tisdag 29 januari 2013

One more week to go!

Vi har nästan en hel vecka kvar! Eftersom det redan känns som om vi har upplevt så mycket så känns en vecka till som rena rama lyxen! Idag ska vi iväg och snorkla igen, denna gång med vattensköldpaddor. Det känns spännande! Jag blir sjukt sugen på dykcert. Det blir nog ett framtida projekt! Löpningen går också bra förutom att jag brände näsan igår trots keps o allt!! Jag avskyr att bränna mig och brukar vara så försiktig...hm.. idag blir det solskyddsfaktor i mängder! Någonting som löparbenen verkligen gillar är helt klart hängmattorna som finns här. Igår låg vi och hängde i varsin, med take--away-cappucinos från Starbucks och varsin bok. Det gungade skönt och var lagom skuggigt. Avslappnande! Jag kunde inte komma på en enda sak som jag "borde göra" just då! Förutom att ligga just där! :-) vad enkelt livet kändes!


Näe mina vänner, nu börjar det kurra efter frukost i magen! Lite frulle innan vi ska säga hej till sköldisarna!- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 27 januari 2013

MEXICO i mitt hjärta!

 

Att det finns "att göra" i Mexico är det inget snack om!
Flera gånger om dagen slås jag av samma tanke; "tänk att jag får uppleva just detta"!
Idag tog vi båten över till ön Cozumel, där morsade vi på ett gäng härliga fiskar, åt god mat och avslutade besöket på ön med en promenad (med en mycket god cappucino från Starbuck i handen). Nu är man rätt slut, hemkommen på hotellet.. vi har varit ute i 12 timmar i sträck.
I morgon ska vi äventyra i några undervattensgrottor med pannlampor på, spännande!  Det här är verkligen ett resemål som faller mig i smaken! :)

lördag 26 januari 2013

Underbart!

Jäklar vad jag gillar Mexico!
Igår åkte vi till ön Isla de Mujeres. För att komma dit tog vi en halvtimmes båttur från Cancun. När båten närmade sig ön så slogs man över hur klart och turkost vattnet var! Det såg ut som i en film med förstärkta färger, typ som i filmen "berättelsen om pi" för de som har sett den. SÅ fint!
 När vi väl var där hyrde vi en golfbil, som många åker runt i där, och med den utforskade vi hela ön som är ca. 8 km lång. Vi spenderade även natten på ön och idag softade vi på stranden där.
När vi nu på eftermiddagen var tillbaka på vårt hotell så sprang jag en skön mil. Snö och minusgrader känns rätt långt borta i nuläget och det är otroligt befriande att springa på barmark endast iförd i shorts och linne. Jag är rätt nöjd över att hittills ha sprungit 4 dagar av 5 i Mexico! :-)
Att springa tycker jag verkligen är ett bra sätt att utforska omgivningarna på samt att lära sig hitta. Sen så är det ju lite spännande också att inte ha en aning om vart en väg eller gata leder. :)
Hoppas ni mår fint och att ni tycker det är helt okej att träningsblogg goes reseblogg för ett tag :)
CIAO!
- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 24 januari 2013

Hola!

Så här långt har Mexico varit kanon!
Tidsomställningen gör en galet morgonpigg ( -7 h) vilket faktiskt inte behöver vara helt fel.
I morse kom vi nämligen, utan problem, upp 06:30 och sprang 1 mil innan frukost, kan man få en bättre start en semesterdag som denna?
När jag reser så är det några saker som jag dras extra mycket till; det är vacker natur, fria djur och äventyr. Idag så var det det sistnämnda som stod på agendan.
Vi skulle nämligen spendera dagen på äventyrsparken Xplor.
När vi kom dit så blev vi försedda med skyddshjälmar som vi skulle ha på hela dagen under alla aktiviteter.  Det pirrade galet mycket i kroppen av förväntan!
Vi körde först en jeeptur i djungeln. Rutten  innebar att man körde genom grottor, vattenfall och över hängbroar i sammanlagt 1 mil.
Vi paddlade sedan på en flotte i underjordiska vattengångar med paddlar som man sätter fast på händerna. Det blev man faktiskt väldigt trött i axlarna och armarna av. Värsta träningspasset!

Under dagen badade vi även i undervattensgrottorna vilket var väldigt häftigt det med!
 Hur som, sist men inte minst åkte zip-lines högt upp i skyn mellan ja... hur många stationer som helst.
Just denna attraktion kändes väldigt spännande.
När vi körde jeepen både såg och hörde vi människor som susade fram högt uppe i luften och det verkade ju kul. Att åka mellan de olika stationerna skulle ta minst en timme.
Vi tog oss upp till det första tornet och först då, på vägen upp börjar det här med zip-lines inte alls kännas som en särskilt bra ide´.
DET ÄR JU JÄTTEHÖGT! tänker jag upprepande för mig själv.
Jag försöker hålla masken för Daniel som snabbt genomskådar mig och drar fram kameran, redo att filma. 
Det är lite kö och ju närmare vi kommer desto mer börjar paniken komma krypandes inom mig.
Ska jag verkligen kasta mig ut från denna höjd?
Att tänka "alla andra gör" känns inte alls lugnande utan mer tragiskt "värdesätter de inte sina liv?"
Tiden går fort och plötsligt är det min tur.
Jag får hjälp att haka fast mig och jag funderar på om jag ska blunda mig igenom det hela?
 Nu står jag här med repen på och allt det är liksom helt fel tidpunkt att banga . Bara att gilla läget?
Det som verkade en så himla bra idé för 10 minuter sedan känns nu ganska oförklarligt.
 Jag samlar mig och inser att jag kommer ångra mig hur mycket som helst om jag inte gör det. Så jag biter ihop. Håller krampaktigt i remmarna, lutar mig bakåt och drar upp knäna och snart susar jag fram över djungeln och vet ni...jag blundar inte... jag ler (what?) och andrenalinet sprutar.... wow vad coolt! känslan var nästan magisk...
Nu vill jag såklart bara ha mer. Ibland är det svårt att hänga med i alla känslotillstånd men jag glömmer  min oro och njuter den närmsta timmen när jag och Daniel swishar från torn till torn.
Ser ni på bilden hur sjukt högt upp det där tornet är!? (kortet är taget från ett annat torn ) ser ni "snöret" på höger sida?
Nu är man trött och slut...i morgon drar vi till Isla de mujeres "kvinnornas ö" där vi stannar över natten.. ikväll blir det inte mycket mer en en sväng på stan... Det känns i kroppen att den har varit i rörelse hela dagen! :)
- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 22 januari 2013

God morgon Mexico!

Så jäkla gött att vakna upp i Mexico!


Igår var man rätt slut efter 12 timmars flygresa så vi sprang 8 km, åt middag, packade upp och gick och la oss. Nu väntar en första spännande ny dag. Det är 7 timmars tidsskillnad och klockan är bara 9 på morgon här! Det är så härligt att var Mexico, jag har ju velat åka hit så länge jag kan minnas!! Känns fantastiskt!!- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 21 januari 2013

Hej då Sverige!

Lite frulle på Arlanda.


Snart lyfter planet till Mexico!- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 20 januari 2013

Tävling innan avresa!

Hej kära läsare! 
Jag har fullt upp med att packa här hemma och snart bär det av till MEXICO!!!!! Det ska bli underbart!
Innan jag åker tänkte jag slänga ut en liten tävling, i samarbete med apoteksgruppen, till er där ni har möjlighet att vinna dessa burkar med vitaminer. 

"Apoteksgruppen Omega-3 forte är fiskolja i kapslar med hög koncentration av de viktigaste omega-3-fettsyrorna EPA och DHA. En tablett om dagen bidrar till ett hälsosamt hjärta och håller blodfetter under kontroll, två tabletter bidrar även till att bibehålla hjärnans och synens funktioner. Omega -3 är även viktigt för gravida för att fostrets hjärna skall utvecklas normalt. I maten finns omega-3 främst i fet fisk. För den som sällan eller aldrig äter fet fisk kan det vara bra att ta omega-3 som kosttillskott. Dagsbehovet ligger på 1000 mg fiskolja, vilket motsvarar en kapsel.

En tablett av Apoteksgruppen Multivitamin Kvinna ger ett allsidigt tillskott av nödvändiga vitaminer, mineraler och antioxidanter för kvinnor i fertil ålder. En tablett innehåller tolv vitaminer och tio mineraler, bland annat, järn, krom och folsyra. Järn behövs för att blodet ska kunna transportera syre till kroppens olika vävnader.
Gravida har ofta ett extra stort behov av järn. Folsyra är viktigt för kvinnor som vill bli eller är gravida för att fostret ska utvecklas normalt under graviditeten. Mineralen krom bidrar till att hålla blodsockernivån på en stabil nivå och därmed minska sockersuget. Tabletten innehåller även zink, c-vitamin och selen för immunförsvarets normala funktion.

Apoteksgruppen Performance innehåller nio vitaminer och tre mineraler, bland annat vitamin B5 som bidrar till en normal mental prestationsförmåga och zink som bidrar till en normal kognitiv funktion. Dessutom innehåller en tablett vitamin B2, B3, B6 B12, folsyra, vitamin C samt magnesium som bidrar till att minska trötthet och matthet. Tabletten är sockerfri och finns i smaken apelsin"

Om ni vill vara med i tävlingen mejlar ni mig en beskrivning av något av era härligaste tränings-semester- minnen. Senaste söndagen den 27 Januari vill jag ha erat bidrag! :) Jag kommer att lotta ut två uppsättningar.
och jag ser framemot att läsa om era härliga minnen! :) Mejla till traningsblogg@gmail.com
Lycka till! Nu ska jag fortsätta packa! :)

lördag 19 januari 2013

Kylslaget långpass

Efter att ha sprungit en sväng med klubben mötte jag upp Minna för att få ett långpass i benen.
Vackert, soligt men kyligt som attan. Minus typ 16 grader idag. 
Foto:Jag och Minna. Kalla men glada.
Efter att ha sprungit en dryg mil höll mina fíngrar på att förfrysa i mina tunna vantar. Jag skojar inte. Det fick därför bli en avstickare till Åhlens i vällingby. Som tur var fick jag låna 50 pix av Minna till ett par fingertoppsvantar. 

Foto: soligt! 

Sista långpasset i Sverige innan MEXICO! :-)

fredag 18 januari 2013

God morgon!

Sitter på bussen på väg till jobb. Gårdagen var galet intensiv och jag hann knappt kolla iphonen... än mindre blogga. Höll en slutpresentation på skolan och lyssnade sedan på andra föreläsningar löpande under dagen. Direkt efter detta åkte jag till sats och mötte min vän Sofia för pulsspinning. Det gick inte alls bra. Kroppen svarade inte i överhuvudtaget och jag kunde omöjligt kicka igång kroppen eller få upp pulsen...hm..att träffa Sofia vägde dock upp det hela och efter träningen pratade vi bort ett par timmar på café cino. Nu är det sista rushen innan jag åker till Mexico. Det ska bland annat vaccineras,tvättas,packas, jobbas , gosas med hundarna och mycket mer. Träna ska jag såklart också göra, på bästa, möjliga, effektiva sätt! Snart värme och sol! Känns extra gött att tänka på nu när jag sitter och småfryser på bussen!


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 17 januari 2013

Pulsspinning!!!




- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 16 januari 2013

Fräsch efter ett besök hos acnespecialisten!

Klippning i måndags och ansiktsbehandling idag = jag kommer verkligen att känna mig riktigt fräsch inför resan till Mexico på Söndag. Jag var som vanligt på mitt favoritställe, Acnespecialisten. Varje gång som man som kund kommer dit så fotograferar de först huden. På så vis kan man se förbättringarna av att använda de produkter som är lämpade för just ens egna hudtyp. Jag som har ganska torr hud var mer röd i huden för ett par månader sedan tex. Nu är den mer återfuktad, mår bättre och har en annan lyster. Det gillar jag, min hud utsätts för mycket!
Idag gjordes framför allt en grundlig portömning.
Just portömningen i sig är ingen skön behandling men det är inte det som är meningen heller :p ...
Det är nämligen efteråt som man får belöningen, för man känner sig verkligen 1000 gånger fräschare.
 En portömning gör verkligen skillnad i huden!
Det är som med intervaller. lite halvjobbigt medan man gör det men ack så effektivt och resultatgivande!  ;-)
Efter själva portömningen lades en lugnande mask... det var avslappnande och skönt!  En ansiktsbehandling då och då mår nog de flesta gott av faktiskt!
Näe, nu ska jag sussa, sista skoldagen i morgon på den 3,5 år långa socionom-utbildningen!

Idag har springbenen...

... fått vila!
Jag känner inte av något men jag kan tänka mig att gårdagens snölöpning tog på benen. I synnerhet de 2.5 kilometer då jag försökte mig på tröskeltempo... men som typ resulterade i att jag åkte mer bakåt än framåt. Hehe! Så ingen morgon-träning idag. Det gäller att ligga ett steg före och att träna smart.


Nu har jag hoppat i mysskorna och är på väg på en ansiktsbehandling. Det blir gött det. - Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Klarabergsgatan,Stockholm,Sverige

tisdag 15 januari 2013

Det höll på att bli "ingenting"

Tidigare idag,när snön öste ner, funderade jag som sagt på om jag skulle träna med klubben eller om jag skulle spinna inne i värmen. Jag ville dock helst inte missa just löpningen med klubben då jag tycker att det är ett så trevligt,socialt och energigivande inslag på veckan, så jag avbokade därför spinningpasset.
Vad jag inte tänkte på då var att snökaoset skulle ställa till det med kollektivtrafiken på väg hem från jobbet. I en halvtimme stod jag ovetandes och väntade på en busshållplats.
Bussen som vanligtvis brukar dyka upp med bara ett par minuters mellanrum lyste med sin frånvaro.
Jag kände mig lite småputt när jag slängde ett öga på klockan och förstod att det skulle bli svårt för mig att hinna till klubbträningen. Suck!
Innan klockan hunnit slå 18:00( den tid då vi skulle mötas) hann jag först bestämma mig för att  ge upp då det kändes rätt kört det där med att hinna i tid.  I sista sekund, ändrade jag mig dock och hastade snabbt iväg i hopp om att hinna ändå. Ett par småtrasiga tights var förövrigt de enda som jag hann få fram...
Trots att jag har tröttnat på både vinter och snö så kan jag inte sticka under stolen med att det var otroligt vackert ute. Snöflingorna virvlade ner från himlen, det är något romantiskt över den synen,tycker ni inte?
Tråkigt nog så hann jag dock inte fram i tid, två rödljus gjorde inte heller saken bättre./(/)(=?))(&&¤¤%##"!#  Jag sprang därför omvägar för att försöka leta rätt på mina vänner men det gick inge vidare med tanke på att jag inte visste exakt vilken väg som de hade valt att springa just idag.
Hur som, lagom till slutet av min runda såg jag faktiskt tillslut ett par välbekanta löpare nere vid sjön. Woooohooo!!! FINALLY!
Ett par stegeingslopp, lite backträning, en fartökning (i den oplogade snön) samt en nedvarvning fick vi i alla fall tillsammans. Bara det gav mig masa positiv energi! Jag behövde detta inslag och jag känner mig glad över att jag tog mig ut trots all snö och trots ett småtungt huvud.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Mer snö?!




Löpning med klubben eller spinning ikväll? Det är frågan... - Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 14 januari 2013

Superglad!

I eftermiddags när jag sprang kände jag en sådan glädje! Jag har nämligen haft två riktigt bra träningsveckor nu och det känner jag direkt i kroppen. Jag känner mig stark och löparsteget känns "piggare" och mer kontrollerat än på länge. Veckorna dessförinnan var nämligen inte alls särskilt bra då jag var förkyld osv.


Jag hann även förbi det sprillans nya biblioteket här där jag bor, som öppnade igår. Wow!!! Jag känner mig sååå himla glad!!! Vilka lokaler alltså! Riktigt fint!! Titta förresten vad jag fick med mig...


Tänk, om en vecka simmar jag kanske jämsides med en vattensköldpadda!;-) - Posted using BlogPress from my iPhone

Först tänkte jag börja veckan...

...med en vilodag så jag avbokade spinningpasset på sats.
Sedan kände jag att det Inte alls är min melodi egentligen. Det vet kanske ni som följer min blogg att måndagar och träning liksom hör ihop för mig. Psykologiskt sett kan man säga att jag helt enkelt gillar att "starta veckan starkt"! Så nu ger jag mig ut på en mysrunda, dvs ett lugnt reflektionstempo! Det blir en fin avrundning på dagen!


Nyfrissad är jag också, riktigt skönt att bli av med slitna toppar!- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 12 januari 2013

Långis....+kortis

Löparpasset idag var kanon!
Jag fick skjuts till klubblöpningen i Hässelby i morse av en grymt schysst klubbkompis.Tur det! Jag har inte alls varit så morgonpigg som jag brukar på senaste tiden. Jag skyller på mörkret.... eller på kelsjuka, morgonsöta hundar! ;-)
Vi kom fram till klubben ca. 20 minuter innan passet och jag fick därför även till en kvart på motionscykeln som finns i klubblokalen. Det kändes bra! Lite uppvärmd innan jag skulle ut i kylan.
Sedan bar det av. 8 km snick-snack-löpning med klubbisarna, vår vanliga uppvärmningsrunda.
När vi åter var tillbaka skulle det köras stegeingslopp och intervaller.
Jag tackade då för mig eftersom min plan var att få till ett långpass genom att springa den dryga milen hem igen. Jag hade en tid och passa och detta blev en utmärkt lösning!
På vägen hem började jag dock känna att det var lite tråkigt att missa de där intervallerna.
Om det är några pass som jag verkligen kan tycka att det är tråkigt att avstå ifrån så är det just intervall- eller tröskel-passen. Jag bara älskar den sortens träning. Det är så roligt och energigivande!
Bäst är det när det är kombinerat med sommar...:-)
 Hur som,för att göra hemfärden roligare bestämde jag mig för att baka in 3 snabbare kilometer. Yey!
 Härligt men småslirigt...jag vill inte ha vinter längre. Har tröttnat... :-)
 komsi, komsi barmark!! Tänk när det var så här grönt o skönt?!
BTW....än så är träningsdagen förövrigt inte över..
...jag har nämligen lovat att agera löparsällskap ett par kilometer till senare idag...
God middag på det sedan? Ja tack!
Nu har jag käkat havre i alla fall, precis som hästarna, hoppas på extra energi! :-)
- Posted using BlogPress from my iPhone

Morsning! Nu drar jag iväg på långpass!



- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 11 januari 2013

Vad hände igår...?

Ja lite så går tankarna.
Jag jobbade hela dagen och kände mig velig gällande om jag skulle gå på pulsspinningpasset eller inte. Jag kände mig nämligen ganska trött. Till slut bestämde jag mig för att gå i allafall. Med facit i hand så borde jag dock ha åkt hem istället och skippat träningen. Att det var kämpigt var det inget snack om! Jag trampade på men hade svårt att få upp pulsen. Jag bestämde mig då för att lägga mig på 10% under än den nivån som det egentligen var tänkt att jag skulle ligga på. Låg de övriga i gruppen på 85% så låg jag på 75%. Det kändes som en bra deal och jag tänkte att passet såklart gav en hel del ändå trots att det inte var frågan om något maxat pass! Men efter passet kära vänner...! Tur att bilden är suddig!;-)


Då kände jag mig så orkeslös och jag ville bara hem. Att handla på vägen hem kändes som världens kraftansträngning och det kändes som om jag släpade mig fram. Jag kände mig hängig som om jag var sjuk. Varenda steg uppför den lååånga backen hem tog verkligen emot. När jag kom hem gosade jag ner mig med hundarna i soffan och somnade tidigt. Idag mår jag mycket bättre. Skönt. Någon förkylning har jag varken lust eller tid med. I synnerhet inte inför Mexico - Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 9 januari 2013

Stormen innan lugnet...

Jag försöker att träna lite extra den här och nästa vecka innan jag drar till Mexico. Jag vill "säkra upp" lite nu innan resan i fall jag tränar lite mindre därborta. Att åka till Mexico har sedan länge varit en dröm för mig och jag ser verkligen fram emot att äntligen få åka dit! Förutom att det just är Mexico som väntar så känns det såklart även underbart att få springa i shorts och linne igen och att få slänga sig i havet. För hur springlycklig jag än ser ut på bilden nedan från igår så är jag ändå utan tvekan en som diggar sommarlöpning allra mest!!


Jag sprang för övrigt med mamma ikväll lika härligt som vanligt! Mammsen är grym! - Posted using BlogPress from my iPhone

Det känns...

Goddagens!
Jag jobbar i dag också och sitter just nu på mitt "favvo-hak"och sörplar på en kaffe efter lunchen. Jag känner mig trött idag. Jag tror delvis att det beror på vintern men även på mina senaste dagar av träning. Jag har inte haft en hel dags vila från träningen på över en vecka och det känns nu! Dessutom har jag ju kört lite dubbelt; jobbat heltid, pluggat inför en redovisning nästa vecka, tränat och fifflat med några roliga sidoprojekt. Jag vet att jag ligger efter med ett par mejl från fina läsare också men så fort jag får en ledig dag så ska jag sätta mig ner och svara. Jag gillar inte att prioritera bort saker som jag gillar men ibland måste man inse att det är svårt att få ihop allt och vara ödmjuk inför sig själv.


Nu till våren så ska jag för övrigt läsa en väldigt intressant utbildning, vid sidan om ett jobb som troligtvis kommer att ge en hel del avtryck på mitt bloggande! :-) berättar mer när jag inte sitter på ett lunch-hetsigt café'! Ciao!!! - Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 8 januari 2013

Wooohooo!!!!

Efter två dagars "löparvila" var det härligt att få komma ut och rasta springbenen.
Jag sprang med ett par grabbar från klubben och på något vis märks det att vi nu är på väg mot en tävlingssäsong igen. Det blev en hel del prat om de framtida loppen 2013. *trumvirvel*.
Jag gillar känslan av att ha olika mål att se framemot! Prag halvmara, som jag ska kuta i början på April ligger ju faktiskt inte så långt bort tidsmässigt. :) 
Efter en lång uppvärmning så körde vi 5 km tempo/tröskel och det var så underbart energigivande! Drygt 5 km med ett snitt på 4:23/km blev dagens prestation i spåret.
Underlaget var lite smålurigt på sina ställen och i kurvorna och i backarna fick man vara försiktig. Det gjorde mig ändå inte så mycket, jag var så nöjd över att få köra fart. Det är ju så roligt!!! Jobbigt är det absolut men det är härligt när träning känns! :-) Hoppas att ni haft en fin vecka så här långt!

Alltså...

I morse när jag nyvaken tittade ut genom köksfönstret och såg att snön öste ner... Ja då blev jag faktiskt småbesviken! När snön däremot vräkte ner i december så var det vackert,mysigt och kul... Så känner jag absolut inte denna gång. Jag fick mersmak på barmarken nu i helgen som var och jag känner mig rätt färdig med vintern faktiskt..


Det är dock inte särskilt kallt så snön lär inte ligga kvar länge. Frågan som återstår är om det kommer att vara halt på löparpasset med klubbkompisarna ikväll...? Jag lever nämligen farligt; springer odubbat. Yeaaaa ;-) - Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 7 januari 2013

Det där med "att passa på"

....vad menade jag med det då?
Jo, i morse hade jag planerat att springa tillsammans med Minna vid 8:30 men när mitt jobb hörde av sig och undrade om jag kunde hoppa in idag så sa jag "ja" omedelbart och fick därmed stryka morgonlöpet.
När jag var på väg hem från jobbet kände jag mig lite småseg.
Jag hade lätt, med endast ett knapptryck på telefonen, kunnat avboka spinningpasset som jag var inbokad på nu ikväll men samtidigt så tänkte jag att det vore synd att inte passa på att träna när jag faktiskt inte hade något annat inplanerat. Det handlade om en timmes träning vilket innebar att det faktiskt även fanns tid kvar till att ta det lugnt efteråt om jag kände för det den här måndagskvällen. Nu förtiden tänker jag ofta så; att jag inte ska slösa bort träningsmöjligheter eller skjuta upp i onödan. Att göra så här, som jag gjorde ikväll (dvs träna när tillfälle ges), får mig att känna mig fri och spontan om annat dyker upp senare under veckan. Träningen är viktig för mig men samtidigt finns det annat i mitt liv som också är det och på det här sättet så blir det lättare att få ihop delarna.
Hade jag inte tränat nu ikväll hade det troligtvis känts jobbigt om något skulle dyka upp senare i veckan och om jag skippade träningen även då. Jag hade fått prioritera det ena eller det andra och jag hade inte känt mig helt nöjd med tillvaron. Nu känns det som om jag ligger ett steg före istället för ett steg efter. Är ni med på hur jag tänker?

Passa på att...

..träna när man kan!

55 minuter pulsspinning! Måndagslycka!
- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 6 januari 2013

Det gick vägen i morse...

Det vill säga kroppen svarade bra på spinningen!
Jag var lite "orolig" innan. Svarar kroppen inte under ett spinningpass så känns passet i sig ganska meningslöst. Jag tycker att det är annorlunda om jag har lite energi på ett löppass.
 Det kan jag liksom ta mig igenom någorlunda trots lite energi i kroppen. Men på spinningen är det jätteviktigt att jag känner att jag har energi för att det ska bli något vettigt utav det? Kanske för att jag kräver mer av kroppen på ett spinningpass än vad jag gör på ett distanspass löpning? Jag menar i absträngningsnivå. Eller för att jag har tränat mer löpning än cykling? Är det någon som känner igen sig? Är det annorlunda att "ta slut" när det gäller spinning/cykling än vad det är under löpning?
Hur som. I dag tog jag inte slut utan fick till ett meningsfullt pass! :-) Träningen har gått bra så här första veckan på året tycker jag. Dags att sätta sig och fundera på den kommande!:-)

Lill-loppan sitter i knät och småblundar, lika söt som alltid!- Posted using BlogPress from my iPhone

Tagga!

Sitter i soffan framför TV4 morgon och taggar inför dagens spinningpass!


Funderar på om det finns något krut i kroppen efter gårdagens intervall-löpning! Hoppas! Det värsta jag vet är att inte ha krut i kroppen under ett spinningpass. Men det ska nog gå vägen idag! :-) Lets go! - Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 5 januari 2013

Det gäller att passa på...

... när det bjuds på barmark!
Det var länge sedan som jag körde någon vidare fart på löpningen.
Under vintern när jag, liksom många andra, går in i en grundträningsperiod så handlar min träning mest om mängd, dvs att träna mycket.
Samtidigt så är jag ju galet förälskad i just fart och pulshöjande-träning. Jag gillar att springa snabbt och tillfredsställelsen i form av att vara endorfinhög efter ett snabb-pass slår mycket annat.
Så idag när det var barmark mestadels så passade jag på;
3 kontrollerade tusingar runt 4:15-tempo.
Visst fick jag kämpa lite mer  för det tempot än vad jag behövde för ett par månader sedan men det är ju precis så det ska vara under denna period!
Formen i somras går ju faktiskt inte alls att jämföra med nu. Jag kände mig i galet bra form under Augusti TROTS att jag fått en skada i Maj som satt i ett bra tag! Det blev mycket alternativträning i början av sommaren och mina förväntningar var rätt låga där ett tag. Därför var Augusti en riktig"bingo-månad"! Trots motgångar nådde jag en bra form! Fick mycket hjälp och feedback av en snäll vän vilket betydde mycket!
 Känslan under 1000-ingarna då var sååå sjukt härliga! Att känna det där totala flytet i steget... WOW! Längtar! Tränar jag rätt nu under vintern så kommer jag snart dit igen...kanske även till och med ett strå vassare?
Augusti 2012
Det känns peppande att tänka tillbaka på denna period. Att använda era minnen från lyckliga träningsstunder är ett bra tips för att skjuta motivationen i höjden!! :)

2012, mitt första helreggande år!

Jag började skriva upp min träning på jogg.se i mars 2011.
Det innebär att jag nu efter 2012 för första gången kan få se en årsöversikt över hur det gångna året har sett ut. Jag kan därför nu konstatera att jag har tränat i 397 timmar under det gångna året! :)
Nära 400! Egentligen vet jag dock att jag egentligen har kommit upp över 400 då jag simmade en hel del i sommar utan att regga det. Yey!
400 timmar är mycket för mig tycker jag! Drygt en timme om dagen i snitt ju! :)
Lite styrka ser jag dock att det blev i år men ändå mitt snabbaste år... 
Under den "övriga träningen" som innefattar bikramyogan, har jag i och för sig tränat ganska mycket styrka. Jag tänker inte på yogan som styrka då jag främst är ute efter att bli rörlig och spänstig men när jag tänker på det så får man ju faktiskt mycket styrka på köpet i övningarna! :)
Eftersom jag har reggat hela förra året så kan jag ju nu framöver göra en jämförelse månadsvis under hela 2013. Rätt kul och sporrande! 
Vilket år! Jag måste säga att jag känner mig nöjd när jag läser dessa siffror!

fredag 4 januari 2013

God morgon!

Okej, det tar emot lite att skriva "God morgon" klockan 12 på dagen. Det är ju lunchtid vanligtvis ju.
Jag är ju egentligen en ganska morgonpigg människa och det har aldrig hänt, på en helg, att Daniel har vaknat före mig. Jag är ofta uppe lååång tid innan och har jag inte hunnit klämma en mil i löparspåret så har jag åtminstone klämt 2 koppar kaffe. (ush vad klämkäckt det där lät) ;-)
Aja. Frukosten brukar jag invänta. Jag tycker om att äta frukost tillsammans. Det är mysigt. Ofta så brukar jag dock bli rätt så hungrig och mitt tålamod att "vänta in D" brukar sina  efter ett tag så då bullrar jag lite extra i köket så brukar det lösa sig... hoppas han inte läser bloggen nu bara.... hihi ;-)
Hur som helst jag satt uppe med ett litet projekt sent igår så att ta sovmorgon var helt behövligt!
Nu ska jag iväg och spa:a. Fast inte på ett "riktigt spa". ;-) Utan det är jag och mamma som sedan ett tag tillbaka planerat in ett hemmaspa! Lite som en ny-kick inför 2013! Hon är också ledig idag och detta ska bli så mysigt!! Nu ska jag bara packa väskan med alla spa:iga prylar som otåligt står och väntar i badrumsskåpet! ;-) Wooohoo! Vilken dag vi ska ha!

Inne-sittar-dag

Att jag sprang i morse hade jag nästan glömt när jag stegade in på affären vid 18:30 i kväll. 
Efter löparturen med Minna i morse hade jag tillsammans med henne suttit inne i mitt lilla mys-kök och fifflat med en skolgrej framför datan medans timmarna flög iväg. När jag har suttit hemma och inne så där en hel dag så känner jag mig lite smått vimmelkantig när jag väl kommer ut i civilisationen... Hade ingen vidare matinspiration heller mer än att jag ville ha mjölk till kaffet...? Det slutade med att jag, utöver mjölken, kom hem med massa grape-frukt och apelsiner. Ett bra val så här i efterhand för de smakade kanon, men det blev en rätt fruktig middag om man säger så :-)
Just för att jag kände mig så "konstig" som varit inne hela dagen så gav jag mig ut på ytterliggare en löparrunda efter besöket på hemköp och därefter tog jag även en långprom med hundarna. Det kändes riktigt bra! Nu, senare under kvällen, fastnade jag dock i ett annat projekt som jag fifflar med och jag känner mig återigen lite vimmelkantig efter lång tid framför datan... nu blir det dock ingen prom eller löpartur... nu är såklart sängen det enda rätta! klockan är snart halv 2!  :) Är faktiskt RIKTIGT trött nu när jag känner efter... ögonen går i kors.... natti!


torsdag 3 januari 2013

Kommer sakna!

Under min studietid så lärde jag känna Minna som läste/läser socionomprogrammet precis som jag. Lägligt nog bor hon knappt 100 meter bort från mig samt är marathonlöpare. Cachiiiing! Jag vet inte hur många gånger vi har startat våra dagar med ett löparpass för att sedan sitta i mitt lilla kök och plugga nyduschade i mjukiskläder med en varsin vattenflaska i högsta hugg. I bland inför tentor har vi hängt nästan dygnet runt och tagit energigivande brejks i form av träning. Så skönt med en likasinnad! Eller tagit snabba powerwalks där vi under passets gång förhört varandra på tentafrågor. Det kallar jag effektivisering! ;-) vem sa att man inte har tid med träning?


Idag sitter vi i mitt kök med vårat sista skolprojekt innan vi blir helt klara och examinerade socionomer. Visst känns det lite vemodigt och vad jag kommer sakna studietiden men samtidigt känner jag glädje. Tänk vilken optimal studiekompis jag har haft!! Minna och jag har ju även andra projekt framöver, som att vi ska kuta Berlinmaran båda två i september till exempel!!:-) så trots att studierna är över så kommer det nog hängas både i löparspåret och mitt kök även framöver!:-)
- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 2 januari 2013

Kvällsträning med BÄSTA Sofia

Denna bild är INTE tagen efter träning! ;-)
En "braig sak" som hände under 2012 var definitivt att min underbara kompis Sofia köpte kort på SATS där jag tränar. Jag vet inte hur många vardagskvällar som vi har kört puls-spinningspass tillsammans nu under hösten, men många är det! Många härliga kvällar med obligatorisk eftersnack i bastun! Jag brukade ofta gå på spinning själv tidigare och därför känns det lyxigt att nu få ha med Sofia. Att under passet utbyta peppande blickar och leenden i samförstånd som signalerar "sjukt jobbigt, sjukt bra", ger mycket energi!
Ikväll var det dags igen. Strax innan 17:30 mötte jag upp S i omklädningsrummet för att sedan köra så att det ryker!
Det gick jättebra! Jag kände att jag flåsade riktigt högt stundtals (tack för den höga musiken!) och det kändes SÅ skönt!! Jag älskar att ta ut mig så där ordentligt!!
Den enda nackdelen är väl att man ser ut som ett totalt vrak efteråt och vi som hade bestämt oss för att köra ett par styrke-övningar ute i gymmet efter... Red face number one! :) Tack för ikväll kära vän!:)

tisdag 1 januari 2013

Oh yes!

Jag har nu kutat min första runda år 2013.
Det kändes faktiskt nästan lite vårigt ute.
Vårigt kanske är att ta i men det var milt, inte kallt och bäst av allt; barmark mestadels.
Därför åkte "keppan" på istället för mössan. Jag gillar snö men ska man springa så föredrar jag helt klart barmark. Hehe... lyckades springa förbi tre pizzerior och de var överfulla och de som satt där inne såg ganska  så bleka ut! "vad skönt att jag drack så lite" tänkte jag då nöjt! ;-)
1:a Januari! Pang så var nya året igång! Med utmaningar, mål och löften för många.
Just nu florerar det verkligen en rad utmaningar här och där, särskilt  i"träningskretsarna", vissa ska träna varje dag under hela Januari och andra ska skippa sötsaker helt och hållet i allt från en månad till 100 dagar. Just den där sista utmaningen, att avstå från sötsaker, lockade lite men samtidigt 100 dagar...Det är sjuuukt länge utan en endaste liten lakritsbit! ;-) hm... njaaa.. 3 veckor har jag dock bestämt mig för! :-)

GOTT NYTT ÅR!!!

Jag hade världens mysigaste och härligaste nyårsafton i går! Hela dagen var så toppenbra!
Långpass, shopping, god middag och roliga spel senare under kvällen med underbara personer!
Jag har tidigare alltid känt mig lite stressad inför nyår och haft så höga förväntningar. Samtidigt som att jag alltid känner mig lite begränsad då jag inte vill lämna hundarna ensamma...
Men nu har jag taggat ner när det gäller nyårsafton och totalt ändrat mig.
Hänger man bara med de människor som man står nära och får skåla in det nya året tillsammans med de så blir det som mest lyckat. Så enkelt allt blev helt plötsligt?! Krånglar man inte till saker i onödan ibland?!
Jag hade verkligen en toppenkväll!
Idag, den första dagen på 2013, väntar en riktigt fixar och donar-dag, bland annat ska jag nu boka resa och hotell till PRAG. Mitt första bokade och inplanerade lopp för 2013 är nämligen PRAG HALVMARATHON!!  Det ska bli sååå kul! Har ni sprungit det loppet? 
Hoppas att ni alla hade en fantastisk nyårskväll igår!!