lördag 31 mars 2012

Tack immunförsvar;-)

Efter en kväll i soffan, framför en film, känner jag mig 1000 gånger bättre!! Tänk vad lite vila kan göra?! Jag är bergis på att jag hade blivit sjuk om jag kört på som ingenting igår. Därför klappar jag mig själv på axeln. Bra att jag var lyhörd. Hellre vila en dag än en hel vecka. :-) I morse gav jag mig till och med ut på en lugn, lugn morgonjogg innan frukost!:-)


Nu känner jag mig återigen taggad inför FunRun i morgon! Blev liiite orolig igår när jag inte kände mig 100... - Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 30 mars 2012

Inte helt ok!

Under dagen så började jag känna mig hängig. Jag hade planerat att springa och såg framemot det extra mycket med tanke på att jag hade en vilodag igår. Men något kändes inte rätt. Jag frös jättemycket och hade ont i hela kroppen. Jag valde att, efter många om och men, att lyssna på kroppen, ställa in träningen och hyra film nere på hemmakväll istället. Vila gjorde susen, känner mig redan mycket bättre! Komsikomsi kära immunförsvar, visa vad du går för! ;-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

SNART HELG, Häng med på långpass!

Ska snart bege mig till en föreläsning på plugget. Den sista förelsäsningen denna termin? I allafall på södertörn,( på idrotthögskolan studerar jag ju fortfarande)
Nu drar nämligen c-uppsats skrivandet igång och det är bara handledning som man kommer att behöva gå på framöver. Det känns konstigt, snart är man färdig socionom liksom?! Hur som, efter skolan ska det bli skönt med lite helg tycker jag, trots att det ska SNÖA(??) imorgon??
Tur att vi kör FUNRUN på Söndag! :-)
För det har ni väl inte missat?! :)
VÄLKOMNA!!!!

torsdag 29 mars 2012

Bloggen uppmärksammas på Idrotthöskolan..

Upptäckte att bloggen visst uppmärksammas på GIH:s hemsida. Roligt och det stämmer bra, jag är verkligen en nöjd kursdeltagare :-)
Ibland så får jag höra saker som att "Du verkar verkligen älska att plugga".
...och jag gör det, verkligen.
 Jag ser det som en resa att plugga. En resa där nya stigar som man inte trodde eller visste fanns dyker upp längs vägen. Ungefär som ett långpass på ett nytt ställe, man vet innan att man ska ut och springa, det har man bestämt men man vet aldrig vad man kommer att få se eller uppleva längs vägen. Det inger en känsla av frihet. En känsla av att vara på väg. En känsla av att inte missa saker som man kanske hade gjort om man stod kvar på samma plats?

onsdag 28 mars 2012

Utvärdering av Pierre Roberts Sport-top

Pierre Robert Sport Top är en sport-BH utvecklad i ett sömlöst, elastiskt material. Med andra ord ingenting som ska skava eller begränsa ens rörelser under träningspasset. Genom Smartson så har jag fått möjlighet att testa och utvärdera denna top.
 Jag fick hem en svart sporttop med blå detaljer. Hade jag köpt toppen själv hade jag definitivt istället valt en mer färgglad variant, då den även finns i både rött och grönt... men det är ju bara en smaksak ;-)
Det första jag märkte var att materialet kändes annorlunda jämfört med mina andra sport-toppar. Den kändes bra och det kändes som att huden kunde "andas" när man använde den. Den premiärprovades under en 19 kilometer långlöpar-runda. Den kändes ganska tight/trång/liten till en början och jag funderade först på om jag kanske hade valt en för liten storlek. När jag väl haft på mig den ett tag så var det inget som jag tänkte på utan jag tycker istället att den gav bra stöd! Fast den "plattade" till lite, det kan man inte komma ifrån och det vet jag att många tjejer med lite mindre byst inte tycker är skitkul.
En detalj som tyckte var positivt var att tvättråden var ”skrivna” inuti sporttoppen och inte på någon sladdrig tvättlapp som sticker ut i tid och otid. Efterssom jag sysslar med långdistans så vill jag även helst ha så få detaljer som kan skava som möjligt, så det var en bra detalj!  Jag tycker att toppen var skön att springa i den transporterade bort fukt/svett jättebra! Blev inte så där blöt och kall som vissa sporttopar kan bli. Jag ska prova den på ett bikramyoga-pass snart framöver också har jag tänkt!

"igeeeen?"

Igår kväll innan 21:snåret så kom jag alltså hem till mamma och Anders på en kvällsfika efter att ha varit ute på en 22-kilometare. Idag ringde mamma mig vid 11-tiden varpå jag säger
"mamma,kan jag ringa dig sen, jag ska precis ut på en lunchrunda"
Jag visste exakt vad som skulle komma.
 "ska du springa igeeeen" utbrast såklart mamma lika förvånad som vanligt;-)
i love it! Ibland så är saker och ting så härligt förutsebara, och det finns något mysigt med det ❤ bara för det så bjuder jag på en oförutsedbar crazy bild från förra sommaren!


Hahaha, härlig vaaaa?! ;-) eller inte?! ;-)
- Posted using BlogPress from my iPhone

Från fartpass till Spanien-abstinens!

Jag förväntade mig att det skulle vara en seg kropp att kicka igång igår, seg från söndagens tävling...men det kändes bättre än väntat. Efter en mils uppvärmning tillsammans med löparvänner, så drog jag igång 5 km snabbdistans. Dagens riktmärke vart att hålla ett tempo som jag uppskattade som snabbt men ändå kontrollerat och någorlunda skönt. Därför blev jag förvånad när jag kikade på klockan efteråt och såg att snittet blev 4:25 per kilometer. Det måste helt enkelt ha varit någon effekt/boost utav söndagens fart?! Kändes riktigt bra hur som! :-) Som vanligt blev det en lång nedvarvning och den totala distansen landade därför tillslut på ungefär 22 km.
Direkt efter kilade jag upp till mamma och Anders på kvällsfika. De lyckostarna kom hem från vår lägenhet i Spanien igår och det var mysigt att ses. Att höra om mitt älskade spanien gav mig dock såklart abstinens.  JAG VILL DIT snarast, möjligast. Springa på stranden och i bergen. Slänga mig i atlanten. Höra bruset och slagen från vågorna. Jag har en hemlig dröm om att åka dit två gånger innan hösten. En formtopping innan sthlm- maran vore ju inte fel.... Tåls att fundera på!!!
Foto: Jag som lattjar på berget;-)

tisdag 27 mars 2012

Skadefri

Igår pratade jag med en vän som liksom jag har tampats med en del skador i samband med löpningen.  Vi pratade om hur "ärrad"/påverkad man blir efter att ha varit skadad.
Det har ju kännts bra med löpningen länge. Jag har ju varit skadefri ett bra tag. 10 månader utan benhinnebesvär. Det är väl ganska länge?
MEN ändå... så vågar jag knappast se på det som ett långsiktigt tillstånd.
Jag slänger ur mig saker som "får jag bara köra på nu fram till Berlin marathon så tror jag att det kan bli en bra säsong" och när det gick bra på loppet i söndags så tänkte jag"jamen...jag har ju fått vara skadefri, jag har ju kunnat träna i ett snabbare tempo" som en förklaring till det hela.
Jag är nämligen SÅ rädd för att bli skadad.
Jag känner en sådan otrolig lycka över att det känns bra men samtidigt en rädsla eftersom jag vet hur snabbt det kan vända. Jag tycker att det är riktigt roligt att kunna köra kvalite´t som intervaller och tröskelpass och jag är därför ständigt på min vakt. Ibland kan det kännas tråkigt. Eller att man uppfattas som tråkig. Jag är till exempel inte alls spontan längre. Har jag tänkt att köra ett lugnt återhämtnings/distans-pass så nappar jag till exempel inte om någon föreslår att ruscha fram till nästa lyckstolpe eller att "ta i allt vad jag har uppför en backe" och så vidare. Det är då lätt att känna sig lite tråkig och principfast.
TYP: "Nej jag ska springa lugnt idag."
 "Punkt slut."
" Inget kan få mig att ändra mig."
"På lördag ska jag springa snabbt, inte nu".
Hehe... jag är benhård. DET GÅR INTE att övertala mig. Inte för att jag inte vill utan för att jag tycker att det är onödigt att ta en risk.När det kommer till den här punkten så vågar jag inte ta ut svängarna.
Jag är så glad över det jag har nu. Jag tycker att det känns lyxigt att kunna köra två kvalite´tspass i veckan. Jag tänker inte övertrassera det. Att få köra de två passen varje vecka är verkligen lycka. Rakt igenom.

måndag 26 mars 2012

Snart på väg...

... In till ett kvällspass yoga med den här finisen!:-) mysigare måndagskväll får man leta efter!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Race-report premiärmilen

Igår gick alltså premiärmilen av stapeln, årets första milstävling för min del.
Hela veckan så har jag kännt mig "ko-lugn". Jag har haft en skön inställning och inte varit varken nervös eller stressad utan bara tränat på med samma mängd och intensitet som vanligt.
MEN  MINA VÄNNER... när jag satt på t-banan igår, på väg in mot starten, ja då kom den där känslan smygande... känslan av "idag- så- ska -jag- springa- lopp-och-hur-ska-det-egentligen-gå?GAAAH" . 
Som tur var så hade jag telefonen med mig och postade en status på facebook som resulterade i en hel drös uppmuntrande kommentarer från mina vänner! TACK!! Det var uppskattat i det läget när man av någon anledning börjar tvivla på "om benen ens kommer kunna springa idag?" "Hur gör man?" osv. Knäppt men sant! När jag väl kom till starten så träffade jag en hel del härliga löparvänner och sakta men säkert började nervositeten faktiskt att släppa och när jag värmde upp, ungefär 4 km, med mina grymma klubbisar så kändes det nästan som vilken löparrunda som helst. :-) "äsh, jag gillar ju det här, det är huvudsaken" tänkte jag lugnt. Känslorna kan verkligen svänga ibland, hehe... nästan svårt att hänga med själv.. ;-)
Alldeles snart så var det dags att ställa upp sig på startlinjen.
Bild: lånad från premiärmilens hemsida, fotograf Martin Ekequist
Min plan var att gå ut lugnt och sansat.
Inte dras med.
Tänka långsiktigt.
Spara krafter.
Hitta ett lugn i mig själv och därefter mitt egna tempo.
OCH....DET GICK BRA! Jag tittade visserligen på klockan typ 180 gånger i början och det kändes som om jag sprang alldeles för sakta MEN ...jag vet att det nästan är omöjligt att springa den första kilometern för långsamt så det var bara att lita på klockan. Hålla huvudet kallt. Tempot kändes riktigt stabilt och andningen kontrollerad och den känslan hade jag faktiskt med mig genom hela loppet. 5 km passerades på 22:14 och det kändes verkligen helt lugnt. Aldrig någonsin har väl detta tempo kännts så bra?!
Här någonstans dök en löparvän, Tobias, upp jämsides och vi gjorde sällskap resten av loppet. Fy satan vad lyxigt att få ha någon man känner vid ens sida sådär! Det gav mig en massa energi! TACK FÖR DET TOBIAS!!  Jag kunde lätt öka på sista halvan och mådde som fisken  i havet! Vid 8 km så fick jag dock lite hållkänningar men efter att ha dragit några djupa andetag och samtidigt se hur en kille slängde sig åt sidan och började tok-kräkas så tänkte jag. "Det är mer synd om honom! Springa med håll den sista biten får jag ta." Och det blev inte värre med hållet, utan det höll bara i sig i ungefär en kilometer. Så vid 9 km hade det släppt. OCH... det tackar vi för, för på upploppet var det en härlig raksträcka som bjöd in till fartökning...så härligt! ÅH... DET VAR LYCKA RAKT IGENOM!!! När jag kom i mål möttes jag av ett gäng från klubben. Härliga positiva och glada klubbisar som alla var nöjda med sina resultat! Jag kände mig verkligen så glad! Dels för att ha putsat till PB:et med 5 Sekunder och dels för att det kändes så bra och stabilt loppet igenom! Jag hade en bra känsla. Jag njöt av loppet. Det kändes som ett bra upplägg att börja lugnt och inte ruscha. Det ska jag definitivt ta med mig i framtiden.
MINA TIDER ENLIGT GARMIN.
Km1:04:21
Km2:04:20
Km3:04:30
Km4:04:15
Km5:04:17
Km6:04:19
Km7:04:12
Km8:04:22
Km9:04:13
Km10:04:02
218m: 03:39/km
Efter lite eftersnack på målområdet (och efter att ha letat rätt på min löparjacka som jag hade slängt i ett träd innan start och som sedan hade blåst iväg...hehe) väntade en lång och mysig nerjogg på ungefär drygt 8 kilometer. Vackra områden med härlig natur... och vips så hade man fått till ett långpass också! Lite dusch och god mat på det och sedan en lång-hund-promenad och sedan hoppsan hejsan så hade denna helt fantastiska dag passerat och jag kan lova, jag sommnade med ett leende på läpparna! Jag älskar sånna här braiga dagar! :-)

söndag 25 mars 2012

För första gången...

... gjorde jag det! Körde andra halvan snabbare än den första!... och ett pb fick jag till också, på 5 sek... och ett långpass på typ 23 km! Wow,vilken dag!!!



- Posted using BlogPress from my iPhone

On My way!

Åh herregud ska jag springa lopp idag?!! Sitter på tuben och önskar att jag hade nån att tjattra med (läs: tänka på annat) trots att jag haft en soft inställning hela veckan och inte brytt mig om att formtoppa eller ladda något särskilt så ska jag erkänna; jag sitter här och börjat bli RIKTIGT nervös! Jäkla tävlingsnerver alltså! Snälla kom tillbaka du "softa-coola- känsla!"


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 24 mars 2012

Dags att tagga!

Jag har knappt hunnit "tagga till" inför morgondagens lopp. Det känns liksom som vilken lördagkväll som helst. Men(!) min garminklocka ligger i allafall på laddning och nummerlappen är uthämtad. Det är det viktigaste. Glöm inte att ställa om klockan nu alla premiärmilslöpare! :-) vi ses kanske i morrn!:-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

God morgon!!

Jag är på väg mot morgonyogan. Egentligen tycker jag att det lite häftigare att köra morgonyogan ännu tidigare. Att promenera längs stockholms folktoma gator tidigt en morgon på väg till yogan, ja det är liksom härligt på något vis. Ofta är det även en särskild stämning bland deltagarna på passet. Svårt att förklara exakt men det känns annorlunda. Idag så är det dock lördag och jag kom inte i säng alltför tidigt så det får bli 11-yogan. Jag har lufsat runt hemma i min härliga stora t-shirt som alla skrattar åt  ;-) och tar en "kaffe to go" (läs intar gift). Rätt bra känsla det med!



- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 23 mars 2012

Nummerlappen är uthämtad!

Ett av mina ärenden i stan idag var att hämta ut min nummerlapp inför söndag. Det är alltid en speciell känsla. Eller känslor rättare sagt. Blandade känslor. Som förväntan, nervositet och glädje bland annat!:-)


Jag vet inte alls hur det kommer att gå på söndag. Egentligen så har jag bra månader med fin träning bakom mig men jag tror inte att jag har vilat tillräckligt mycket nu i veckan för att göra ett superlopp. Jag har inte riktigt velat förbereda mig i form av reducerad träningsmängd. Jag är inne i en bra träningsperiod och jag vill inte låta ett lopp rubba det. Jag sprang till exempel 27km igår. Inte en ultimat uppladdning men ett himla bra pass och jag prioriterar bra träning framför tävling just nu. Tanken är att gå på ett förmiddagspass yoga i morgon, det får förhoppningsvis löparmusklerna att chilla sig i form resten av lördagen.
Näpp mina vänner, dags att träffa löparkompisar nu och planera inför framtida löparaktiviteter! Ha en toppen fredag! - Posted using BlogPress from my iPhone

Wohooo!

Transportlöpt in till stan och utfört lite ärenden i strålande solsken! Jag gillar transportlöpning, att ha ett uppdrag, vara på väg någonstans och använda sina ben som transportmedel. Det ger mig en känsla av frihet, av att vara oberoende. Bara jag och benen som tar mig framåt.



Haha jag inser dock en sak; Jag måste införskaffa mig ett par riktigt bra löparglajjor!!! Jag ser ju AS-SUR ut på bilden ovan, fastän jag var skitglad! Jag säger det varje år men prioriterar alltid andra utgifter i slutändan. Jag har ett par av en billigare variant men jag borde fixa ett par bättre! Kan ju inte springa runt och kisa (läs:se sur ut) hela dagarna! ;-) det känns inte så trevligt!;-) - Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 22 mars 2012

På söndag alltså.

Lagom mör efter kvällens långpanna på dryga 27 km så funderar jag över söndag. Premiärmilen. Det ska bli riktigt roligt.


Jag ska verkligen hejda mig i starten och gå ut i ett lugnt tempo och öka på slutet om jag orkar:p ska någon av er läsare springa loppet på söndag?- Posted using BlogPress from my iPhone

På spisen efter långis!

Jag har nyss kommit hem från ett långpass på dryga 27km. Jag är hungrig som en varg! Därför blir det snabb och enkel mat idag. Min variant av coltingpannkisar. De slår aldrig fel;-) alltid lika goda!


Jag är även fortfarande helt fascinerad av vädret! Det är ju typ sommar, hur gick det till egentligen?! Sprang första dagen utan jacka!!! Äntligen!!! - Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 21 mars 2012

Sopade gator!

Vilken dag kära vänner! Den började med 90 minuters bikramyoga. Superhärligt som vanligt! Jag mår så bra av att yoga. Fast idag kände jag mig i och för sig jättetrött efteråt så det var riktigt tungt att plugga. Jag vet inte hur många gånger som jag gäspade och det blev en hel drös kaffekoppar. Tillslut tackade jag för mig med pluggandet och gav mig ut på 1,5 mils uppfriskande löpning. Jäklar vad varmt och härligt det var ute och sopade gator?! Hallelujah! Snart åker löparjackorna helt klart upp på vinden!


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 20 mars 2012

En bra dag!


Foto:En blandning från dagen!
Det började ganska bra i morse på café cino där jag mötte Jonna för att planera inför den kommande c-uppsatsen. Vi gjorde bland annat mindmaps diskuterade olika förklarande teorier som skulle kunna tänkas vara bra att ha med, kom på frågeställningar osv. Det känns skönt att komma igång trots att det officiellt är först den 30:e mars som startskottet för c-uppsatsen är. I nuläget läser jag förövrigt en kurs i personlig utveckling men det är en annan historia.  Hur som, efter planeringsfikan så hamnade vi i affärer och där shoppades det för fulla muggar;-) . Tänk vad lite vårkänslor kan göra med en! Skitsnygga tights och årets första glajjor!yey! Jag gillar inte alls att shoppa på vintern. Då skiter jag nästan i vad jag har på mig faktiskt?! Slask och kyla...Brr.. Men nu på våren däremot! Då blir ju allt så mycket roligare!
Ajuste detta är ju en träningsblogg...sorry ;-)! Sprungit har jag också såklart gjort;-) och det är ju också roligare på våren än på vintern! Totalt ca. 20 km blev det idag inkluderat 7.78km tröskeltempo a' la 4:31... Det kändes bra eller stabilt som Alban skulle säga ;-) 
Vad gör jag för tid på premiärmilen på söndag tro?! Jag har själv INGEN aning.
45 minuter på milen känner jag att jag behärskar men kan jag snabbare?!
Ja, det är den stora frågan! Kul som attan med lite "löparpartaj" blir det hursomhelst!
- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 19 mars 2012

Vinn startplats!

Den 19:e Maj anordnas ett backlopp i hammarbybacken  på 3.3km.
Det är en väldigt tuff bana men ändå så pass kort att arrangörerna har valt en beskrivande slogan "utmaningen som alla kan klara".  Jag tycker att det låter jätteroligt! Ett annorlunda lopp!
Läs mer på: http://www.stockholmsbrantaste.se/Start
Här kommer en kort beskrivning av loppet:
Snabbfakta om Stockholms Brantaste
•Plats: Hammarbybacken
•Datum: 19 maj
•Starttid: 12:00
•Sträcka: 3,3 km
•Höjdmeter: 255 m
•Anmälningsavgift: 195 kr t o m 31 mars (Se Anmälan för mer info)
•Antal deltagare: Max 1000 personer
´Visst låter det kul?!
Nu kan alltså en av er kära läsare vinna en startplats här på bloggen! Vill ni vara med? Skriv ert namn med er mailadress som kommentar; den som är snabbast med att kommentera vinner platsen! Yalla yalla adidasbralla! ;-)

Vart tog våren vägen?

Från vårväder till snöstorm?! Not so much ok!;-) igår fotade jag liksom blommor utanför porten.


Detta kallar jag verkligen falsk marknadsföring! Jag har dock "tvingat" mig själv till en vilodag idag så om det ska vara snöstorm någon dag så var det nog rätt så bra planerat ändå måste jag säga! ;-)
- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 18 mars 2012

Det vankas FunRun =)

Nu bjuder jag och Alex återigen in till FunRun här i Stockholm. Det var verkligen en lyckad runda senast och vi var då ett riktigt stort härligt gäng på drygt 25 löpare. Så varmt välkommna ni som har lust att följa med igen och såklart även ni som vill vara med på ett FunRun för första gången! :-)
Tanken med FunRun är precis som det låter. Det vill säga gemenskap, glädje och löpning är ledorden.
När: Söndagen den 1:a April start 10:00
Vart: Vi möts vid Boule Bar, Rålambshovsparken, Stockholm
Distans: Ungefär 25 -30 km, men man hänger med så länge man vill.
Tempo: Runt 5:30-tempo/km
After run: Efter passet så tänkte vi att vi gör som sist; dvs dricker något varmt på ett närliggande cafe´.
Kontakt: Mejla gärna vid intresse, antingen till traningsblogg@gmail.com eller triathlonalex@gmail.com.
Om ni inte har möjlighet att komma just den här dagen, så släng gärna iväg ett mejl till någon av oss, med er mailadress, inför framtida Fun-run-pass!
Ni hänger väl med?

Ett härligt långpass

I morse ringde väckarklockan redan vid 7-snåret, (på en söndag!) Jag tassade upp, bryggde kaffe, åt musli med yogurt och läste DN i godan ro. Det vankades långpass och klockan 9:00 mötte jag upp Sofus, Alex, Pegman och Kalle vid Stockholm stadion. Andra varvet på Stockholm marathon banan skulle avverkas denna söndagsmorgon. Ett härligt sätt att spendera en söndagsmorgon på tycker jag! Sällskapet var dessutom kanon och kilometrarna flög iväg.
Från vänster; Sofus, Kalle, jag och Pegman
Från vänster: Alex och jag
 Som många av er säkert redan vet så älskar killen med grön jacka, på bilden ovan, utmaningar och lyckades såklart övertala hela gänget om en fartökning längs med södermälarstrand (med sisådär 15 sprungna kilometrar i benen). Jag var väl inte så lättflörtad till en början... tusingarna från igår satt liksom fortfarande kvar i benen, men när resten väl drog på så la jag mig i ett rätt så kontrollerbart 4:30-tempo. Det kändes bra. Jag gillar att köra fort och att jag tvekar beror ofta mer på förnuft än vilja. Jag har varit skadad så mycket tidigare och är ofta lite försiktig med att köra fort två dagar på raken. Detta var dock en så kort fartökningsträcka, så jag kom fram till att det nog var rätt lungt. Väl uppe på västerbron kunde vi sakta ner och återfå "långpass-pulsen" och samtidigt njuta av utsikten. Som vanligt så går ju tiden oerhört fort när man har kul och ganska snart därefter skymtade vi stadion. Självklart så sprang vi ett varv därinne på banan och visualiserade den kommande målgången på Stockholm marathon i Juni. Vad klockan visar den dagen får framtiden utvisa. Idag blev det i allafall dryga 26 km i 5:11-tempo. Ett riktigt snabbt långpass-tempo för min del.
Tack för en toppen morgon/förmiddag!!! :-)

Laddar inför långpanna!

:-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 16 mars 2012

Vad är din talang?

I idrottssammanhang talar man ofta om talang.
Ofta syftar man då till de fysiska fördelar som en individ har.
 Jag vill då understryka att man för den sakens skull inte ska glömma bort eller försumma de psykiska fördelarna. Titta på elitidrottare, det är hård träning som gäller även för de. Det räcker inte att enbart ha genetiska fördelar för att nå framgång.  Ibland tycker jag att det nästan låter så; att de har det så lätt för att de har rätt fysik. Men det ligger många timmar träning bakom och ett enormt fokus även för de. Många elitidrottare stöter dessutom, liksom motionärer, på hinder på vägen så som skador och andra besvikelser som de måste kunna hantera.

Därför tycker jag att vi fokuserar och lyfter fram våra psykiska talanger en fredag som denna, eller vad tycker ni?! :-) Jag börjar med mig själv sedan får ni gärna slänga in en kommentar om er =)
Min talang är helt klart min envishet. När jag vill uppnå något så kan jag bli extremt målinriktad. Den egenskapen har varit avgörande för mig många gånger under mitt liv. Jag är stolt över den egenskapen. Jag litar på mig själv så himla mycket när jag behöver vara envis. Vill jag något tillräckligt mycket så kör jag!
 Det har varit en bra och viktig drivkraft för mig både i löpningen men även i andra sammanhang i livet.
Nu vill jag lyfta fram er, vílka är era mentala styrkor kära läsare?! Vad är ni stolta över? Släng in en kommentar eller säg det till er själva högt! :-)

torsdag 15 mars 2012

Hola amigos!

Fixat och trixat med både det ena och det andra idag.
Löpning hann jag ju dock med i morse. 19km totaly!
Halva distansen sprang jag tillsammans med Peter. Roligt att ses och att springa och snicksnacka! Solen sken idag med och på vägen hem sprang jag genom ursvik. Nästan all snö och is hade smält bort! Jiiipi!
ÄNTLIGEN! :-) Mitt ursvik!
Det är en så härlig känsla att springa där ute i naturen.
 Jag tycker att det ger så mycket energi.



Ursvik =
Så avstressande.
Så tyst och stilla, bara fågelkvitter och ljudet utav mina egna andetag.  
Så fri.
Så vårigt.
Så glad.
Att springa i skog och natur är helt klart något särskilt!

Pierre Roberts sporttop!

God morgon! Snart dags för en morgonrunda med Peter! Ska för övrigt premiär-prova Pierre Roberts sport-top som jag fått förmånen att få prova och utvärdera!


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 14 mars 2012

Vårkänslor!

Idag så blev det en lite lugnare start på morgonen. Jag tog en lång härlig promenad med Tim och Love som stormtrivdes i solens strålar ;-)


Sedan har jag lapat kaffe och planerat inför sommaren. Bland annat har jag sökt en par sommarkurser som känns både utvecklande och spännande! Kan man någonsin få nog av att plugga? Tänk så mycket roligt det finns!! Nu är jag förövrigt på väg på ett möte där jag eventuellt kommer att göra min praktik i höst. Vi får se! :-) - Posted using BlogPress from u iPhone

tisdag 13 mars 2012

Halloj!!

Ännu en inspirerande heldag på GIH har passerats. Jag har fått inspiration upp till öronen och har fått massa nya ide'er och tankar om framtiden! Så härligt! Det känns som om jag har nosat upp nya spår och börjar få grepp om vad jag tycker är roligt. Det känns kul! Efter kursen fick jag skynda hem och snabbt byta om för löpning med löparkompisarna. 18 km totalt med en fartökning på 6,5 km i ca. 4:30-tempo. Det var tufft idag. Jag fick håll under fartökningen. Mådde illa efteråt och kände mig så orkeslös. Mat och vatten på det och sedan en prom med hundarna. Nu är jag trött. Ett resultat av en grymt rolig och intensiv dag!


Natti,natti! -Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 12 mars 2012

VILKEN DAG!!!

Dagen på idrotthögskolan var över mina förväntningar kära vänner! Jag fick den där känslan ni vet, när man känner att man verkligen har hamnat precis rätt. Jag ville inte vara någon annanstans. Jag var fokuserad från den första minuten till den sista under denna långa, intensiva och intressanta dag. Lärarna var så skickliga och trevliga att det var omöjligt att tappa fokus! JAG LÄNGTAR till och med till i morgon när det är heldag på skolan där igen. Jag vill bara fortsätta, lära mig mer! :-)  Lycklig, i ett förövrigt soligt Stockholm, lämnade jag alltså stadion vid 16-tiden idag och begav mig i väg på mingel på kungliga operan!

Ikväll var jag nämligen inbjuden till Living Green Award 2012.
 Awarden skulle delas ut till den person eller organisation som gjort det lättare för konsumenter att göra grönare val i sin vardag. Det var en trevlig kväll och det bjöds bland annat på rawfood a´la Ulrika Davidsson och ekologiskt vin.

Sedan delades priset ut, till en av de fem värdiga vinnarna. Gudrun Sjöde´n, som var förra årets vinnare, delade ut årets award, som Patricia Rawecka tillslut kammade hem. Hon är grundaren för Gro Play's spel. Spelet som en kvarts miljon svenska barn spelat under 2011 samtidigt som de lärt sig mer om allt från konsumtionsmönster till återvinning. Inspirerande!

När vi gick hem fick vi  dessutom en helt fantastisk fullspäckad goodiebag med bland annat gröna produkter från Björn Axe´n!
Läs mer om vinnare och sponsorer här: Living green  :-)
Jag vill rikta ett varm tack till Edit, Living greens grundare, för denna fantastiska kväll! Nu kommer jag att somna lyckligt ikväll. VILKEN UNDERBAR DAG!!!!

Minglar...

... På living Green award :-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Godmorgon!

Snart bär det av in till Stockholm stadion.
Stadion som frambringar så många härliga minnen från mina genomförda Stockholm- marathon-lopp. Att springa in på stadions löparbanor efter 42 km slår mycket! Det innefattar en känsla som knappt går att förklara utan istället bör upplevas! :-)
 Att få gå på kurs där känns definitivt roligare än om lokalerna varit belägna någon annanstans! :)

Jag ska under våren alltså studera på GIH och inrikta mig på motiverande samtal ur ett hälsoperspektiv.
Jag har läst en mer övergripande kurs i samtalmetodik tidigare och att nu få inrikta mig på just MI, motiverande samtal, tycker jag känns helt rätt! Jag gillar och tror så himla mycket på den metoden!
 Ibland tycker jag att man hör att vissa tror att motivation, viljan till förändring, är en egenskap eller rentav ett personlighetsdrag hos klienten/personen i fråga.  Man kanske rycker på axlarna och säger något i stil med "hon är inte motiverad". Visst finns det olika grader på hur motiverade olika människor är.... MEN... man får inte glömma att ett visst motstånd är en ganska naturlig del i en förändringsprocess. Som rådgivare ska man då sträva efter att påverka personen i en positiv riktning och det finns samtal/förhållningssätt som fungerar mer eller mindre bra i dessa situationer.
De allra flesta människor blir exempelvis inte motiverade av att bli tillsagda eller genom att någon målar upp alla negativa konsekvenser av att leva  på ett visst sätt.  Det kan istället dra ner personens motivation och skapa olust.
 Målsättningen och fokus tycker jag istället bör ligga på att tillsammans sträva efter att personen skapar en egen, inre motivation! Inriktningen hälsa passar mig dessutom utmärkt då jag vet vad en förbättrad hälsa och fysik kan göra med människors välbefinnande!
Jag ser så mycket framemot dessa två spännande dagar som jag nu har framför mig, (och resten av vårens kursdagar)!
Att kvällen ifråga dessutom ska toppas av en gala i hälsans tecken gör inte direkt saken sämre! :-) Men mer om det senare, nu drar jag till Stadion! Ha en toppendag!

söndag 11 mars 2012

Söndag. I morgon gäller det!

Återigen en 100 kilometersvecka har passerat! Jag ger mig själv en extra klapp på axeln och känner mig mer än nöjd! Dessutom innehöll veckan två stycken kvalitétspass vilket känns toppen. Det enda som jag är lite besviken på är att jag inte hunnit med yogan. Men,men, ibland så är det svårt att få till allt...


Denna härliga, soliga söndag inleddes med 1 mils morgonjogg i lugnt tempo. Ingen press alls. Fungerade bra som återhämtning. För det känns i benen att det sprungits intervaller igår! ;-) Efter en mysfrukost i soffan så vankades det fika (som f.ö innefattade löpar-äventyrs-planer). Nu ska jag fortsätta att läsa den intressantaste boken som jag har läst på länge. Jag måste vara förberedd inför heldagarna på idrotthögskolan, nu måndag och tisdag!:-)


När jag har pluggpaus senare så ska jag svara på kommisar och mail, bah så ni vet! ;-) -Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 10 mars 2012

Intervaller i mitt hjärta!

I dag så var det dags för intervaller. Ett av mina absoluta favoritpass.Jag tycker att jag ibland hör vissa inte alls gillar dessa tuffa pass, därför tänkte jag skriva några punkter om hur man kan göra passet till ett positivt inslag! :-)
* Jag försöker fokusera på en intervall i taget. Jag har ofta en ide´om hur många jag ska köra men jag tar en i taget, betar av. Jag tänker inte så jättemycket på hur många jag har kvar.
* Jag brukar lura mig själv lite. Tänka att jag ska köra exempelvis 4 stycken som minimum. Sedan kör jag ofta en till när det väl är dags.
* Jag stressar inte upp mig innan och blir inte nervös över att det ska bli jobbigt. Jag tänker inte att jag exempelvis måste hålla en viss tid. Jag kör på och känns det tufft så ger det något. Det är ett bra riktmärke.
* Sist men inte minst. Jag vill helt enkelt inte klaga på intervallerna. Jag som har varit skadad en del tidigare (benhinneproblem) och då inte kunnat köra kvalite´, njuter av att vara hel. Jag njuter av att få vara med och att inte behöva vika av, springa hem, när kompisarna ska köra intervaller!
Eftereffekten av intervaller är dessutom grym. Den lycka som jag känner efter ett roligt intervallpass slår mycket!


fredag 9 mars 2012

"vilken tur att jag tog mig ut"

Precis så tänkte jag under dagens runda. Jag kände mig så omotiverad innan och jag hade ingen riktigt lust. Jag bara tog mig själv i kragen och tog mig ut. Tack för det! När jag sprang där längs bälstaån så funderade jag verkligen på varför jag tvekat tidigare. Det var verkligen skönt och alla motargument var som bortblåsta. Nu är det äntligen helg!:-)


Världens bästa Ben är här ikväll och det vankas filmkväll och chill för hela slanten!:-) - Posted using BlogPress from my iPhone

Grymt opepp!

Hela dagen har jag pluggat på om "motivation" inför nästa veckas kursdagar på idrotthögskolan... ändå så känner jag mig för egen del mer opepp än på länge med att ge mig ut på min tilltänkta löparrunda... Pepp, pepp, pepp! Ibland gäller det att oreflekterat bestämma sig och att INTE mata sina motargument ;-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 8 mars 2012

Kvinnodagen och vårkänslor!

I dag är det den Internationella kvinnodagen.
Jag har märkt att det är ganska vanligt att bli gratulerad på denna dag av både män och kvinnor..."Grattis på kvinnodagen!" Jag blir lite fundersam över det där med "grattis". Jag tycker liksom inte att det känns så passande. Visst, det är så klart inget illa ment men det känns som om man glömmer bort varför kvinnodagen egentligen existerar.
Jag vill inte ha någon röd ros eller ett extra leende idag bara för att jag ÄR kvinna?! 
kvinnodagen är kampens dag. En dag att på olika sätt uppmärksamma de oacceptabla orättvisor som drabbar kvinnor, inte bara i Sverige utan över hela världen. PUNKT.
Idag när jag och Jonna strosade runt lite på stan så fick jag förövrigt en så härlig vårkänsla som förde mig till dessa tankar ;-)
Bort med vinterjackor och mössor
Fram med sneakers och korta jackor
på med solglasögonen
OCH....
....dags att planera inför lopp! :-)
JAG ÄR GRYMT SUGEN PÅ ATT SPRINGA PREMIÄRMILEN DEN 25:E!
Foto: Loppsug!
...samtidigt pirrar det lite. Det är tidigt på säsongen och fler intervallpass hade varit härligt att ha i bagaget....men samtidigt....att stå där på startlinjen...pang iväg...är svårt att motstå...persa på milen kan vänta! :-)
När vi ändå är inne på kvinnodagen och loppdrömmar så säger jag det som jag vet att så många andra också tycker; Avskaffa särskilda "kvinnodistanser" PLEASE! Exempelvis Lidingöloppet30km och lidingö tjejlopp 10 km? Kalla det långt och kort lopp. tack. Punkt igen!

onsdag 7 mars 2012

Förbenat trött men FÖRVÄNTANSFULL!!!

GAAH! Jag är så himla trött!
Jag har race:at idag och det känns kan jag meddela!
Huvudet är SPRÄNGFULLT!
Race:at med pluggandet alltså, men det kanske ni förstod?! ;-)
Jag har en uppsats som ska in på måndag men min förhoppning är att bli klar med den redan ikväll så att jag kan lämna in den redan i morgon.....
....Nästan klar... sista krafterna nu bara.
....Vrida ur trasan ordentligt... Sedan hopp i säng.
Det finns en anledning till att jag stressar med att bli klar redan nu.
Anledningen är nämligen att min utbildning på idrottshögskolan drar igång på måndag och tisdag nästa vecka!!! :)
.... och jag vill vara förberedd till 100%.
 Än så länge har det bara varit ett intro på kursen men nästa vecka drar det alltså  igång på riktigt! Jag ser framemot det SÅ mycket.
Jag har alltid intresserat mig för den mentala biten, som motivationsarbete, när det gäller idrott/hälsa så jag ska grotta in mig ordentligt nu,lära mig ALLT jag kan ;-)
Om jag har förstått det hela rätt så kommer utbildningen examineras genom ett coach/motivations-samtal med en riktig person/klient. Jag kommer givetvis försöka att hitta någon som jag kan coacha till att bli löpare. Inte ett dugg partisk...hihi ;-)
Foto: (Nästan) alla borde få uppleva livs/löpar-glädjen som jag kände när denna bild togs ;-)
Nog pratat om mig nu ;-) Hur har ni haft det idag bästa läsarna?!

God morgon!

Ännu en solig dag i Sthlm! Yey! En liten morgonprom med hundarna innan jag sätter mig ner o råpluggar! Dagens mantra; desto tidigare jag sätter igång desto tidigare är jag fri!


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 6 mars 2012

Solskenslöpning

Som sagt, jag gick upp svintidigt i morse och var jättetrött när jag och Michel möttes upp för en runda! Michel besökte Sthlm och då gäller det att passa på!:-) Vi sprang runt i Sollentuna och njöt av vädret. Det var en rätt så kallt i dag i Sthlm men i solen var det fantastiskt! Lite tempo fick vi in också, i love it!;-) nu lite gourmémiddag innan det bär av in till city för lite humorshow tillsammans med vänner, inte illa alls!:)


Har ni tränat idag?!:-) - Posted using BlogPress from my iPhone