torsdag 30 juni 2011

Månaden efter Stockholm marathon




Juni har gått så fort, extremt fort! Det känns inte som om det var över en månad sedan som jag var jätteledsen över mitt bowlingklot till fot. :) Men det var det! :)

Månaden som gått sedan maran har varit lite upp och ner träningsmässigt. Jag har haft två småförkylningar och den stukade foten är fortfarande definitivt inte hundra.

Det som har varit "uppåt" är att jag inte haft en endaste liten benhinnekänning och jag har därmed kunnat köra favoritpasset; intervaller! En annan sak som har varit "uppåt" är min nya förälskelse, det vill säga den fantastiska underbara yogan... så glad att jag gav den en till chans!


Träningen i Juni totalt sett då?I Juni-månad så har jag totalt tränat i 29 h och 34 minuter... fast bara 12 löp-pass, det har blivit en hel del alternativträning.

En lyckad "efter-mara"-månad tycker jag! :) Nu tar jag nästa steg! :) Hej Juli!

Laddar för långpass...

Nötblandning och Ramlösa är bra grejer;) ikväll blir det långis i solen:)


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 28 juni 2011

Okej...

...det känns lite "fel" att yoga inne när det är typ 30 grader ute...men jag vill ju verkligen, det kommer inte att bli så många fler tillfällen att yoga denna vecka, och så har jag ju faktiskt även hunnit cyklat typ 1,5 mil (UTE ) idag! Mot yoga-studion! :)




- Posted using BlogPress from my iPhone

Galet intensiv dag igår!

Jobb, löpning och after work i Rålis... Måndagen gick i ett nafs! Idag så är det också full rulle, men jag kommer dock att avsluta kvällen med yoga. Jag behöver det, både för kropp och själ :) Inför yogan så laddar jag nu på jobbet med eko-te, det gäller att hålla sig välvätskad!:)



- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 26 juni 2011

Ny vecka, nya tag!

Veckomängden för träning veckan som varit är lite av en besvikelse.
Jag var ledig nästan hela veckan och det fanns därmed verkligen tid till att träna, men en förkylningskänsla i kroppen satte stopp för planerna.
Mina ynka löp-pass var åtminstone inga kortrundor (tackar för det!) så veckodistansen blev åtminstone 41 km löpning. Lite för att vara en semestervecka!
Nu så är det dock slut på softandet och i morgon drar "sommarjobbandet" igång på riktigt. Trots att jag ska jobba så tycker jag dock att det känns skönt med en ny träningsvecka.
När jag har haft en "dålig" träningsvecka så gillar jag känslan av att vända blad i kalendern, blicka framåt, kicka igång kroppen och visa vart skåpet ska stå!;)
Mina träningsmål den kommande veckan är definitivt att få in fyra löppass, inkluderat ett långpass och ett intervallpass.
Jag ska även äta mat som jag mår bra utav, det har blivit lite sisådär med den saken veckan som varit. Det blir av någon anledning så när jag tränar mindre?!
Utöver detta så ska jag utan tvekan få utlopp för min nya "drog"; YOGA!(jippi!)... och cykla överallt typ, köpa busskort är slöseri;)
Jag jobbar ju heller inga nätter denna vecka, för då kan jag faktiskt erkänna att det nog hade blivit ett busskort ;) Att cykla genom stan efter sömnlös natt känns lite för riskabelt än så länge. Nu välkommnar jag nästa vecka, ser framemot den!

Äter god söndagsfrukost

... och läser om Ingmaries löpartips i dagens "dagens nyheter" :)



För den som inte redan visste det så kan jag tipsa er om att Ingmarie nyligen kommit ut med en bok som heter"löpträning". Ingmarie har tidigare vunnit både tjejmilen och Sthlmmaran så hon kan säkerligen sin sak:)- posted using BlogPress from my iPhone

lördag 25 juni 2011

Ibland så blir det inte som man har tänkt sig

Sommartåget; ett fantastiskt löpevent mellan Jönköping och Visingsö. För er som hängt med ett tag så vet ni att vi är ett litet gäng som gjort detta två gånger tidigare. Första gången vi sprang var förra sommaren, då sprang vi 45 kilometer. På kvällen grillade vi på stranden på underbara Visingsö där härliga intiativtagaren Suss, sedan ett drygt år tillbaka, driver och äger Myslifabriken på Persgården. Andra gången var i vintras då vi sprang 50 km. Den kvällen byttes strandpartyt ut mot julbord, karioke, barhäng och dans för den som kände för det. I slutet av Mars så la jag, Suss, Thomas, Miranda och Alex upp information om sommarens tåg. Jag visste inte då att ett nytt jobb skulle sätta käppar i hjulet. Jag såg verkligen framemot att tillsammans med de andra vara med och arrangera denna fantastiska sommar-löpar-fest. Som student så har man det dock inte så fett med pengar. Inget Csn på sommaren heller. Man får liksom vara glad över att få tag i ett sommarjobb ett par veckor. Speciellt ett sommarjobb, som i mitt fall, jag absolut, absolut ville ha. Så jag sa ivrigt i telefonen vilka veckor jag kunde jobba och tänkte då inte på att när man jobbar på behandlingshem så kan "jobba" även innebära helgarbete. Nytt för en föredetta kontorsråtta ;) När jag sedan fick sommarschemat, GULP! Den helgen som sommartåget går av stapeln måste jag alltså jobba! Oj så besviken jag blev! Jag har försökt att byta bort, men en helg mitt i sommaren är inte det lättaste att byta.
Så jag måste inse, jag får helt enkelt inte till det. :( Men jag vill mana på er läsare att höra av er till de andra om ni vill vara med på äventyret 23-24 juli, det är verkligen skitkul och inget man vill missa om man tycker om att springa långt! :)

torsdag 23 juni 2011

krasslig

Förkylningskänslan i kroppen ... =ingen träning. Dagen har dock varit fantastisk ändå! Jag och Daniel åkte till Kolmården med Ben( min kompis son). Så himla roligt att se alla fantastiska djur. Mest fascinerad är jag över delfinshowen, helt makalöst häftigt! Så en toppendag helt enkelt trots uteblivet morgonpass;) I morgon är det midsommarafton, den spenderas i en mysig sommarstuga i västerås över dagen, efter det så väntar jobb-natt! Nu så ska jag sova, på en gång, bort med alla förkylningsbaciller!!! Längtar såå efter både löpning och yoga(= dubbel abstinens ).


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 21 juni 2011

I'm in love...

Yogafrälst är bara förnamnet! Idag körde jag mitt 5:e pass. Känner mig helt lugn i kropp och själ efteråt, totalt avstressad! Nu sitter jag i bilen på väg på kryssning!!! Så jäkla kul!!!!:):)


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 20 juni 2011

Sommarkläder:):)!!!!


Av någon anledning så hamnar jag alltid i sportaffärer när jag är ute o shoppar!;) -Posted using BlogPress from my iPhone

Startade dagen med en 25:a!

Även denna lediga dag så vaknade jag tidigt av väckarklockan. Långpass med Minna var inplanerat. Drack en kopp kaffe och åt en Runekaka som Evy palm varit med och utformat. Jag fick ett gäng hemskickat att prova för ett tag sedan. Otroligt god! Passade bra som frukost inför långpass! Snabbt, gott och enkelt!


Jag och Minna sprang mot universitetet. Eftersom vi båda fått nya jobb, som påminner om varann, så hade vi att prata om:) vid ca. 12-15 km så fick minna en energidipp. Det händer nog alla löpare ibland, men envis och stark som hon är kämpade hon på och fick ihop totalt 19 km, då hon hoppade på pendeln i Karlberg. Grymt bra kämpat i dag Minnis!!!:) själv fortsatte jag mot Sundbyberg och landade på totalt 25 idag, längsta passet sedan maran! Nu så väntar lite shopping!- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 19 juni 2011

Titta vad jag har!:)

Daniel kom nyss hem från USA, titta vad han hade med sig!!



Visst är de snygga?!!! -Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Mariagatan,Sundbyberg,Sverige

lördag 18 juni 2011

Intervallad, 2:a passet, 2:a veckan

Jag kände mig väl lite osäker på min förmåga att komma upp när jag, alldeles för sent, ställde klockan på kvart över 6 efter en lång fredag med bikramyoga, jobb och världens-finaste-Sofia-fyller-30-firande :)

Därför så nöjde jag mig inte med att enbart ställa alarmet på iphonen utan drog även upp volymen på klockradion och ställde den också. Då vaknar man garanterat och jag flög verkligen upp, i ren chock, när den drog igång. Trött och stapplandes så kändes dock intervaller som något som garanterat måste vara fysiskt omöjligt beträffande min kropp. ;) ´

Jag drack en stor kopp kaffe och åt en halv banan och lite bär. Att köra intervaller på tom mage är nog inget för mig. Det första som jag tänker på när jag vaknar på morgonen är nämligen frukost :) och kaffet är nästan ännu viktigare; innan jag har fått mitt morgonkaffe så är jag inte riktigt nöjd med livet ;)

Jag mötte upp Peter klockan 7 och sedan mötte vi även upp Sara, som jag inte har träffat förrut. Sedan väntade tusingar. Som vanligt; lite lätt ångest innan men det kändes bra sedan, i alla fall efter :) Jag körde 1000*4. Det var jobbigt och tungt precis som det ska vara.

Det är kul och peppande att springa tillsammans med andra. Även om man håller olika hastigheter (de är skitsnabba) så blir man så peppad i alla fall, man vet att alla kämpar utifrån sin egna kapacitet.

Det är verkligen fördelen med att träna tillsammans på bana, det gör inget om man inte är lika snabba. När man springer annars så kan det ju ibland vara en nackdel att ha för olika kapacitet, då en kanske har det skit tungt och försöker hänga med medan den andra får hålla igen, vilket kan kännas negativt för båda. Så detta är ett bra tips. Har man ingen bana nära där man bor så kan man ju alltid köra fram och tillbaka typ 1000 meter på en raksträcka och sedan värma upp och varva ner tillsammans med kompisen.

På vägen hem sprang jag förbi Sundbybergs torg. En kille kom gående mot mig och precis när jag passerar så ler han och utbrister "Det där ser sjukt ut". Hehe jag antar att han syftar på att i överhuvudtaget vara ute och springa så här tidigt en lördagsmorgon. Jag tänkte genast: "i så fall, så har jag världens bästa sjukdom och en sjukdom som gör mig lycklig!" :) :) Tack för ett jättetrevligt pass Peter och Sara! :)

fredag 17 juni 2011

Fredag och godisbegär!

Har jobbat ett par timmar och nu så är jag på väg och ska fira min fantastiska vän Sofia som fyller 30 år. Med mig på pendeln har jag resegodis:) jag äter sällan godis, kan inte ens komma ihåg senast men nu så var det som ett starkt begär kom över mig, blev galet sugen!:)


För övrigt så har jag tränat över 8 timmar redan denna vecka, det känns sjukt bra!:) -Posted using BlogPress from my iPhone

Började dagen med yoga...

Klockan 7 i morse så var jag åter på yogan...tredje gången denna vecka och det känns som om jag börjar komma in i både andning och teknik nu. Jag känner mig lugn och avslappnad i kroppen, så härligt! Nu så har jag precis köpt en take away- kaffe och ska åka in och jobba ett par timmar.



I väskan har jag 1 liter grönt te; känner mig (bortsett från kaffet) som en riktig yogi;)
- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 16 juni 2011

Lev ditt liv!

Hittade denna fantastiska peppande bild på Sarahs blogg. Det är viktigt att lyssna till våra innersta drömmar. En dröm dyker upp inom oss av en anledning; den har något att säga oss. Av praktiska själ kanske man "dödar" drömmen direkt och bestämmer sig för att det är omöjligt. Ibland så kanske man ser saker som omöjliga bara för att man inte exakt vet hur man ska gå tillväga. Att man inte har hela vägen utstakad framför sig behöver dock inte innebära att något är omöjligt. Ibland måste man acceptera att bara kunna ta ett steg i taget utan att veta exakt hur man ska nå hela vägen fram. Jag tänker på när man är ute och springer/cyklar/kör bil och kör vilse. Inte stannar man då där vid vägkanten och tänker "jag lägger ner det här, stannar kvar, jag hittar ju ändå inte" Näe, du kör den väg som du tror kan vara mest rätt. Efter ett tag så ser du kanske en vägskylt och vips är du på väg mot ditt mål med resan igen. Hade du givit upp där i vägkanten så hade du ju absolut inte kommit rätt. Detta var som en metafor, för det är samma sak när det gäller ens drömmar! Ibland måste man bestämma sig för att se positivt på det som går fel , man lär ju sig av sina misstag som det så fint heter! :) Rädslan för att misslyckas är det som hindrar många människor från att följa sina drömmar. Att misslyckas ibland hör dock till livet och är inget som man behöver vara så livrädd för egentligen. Tänk på han som uppfann glödlampan. Han bokförde över 3.000 försök i jakten att hitta den rätta formeln för att få glödlampan att fungera. Han gav inte upp efter första eller andra försöket. Det var dessutom hans "misslyckanden" som förde honom rätt till slut, han lärde sig ju vad som INTE fungerade. Så våga ta det där första steget som leder till nästa och nästa och nästa - och innan du vet ordet av det har din dröm kanske uppnåtts. Eller så har du på vägen hittat andra vägar och drömmar som du inte visste fanns. Vem vet?! Detta citat tänker jag på ofta "Nog finns det mål och mening i vår färd -men det är vägen, som är mödan värd."

onsdag 15 juni 2011

Laddad...;)

Har laddat hemma med en liter grönt te i "favoritflaskan";)


Dags för yoga! :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Skolavslutning!

Idag så har jag varit på skolavslutning. Min fantastiska vän Ben gick ut femman idag. Han fick diplom av rektorn för sina engelska-kunskaper...hehe det vattnades lite i ögonen kan jag väl erkänna när han stod där framme. Men jag har ju faktiskt följt denna lilla kille i hela hans liv! världens bästa Ben!!!!!


Min lediga vecka har förövrigt redan bokats upp på två jobbpass, (fredag och lördag) så kan det gå;) ikväll så ska jag allafall på yoga igen, jag är fast!!! - Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 14 juni 2011

Ute på äventyr med Minnis

Wooohoo, sprungit första långpasset efter Maran!!:)





Jag och Minna sprang 19 km i kväll. Löppasset började med spöregn men vi sprang på och passade samtidigt på att uppdatera varandra om det senaste. Vi sprang bort mot akalla by där mina barndomsminnen alltid gör sig påminda. Jag växte i stort sett upp på 4h-gården där tillsammans med djuren, har ju alltid älskat djur:) när vi sprungit förbi kista och skulle under tunneln till Ursvik så höll de såklart på o bygga om och vägen var avspärrad. Sånna här incidenter händer ofta när just jag och Minna är ute och springer. Vi har blivit ivägviftade ett antal gånger tidigare och i vintras sprang vi, under en runda, ofrivilligt i djup sumpmark. Vi var helt stelfrusna när vi väl kom hem, så detta var ju en baggis tänkte vi och klättrade över avspärrningarna. Lätt som en plätt ju;) Lite smått nervösa och beredda på konfrontation var vi dock. Vi bestämde oss för att säga att" vi bara hamnade här" om vi skulle bli utskällda;) .... Vi kunde liksom inte komma på någon bättre förklaring...men byggarbetarna bara kollade på oss förvånat som om vi var två ufon "Yes det verkar funka" sa jag till Minna och det kändes som om vi var två barn som nyss hittat på hyss;) tillslut så kom vi dit vi ville och vi sprang genom Ursvik, där visst ursvik extreme var i full rulle. När vi nådde lötsjön så öppnade sig himmelen totalt och det började spöregna ännu mer, men det var skönt på något viss. Jag gillar det, det har sin charm. Det var ju inte kallt.. Väl hemma så väntade dock en varm dusch, höll sedan på att somna i badrocken i soffan och jag kände mig av någon oförklarlig anledning dödstrött när jag tillslut tvingade mig upp och gick ut på sista promenaden med finaste Tim och Love. Jag skyller på vädret ;) Godnatt!:)

- Posted using BlogPress from my iPhone

I love u!


En kort powernap mellan jobb och löppass slår aldrig fel. Speciellt inte när man får spoona med Lovis ;)
- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 13 juni 2011

Sommarpaus!

Jag fick mejl från klubben idag att sista passet innan sommaruppehållet är nu på Lördag...(buhu!)... typiskt nu när jag äntligen verkar kunna köra intervaller igen, lite tråkig tajming liksom ;) Jag har fått "hoppa över" typ hela våren och lyckan när jag kunde köra nu i lördags var verkligen total. Åh... vad glad jag var! Jag tror faktiskt att alla som älskar löpningen, precis som jag, säkert kan föreställa sig hur det känns, oavsett om man själv har varit skadad någon gång eller inte. Att det känns jobbigt och tungt under intervaller är ju en sak, det kan man alltid förbättra. Träningsvärk är också en positiv känsla, som en belöning, ett kvitto på att man har tagit ut sig. Men när jag har fått ont av att springa, då är det inte roligt längre. Det har faktiskt kännts som en ren bestraffning. Förutom att det har varit oskönt att springa så är det också vetskapen om att min framtida träning kommer bli lidande som också kännts tungt. Att det blir som ett hinder för att kunna nå mina mål. En sak som jag dock måste jobba med just nu är att inte oroa mig för mycket för att bli skadad igen. På intervallpasset i lördags så kändes det faktiskt nästan som stulen lycka och det måste jag komma ifrån. Jag får inte fokusera för mycket på de hinder som varit. Visst ska man ibland försöka dra lärdom av det som har varit men inte ens det kan jag göra! Efterssom, tro mig, jag har provat allt. Jag har kämpat som en dåre, men inte funnit något svar...Nu kanske det blev det lite deppigt här... jag snurrade i väg lite i mina intervallfunderingar inför sommaren ;)... är ju egentligen glad just nu (...och fortfarande lycklig och nykär i morgonens bikram) ... Jag kommer givetvis springa intervaller i sommar ändå(trots sommarpaus)... och jag hoppas innerligt att jag får förbli skadefri!! ... jag älskar ju intervaller... bara jag planerar in det en gång i veckan så det blir det ju kanon! :) Nu ska jag och hundarna ut på långprom!

Yes, i did it!!!

Jag kom upp när väckarklockan ringde 05:30 i morse på min lediga dag!! Väskan var packad och det enda som jag behövde göra innan jag gick hemifrån var att rasta Tim och Love. Man ska inte äta något innan man yogar, så ingen frukost, bara vatten. På vägen dit så var jag faktiskt lite pirrig i kroppen, hur skulle detta gå egentligen? Jag är säkert skitstel överallt! Men så tänkte jag att det faktiskt är viktigt och nyttigt att våga vara nybörjare. Jag har inget behov av att bevisa något, jag är öppen för att lära mig, det är det som är det väsentliga!



Klockan 07:00 satt jag i allafall med toffsen på huvudet och bara fötter på yogamattan i ett 40-gradigt varmt rum. Jag hade 90 minuters bikramyoga framför mig. Jag har faktiskt provat bikramyoga en gång tidigare på ett annat ställe men det går inte att jämföra med detta pass. Den här instruktören var mycket bättre och framförallt trevligare! Bemötandet är viktigt för att man ska vilja komma tillbaka. Passet var varmt, tufft och alldeles, alldeles underbart! Efter passet bjöds det på ekologiska teer, frukt och nötter. Jag var hög på livet och full av lycka, kände mig nästan som nykär, och signade utan tvekan upp mig på en veckas intro... som jag känner just nu så kommer jag dock med stor sannolikhet inte nöja mig med enbart en vecka... jag sitter ju fasiken redan och funderar på nästa gång!;)
- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 12 juni 2011

Semester... typ... eller nåt?

Jag har en lugn vecka framför mig, jobbar bara på Tisdag, hur bra kan man ha det? Det är i och för sig ingen planerad ledighet. Det är helt enkelt så att inget av mina tre extrajobb behöver mig den kommande veckan, så kan det gå, men jag klagar inte, ska bli så skönt;) (man vet dock aldrig om man blir inringd) Jag är absolut inte en sån som "klättrar på väggarna" av att vara ledig utan att ha så mycket inplanerat, jag bara njuter. Visst är jag lite avundsjuk på killen min som i nuläget chillar i Miami, men så länge han kommer hem med ett par fivefingers så;) ( hehe bra att skriva här för att skapa lite extra press om han läser bloggen) ;) Det finns faktiskt massa saker man kan göra utan att planera innan. Ska bli så härligt! Först och främst har jag tänkt att köpa en veckas bikramyoga-kort. Jag känner att det vore bra och mysigt. Fast det får bli tidiga morgnar i såfall, om jag kommer upp, det vet man aldrig när det gäller mig;) brukar vara 50/50... Har jag bestämt med någon så kommer jag alltid upp, något annat vore taskigt. Fast jag drar mig ofta då också. Det kan min morgon-löpar-vän Minna intyga... Sovstreck kvar i ansiktet;) Det är när jag är själv som väckarklockan stängs av, måste träna upp karaktären på den punkten;) förutom bikram så kommer det tränas, solas, och caféas...och kanske ta tag i typ sånna där klädhögar som den bakom mig...;)




Bild: myskväll med Jonna- posted using Blogpress from my Iphone

Det tar emot...

Jag hade tänkt att köra spinning både i tisdags och i torsdags men det blev det ingenting av. I tisdags så "skyller" jag på att jag hade jobbat natt natten innan och vid 18:00 så tyckte jag att det var för tidigt för spinning, jag var trött! Så då bytte jag jag spinningen mot ett sent härligt sommar-kväll-löp-pass istället. I torsdags så tror jag att jag skyller jag på det fina vädret. Det har varit "för fint" i flera dagar! :) För fint för spinning. För anledningen till att spinningen inte känns lockande är för att jag vill vara ute, inte inne i en mörk spinningsal. Jag tycker att det känns tråkigt att "bara se till att få träningen avklarad", för mig så är träningen inte bara träning utan även upplevelser, att uppleva och vara ute i naturen till exempel.

MEN... nu måste jag ta mig själv i kragen. Jag måste ju alternativträna, jag vet att det är bra för mig. Med tanke på skadorna i vår så måste jag träna smart nu. Jag gillar ju faktiskt spinning. Jag vet att det brukar vara kul när jag väl är där även om det tar emot innan. Det är ju dessutom bara en timme, det finns många timmar kvar på dagen att vara ute.
Egentligen borde jag ju även komma på alternativträning som jag kan köra utomhus också ibland. Som Ingmarie som kört vattenlöpning ute i det fria. Jag har provat vattenlöpning ett par gånger. På simhallen där jag bor kan man låna ett bälte. Kanske borde jag investera i ett, ta hojjen till något badvänligt vatten. Det känns faktiskt himla lockande! IDAG så ska jag i allafall riva av ett spinningpass, trots att regn och rusk lyser med sin frånvaro ;)

lördag 11 juni 2011

ÄNTLIGEN!!!!!

Äntligen är jag "intervallad"!!! Vilken känsla, åh vad jag saknat detta! Efter en vår kantad av skadebesvär så har kvalitétsträningen legat på hylllan. Idag körde jag efter en tuff uppvärmning på 8 km, (snittid uppvärmning 4.59/km) 800*4 i stekande hetta. Det var så härligt, åh vad jag gillart!;)



Totalt så har jag sprungit drygt 14 km idag och cyklat 2.2 mil och klockan är bara drygt 13... Lite dusch och lurpa på det här så;)

fredag 10 juni 2011

Intervalla i livet

Jag ska snart ut i solen och möta upp min härliga vän Jessica för att steka mig efter en intensiv fixar&donaförmiddag:)
Jag satt nyss och funderade på att det finns många likheter mellan löpning och andra utmaningar i livet.
Jag tänker på utveckling, dvs hur man utvecklas som människa.

För att utvecklas inom löpning, för att bli snabbare exempelvis, så har man många gånger läst och hört att det kräver att man tränar hårt ibland. Kör man alltid samma gamla runda i samma tempo så vänjer sig kroppen vid det den utsätts för och utvecklingen klingar efter en tid av, man slutar att utvecklas.
 Lösningen på detta är att man måste utsätta sig för löpning i högt tempo, det kan vara genom exempelvis intervaller. På detta vis utmanar man kroppen och den blir starkare. Detta innebär inte att man ska byta ut alla veckan pass till hårda pass.

 Fortfarande så behöver man de lugnare passen för att kunna återhämta sig och samla krafter till nästa kraftansträngning. Det som jag funderar på är att precis samma sak gäller livet i övrigt. För att utvecklas som människor så måste vi ibland utsätta oss för det som känns svårt, skrämmande eller tufft.
 Lever vi bara kvar i det som känns tryggt,lugnt och säkert så når vi inte vår fulla potential. Samtidigt så behöver vi fortfarande det trygga och lugna att luta oss tillbaka på, precis som vi behöver de lugnare passen. Så för att utvecklas så måste vi alltså våga ta oss ur vår trygghets-zon ibland, våga hoppa.

Ni har säkert minnen i livet då ni utsatt er för saker som kännts svåra eller läskiga men som ni ändå genomfört.
Efteråt så har ni tänkt
"det var väl inte så farligt" 
"jag klarade det bättre än jag trott"...
...och det finns en tillfredställelse i det! Hur glad och nöjd blir man inte över sig själv när man klarat av något som kännts svårt? Det är bra för självkänslan att våga ibland och inte bara snegla avundsjukt på andra som vågar! Man går starkare ur det tuffa och man är en erfarenhet rikare. Så våga utmana er själva lite oftare, man kan mer än man tror, det vill säga intervalla mera både på löpbanan och i livet! :)

onsdag 8 juni 2011

Härlig sommarkväll med Joniz!

Jag och Jonna var inbjudna till ett inspirerande matevent i ikväll som Livinggreen arrangerat. LivingGreen.se är ett grönt webbmagasin och en medlemsklubb. Deras mål är att göra det enklare och roligare för alla att göra gröna val i sin vardag. Jag och Jonna hade varit på opponering för vår b-uppsats innan och kom till stan lite "för tidigt". Det resulterade i att vi hann hänga en stund i kungsan över en varsin take- away- kaffe, inte helt fel sätt att fördriva tiden på med en bra vän! I strålande väder dessutom! :) Lycka! På plats var kokboksaktuella Ulrika Davidsson, ÄktaVaras ordförande Björn Bernhardson och LivingGreens bloggare Karin Näsholm. Ulrika Davidsson bjöd på fantastiskt goda smårätter från sin nya vegetariska kokbok och berättade om hur lätt det egentligen är att laga RawFood. Raw food är precis min smak och jag undviker konstgjord mat, så detta tyckte jag var väldigt intressant att lysnna på och gott att smaka ;)! Björn Bernhardsson berättade om historien bakom matmärkningen ÄktaVara och att man bör vara kritisk och kontrollera innehållsförteckningar, då mycket är konstgjort. Edit Künstlicher, chefredaktör på Livinggreen intervjuade bloggaren Karin Näsholm som skolade om sig från byggnadsingenjör till kostrådgivare. Det var väldigt inspirerande och roligt att lysnna på deras miniföreläsningar och det gav massor med inspiration. Med oss hem fick vi även en välfylld goodie-bag med bland annat Ulrikas bok. Jag har bläddrat igenom den lite snabbt och recepten verkar sååå bra, ska bli jättekul att inspireras och prova på nya maträtter nu framöver, jag tycker om att laga bra mat!

Minglar..

...på Livinggreen Foodcourt i Kungsträdgården tillsammans med min fina Jonna och har fantastiskt trevligt!





Lyssnade nyss på Ulrika Davidson som pratar Raw food, helt i min smak!





Posted using BlogPress from my iPhone

Omtumlad

Gårdagens "uteblivna" spinning blev lätt utbytt mot en lugn och härlig löprunda tillsammans med mamma igår kväll, drygt 8 km fick vi ihop. Det är en av de stora fördelarna med löpning, att där behövs inga tider att passa, det är bara att ge sig av när det passar en själv. Nu på sommaren så är det såklart ännu lättare, när det är ljust och varmt så länge på kvällarna! Just nu så har mitt adrenalinpåslag just lagt sig efter en otäck incident. Jag var ute med mina älskade hundar. Planen var att gå en längre runda. Jag hann inte komma särskilt långt innan vi blev attackerade av en stor hund... Det var sekunder av skräck.. Hunden flög bara rakt på oss från ingenstans! Han jagade Tim och Love runt runt och jag bara skrek rakt ut av skräck. Jag höll i deras koppel men kunde omöjligt få upp de... Ägaren brydde sig inte alls" den ville bara leka"...efter att jag stampat i marken och skrikit i panik så gav sig hunden tillslut av... Tim och Love verkar som tur är oskadda... och jag börjar väl o samla mig... Faan vad sur jag är ändå. Det händer att småhundar bli ihjälbitna då och då. Jag fattar inte varför man släpper sin stora hund sådär. Jag måste ju få vara med och bestämma om mina hundar ska "leka"... Faan om något hänt de! Då vet jag inte vad jag gjort! Mina älskade småkillar!


Hursomhelst idag så har jag opponering i skolan. Efter det så ska jag och min kära vän, och även klasskompis, Jonna fira vår insats! Detta genom att gå på ett inspirerande kost-event! Mer om det senare!:)- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 7 juni 2011

Ojdå..

Tröttmössa, som man är just nu, är den simpla anledningen till att jag faktiskt inte kom iväg på min inplanerade spinning klockan 18 i eftermiddag. Klockan 20 hade helt klart passat mig bättre idag, jäkla sats;) Hur ska jag göra nu då?!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Nackdelen med att springa ett marathon...

Nackdelen med att springa ett marathon är helt klart urladdningen tiden efter...det är tråkigt att träna mindre än vanligt helt enkelt:) Nu är vi inne på andra veckan efter Stockholm marathon.
Jag tror att denna vecka också på något sätt bör anpassas till "livet efter maran".
Jag tycker dock att det är dags att kicka igång kroppen lite mer än förra veckan, någon måtta måste det ju vara på vilandet;) Så min plan är att alternativträna.
Ikväll, efter att jag har sovit (eftersom jag jobbat natt i natt), tänkte jag köra ett spinningpass.
I morgon funderar jag på ett simpass och på Torsdag återigen spinning och kanske ett lugnt löppass. Vila på fredag. På lördag tänkte jag springa igen, kanske ett lite hårdare pass? På Lördag har det gått två hela veckor och den eventuella "eftermara-skadebenägenheten" borde vara på den säkra sidan. Så veckan efter så kommer jag förhoppningsvis att träna ungefär som jag brukar!Jippi! Jag har faktiskt aldrig varit såhär försiktig tidigare efter en mara. men jag vill verkligen att min kropp ska vara hel och stark nu inför sommarens träning, det är det som triggar mig till vila! Eftersom jag inte heller vilar som = ligga på soffan, så är jag heller inte orolig för att bli seg, för den känslan gillas inte .... Nu så är jag dock seg fast "i behov-av-sömn-seg";) så jag ska hoppa i säng, ha en trevlig dag mina vänner!

måndag 6 juni 2011

Regga mera lite till och lite mera ;)

Jag tog sovmorgon i morse och sov i över 10 timmar, helt fantastiskt. Efter det så har ännu en dag i solen liggandes på en filt har passerats;) en bra bok- och timmarna flög iväg! Jag tog en vilodag från löpningen, istället så körde jag 35 minuter rehab för foten. Detta är lite lustigt, jag har sedan ett tag tillbaka börjat regga all min träning på jogg.se. Nu så skriver jag dessutom in min rehabträning för att det känns snäppet roligare att träna rehab då :) Som att jag typ får mer cred för det jag gör om jag skriver upp det!!? Jag gör det inte för att någon annan ska se, för att få någon typ av bekräftelse av andra. Jag tvivlar starkt på att någon intresserar sig för min jogg-dagbok och jag har inget behov av det heller:) utan jag gör det för min egen skull, för att jag själv ska se! Kanske för att bekräfta för mig själv? Som för att markera att den träningen också är värdefull? Det som jag vill komma till är att jag tycker att det är lite roligt och lustigt att rehaben känns roligare bara för att det kommer att skrivas in i jogg. Ett så enkelt sätt i såfall att kunna motivera sig själv på? :)
Tredje rehabpasset är i alla fall nu inskrivet och det passar himla bra in i dagboken;)
En uppmuntrande sak som Thomas sa igår när vi tog en runda var att sedan när ledbanden är som de ska igen så har jag säkerligen fått mer muskulär styrka utav övningarna som bonus. Jiipppi, det har han såklart säkerligen rätt i! Två flugor i en smäll, sånt gillar jag;)
För övrigt så gillar jag även programet med de övningar som jag kör. Det är ganska kul ändå. Jag har hög musik på och kör succesivt igenom övning efter övning. Strukturerat, ett måste när jag tränar på hemmaplan. Det enda piniga i programmet är tåhävningarna ute i trappen.... när jag kör mitt strukturerade program så är jag inte i "mood" att prata med mina grannar, hur trevliga de än är :) Näe, nu mina vänner så är kaffekoppen uppdrucken och det är snart dags att börja göra i ordning mig för en jobbnatt!

söndag 5 juni 2011

Vilken helg!

Helgen började med en varm avslutningskväll med kurskamrater i Rålis på fredagskvällen. Himla fort tiden har gått, jag har redan pluggat i 2 år(!!) ...och är inte alls redo för ett stabilt 8-5-liv om 1,5 år (vem har iof. sagt att det måste bli så) ;) Jag njuter av friheten. Jag älskar att lägga upp dagarna precis som jag vill. Vill jag starta dagen med ett långpass så gör jag det, vill jag sitta uppe länge och fixa och dona med saker och ting så gör jag det... det är väldigt härligt att kunna styra över sin vardag på detta sätt. Visst sliter jag mitt hår under tenta perioderna... men då är jag ju inställd på att köra på ordentligt och går in i den bubblan och sen så njuter jag ju i stället extra mycket av det fria när tentan är skriven. :) Jag gillar att vardagen är lite ojämn, att dagarna är olika. Oj nu svävade jag iväg lite tror jag ;) I alla fall igår, som ni kanske sett i tidifgare inlägg, så blev det i allafall löpning och transportcyckling följt av slappande på en filt i en fin park ett par hundra meter från hemmet:) Riktigt härligt! På kvällen så kom världens finaste Ben, min kompis 11-åringa son, för att sova över, vi hyrde film och hade det jättetrevligt som vanligt! ...och idag då... chillade med Ben hemma på förmiddagen och nu på eftermiddagen har jag sprungit med Thomas. Det var länge sedan vi körde ett pass och det var såklart jättetrevligt, ännu mer after-mara-snack...hur mycket kan man prata om ett lopp egentligen? :)


Juste jag åkte ju in till stan en sväng på förmiddagen också och provade bland annat ett par fivefingers (läs: suktade)... De skulle vara grymt härliga att ha, speciellt i Spanien...Härligt sammanträffande att man får tillbaka lite på skatten i år;) Nu ska jag ut på prommis med hundarna... Hur ska jag sammanfatta detta, kanske att jag haft en förbaskat soft och härlig sommarhelg med löpning båda dagarna!:)

Nya mål

Jag njuter verkligen av nuet just nu, det är sommar och bara det får verkligen min kropp att sprudla och pirra! Jag ser så mycket framemot mot sommarträningen, mer än någonsin och jag inser att det var en väldigt bra ide´att anmäla mig till Berlin marathon! De andra sommarna har jag liksom avklarat det stora målet så tidigt, sthlm marathon, när sommaren väl satt igång. Nu har jag det stora målet framför mig, härlig känsla. Jag längtar tills min kropp är tillräckligt återhämtad för att sätta igång med kvalite´t igen, om en vecka kanske? Hoppas :)
Här är de loppen som jag anser är intressanta för mig framöver:
Tjejmilen: 09-03
Kistaloppet: 09-10
Berlin marathon:09-25 (anmäld)
Hässelbyloppet: 10-16
Vilka lopp ska ni springa, vad har ni för mål?

lördag 4 juni 2011

Chill efter löpning

Idag så har jag sprungit mitt första pass sedan maran med trevligt sällskap ute i Hässelby! Det känns toppen att vara tillbaka på banan efter en veckas uppehåll!:), 12,8 km totalt, efter snabbdusch och snabblunch pallrade jag mig bort till tornparken för att lapa sol och jag tror att jag blir kvar här ett bra tag till, så skönt!!! Himla härlig lördag måste jag säga!



- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 2 juni 2011

Saknar

Jag vet att det kan låta lite hysteriskt, fem dagar efter marathon, men jag saknar verkligen att springa nu. Det känns verkligen i kroppen! Jag är rastlös, det kryper i benen. Jag vill röra på mig, få upp pulsen, känna friheten. Jag och min garmin-på äventyr! Shitt att man kan sakna löpningen så här mycket efter bara fem dagar!

Förra året så var jag återigen på "löparbenen" på Tisdagen efter maran. Nu så är det torsdag och jag har inte tagit ett ynka löpsteg. Jag återhämtade mig egentligen snabbare i år. Den klassiska träningsvärken i låren gjorde sig såklart väl till känna men det var inte lika illa som sist. Förra året så behövde jag nästintill assistans vid minsta lilla lutning utomhus, i år klarade jag mig helt själv ;) Kanske var det den där timmes promenaden som jag tog på kvällen samma dag som maran som bidrog till att benen var "gladare"? Hur som helst, nu så har jag medvetet inte sprungit för att jag velat vila efter "stukningen". Jag har också frågat mig själv vad det egentligen "ger" att ta ett pass när kroppen fortfarande vill återhämta sig från ett marathon. Att det kanske är värt att vänta? Istället så har jag promenerat, promenerat och promenerat. Mysigt, visst, men nu börjar abstinensen som sagt bli lite smått outhärdlig, men jag ska hålla mig tills på lördag åtminstone. Den som väntar på något gott!:)

Bästa salladerna i sumpan...

...hittar man garanterat på cafe' Cino! Här hänger man ett par gånger i veckan, alltid lika gott och fräscht!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Härliga Hellas!

Har precis gått en hundpromenad på 7km i vackra Hellas!


Så himla mysig dag! Varmt och skönt! Lite kaffe på det här så

Skitbra köp!

Jag kommer aldrig någonsin ångra köpet av min iphone, förutom mina hundar och min lägenhet så är det det bland det bästa köpet jag gjort;) nu så har jag dessutom hittat en skitbra app," stukad fot" heter den och innehåller massa olika rehab övningar! Jihaaaa, nu jäklar ska här tränas:)



- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 1 juni 2011

För en vecka sedan...

För exakt en vecka sedan vid den här tidpunkten var jag skitledsen. Jag hade tid hos Rubin på access rehab för att få fräscha ben till maran och när jag vaknade fick jag slänga mig på mobilen för att avboka tiden. Det kändes inte så lockande att få idrottsmassage när man hade ett bowlingklot till fot. Idag så har det gått en vecka och jag är återigen på väg till accessrehab... med mig hem hoppas jag att denna gång även få med mig några fotledsövningar! Nu blickar jag framåt:)
- Posted using BlogPress from my iPhone