! ;) Men fikan... den är ALLTID ett måste! ;) Idag så blev det fika-time på slutet av prommisen, för det kryllar ju inte direkt av fik uppe i bergen, i vildmarken! :)

Nu så ska jag iväg till världens bästa shoppingcenter enligt mig, "Bahia Sur"... det pirrar i fingrarna av förväntan! Shopping där slår all shopping, och jag har bara lyckliga minnen därifrån! ;)

fredag 6 augusti 2010

simma!

I morgon sa har jag varit har i Spanien i en vecka! Tiden gar sa fort! Jag har sprungit alla dagar utom en och simmat varje dag! Det ar tufft att simma har bland vagorna.

Jag hoppas pa toppform till tjejmilen den 5:e September.

Tjejmilen ar val inte egentligen ett "springa-snabbt-lopp" med tanke pa trangseln de 2 forsta kilometrarna, men i ar sa ska jag ta for mig och komma langre fram i startgruppen. Problemet ar att jag garna vill varma upp och det kanns som om startgroparna har en tendens att fyllas pa snabbt. Men jag satsar pa personbasta och som det kanns just nu sa ar det langt ifran omojligt, jag kanner mig i form! Speciellt efter denna halsogivande vecka! :)
Simma gor jag ju inte direkt varje dag hemma men vilken super traningsform och bra komplement det ar till lopningen, kanns skonsamt!
Nu sa ar det dags att dra pa mig loparpjukken igen och ivag pa temporunda! :)
Ciao! :)

torsdag 5 augusti 2010

Älskade bergspass!



Nu så har jag fått igång internet här i lyan! Yea! Vilken härlig dag jag har haft, shopping i morse, slappat på playan njutit av musik från chiringuiton och simmat en timme i havet!
För en stund sedan sprang jag ett bergspass! Idag så fick jag hålla igen på tempot lite eftersom jag sprang ett långpass igår! Benen ville iof. springa snabbt men förnuftet sa till mig att jag borde köra ett återhämtningspass. Ett problem som jag har förstått är vanligt hos oss löpare är att man springer just återhämtningspassen och distanspassen för snabbt och därför inte har tillräckligt med ork för att det ska bli tillräckligt med kvalite´t på kvalite´tspassen.
Så i morgon kväll då kör jag tempo igen! Fast jag kan erkänna att detta nog inte heller var ett helt optimalt återhämtningspass med tanke på lutningen på berget, men, men... Jag har faktiskt semester så jag pallar nog att köra 100 % kvalite´t i morgon kväll!
Nu så är det grilltajming på terrassen mina vänner! Hoppas ni har det fint!

onsdag 4 augusti 2010

Ojojoj...

Sa mycket traning det har blivit har i Spanien!
I tisdags sa sprang jag min tempostracka upp pa bergets topp igen, pa 14:34, mitt mal under semestern ar att komma under 14 minuter! Jag SKA klara det!! :) Det skulle vara intressant om jag hade en pulsklocka i dessa lagen! :) Det gar upp for mig mer och mer vilken viktig intressant info som jag missar genom att inte ha puls och gps-klocka! :) snart, snart, snart sa har jag en! :)

I morse sa ringde klockan kl. 8 da det var dags for langpass!!!! :)
2 h och 17 minuter var jag ute och sprang! Jag tog en ny vag pa berget sa det var ett tufft pass med mycket backar och sand. Jag hade min camelpak pa ryggen, fasiken vilket bra kop det dar var for langpassen, hade bananer med mig ocksa, det far plats mer an man tror i den dar!

I morgon sa ska jag fixa och lagga upp lite bilder! Antingen sa ska jag fixa mobilt internet eller ett Usb-minne som jag kan fora over ifran har pa internetcafet! :) Nu sa ska jag ga och sova pa stranden innan nasta pass vantar, en simtur i atlanten! :)

måndag 2 augusti 2010

Fokus pa traning

En och en halv dag i Spanien och jag kan latt konstatera att mitt och brorsans fokus ligger pa traning! Vi har simmat, promenerat och givetvis sprungit!

Igar sa sprang vi ett tempopass upp pa berget. Kroppen kandes super och energin var pa topp. Det var otroligt anstrangande och jag kunde verkligen kanna hur hjartat bultade hart och hur svetten sipprade ner langs tinningarna. Lutningen uppat pa berget blir bara varre och varre och avslutas med en sandranna. Att springa uppfor i sand ar verkligen kampigt och hela kroppen fick arbeta for fullt! Vi holl ett valdigt hogt tempo och kampade pa ordentligt for att inte tappa fart nar lutningen blev brantare. "kom igen, kom igen, du kan" fick jag upprepa for mig sjalv i huvudet.

15 minuter och 10 sek tog det att komma upp pa toppen igar och da korde vi som sagt hart. Malet ar att inom tva veckor komma ner under 14! (Tyvarr sa vet jag inte distansen da jag inte "hann" kopa nagon Garmin innan avresan efterssom sista veckan innan semestern var sa stressig, men nu har jag nagot att verkligen se framemot nar jag kommer hem istallet)

Vissa skulle inte kalla detta for semester, utan tycker att semester = slappa. Men jag... jag alskar verkligen detta!

Sen sa ar ju Spanien lite speciellt, vi, familjen, har ju "landstalle", en lagenhet, har, sa jag har ju varit har varje sommar i hela mitt liv... sa inget turistande eller stress over saker som jag maste se. Jag bara njuter och gor det som jag kanner for stunden. Jag njuter av traning, jag njuter av det jag ser och var uppleva under mina lopturer, gardagens bergstur bjod till exempel pa en underbar utsikt :)

söndag 1 augusti 2010

Nu ar jag i SPANIEN!!

Igar sa kom jag och brorsan till Spanien, hur harligt som helst! Imorse sa gick vi pa en 2-timmars prommis och nu vantar ett tufft simpass i Atlanten :) och lite slappande och lasande pa stranden sa klart, har ett nytt nummer av Runners i strandvaskan som vantar pa att fa bli last! Ikvall sa blir det aven lopning, ett bergspass, backtraning! Det ser jag verkligen framemot! Att fa springa i en natur som detta gor mig alldeles lycklig!

Jag kanske forhoppningsvis far igang internet i lyan sa att jag kan visa er bilder pa mina traningsaventyr har nere, vore skoj, det ar sa fint!
Hors snart alla harliga manniskor! Nu, mot playan!! ;)