onsdag 27 februari 2013

Den intensiva dagen.

Den absolut intensivaste dagen i veckan är numera onsdagar. Efter jobbet läser jag ju idrottpsykologi i tre timmar varje onsdagskväll...att jag dessutom spontansprang 05:30 i morse innan jobbet och pluggade hela lunchen gör inte att jag känner mig piggare. Nu vill jag bara vill hem och sova...


På bilden ser ni mig på löprundan i morse. Det är första gången någonsin som jag spontanspringer så här tidigt på en morgon. Att jag gjorde det har jag faktiskt lite svårt att själv förstå. Vanligtvis brukar det vara jätteviktigt att jag är inställd på morgonträning redan kvällen innan. Gött att jag gjorde det hur som! - Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 26 februari 2013

Förbereder ett case!

Hej kära läsare! 
Tisdag i dag =klubblöpning!
Förutom klubb-löpning så ska jag även förbereda en fallbeskrivning inför morgondagens idrottspsykologi. Alla på kursen ska skriva en varsin och sedan kommer vi att få ta del av och analysera varandras.
Jag tänkte därför passa på att analysera min låga anspänning som jag hade när jag skulle springa tjejmilen 2012. Tiden var jag ju väldigt nöjd med men nu när jag har börjat studera idrottspsykologi så har jag ändå funderat en del på den där känslan som jag hade innan själva loppet.
Jag kände mig varken nervös eller pirrig utan var istället helt lugn och avslappnad. Redan då oroade det mig lite faktiskt. Det var som om jag saknade "Go" och som om jag inte riktigt var sugen på att prestera.
Jag minns att jag träffade en bekant i startfållan. Hon kunde knappt stå stilla för att hon var så nervös och själv så stod jag bara där och var lugn som Ferdinand och ryckte lätt på axlarna. Det var märkligt.
Samtidigt så är det motsatta, att ha prestationsänglsan inte alls något som jag då saknade eftersom det är jobbigt att oroa sig för att inte prestera. Det kan ju leda till stress och negativa tankar och känslor.
Så hellre lugn och sansad än prestationinriktad och pressad. 
Frågan som kvarstår är dock; Hur vet jag då att min anspänningsnivå var ultimat? 
Jag fick ju en bra tid men jag menar, jag kommer ju aldrig få reda på hur det hade gått på det där loppet med en annan anspänningsnivå? Sämre, bättre?
Eller kanske var det helt perfekt så som det var?
Olika människor presterar ju optimalt vid olika spänningsnivåer och detta är därför individuellt.
Att jag inte var nervös berodde inte heller på något extremt självförtroende inför uppgiften (att JAG skulle springa på 40 min fanns knappt i mina vildaste fantasier). Haha...kanske behövs det lite självförtroendeträning i samband med lopp också?
Det viktiga tänker jag  är att  hitta en positiv spänningsnivå för att prestera optimalt, och det som jag saknade under tjejmilen var att känna mig 100% ”laddad” .  Detta kommer att bli mitt analys-bidrag för morgondagen! Har ni några tankar kring sånt här?






- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 25 februari 2013

En psykologisk runda.

"Näe, jag bara måste ut" slängde jag ur mig när jag och Daniel satt i soffan och drack kaffe igår. Jag hade en fantastisk långrunda bakom mig men det var en sak som lockade; att komma upp i 80 km den veckan. Det som triggade mig var att det bara saknades 4,3 km. En vanlig vecka hade jag inte brytt mig nämnvärt men med flertalet veckor med halvdan träning bakom mig så skulle det kännas sjukt bra psykologiskt om jag kunde få landa på 80. Att, när jag släckte lampan på söndagskvällen, få känna att jag äntligen gjort en 8-mila-vecka igen! Ja, det skulle kännas som veckan "då det vände". Den känslan skulle vara värt mycket. Så sagt och gjort; 4,3 km kvällsspring. Det kändes, precis som jag visste, grymt bra efteråt! Resten av kvällen satt och myste i soffan med take away mat, Daniel, hundar och tv och kände mig riktigt skönt mör i hela kroppen. Mest skönt var det dock såklart psykiskt,så härligt med en bra träningsvecka!


Daniel höjde förövrigt knappt på ögonbrynen när jag snörade på mig löparskorna igen. Heeeelt normalt!:-) - Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 24 februari 2013

FUNRUN! WOW, vilken härlig uppslutning!

Vi blev runt 20 pers som möttes upp för ett gemensamt långpass i morse!
Solen sken och himmelen var alldeles klarblå, helt ultimat för ett långpass med andra ord!
Efter en obligatorisk gruppbild kom vi alla iväg strax efter att klockan hade passerat 09:30 på morgonen. Vi sprang andra varvet på sthlm Marathon som är en mycket bra runda som många känner till. Visst det är stadslöpning, vilket innebär att det blir en del småstopp  längs vägen vid övergångsställen och så men det är faktiskt rätt bra på ett sätt. Tack vare trafikljusen så blir det ju lättare att hålla gruppen samlad eftersom de som känner för ett snabbare tempo är de som får trycka på knappen för att det ska slå om till grönt! :) Springer man i stadsmiljö så finns även valmöjligheten att hoppa av när man själv känner sig nöjd vilket är jättebra när man är ett större löparsällskap.

När vi kom ut på djurgården så kunde vi dock springa på obehindrat och samtalen i gruppen gick varma. Det var verkligen så trevlig stämning passet igenom och alla var så glada och positiva, vilket härligt gäng! Jag känner att jag fick sjukt mycket energi av detta pass!
Efter passet var vi ett par stycken som slog oss ner på Cafe´ Thelins för att fylla på energi- och koffeindepåerna igen. Det var helt klart en mysig avslutning på en lyckad runda!
Detta måste vi ju givetvis göra om snart, tycker ni inte?Håll koll på min eller Alex blogg, vi återkommer så snart som vi har spikat ett nytt datum för nästa långpass. Det kommer att bli snart i alla fall! Det är ett som är säkert! :)
TACK ALLA FÖR IDAG! VAD KUL ATT NI VAR SÅ MÅNGA SOM KOM! DETTA VAR GRYMT KUL!!

lördag 23 februari 2013

Tusingar, sol och ansiktsbehandling!

Yeeeeey, jag fick till 4 tusingar i morse innan frukost samt, såklart, även upp och nedvarvning.
Det kändes helt okej att köra på i tufft tempo innan frukost. Jag satt nämligen på en indisk restaurang fram till 22-tiden igår och var därför väldigt mätt när jag gick och la mig, så energinivåerna i morse var det inget fel på :) så brukar jag faktiskt göra ibland när jag ska springa på morgonen. Dvs. äta strategiskt dagen innan. :-)


Nu sitter jag på tunnelbanan med en färskpressad juice i min hand. Bara en sån sak, efter ett bra löppass, tycker jag ger en bra feeling. :-)
Jag ska nu på ansiktsbehandling på acnespecialisten! Det känns riktigt härligt.
Min hud har blivit väldigt mycket bättre sedan jag började ta hand om den "på riktigt". Att springa ute i kyla och vind tär verkligen på huden. Mycket fukt och behandlingar på Acnespecialisten är vad som krävs för min del. :-)

Ha en fin dag! Här i Sthlm är det ju t.om småsoligt!
- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 22 februari 2013

Härlig fredagsmorgon. Merrell och Rosa Skrot

Min morgon var som sagt toppen!  Jag och ett gäng med andra journalister och bloggare hade blivit inbjudna på en pressvisning för Merells nya barfotaskor på gymmet Rosa Skrot. På Pressvisningen mötte jag bland annat Jenny,  vilket var jättetrevligt som vanligt! :)
Själva gymmet Rosa Skrot har jag läst om på flera olika bloggar men jag har aldrig varit där själv. Därför kändes det extra roligt att åka dit. Det visade sig, precis som jag misstänkte, att gymmet i fråga definitivt stack ut från mängden. Allt gick i färgen rosa och det var många inredningsdetaljer som tillsammans skapade en cool atmosfär. På plats bjöds det på en god smoothie (som för övrigt också var rosa) och det var sedan dags att spana in barfotaspjukksen  Det var lite som kärlek vid första ögonkastet faktiskt.  Skorna vägde ingenting, var riktigt snygga och hade en fin färg ;-)
 
Efter utprovning berättade bloggaren Lovisa om fördelarna med just barfotaskor. Hon berättade att hon började använda barfotaskor efter sin första förlossning och att det då hade varit väldigt bra

då kroppen under graviditeten frigör ett hormon som mjukar upp lederna i kroppen vilket kan göra att man blir väldigt instabil. Barfotaskor är ju såklart även användbart för oss som inte har en bebis i magen och kan vara ett bra sätt att bland annat träna upp fötterna och fotlederna på. Vid just löpning bör man, som vid de flesta förändringar, vara försiktig i början innan kroppen  har vant sig.
 Lovisa höll sedan i en klass där alla fick testa hur det är att träna i skorna. Jag var tyvärr tvungen att ge mig iväg då för att hinna till jobbet. Så jag får testa mina vid ett annat tillfälle! :)

 
De matchar förövrigt min nya data :)
Jag är egentligen sugen på att provspringa de redan nu i helgen... men jag ska nog vänta till snön är borta. Jag tror att de kommer vara helt ultimata för mjuka skogsstigar och jag är ju lyckligt lottad som bor nära Ursvik motionsspår! :)

En toppenmorgon

...på rosa skrot!



Jag ska berätta mer senare. Nu måste jag skynda mig till jobb! :-) - Posted using BlogPress from myr iPhone

Vart tog veckan vägen?

Redan fredag?
Jag känner att jag inte riktigt hänger med..:-) framför mig har jag en helg som jag tror kommer att bli riktigt bra! Lördag:ansiktsbehandling
Söndag: långpanna med massor av sköna löpare.
Det känns som två fantastiska aktiviteter! :-)


Nu är jag på väg till "rosa skrot" för att spana in Merells vårnyheter! Efter det blir det jobb. Ha en fin dag!!- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 21 februari 2013

Sprungit av mig!

Idag var det kallt, riktigt kallt! Jag vet inte hur många minus det var men jag klädde mig varmt och gav mig ut och sprang en mil efter jobbet.


Det är en hel del som har hört av sig och som hänger med på långpannan på söndag, ska bli så trevligt! :-)- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 20 februari 2013

God morgon!

Det är glädjande att på hund-morgon-promisen upptäcka att det är mycket ljusare ute än vad det var för bara ett par veckor sedan. Våren är helt klart på G! Woooohoooo!
Idag väntar en vilodag från träning, jag kommer nämligen inte komma hem igen förrän sent ikväll!
 Jag hoppas förövrigt att ni har sett gårdagens inlägg om ett gemensamt långpass nu på söndag och jag hoppas att ni har möjlighet att hänga med!:-)
Ha en toppendag! - Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 19 februari 2013

Långpass tillsammans nu på söndag! 24/2


God kväll alla fina löpare!
Delad glädje är dubbel glädje som det så fint brukar heta. Vad sägs om att dela lite löparglädje med ett gäng andra nu på söndag? :) Kanske var vissa av er med när jag och Alex anordnade ett par gemensamma långpass förra våren? Eller i somras när min kompis Sofus och Cicci guidade oss runt spåren på Lidingö? 
Hur som, det brukar alltid vara riktigt trevligt på dessa gemensamma långpass! :)

Oavsett om ni har varit med förut eller inte så är ni nu varmt välkomna att hänga med på ett sånt där sjukt trevligt socialt långpass redan nu på söndag. Det kommer att bli supertrevligt, det är jag säker på!:-)
Hoppas vi ses!!
När:Söndagen den 24:e februari start 09:30
Vart: Vi möts vid Boule Bar, Rålambshovsparken, Stockholm
Distans: Ungefär 25 km, men man hänger med så länge man vill.
Tempo: Runt 5:30-tempo/km
After run: Efter passet så tänkte vi att vi gör som vanligt; dvs dricker något varmt (..eller kallt?) på ett närliggande cafe´.
Kontakt: Det är bara höra av sig till mig eller Alex via hans blogg

VÄLKOMNA!!!

Springa och plugga

Det är vad som står på agendan ikväll. Idag är det ju Tisdag vilket innefattar löpning med klubben. När kroppen har fått sig en omgång så är det sedan raka vägen hem och plugga som gäller. Jag studerar ju idrottpsykologi och har en hel del att göra inför morgondagens kurstilfälle. Som tur är så är det där med psykologi riktigt intressant, vilket gör att det känns roligt och inte motigt att sjunka ner i kurslitteraturen, efter en lång arbetsdag. Jag snubblade förövrigt på denna bild på nätet... Vad tänker ni om den? :-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Tips på bra mellanmål! (normbrytande såsom socialt acceptabla) :p

Nu när jag har börjat prioritera min kost igen så lovordade jag häromdagen just mellanmål.
Varför? 
Jo, för att det är vad som krävs för att jag ska äta nyttig och bra mat.
Äter jag mellanmål så blir jag inte panik-hungrig och sugen på sött och annat som kroppen gärna suktar efter vid låga energinivåer. Så egentligen är det ganska lite som jag behöver göra/justera för att kosten ska bli bättre som helhet. För att få till ett bra mellanmål krävs ibland lite extra planering, att man har med sig mellanmål och är förberedd. Jag har förstått att många tycker att det är svårt att veta vad man ska äta till just mellanmål, i synnerhet om man inte har tillgång till någon kyl. Därför tänkte jag nu på morgonkvisten komma med några tips på bra mellanmål som man kan ha med sig och som tål rumstemperatur:
- kokta ägg (behåll skalet på)
- nötter
- avocado
- knäckebröd
- morötter

- en burk cocktail-tomater
- en burk tonfisk
- makrill i tomatsås

Har man kyl så skulle jag lägga till:
- keso
- turkisk/grekisk yoghurt
Frukt kan ju också fungera som mellanmål men jag blir faktiskt sällan nöjd/mätt när jag äter frukt så för mig är det inte ett jättebra alternativ. Tonfisk och makrill funkar väl "sisådär" i vissa lägen... det kan ju kännas rätt olustigt att ha med som snacks på tex tunnelbanan... hehe...Näe ingen hit... men i fika-rummet kanske? Eller i bilen?
Lite samma känsla har jag med faktiskt även med ägg men i en mildare grad ...dvs att det kan kännas lite halvjobbigt av någon anledning att stå och mumsa på ett ägg offentligt?! Lite komiskt egentligen. Jag menar varför är vissa livsmedel okej och andra inte? Och är det något att bry sig om eller borde vi helt enkelt bryta mot vissa sociala normer, som skapar obetydliga regler och förväntningar,  lite oftare? Vad tycker ni? Jag ifrågasätter och reflekterar ofta kring varför man, per automatik, ibland följer vissa förväntade normer eller oskrivna regler. Normer skapas ju för att vi ska kunna upprätthålla en social ordning samtidigt som att det såklart även finns en negativ sida, då de kan bidra till att ogynnsamma sociala system upprätthålls, som till exempel orättvis maktfördelning och förtryck.... eller en liten skitsak som att det är pinsamt att äta ett ägg. :-p 
Jag blir dessutom ofta lite sugen på att bryta mot vissa sociala normer just för att det stör mig om jag bryr mig för mycket om dem. :-) Ojdå... nu håller det här kost-inlägget på att bli något annat... Nu är det snart dags att infinna sig på jobbet! Jag hoppas att ni fick användning av mellanmål-tipsen!
Foto: På sommaren är jordgubbar ett gott och icke normbrytande mellanmål :)
Tipsa gärna tillbaka om det är något supermellanmål som ni tycker att jag har missat! :)
Ha en toppendag!
- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 18 februari 2013

Sjukt nöjd!

Det kändes verkligen bra att vara tillbaka i spinningsadeln ikväll!! Jag kom över 90% av maxpuls under några intervaller och jag kämpade och flåsade som en ja... jag vet inte vad...men jag tackar innerligt för den höga musiken! :) Kroppen fick nog en smärre chock.Jag känner mig helt uppspeedad och pigg nu här hemma och snart måste jag sova....! Som sagt, det var ett tag sedan! :)

Taggad!

Det nästan spritter i kroppen inför kvällens spinning. Kanske har det psykiskt sätt varit bra med ett par lugnare veckor? Jag menar för motivationens skull. Känner mig så taggad! Jag sitter på bussen nu... segt med tanke på att jag transportsprang hem onsdag,torsdag och fredag förra veckan till poppiga låtar!:-) mem idag ville jag spara på krutet inför cyklinhen. Jag ska bara lämna hundarna hos Anders och mammsen sen blir det raka vägen till sats! :-)


Btw. min tränande kollega Pernilla hann före mig med att köpa den sista och enda kesoburken från "mat-på-jobbet-kylen"... Tur att det fanns nötter istället. :-)


Hoppas ni fått en fin start på veckan!- Posted using BlogPress from my iPhone

Måndagen har börjat bra!

Som sagt, precis som jag skrev i mitt senaste inlägg är jag inte heeeelt nöjd och tillfreds med hur jag har tränat den senaste tiden, jag har haft en ständig känsla av att "inte riktigt få till det", detsamma gäller kosten. Idag så är det lite av en nystart för mig och jag blickar verkligen framåt. Det är väldigt lätt hänt att gräma sig över det som har varit, tänka att "man borde ha.." Osv. Håller ni med? Känner ni igen er? Visst är det bra och kanske nyttigt att reflektera över det förgångna men det är nu och framåt som vi kan göra något åt. "Att grotta för mycket" och kanske ångra sig tycker jag bara dränerar en på energi, energi som jag behöver till att få till vardagen på bästa sätt nu och framöver! Vi ska vara snälla mot oss själva!
:-) Kostmässigt har jag kommit igång riktigt bra idag; grekiskt yoghurt till frukost och en supergo "GI-tallrik" nu till lunch.


Till mellis tänkte jag mig lite keso och ikväll så blir det spinning och en bra middag på det. Jag känner mig mystiskt nog helt frisk!? I lördags var jag ju helt sänkt... Hm...Konstigt...men bra!:-) - Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 17 februari 2013

Jag ska styra upp kosten

Det är en sak som stör mig lite och det är att om jag idag jämför med samma tidpunkt från förra året så kändes det som om jag tränade bättre då, mer mängd, samt att jag åt en bättre kost. Samtidigt så vet jag att det har haft sina orsaker. Jag har bland annat haft så mycket mer att göra de senaste månaderna, på gott och ont.
Jag tänker dock inte gräva ner mig i hur bra det kändes förra året under grundträningen utan får fokusera framåt istället, som att tex återuppta mina "braiga" kostvanor. Så det har jag nu bestämt mig för att göra! :)
 Kostrutinerna innefattar att äta både oftare och nyttigare. Vill jag få ut så mycket som möjligt av min träning så måste jag nu förbättra min kost. Inte få i mig massa konstiga färgämnen och konserveringsmedel.
 Att införa melllanmål är mitt absolut hetaste kosttips  till mig själv och det känns avgörande. På senaste tiden har jag inte ätit mellanmål alls. Det har resulterat till att jag dagligen har gått runt och varit småhungrig. När jag sedan ätit så har jag nästan ätit tills jag spricker för att jag hunnit bli så hungrig. När jag är hungrig tar jag  dessutom sämre beslut och det är då jag vill ha mackor och sådant som inte håller mig mätt särskilt länge.
NU BLIR DET DOCK ÄNDRING! :)
Jag kommer inte följa någon diet. Jag vet vad jag mår bra av för råvaror och jag kommer istället göra medvetna bättre val. Äter jag mellanmål och mat på rätt tid så vet jag att jag nästintill per automatik äter nyttigare.
Vad vill jag komma till, jo att jag i morgon kör igång och äter nyttigt igen och detta inlägg var ett kom-igång-inlägg, en spark i baken på mig själv. Ingen återvändo! :) God och fräsch mat! Nu när jag har skrivit det så blir jag  definitivt mer peppad. 42 dagar kvar till halvmarathon! Tjooooho!
Är det någon annan som ska styra upp kosten nu?

lördag 16 februari 2013

Motvilligt chill!

Japp, så är det. Jag känner mig inte helt hundra.
I början av veckan, i måndags, kände jag samma sak men sedan så vände det och jag kände mig bättre redan på tisdagen igen.
Igår kväll började det dock igen, jag känner mig frusen, har ont i hela kroppen, pannan är alldeles varm och det kliar mystiskt i halsen. :( Dagens löpning ställdes in och även kvällens planer; middag med utgång, har strukits... Trist men bara att gilla läget.
Jag har inte hunnit bekanta mig med min nya data som jag fick på min födelsedag i onsdags så det får bli kvällens projekt! Hoppas ni alla har haft en toppen dag. Nästan barmark ju!

torsdag 14 februari 2013

Transportsprang hem!

I morse skrev jag att morgonträna är något särskilt därför kan jag passa på att även berätta att jag känner extra varmt för det där att "transportspringa". Det vill säga att använda benen,kroppen, som transportmedel. Att ta sig från plats A till plats B till fots. Idag efter jobbet bytte jag snabbt om och tog mig därefter hemåt av egen maskin. Jag såg bussen som jag vanligtvis brukar ta och när jag löpte fram på gatorna bland många stressade människor så kände jag mig bara så härligt fri. Det var som att när jag tog steget ut från jobbet så var jag helt ledig och oberoende. Ingen buss att knökas in i och ingen busshållplats där jag skulle ta mig av. Det kändes verkligen som att jag, genom att löpa hem, tog till vara på tid som annars ibland bara slösas bort. :-)


Nu på kvällen kom min bästa Sofia och Alma förbi och tog en fika. Riktigt mysigt! Vi snackade bort ett par timmar och åt choklad-formade hjärtan. Så mysigt! <3- Posted using BlogPress from my iPhone

Det slår mig varje gång!

I morse kvart över fem var det dags att gå upp. Jag hade planerat att springa en morgonrunda. Riktigt trött var jag dock när jag stapplade jag ut på gatan och just då kändes det ganska motigt. Efter endast någon ynka kilometer så vände det som tur var och jag kände mig istället fast beslutsam om att detta med morgonlöpning är allra bäst! En grym start på dagen och massa tid över till annat på kvällen. Trots att jag springer ganska ofta på morgnar så slås jag alltid av denna positiva känsla. Det enda negativa idag var smömodden. Det känns tungt och slitigt. Det är inte undra på om att man drömmer tillbaka till Mexico ett hundratal gånger per dag. ;-)


Idag är det alla hjärtans dag! Hoppas ni får en toppenfin dag!- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 13 februari 2013

Bam,bam,bam!

Slutade jobbet 16:30. Bytte om till löparkläder. Transportsprang till stan.Lånade en dusch på sats. 18:00 sitter nu bänkad på psykologi-kursen.


Middag då? "Här på GIH äter vi när vi är hungriga oavsett om man sitter på en föreläsning eller inte" fick jag veta på introt förra veckan! Yey! Nu ska jag bli inspirerad hoppas jag!


:-)- Posted using BlogPress from my iPhone

29 år idag!

Fyller år idag! Wooohoo! Dagen har minst sagt börjat på bästa sätt. God frukost och fina presenter! Jag blev sjukt glad och överraskad över Daniels present, en Sony vaio! Så snygg och lätt! 2013 kommer helt klart att bli ett bra blogg-och skrivar-år! Jag tror att vi kommer att komma mycket bra överens!


Nu väntar en dags arbete innan jag svirar om till löparkläder och transportspringer till GIH för kvällens kurs i idrottpsykologi- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 12 februari 2013

SJUKT TUNGT 18-KM-PASS !

Jag kände det redan när jag småjoggade mot mötesplatsen med klubbkompisarna; att det skulle bli tungt idag. Från himmelen ringlade snön ner och gatorna var fulla med snö, oplogade, luriga och moddiga.
Jag var tacksam över att jag faktiskt hade en tid att passa och klubbvänner som säkerligen skulle boosta mig igenom kvällens tur med sin energi. Jag kom till mötesplatsen i sista sekund och funderade lite på om de andra hade funderat på dagens upplägg. Under normala förhållanden brukar vi alltid köra tröskelpass men ibland när det är sämre väderförhållanden, eller om det har varit någon tävling, brukar vi istället köra ett lugnt distanspass. Med tanke på vädret så var jag hemligt inställd på det sistnämnda, samtidigt så var det ju inte alls säkert. Om de andra tänkte köra tempo så var jag nämligen beredd jag med att bita i det sura äpplet. Så mitt öde låg, kan man säga, lite i deras händer.
Efter en mil stannade vi till och körde ett par stegringar när jag till sist ställde frågan "Vad händer nu då?"
Svaret blev "tröskel om det känns bra, 20 minuter".
Jahopp. Får väl prova att köra tänkte jag och tänkte att "det var väl lika bra att få till lite pulshöjande".
Och så i väg.
Det var till och med jobbigare än vad jag hade trott.
 ag slet som jag vet inte vad men det kändes som om jag åkte mer bakåt än framåt.
Inget fäste alls.
 Andningen var ansträngd och jag kämpade verkligen som en dåre.
MEN...trots att jag kämpade och använde alla mina krafter så tittade jag ner på klockan då och då och såg att tiden var ca. 30 sekunder plus mot vad jag brukar hålla under tröskelträning.
Föga motiverande.
Tanken var att vi skulle springa två varv runt sjön (totalt 5 km). På denna slinga finns en lång seg backe. Den tog kål på mig. GAAAH! Backe och snö är en rätt tung kombo.Tanken på att springa den två gånger var rätt skräckinjagande.
 När jag hade sprungit halva sträckan (ett varv) så var jag jättenära att slänga in handduken och nöja mig. Att se hur tiderna bara blev sämre och sämre samtidigt som jag bara blev tröttare och tröttare var en mental utmaning. Fast... då tänkte jag "vad hjälper de att bara köra ett varv? Om jag inte är nöjd med tiden så hjälper det väl inte att inte få någon tid alls genom att inte springa" 
Logiskt tänkande har sina fördelar... och NACKDELAR ;-)
Jag märkte hur benen fortsatte och passerade det eventuella "avhoppningsstället" .
SLITA. SLITA.SLITA.
Efter fem kilometer var det gjort.
 Jag pustade ut.
Meddelande de andra att detta var det värsta som jag gjort på länge och de verkade rätt möra de med.
Jag var glad att jag kämpade på och jag känner att denna vecka  nog kommer att bli bra träningsmässigt.   Efter förra veckans softar-vecka så känns det bra om denna blir intensiv på träningsfronten.
FOTO: Jag längtar till det är så här varmt o skönt


Peppa,peppa!

Obehagligt. Så skulle jag beskriva dagens väder eftersom att det inte alls är behagligt. En klapp på axeln ger jag mig själv som skippade träning igår. Inget kli idag i halsen alls. Så klart att jag ska springa idag bara därför och göra den här veckan till en bra träningsvecka då den förra inte alls blev det... meeeen jag skulle ljuga om jag sa att det inte tar emot alls att ge sig ut i detta disiga väder, inom mig sker just nu en peppkampanj utöver det vanliga! Jag har dock bestämt mig. Hem och snöra på. Snart har vi vår och barmark!
- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 11 februari 2013

Två flugor i en smäll..

Egentligen gillar jag inte det uttrycket. 
Just av den enkla anledningen att jag inte vill ha ihjäl ens en liten fluga. Kan man släppa ut den istället så tycker jag att det är att föredra. Nu var det dock inte det ordagranna som jag var ute efter utan innebörden. 
Jag tycker att det är rätt härligt när man gör en "bra sak" och samtidigt " får flera andra bra saker på köpet." (Hm..."flera saker på köpet" den gillas ). Som när man springer ett långpass och samtidigt snick-snackar och umgås med en bra vän och kanske utforskar en vacker natur! Kaaaaatching! Så mycket gott!  
 Idag hade det gärna fått bli ett långpass...men ett konstigt kli i halsen satte faktiskt P för all träning. Först undvek jag det... innan förståndet sa "det där kliet kan bli mer än ett kli, var lite klok nu". Så vattenflaskan byttes ut mot en stor kopp te med honung.

Nu undrar ni kanske vad jag vill komma till?
1. Jo, just nu pluggar jag  idrottpsykologi och förbereder mig inför onsdagens helkväll på idrotthögskolan.
2. Samtidigt förbättrar och stimulerar jag min engelska eftersom kurslitterturen är på engelska.
3. Sist men inte minst så blir jag en bättre löpare eftersom jag faktiskt på ett personligt plan (och ett proffesionellt) troligtvis kommer att ha stor användning av allt jag lär mig.

Massa saker på köpet med andra ord, flera flugor i en smäll... eller vad man nu väljer att kalla det! :)
Känner mig grymt effektiv ;-) 
    

söndag 10 februari 2013

Nya tag..

Den här veckan som varit alltså... den har varit lite småkonsting.
Jag kom ju hem från Mexico i Tisdags och hade pga. både tidskillnaden och flygtider förlorat en hel natts sömn. Det påverkade hela veckan. Som ni kanske har läst i tidigare inlägg har jag haft mycket svårt att somna och vissa nätter har jag bara sovit tre timmar. Sömnbrist påverkar en väldigt mycket i synnerhet om  det är en vecka som denna, då jag har haft en miljon saker att göra. Okej, vissa saker är har varit självförvållande. Trots mina låga energinivåer fick jag nämligen bland annat för mig att göra en storrensning på vinden under fredagskvällen och jag kunde inte sluta! Jag bara rensade och rensade och njöt av att se "kasta-högen" växa...Nu är det jättetomt där uppe och sakerna har vi åkt till tippen med! Befriande!


Jag har under den gångna veckan och helgen knappt fått till några träningspass alls, bara två ynka, vilket är väldigt lite för att vara mig. Det känns knappt som om jag har hunnit glutta in på bloggen heller förrän nu och nu när jag väl gör det, så bjuder jag bara på gnäll ;-) SORRY! Är väl o andra sidan bra med lite gnäll i bloggar till och från... :-)
Jag tänkte dock lägga denna konstiga vecka bakom mig och välkomna en fin, ny, rolig, träningsfull och pigg vecka som ska generera i en lite mer uppdaterad blogg!

lördag 9 februari 2013

Sovmorgon och gladiatorerna!

Sov längre idag än vad jag har gjort på år(?) och dar. Vid 12-tiden slog jag upp ögonen och upptäckte att det bara var jag och två små söta vovvar i sängen. Daniel hade vaknat före mig och bara det i sig var förvånande, jag lovar, det händer aldrig! Jag är alltid uppe lååångt innan honom. Det spelar ingen roll om jag har varit ute och fräst på stan hela natten jag är ändå alltid morgonpiggast av alla! Så det så!;-) Hur som, vi åt frukost framför någon repris av gladiatorerna och jag blev plötsligt så irriterad på hur otroligt osportsligt programmet är! Att gladiatorerna efter en avslutat match/gren skriker, härjar och ibland t.om knuffar sina motståndare stör mig så otroligt mycket. Det känns som sagt riktigt osportsligt. Vilken sport det än gäller så tycker jag att man, när matchen är avklarad, tar varann i hand och givetvis gratulerar sin motståndare till segern. Något annat tycker jag bara känns både smaklöst och meningslöst.


Nu tänkte jag bege mig ut och springa. Daniel hänger med idag!- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 7 februari 2013

Nu får vi se om löparturen...

... gjorde susen för sömnen i natt. Om inte annat så var det en skön och energigivande runda! Grym musik i lurarna och en bra känsla, rakt igenom! Precis vad jag behövde.


Under rundan träffade jag även på en trevlig löpare som var med på ett tidigare "funrun-pass". När vi sagt "hej då" och jag sprang hemåt började jag känna ett sug efter en social långrunda tillsammans med andra igen och jag insåg att det definitivt är dags att styra upp en gemensam långpanna snart?! Vad säger ni? Visst vore det kul! - Posted using BlogPress from my iPhone

En jetlagad löperska!

3 timmars sömn inatt igen! Och en hel dags jobb idag. Det går inge vidare för mig.
Har nu en förhoppning om att en kvällsrunda ska få mig att somna ikväll!


"Kom igen kroppen, hjärnan,hormonerna? Vad det än är som styr dag-och natt klockan, jag är i Sverige nu"!
- Posted using BlogPress from my iPhone

Sen kväll!

Nu är jag slut som artist. 
Jag fattar inte att jetlagen skulle bli så här tuff?!
Jag har känt mig yr, illamående och brutalt trött idag samt haft noll aptit.
 Att i 3 timmar från klockan 18-21 sitta på en föreläsning inom idrottpsykologi tog, i detta tillstånd, på krafterna trots att det såklart var väldigt intressant!
 Idag snuddade vi vid flera områden inom ämnet och fick även utrymme att reflektera över ett case gällande en tjej som tränade på elitnivå där prestationångest blockerade och störde mycket i tävlings sammanhang.
Vi gick även igenom vårens upplägg och fick presentera oss själva. Visst kommer det att bli tufft att en kväll i veckan hela våren deltaga på kursen men samtidigt så känns det viktigt och lärorikt. Mental träning är ju så användbart och intressant och allt som jag lär mig kommer jag kunna tillämpa på både mig själv i mitt idrottande samt för att coacha andra i mental träning; nyckeln till framgång.  
Näe nu ska jag sussa!
 I morgon ska jag jobba, hinna träna samt gå igenom mina mail. Mailboxen har fått leva sitt eget liv helt för sig själv under semestern. Allt för att jag skulle få leva i en total fri tillvaro ett tag. En time-out  i värme med massa spännande äventyr långt borta från datorer, mobiler och annan uppkoppling tror jag att många skulle må bra av då och då. Jag vet att jag har ett par bloggrelaterade mail och sammarbetsförfrågningar och förhoppningen är att jag ska ha tid att sätta mig ner i morgonkväll och svara på de. Godnatt vänner!

onsdag 6 februari 2013

God morgon snöiga Sverige! Gäsp, gäsp. Jetlagen är ett faktum. Igår kväll kunde jag omöjligt somna. Det var ju fortfarande dag i Mexico. Jag ville dessutom verkligen somna i tid eftersom jag idag, tidigt, skulle infinna mig i en fotostudio på söder för att bli stylad,plåtad och intervjuad för en tidning. Nu sitter jag på tuben hem igen, har väl gäspat ett tiotal gånger och nu börjar kampen om att hålla sig vaken dagen lång!


Lite senare ska jag även på kursintroduktion, ska nämligen studera idrottpsykologi under våren! Så det lär bli en del idrottpsykologiska blogginlägg framöver, hoppas ni gillart!:-) - Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 5 februari 2013

Nu har jag kommit hem!

Vi lämnade blå himmel, strålande sol och vajande palmer och vi möttes av piskande snöstorm, storm och kyla i morse när vi skyndade oss ut från treminalen, för att haffa första bästa taxi. Ibland är det härligt och spännande med kontraster. Idag var det inte det. ;-) Det första vi gjorde var att hämta upp hundarna för att sedan bädda ner oss med de i sängen. Vi hade knappt sovit en blund under hela flygresan och på det tidsskillnaden, 7 timmar. Vi somnade snabbt som attan och när jag vaknade igen trodde jag först att jag var i Mexico och att jag skulle upp och morgonjogga i ett soligt playa del carmen. Men så var ju icke fallet... Det blir ingen träning i snölandskapet idag heller, jag känner mig fortfarande jättekonstig i kroppen (jetlagad) och jag har även en misstanke om att det kommer att bli svårt att somna ikväll! Men men... sånt man får räkna med!:-) Det ska i allafall mysas med Tim och Love som aldrig förr! Jag har längtat så mycket efter få krama och pussas med de! Sötnosarna!


Sitter redan nu och googlar och funderar på nya resor, nästkommande resa blir till Prag första helgen i April vilken även inkluderar en halvmara på plats!:-) Resa är livet! - Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 4 februari 2013

Det gäller att suga ut det sista...

... av semestern så här på sluttampen.
Det tar verkligen emot att åka hem.
Det här är utan tvekan en av mina livs bästa semestrar. När jag tänker på att vi ska åka hem till kyla, mörker och snö(?) känner jag mig faktiskt lite ledsen ... i nästa sekund så skäms jag lite... Man borde inte få känna sig ledsen när man har haft det så här bra..  Jag är ju faktiskt egentligen oerhört lycklig över att ha haft två underbara veckor här och de glada minnena kommer jag att bära med mig för alltid!
Vi fick ett så klockrent meddelande från Sverige "Man kan inte glassa hela tiden, kylan väntar på er!" Det fick mig att skratta! Så rätt! Även roliga saker har ett slut... fast man behöver ju inte se det som ett "slut"...det låter så dramatiskt,  utan mer som en "fortsättning". Förutom kyla så väntar ju även jobb= nya pengar= nya framtida underbara resor! Hursom... resan  är inte över riktigt än... nu ska vi suga ut det sista vi kan av Mexico! Att suga ut det sista innebar bland annat dubbelpass med löpning idag...vem vet är man nästa gång ska få springa i shorts?


Kolla föresten vad jag har fått för ticha! :-) Vi skulle hyra snorkelutrustning en dag. Killen som
jobbade där sa "a t-shirt is including after the snorkling" och så pekade han på sin broschyr där det stod nerpräntat. Okej tänkte vi och undrade vad det kunde vara för tröja. Efteråt skulle vi hämta ut de och en annan som jobbade började rafsa i någon stor låda bakom disken. "what size?" "one small and one medium...or large" uppgav vi. Killen kastade till oss en varsin till oss med olika motiv varav min förvånande nog var från IRONMAN 2012 här på Cozumel. Jag blev full i skratt och tänkte att jag definitivt kommer känna mig lite som en wannabe-fuskis om jag använder den offentligt.
Efteråt funderade jag på om det möjligtvis borde ses som något tecken? Om att jag borde prova en ironman? I nästa sekund tänkte jag att OM jag skulle få för mig att prova så skulle jag helst av allt göra det i något så varmt och skönt land som Mexico...och med lika turkost vatten... och med en sand som känns precis som mjöl under fötterna...  utan tvekan!
Nu ska vi njuta av sista kvällen här i paradiset! :)

lördag 2 februari 2013

DRÖM

Att det bloggas lite mindre än vanligt nu under min semester och tid i Mexico har sina förklaringar. :) Vi är helt enkelt inte särskilt mycket på hotellet där vi har wifi. Här vill man ju vara ute, hela tiden! Efter ett par kyliga månader hemma i Sverige så är ju bara det i sig en ren lyx!
På hotellet i stort sett sover vi bara och (icke att förglömma) äter frukost. :-) Hotell-frukost är något särskilt tycker jag. Varje morgon när vi vaknat så njuter jag av att välja och vraka av buffe´n. Det känns så lyxigt att få starta dagen så. Mest uppskattad är den såklart de dagar då jag har sprungit innan! Då njuter jag extra mycket...och är extra hungrig! :-)
Vi har det verkligen så himla bra här och ibland känns allt bara som en dröm. Jag njuter varenda sekund!

 Som sagt Mexico har verkligen varit över förväntan. Jag känner mig så lycklig över att få ta del av vad Mexico har att erbjuda. Ett av de bästa resmålen någonsin! Trevliga människor, god mat, djurliv, vackra stränder, äventyr och ett land som det är lätt att springa i! Att känna sig trygg med att röra sig fritt ser jag som särskilt positivt. Här känner jag så! Att det dessutom är ett spansktalande land tycker jag, som varit så mycket i Spanien i mitt liv, såklart ger det hela ett extra plus! 
Jag såg nyss att Henrik kommenterat mitt förra inlägg och frågat om det blivit någon strandlöpning... Oh yes! Självklart! Tårna och fotsulorna har väl dock sett sina bättre dagar efter en ganska monoton och enformig friktion mot sanden men löparsjälen inom mig... den är lycklig!:-)
- Posted using BlogPress from my iPhone