torsdag 30 september 2010

Nytt i träningsgarderoben piggar upp!

Jag tentapluggar. Det är tungt och ett trist ämne men jag gör mitt bästa! Mer än så kan man ju faktiskt inte göra. Fast man kan pigga upp tillvaron lite, så att man blir lite gladare! Jag känner mig nämligen minst sagt uppiggad efter att ha gjort två riktiga superkap i morse på Röhnisch utförsäljning! En långärmad superskön tröja som jag verkligen behövde. Det är egentligen en golftröja men jag bedömmer materialet som ytterst löpvänligt under kalla dagar över en underställströja. Jag köpte även en lite lyxigare sport- bh i en fint glittrande rosa färg. Så himla nöjd! Utförsäljningar är rena drömparadiset för en student som älskar att shoppa! :) wooohooo! :)

Ett inlägg i farten...

En 15 kilometersmorgontur avklarad. Vilken dimma det var ute, jag har nog aldrig sett något liknande! Häftigt på nåt vis! Det var härligt att vara uppe så tidigt också, jag gillar det mer och mer!
Jag är ju en riktig frukostmänniska och vet ni vad det bästa med morgonpassen är, jo att jag kan äta två frukostar! ;)

Nu så har jag precis ätit frukost nr 2, en supegod smoothie, och druckit en efterlängtad kopp kaffe! Himmelskt gott efter en runda!

Nu så ska jag iväg på jakt, jakt efter nya träningskläder, :) bra dag so far! :) Ha en toppen dag gott folk!

onsdag 29 september 2010

"...men det är ju så tråååkigt att springa..."

Den kommentaren får jag ofta höra när jag berättar om min löpning, väldigt ofta dessutom. Jag undrar faktiskt varför det är så, just då man kommer in på löpning? Är det någon som tex berättar att hon/han har börjat ta pianolektioner, spela pingis eller köpt en båt så säger ju ingen "meeen guuuud så tråkigt" även om man själv kanske är helt ointresserad av ovanstående aktiviteter. Det är väl kul för den personen att den hittat aktiviteter som den gillar. Det är ju inte jag som börjat spela pingis så varför ska jag ta ställning till vad jag tycker, nu var det ju den andra personens intresse som vi faktiskt pratade om.
Så varför är det så legitimt att dissa löpning?

Alla kan så klart inte känna en sådan passion till löpning som jag gör, vi människor är olika. Men jag vågar påstå att jag tror att många av de som anser att löpning är "sååå tråkigt" faktiskt skulle ändra sig om de bara gav löpningen en ärlig chans. Det är nästan aldrig kul att göra sådant som "man inte är bra på" vilket man kanske inte är när man tar de första stegen ute i löpspåret.

Min drivkraft när jag började springa var inte att det skulle vara "så kul", jag började av utseendeskäl och vidare av hälsoskäl. Jag minns mitt "uppvaknande" jag ville komma lite i form inför en semester med tjejkompisarna, ca. 2 veckor innan vi skulle åka så tänkte jag "... kanske kan springa en runda..." Så jag snörade på mig ett par joggingskor och gav mig ut. Det var fruktansvärt, jag mådde så illa, jag hade mjölksyra upp över öronen och det kändes som om hjärtat skulle hoppa ut! "Herregud, har jag så här dålig kondis!!! och den kommer dessutom säkert bara bli värre ??" kom jag ihåg att jag tänkte. Så jag tvingade mig ut då och då fortsättningsvis. Det var den inledande drivkraften, efter ett tag så började jag faktiskt att uppskatta löpningen på riktigt," det var ju skönt att ta sig ut på en runda". Efter detta så har löpningen blivit allt viktigare för mig. Den har givit mig styrka och glädje i toppar och dalar. Den har blivit en del av mig och mitt liv och något som jag aldrig kommer att tröttna på eller ge upp någonsin och nu så tycker i allafall jag att "det är sååå roligt att springa" ;) Kul för mig va! ;)

tisdag 28 september 2010

När väckarklockan ringde...

... så var det fortfarande mörkt ute. Jag drog mig kvar under täcket tills mobilen plötsligt plingade till av ett sms från Minna; 05:57 " Wake up! Du kanske bör ta något att äta nu."


Jag tog mig upp, tvättade ansiktet i kallt vatten för att piggna till och mixade en smoothie.
06:45 satt jag på spinningcykeln redo för ett 55 minuterspass bara med Michael Jackson låtar. Jag har alltid varit ett Michael Jacksson fan så jag vaknade till liv när musiken strömmade ut ur högtalarna. Efter 55 minuter så var vi inte riktigt klara, vi svirade snabbt om till springkläder, låste in våra saker i skåpet och iväg! Vi sprang längs vattnet bort mot pampas marina. Det var så vackert, vattnet glittrade, solen sipprade fram mellan träden och vi andades in en härlig morgonluft. Efter drygt 8 km så steg vi återigen in på sats, nöjda som få. Nu så ska jag plugga, jag känner mig pigg och positiv till skillnad från igår, det bådar gott!:)

söndag 26 september 2010

Lika snygga som sköna

Jag premiärinvigde mina nya Puma-skor idag, Puma Eutopia 2. De är inte bara sjukt snygga utan de var även fantastiskt sköna. Det är en lättare sko och det föredrar jag på mina kortare pass. Jag har ett par andra lätta träningsskor från Mizuno som jag också gillar känslan i. Nu när jag inte har ont i benhinnorna längre så ska jag försöka vänja in den här typen av skor på de längre passen ibland också. Det känns som om mitt löpsteg blir lite bättre än med mina rätt så "klumpiga" Saucony.
Det var så härligt att få starta denna Söndag med en löprunda. Det har nästan alltid tagit emot lite för mig när det gäller att springa på morgonen, trots att jag alltid varit positiv efteråt. Inte idag dock! :) Jag kände faktiskt lycka när jag drog på mig löparkläderna på morgonkvisten. Jag såg framemot passet och jag såg framemot att snicksnacka med Minna.
Vi sprang bort till Ursvik, körde 2.5km-slingan och sedan hem igen, total sträcka på 6.5 km. Ett riktigt skönt morgonpass! Varje gång som jag tittade ner på mina Puma-skor under passet så kände jag mig glad, riktigt härliga färger! Detta var en bra start på dagen, nu så ska jag fortsätta att göra denna Söndag så bra som möjligt! :)

lördag 25 september 2010

Det är inte såhär...

...som jag önskar att spendera min Lördagkväll.
Vet ni vad jag gör, jo jag sitter och pluggar!!! För jag är så stressad över att det är tenta snart och jag har inte ro att hitta på något annat! På Måndag så ska jag till skolan och då vill jag känna att jag är på god väg, eller i allafall att jag åtminstone ansträngt mig. Nu så har jag suttit en bra stund så jag tar en paus för lite Core framför tvn till en core-dvd. Jag hade ju planerat core idag i min personliga bålkampanj som just nu pågår :)

Sen så ska jag äta middag, lax. Efter det så ska jag faktiskt återigen sätta mig med studierna, tända lite ljus och koka te eller kaffe. Göra det bästa av situationen helt enkelt! Hoppas ni alla får en toppen Lördagskväll! Min blir i allafall förhoppningsvis lärorik! :)

fredag 24 september 2010

Min nuvarande träning

Den uppmärksamme läsaren har kanske märkt att mina träningsingredienser har förändrats något. Jag har de senaste veckorna förutom löpningen kört en hel del Spinning, Core och yoga.

Jag är inte på väg att överge min löpträning, den är alltid prio 1.
Det är ju inte särskilt konstigt att jag som löpare hellre springer än styrketränar men jag börjar få ett nytt helhetsperspektiv. Jag har inte varit någon träningstjej från unga år, man kan väl säga att jag började springa på riktigt för ca. 3-4 år sedan. Då fanns det inga särskilda tider som lockade. Jag ville mer springa för att hålla kroppen i trim. Successivt så började jag dock gilla även andra effekter som löpningen medför såsom frihetskänslor, avstressande och att jag kände mig allmänt piggare. Var sak har sin tid och jag har länge i stort sett bara sprungit. I stort sätt. Lite halvhjärtat så har jag kört lite core och så ibland men jag har aldrig fått in någon bra rutin på det. Jag tror att det beror på att jag inte har varit tillräckligt motiverad. Nu så känner jag dock att jag faktiskt tillslut har blivit det.
Varför? Jo för jag nöjer mig inte längre med att bara komma ut och springa några gånger i veckan längre. Jag vill utvecklas, bli lite snabbare och förbli skadefri. Då krävs snabbhetsträning men även en stark kropp då hela kroppen påverkas av löpning! Jag vill därmed skapa balans i kroppen och framförallt stärka bålpartiet. Är man svag i dessa muskler och lutar sig framåt när man springer så blir löpsteget sämre, andningen svårare och det går åt onödig energi. Punkt slut!
Yogan har jag kört för att undvika stelhet och spinningen för att jag egentligen vill komma upp i träningsmängd men inte riktigt vågar stressa kroppen med att köra för många mil löpning än så länge. Så prio 2 nu är core, två gånger i veckan! Det ska bli intressant att se vad det får för effekter! Jag är rätt övertygad om att det är positivt för min löparutveckling, vad tror ni?

torsdag 23 september 2010

Bikramyoga

Jag mötte upp min fina vän Jonna på tunnelbanan. Vi begav oss in till söder, närmare bestämt till Skanstull för att för första gången prova på bikramyoga! Vi hade lite svårt att hitta eftersom det byggdes om för fullt ute på gatan. En mamma med barnvagn såg troligtvis att vi var ganska så förvirrade, så hon frågade oss om vi skulle till yogan och visade oss sedan vägen. Fler sådana hjälpsamma personer till världen tack! Väl där så betalade vi i receptionen och fick fylla i någon lapp med våra kontaktuppgifter. De erbjöd oss även ett introduktionserbjudande, 10-dagars obegränsad yoga för 350 kr. En gång kostade 190 kr så det var definitivt ett erbjudande som jag mycket väl skulle kunnat nappat på. Jag frågade om vi kunde bestämma oss direkt efter detta första pass eftersom vi inte hade en aning om vad vi egentligen riktigt gav oss in på men det kunde man tyvärr inte, så vi hoppade över det.



När vi äntligen kom in i yogasalen så fick jag nästan en liten chock över hur varmt det var! De 90 minutrarna inne i salen var svettiga, riktigt svettiga! På slutet så kände jag mig lite yr.

Jonna såg rätt så slut ut hon också. Första tanken precis efter passet var "aldrig mer" , men när vi kom ut i friska luften och fick lite perspektiv på passet så kände jag hur uppmjukad och välstretchad min kropp var! Då förstod jag varför vissa liksom som löpning verkligen fastnar för yogan! Fast löpning kommer alltid att vara nummer 1 i mitt hjärta, men jag kan tänka mig att"västerprassla" med yogan ibland, bara lite då och då ;)

Med förväntan...

...så ska jag snart bege mig iväg på bikram yoga i 40 graders värme ! Ris eller ros, det får ni veta om ett par timmar! :)

tisdag 21 september 2010

Som en ny människa..

...känner jag mig efter att precis ha kommit tillbaka från en 15-kilometerstur med Minna! Vi sprang runt lötsjön och körde sedan milen borta i Ursvik. Jag älskar verkligen att springa i skogen, det var så skönt och frigörande efter dagens pluggande! Idag så var det även distansrekord för Minna, yea! :) Nu så ska jag slänga i mig lite käk och en proteindrink och sen så ska jag gå en sväng runt Sundbyberg med hundarna, sen så är det soffan som gäller hela kvällen lång! :) Bra dag idag!

måndag 20 september 2010

Måndag

Jag har haft fullt upp idag men nu ikväll så har jag faktiskt besökt World class i Sundbyberg tillsammans med Minna! Minna hade en "prova-på-kupong":) Vi körde pulsspinning i en timme. Som vanligt så var det sjukt jobbigt! Några gånger när jag försökte få upp pulsen så upprepade jag "Hässelbyloppet, Hässelbyloppet hässelbyloppet" för mig själv inne i mitt huvud. Hässelbyloppet är ju nästa lopp och går av stapeln om tre veckor. Mycket träning blir det till dess! :)


Jag har fått en del frågor om vad jag siktar på inför Hässelbyloppet nu när jag "typ nått mitt mål på Kistaloppet, dvs 45 min". Mitt svar är att jag faktiskt inte vet vad jag siktar på tidsmässigt. Det som jag siktar på är att fortsätta träna på och vara i så god form som möjligt på tävlingsdagen. Sen så får vi se, vi får hoppas att jag har en bra dag! Just nu så är jag nöjd över mitt personbästa på milen, 45:04 så jag kommer absolut inte att bli besviken om jag inte klår den utan endast se det som ett STORT plus om jag klår den! :)


Efter pulsspinningen så körde vi 30 minuter egen core... det kommer kännas i morgon kan jag lova! Fyfasiken vad min mage fick kämpa idag!

Jag måste erkänna, jag börjar vackla...

...gällande Växjö Marathon.
Jag har varit helt inställd på att springa loppet tills för någon vecka sedan.
Det är av flera anledningar som jag nog ändrat mig. För det första så verkar det inte som om någon som jag känner ska springa loppet och det skulle helt klart vara roligare med sällskap. För det andra så har jag bokat en utlandsresa till vintern och känner att det blir dyrt med hotell och resa till Växjö. Livet som student innefattar ständiga ekonomiska prioriteringar. Studentlivets mörka sida kan man säga. För det tredje så är jag så träningsfokuserad just nu. Ett marathonlopp kräver uppladdning, reducerad träning, återhämtning och anpassning.
Är jag villig att "offra" min träning för det? Eller ska jag tänka långsiktigt och bygga upp min kropp till 2011 års maror? Dessa tankar snurrar just nu i mitt huvud...

söndag 19 september 2010

Jag sprang och röstade...

..bokstavligen!
Det är bra att effektivisera vardagen i bland genom att slå två flugor i en smäll;) Så i löparkläder så joggade jag tidigare idag in i val-lokalen :) Det var lite kö, otippat! Det var inte direkt vad jag väntat mig. Jag ville ju springa fort in och sen ut igen och fortsätta. Att jogga "på stället" kändes inte heller helt lätt. Så det var bara att gilla läget men jag var lite stressad, jag skulle ju hinna iväg på ett yogapass också! :)

11 km totalt sprang jag. Bland annat så sprang jag femkilometersslingan i Ursvik. Det var ett härligt höstväder och jag njöt av mitt lugna tempo. Ett återhämtningspass var det som gällde idag efter gårdagens lopp. Efter 11 kilometer så bar det av till yogan, 55 minuter. Jag kände mig rätt så stel efter gårdagens lopp så yogan var nog ett riktigt bra val denna söndagsförmiddag!
Nu i några timmar så ska jag varva plugg med valvaka!

lördag 18 september 2010

Äntligen ett nytt pers på milen!

Äntligen, äntligen, äntligen!!! 45.04
Nu så har jag sprungit kistaloppet, 10 km.
Jag var så nervös innan. Tjejmilens "inte- så- härliga- upplevelse" hade "satt sig lite på hjärnan" och jag kände oro inför att detta lopp skulle bli likadant, men det blev det ju inte! :)

Jag mötte upp Thomas, Miranda, Elsa och Alexandra en stund innan och de låste in sina saker på Sats, bra ide´! Sedan så värmde vi upp i ungefär en kvart innan start!
Jag sprang ca. 1,5 km fram och tillbaka vid startområdet och ställde mig sedan och "dansade" med framför friskis &svettis-ledarna.

Precis när alla löpare ställt upp sig redo för start så kom regnet, det fullkomligt öste ner. Fast det var varmt ute och därför ändå ganska så skönt, tyckte jag. Efter att startskottet gått så kände jag det nästan med en gång, jag hade energi idag! Jag höll ett högt tempo men andningen kändes ändå så kontrollerad! Det gjorde mig positiv. Fast av erfarenhet så ville jag inte ta ut något i ett så tidigt skede av loppet. Det var extra kul att springa igenom gallerian! Känslan hängde kvar och jag kände mig stark loppet igenom! Jag tröttnade dock på min Ipod då hörlurarna gång på gång åkte ur. De brukar sitta bra men regnet gjorde att de bara gled ner hela tiden och trasslade in sig i säkerhetnålarna på nummerlappen. Jag tappade fokus varje gång som skulle fixa till detta. Det var ett himla meck så tillslut så drog jag av mig hörlurarna och petade in de under sport-toppen istället. Jag körde utan musik! Det som förvånade mig var att jag gillade det! Jag fick en bättre rytm i kroppen. Intressant eftersom jag alltid har kört med musik på alla mina lopp! Det var dåligt med kilometerskyltar så jag tycker synd om de som inte hade någon gpsklocka. Det var även lite felmarkeringar. Vid 5 km så stod det att man sprungit 8!! ;)
Detta var premiärloppet så man får räkna med att lite småsaker kan bli fel. I stort så var det ett superbra arrangerat lopp med en positiv anda bland både funktionärer och medlöpare!
Benen pinnade på igenom Akalla by. Det var en mycket speciell känsla. Jag växte ju i stort sett upp på 4H-gården där. Nostalgi, massa med känslor poppade upp! När jag sprang förbi Akalla centrum så var det endast 2 km kvar, "kör kör kör" upprepade jag för mig själv inombords!Min garmin visade att loppet var något längre än 10 km, men det är rätt vanligt på lopp har jag förstått. Precis på sluttampen kom värsta backen, den hade jag inte räknat med men det var bara att kämpa sig upp! När jag såg målet så kände jag total lycka. Vilket härligt lopp, 45:04 och en välförtjänt tredjeplats- placering i motionsklassen! Fasiken vad härligt, äntligen ett nytt PB på milen! :)
Mina kilometertider enligt Garmin
1 km 04:03
2 km 04:06
3 km 04:11
4 km04:32
5 km: 04:25 (halva loppet 21:18)
6 km: 04:43
7 km: 04:25
8 km: 04:43
9 km: 04:22
10 km:04:19
Jag är supernöjd och nu taggad inför nya utmaningar! :)

Jag laddar inför kistaloppet.

Jag har precis druckit en smoothie och färskpressad juice. Tanken är att få i mig en macka och kaffe också. Jag tänkte precis på att jag, i jakten på den perfekta uppladdningen, exprimenterar varje gång med vad jag ska äta innan ett milslopp. Någon gång hittar jag förhoppningsvis det optimala ;)

Jag är faktiskt lite nervig, men det är jag ju alltid inför lopp. Det hör nog till. Jag vet ju att det kommer att bli jobbigt men att jag ändå måste kämpa. Nu så tänkte jag gå en liten promenad med hundarna och väcka benen! ;)

torsdag 16 september 2010

"Crawlat"

Ikväll så mötte jag upp Alex, Thomas och Mirre simhallen. Alex som är en grym simmare skulle lära oss att crawla! Det var inte lätt! Det var MYCKET att tänka på, mina ben ville bara röra sig som vanligt (dvs som vid vanligt bröstsim). Att andas vid rätt tillfälle var inte heller någon barnlek. Jag kände dock att jag lärde mig jättemycket! Jag lärde mig hur jag ska göra och nu så är det bara att öva! Jag måste verkligen säga att Alex var världens bästa lärare! Han försökte verkligen att hjälpa till och förklara. Tålamod hade han också! Tack!!!

Bild snodd från Alex blogg


Jag vill (av någon anledning) lära mig detta. Jag tycker ju om att simma. I sommras i Spanien så simmade jag ibland bröstsim i havet i över 1,5 timme just för att jag tycker att det är så skönt. Tänk om jag skulle kunnat crawla då, det hade ju varit ännu roligare!

Efteråt så bastade jag och Mirre med balsam i håret, det var jätteskönt och mysigt!





Tack för ikväll hörrni, vilken härlig Torsdag!!

Härlig förmiddag!

Idag så har jag varit på ett mycket trevligt press-event med lunchbuffe´ för Hem & Design och Mat & Dryck genom Starpr.
Yosa, kellogs McVitie's och Lavazza var de montrarna som jag fastnade mest för.
Just Yosa och Kellogs intresserade mig lite extra just för att de presenterade olika mellanmål. När man tränar så är mellanmål jätteviktigt och det kan ibland vara svårt att veta vad man ska stoppa i sig för att ha tillräckligt med energi ute i spåret. Mellanmål hjälper även till att hålla blodsockernivån stabil.
Kellogs bjöd på en jättegod smoothie gjord på deras fiberrika flingor All-Bran, tillsammans med bär och naturell yogurt. Jag älskar ju smoothies så dessa flingor gjorde mig helt klart intresserad. Att ha i lite Kellogs och på så sätt samtidigt få ett ökat fiberintag låter som ett bra mellanmål. Ett stort plus är även att Kellogs stödjer rosa bandet. Under oktober månad så går 2 kr av varje paket Kellogs special k classic till kampanjen! Mycket bra!

Även Yosa bjöd på olika mellanmål, en drickbar smoothies och ett havremellanmål. Havre mellanmålet blev jag extra nyfiken på då havre på många sätt är nyttigt, helt klar värt att prova inför ett kommande tempopass!
Det var heller inte förvånande att även Lavazza fångade mitt intresse. Inte för att kaffe direkt är kopplat till träning utan för att jag helt enkelt är en riktig kaffeälskare. Numero uno-varje morgon! De bjöd mig så klart på ett fantastiskt gott kaffe och instruerade mig i hur man använder deras espressomaskin för hemmabruk. Om jag blev sugen?! Tänk er själva att ha en sådan här maskin i köket, vilken lycka!
McVitie's och Carr's presenterade goda nya kex! "Farligt" goda! ;) Fick med mig ett helt gäng hem, perfekt att knapra på en mysig hemmakväll!

Nu så ser jag verkligen framemot att prova produkterna och även recepten som jag fått med mig hem! Jag känner mig så inspirerad! Kanske laddar jag upp med en energifylld smoothie inför Kistaloppet på lördag! :)
Ikväll så blir det simning med löparvänner inklusive triathleter! Misstänker att jag kommer att bli instruerad i crawl...;)

onsdag 15 september 2010

God morgon!

Ett bra frukostalternativ!

Jag är inte längre "stenhård" med stenålders, även om jag för det mesta äter en sådan kost. Mina frukostar består nu för tiden till exempel ofta av makrill på mörkt bröd, så även denna morgon. Nyttigt och mättande! Jag försöker att få i mig mer fisk i vardagen. Särskilt feta fiskar som innehåller omega3! Dessa mackor och kaffe och jag är redo att ta dagen! ;)När jag började "stenhårt med stenålders" så behövde jag det! Jag ville lära mig mer om kost och om hur min kropp fungerar och mår av en annan kosthållning.

Det var framförallt återkommande skador, stelhet och långsam återhämtning som

fick mig att fundera på om jag verkligen fick i mig allt det där som just min kropp behöver. Jag

krävde/kräver ju mycket av kroppen i min träning och då ville/vill jag även "ge" den förutsättningarna för att kunna utvecklas optimalt.


När man pratar om kost så får man ofta reaktionen "...men Lina du behöver väl inte" "...herregud du som tränar så mycket, du kan väl äta precis vad du vill" "Men hallå där, du är ju inte tjock!!" Osv osv. Kost kopplas nästan alltid till vikt. Det är det enda som många tänker på när man talar om kost. Ser man en väldigt smal person som äter godis och onyttigt hela tiden så tänker många "vad orättvist, hon kan äta precis vad hon vill". Visst är det så att man har olka anlag för hur förbränningen är men det som jag vill komma till är att det inte enbart handlar om vikt! Jag äter inte nyttigt enbart fokuserad på vikten utan jag vill att min kropp ska få i sig det den behöver! Jag vill att kosten ska hjälpa min kropp att byggas upp och inte brytas ned efter träning! Jag vill må bra och känna mig pigg! Jag vill återhämta mig optimalt efter mina pass! osv osv.


Ibland så tänker jag att det kanske inte är så orättvisst att vissa tycks kunna äta precis vad de vill utan att gå upp i vikt, det kanske på ett sätt är synd. Jag menar det kanske leder till att de aldrig kommer att reflektera över sina kostvanor någonsin, efterssom det i allmänhet verkar vara mest vikten som sporrar?

Vad anser ni?

tisdag 14 september 2010

Tempopass

Fyfasiken detta var preciiiis vad jag behövde efter denna dag!
Jag började med att värma upp 4 km i ett lugnt tempo, genomsnittstempo 6.08/km, genomsnittpuls 141slag/minut

Sen så körde jag 5 kilometer snabbdistans, total tid 22:29:24
Genomsnittpuls 168 slag/minut, maxpuls 184 slag/minut
1 km: 4:13:03
2 km:4:36:16
3 km:4:36:35
4 km:4:30:67
5 km:4:31:03
Efter detta så körde jag 2 km nedvarvning och stretch... total sträcka idag blev 11 km.
Jag insåg verkligen hur mycket löpning betyder för mig. Jag har haft en pissdag men när jag väl var ute i "spåret" så rann nästan allt av mig! :)
Natti natti!

måndag 13 september 2010

Träningsmyskväll med Minna

Ikväll så hade jag och Minna planerat in en träningskväll "a´la lux" på Sats!
Minna är bara och gästspelar på Sats, vi fick några provträningslappar på tjejmilen. I vanliga fall så tränar hon på Friskis. Med andra ord när vi nu hade möjligheten att träna tillsammas
så ville vi ju få ut så mycket som möjligt av det hela så jag hade lusläst SATS träningschema! ;)

Vi började med ett cykelpuls-pass på 55 minuter, precis som sist i spinningsalen så slet jag som en galning. Jag blir sjukt motiverad av att se pulsen stiga. Idag så hade jag svårt att komma över 90 % av pulsen. Jag ville och försökte verkligen men det gick helt enkelt inte. Sen så vet jag i och för sig inte om det är korrekt maxpuls som är inknappad efterssom jag aldrig har gjort något maxpulstest. Så jag går efter den generella som räknas ut med hjälp av ålder. Efter spinningen så hade vi en halvtimmes "paus" inför nästa pass. Vi passade då på att fylla på med energi och körde dessutom lite styrka. Halvtimmen flög iväg och helt plötsligt så var det dags för en halvtimmes corepass! Precis vad jag behövde! Jag ska bli stark i bålen nu i höst!

Slutlingen, efter drygt 2 timmars träning så var det dags för dagens stora njutning, basta! Vi hade med oss hårinpackning till håret så nu så är det jätteglansigt! wihoo! :)
Jag hade även med mig en massa nya produkter från Decubal som är bra för oss som tränar! Man får ju så torr hud av allt duschande och produkterna är anpassade för aktiva människor som duschar och vistas mycket utomhus. Perfekt! Jag gillar de redan jättemycket! Vi bastade länge och jag känner mig nu helt uppmjukad i kroppen. Detta var en mini-spa-kväll helt enkelt! Jag hade tänkt att ta med mig kameran på detta kvällsäventyr men glömde den såklart ;) Här är dock ett kort in i min överfyllda träningsväska! Proppad! :)

Tack för en superkväll Minna! Vilken fantastisk start på veckan!!!!

söndag 12 september 2010

Världens bästa "jobb"!

Att springa som farthållare var såklart återigen fantastiskt kul! Jag mötte upp Michel vid kungsan vid halv 3- tiden. Han skulle också vara farthållare, dock inte på samma tid. Michel hade hand om 2-timmars och jag 2:15. Vi tog oss bort till farthållartältet och bytte om till våra farthållarkläder. Efterssom vi var ute i så pass god tid så sprang vi bort och köpte oss en varsin latte och letade rätt på Thomas, Miranda, Alex och Suss som skulle springa loppet. De var laddade och självklart lite smånerviga som man är inför ett lopp. Jag tycker att den värsta tidsperioden när det gäller loppen är just känslan timmen före start. Man borde kissa, man borde snart lämna in sina prylar, man borde värma upp. Man känner efter i kroppen och undrar om det verkligen känns 100 osv osv? Som farthållare så står man ju utanför detta. Just då så var det på sätt och vis skönt. Skönt att stå där med sin latte och jämförelsevis känna sig rätt så lugn, samtidigt som man får vara med på löparfesten ändå!

Alex, Miranda, jag och Michel. Matchande färger!
Väl tillbaka i farthållartältet så träffade jag Johan som jag skulle springa tillsammans med! Vi begav oss bort till starten och under loppets gång så checkade vi av våra klockor hela tiden och strävade efter att hålla ett så jämt tempo som möjligt. Vi hade verkligen ett jättetrevligt långpass och utbytte massa ideér och tankar om vårat gemensamma intresse, dvs löpning! :) Vi lyckades bra med att hålla farten också 2.14:49! :)

Jag och Johan efter loppet
Efteråt så träffade jag även kalle, Magnus och Coyntha, Mycket trevligt! :)


På kvällen så var det "after run" som gällde hemma hos Thomas! Han hade tydligen enligt de andra gjort en supergod tacopaj. Jag hade (lite pinsammt nog) glömt att säga att jag inte äter kött, men som den kock som Thomas visade sig vara så plockade han snabbt fram ett nytt alternativ, en framtida matlåda med kyckling, vilken smakade fantastiskt!

"Gänget" efter loppet! :)

Vi hade massa att prata om och vi spånade ideér inför framtida löparprojekt! Vi har ju redan Tomteloppet på G men det vankas mera äventyr, så håll utkik på bloggen under hösten!

Vid 4-tiden så drog jag mig hemmåt och idag så gick jag på yoga med Daniel, det var precis vad mina muskler behövde! Även om jag inte tävlade igår så var jag trots allt ute och rörde mig i 2 timmar och 15 minuter, ett bra långpass! TACK ALLA löparvänner för en fantastisk dag!

lördag 11 september 2010

Det är så här jag är...

... jag gillar inte att skjuta upp saker.
Eller rättare sagt ibland när jag får en ide´så vill jag göra det omedelbart! På en gång! Det hände igår kväll inne på Maxi. Jag blev så sugen på att tona håret lite mörkare så en toningsfärg åkte ner i korgen. Resultatet blev... jaaa, lite mörkare! :) Jag är nöjd men tror att resultatet blir ännu bättre efter första tvätten. Nu så kan man se någon gråaktig ton i dagsljus som nog försvinner efter någon schamponering :)
Hahah.. nog om detta, idag så är det ju faktiskt inte ämnet hår som står på tapeten utan STOCKHOLM HALVMARATHON 2010!!!!! 2:15-gänget, idag gäller det! Ni andra också, kör hårt, hejja hejja hejja! Vi ses kanske där! :)

fredag 10 september 2010

Uppspeedad

Det är en sak som jag märkt som jag måste få reflektera lite över. Det har varit en intensiv träningsvecka hittils; yogapass, puls-spinning, två löparpass (inkl. intervaller) och två corepass...och veckan är inte slut än, det är ju bara fredag!!

Det knepiga är att i morse när jag vaknade så kände jag ett enormt sug efter träning! Småjogga bort till IP och rusha? cykelpass? Tankarna for igenom huvudet! Jag loggade även in på Sats hemsida och kikade efter lämpliga morgonpass i spinningsalen! Det kröp i kroppen! Det var som om kroppen skrek "Träna,träna träna"! Skulle jag ha kört ett pass så är jag nästan säker på att kroppen skulle ha varit full med energi!

Vet ni varför... jooo för att jag känner igen dessa symtom! Varje gång som jag kännt så så har jag kört på och tänkt "shitt vad kul att det känns så här bra, vilken energi jag har!".. men sen ganska nära inpå detta så har jag fallit pladask och blivit förkyld eller fått ont i benhinnorna! Från att ha varit uppe på toppen så ändras tillståndet dramatiskt istället till botten!!! Känner ni igen er i detta?
Det är ju så lurigt, för känner man sig så här pigg och stark så vill man ju, men det straffar sig typ om man inte "drar i handbromsen?"
Jag satt och funderade jättemycket på detta. Jag kände efter i kroppen och kom fram till att min kropp är nog inte är balanserad just nu, alltså idag! Den är stressad, det är ju absolut inte normalt för mig att känna sug efter intervaller tidigt på morgonen! Jag gjorde en jämförelse med om man är stressad över andra saker som tex. jobb, folk som "går in i väggen". Först kanske det känns bra att köra i 180, men pang bom så slår det över, från 180 ner till 0.. totalt slutkörd!
Så är det så vi fungerar och reagerar över stress i alla former helt enkelt? Att vi känner oss oövervinliga först?

Jag har i allafall blivit misstänksam mot dessa känslor så det blev varken spinning eller löpning! En vilodag helt enkelt! Jag drog mig kvar i soffan framför nyhetsmorgon på tv och sen så har jag hängt med fina vän, världens bästa Sofia, som tyvärr bara bor i Sthlm tillfälligt! Jag har ju som sagt alltid kört på när jag fått dessa känslor men kanske är det så att det lönar sig mer att "spara på krafterna". Hoppas det!
Kommentera gärna detta, jag är oerhört nyfiken på vad ni har att säga!

Farthållare Stockholm halvmarathon


I morgon så ska jag jobba som farthållare på Stockholm halvmarathon. Först så hade jag tänkt att springa loppet själv, alltså tävla, men när jag fick förfrågan om farthållaruppdraget i år igen så blev jag så sugen att jag ändrade mig snabbt. Det var ju så himla roligt! Jag fick uppleva loppet från ett helt annat synfält. Jag fachinerades av löparna runt omkring mig och funderade på hur många träningstimmar som många lagt ner inför denna satsning! Alla tillsammans! Det var skoj att få möjligheten att bidra på det här sättet, att få springa med och hejja på folk är ju roligare än att stå stilla som publik och hejja! Det var verkligen kul!

Jag kommer att starta i startgrupp F och springa på 2.15. Kom gärna o säg hej eller spring med mig om 2:15 är just ditt mål! :)

Vi ses!

torsdag 9 september 2010

Jag "hjärta" Garmin

Jag förstår helt ärligt inte att jag inte ägt en Garmin tidigare. Nu är den så självklar. Den håller koll och motiverar! Ikväll så sprang jag tre stycken 400-ingar på bana i 3:30-tempo plus "upp-och nedvarvning". Sen så sprang jag in på Sats och körde 30 minuter Core. NU känns det som om jag är tillbaka... nu känner jag mig äntligen stark igen efter förkylningen. NU i helgen borde ju tjejmilen varit, inte förra ;) Fast helt oplanerat så blir det ett lopp nästa helg igen, Kistaloppet! Att man springer genom gallerian känns extra kul av någon anledning :)

HAHAHA...Förbannad?

Ja, jag var nog lite sur på slutspurten på tjejmilen, eller jag var skitsur helt ärligt för att jag haft håll!!! Den sista biten så kutade jag verkligen allt vad jag hade i ren frustration, det ögonblicket har så klart marathonfoto lyckats fånga! Hehe...

onsdag 8 september 2010

Vilket jäkla pass!!

Herregud vilket pass, jag har aldrig tagit ut mig så här på ett spinningpass någonsin! Svetten sved i ögonen, benen värkte och jag kämpade allt jag kunde! Vet ni varför eller hur det kom sig? Jo, för att jag tränade pulsspinning. En ny slags träning på Sats i Sumpan. Det går till så att man får låna ett pulsband, knappa in maxpulsen på en data och sen så kan man se sin pulsnivå på en bildskärm längst fram i salen, otroligt motiverande! Precis när jag hoppat upp på cykeln gissa vem som kommer in i salen då? Alex! Självklart så slängde jag ett öga på hans puls då och då och han kämpade på riktigt bra! :)Efteråt så trodde jag att allt vad träning heter var över för idag men Alex hade tydlingen andra planer och övertalade mig att springa 2 km på bandet, för att öva på övergången, triathlet som han är! 2 kilometer, så klart man inte bangar på det! Jag undrar dock hur kroppen kommer att må i morgon , jag som planerat att köra lite intervaller då...just nu, mör i kroppen, här i soffan under filten, så känns intervaller väldigt, väldigt långt bort ;)

tisdag 7 september 2010

På upptäcksfärd...

Jag har varit ute och sprungit en 9 km-runda ikväll lite "här och där".
Jag är verkligen en lycklig Garminanvändare, som nykär! Förrut så sprang jag alltid samma rundor som jag visste distansen på. Nu så kan jag springa precis vart jag vill och samtidigt veta precis hur långt det är! Särskilt mycket uppskattar jag gps:en som pass likt denna ikväll, dvs lugna ensamma återhämtningspass! Pass där tempot ska vara lågt men man har inget sällskap att pladdra med. Då kan det vara tråkigt att springa samma vanliga runda i lågt tempo. Idag så blev jag dock inte alls uttråkad, jag sprang på nya vägar och på vägen hem så "fönstershoppade" jag, dvs spanade in höstens mode i olika skyltfönster, inte alls fel ;)
En lugn 9 kilometersrunda som gav följande utslag
Genomsnitttempo 6.11/km
Genomsnittpuls: 149 slag/minut

Natti, natti gott folk!

måndag 6 september 2010

Kvällens yoga

Kvällens yoga var jättebra och jag vill definitivt fortsätta med denna träningsform. På yogan så stretchade vi igenom kroppen och gjorde olika balansövningar. Jag blev även förvånad över hur mycket styrka passet innehöll och det var ju riktigt tungt till och från!
Tanken med yogan i min träningskalender är att den kan fungera skadeförbyggande.
Jag och Minna nöjde oss dock inte med bara yogan utan gav oss även på ett core-pass direkt efter! :) Nu, skönt slut i kroppen och mys i soffan med världens bästa voffsingar!

Godmorgon! Planerar för fullt!

Jag sitter här med min älskade morgonlatte och planerar.
Det är höst, vilket innebär höststädning/rensning hemma och planering av höstens träning. :)
I allafall de kommande veckorna, fram till Hässelbyloppet och Växjö Marathon!

Mängdmässigt när det gäller löpningen så kommer jag inte att öka nämnvärt efterssom jag kommer att köra Intervaller en del med Hässelby. Det i sig är ju en slags ökning dvs en förändring som kroppen måste få vänja sig vid! Istället så ska jag satsa på Core och idag så tänkte jag prova på Yoga! Det blir de nya inslagen i min träning och för det så krävs planerande efterssom jag måste anpassa mig till vissa tider. Är det så att jag inte kan anpassa mig så får jag köra på egen hand.
Det sägs att den egentliga muskeltillväxten sker först efter cirka sex veckor av regelbunden styrketräning och vet ni det passar ju i så fall perfekt fram till Hässelbyloppet och Växjö! :) Det är ju dags att Persa snart tycker jag, i allafall på milen :)
Har ni några nya träningsplaner inför hösten?

söndag 5 september 2010

Tjejmilen 2010

I morse så mötte jag och mamma upp Minna vid t-banan och vi begav oss till tjejmilen 2010!
Vi mötte upp kvartettjejerna vid starten och stämningen vid startområdet var laddat(på ett bra sätt), tusentals tjejer förberedde sig för att prestera! Jag hade lite ont i magen och kände mig inte i superform men väl på plats så taggade jag till, tog lite av en koffeingel och peppade mig själv!
När starten gick så kändes det bra. Jag hade hamnat långt bak i startfållan och den första biten så var det jättetrångt. Jag fick sick-sacka mig fram (kanske det var orsaken till att min Garmin visade att loppet var 170 m längre?)
Allt kändes bra fram till 6 kilometer då jag fick håll, av den värsta sorten! Det var hemskt och jag ville bara stanna, någonting fick mig dock att fortsätta. Det är första gången någonsin på ett lopp som jag verkligen varit så nära att hoppa åt sidan. Men så tänkte jag att "går det inte över inom en kilometer, då ger jag upp". När det gått en kilometer så övertalade jag mig själv att ge det lite mer tid trots att det var jättejobbigt och det hade till och med blivit värre! Det gick inte att hålla uppe tempot och löpare som jag tidigare passerat sprang nu förbi mig, det var psykiskt jobbigt!
Först vid 8 kilometer så släppte det men jag hade svårt att få tillbaka lopp-glädjen. Jag såg Karin och Thomas någon kilometer innan mål och det taggade mig och jag försökte öka. Jag tänkte att jag måste avsluta starkt för självkänslans skull. På upploppet så fokuserade jag till 100 % och det kändes bra att få avsluta loppet så! Väl i mål så kände jag mig dock inte alls så glad som jag brukar. Jag brukar aldrig bli missnöjd över mina prestationer, jag har bestämt mig för att inte bli det. Jag var inte missnöjd över mig själv nu heller. Jag var mer ledsen för att jag fått håll. Det förstörde för mig! Efter att ha fått i mig ostkaka och kaffe i gräset så började jag att få perspektiv på loppet och jag insåg att jag ändå var stolt över mig själv, jag hade verkligen kämpat. Kämpat trots en fruktansvärd håll och ändå lyckats få en bättre tid en förra året. 47:13 blev min tid.
video
Här är min målgång, svart tröja med rött på sidorna, springer på samma sida som kameran!

Så här såg mina kilometrar ut enligt Garmin:
1, 4:37 2, 4:33 3,4:28 4,4:38 5,4:37 6,4:40 7,5:01 8,4:41 9,4:41 10,4:42 11,(178 m 03:45/km)
Så jag är nöjd med dagen och det var som vanligt jättetrevligt efter loppet, jag hann även se mamma springa i mål, hon kom precis som hon satsat på, under timmen! :) Fast i resultatlistan så har det blivit fel, det står att hon sprang in på 1:20!!!! Första 5 på 50 minuter??? irriterande, hoppas verkligen att de får ordning på det!



Nu taggar jag om; Next stop Hässelbyloppet!

Nu gäller det!

Tjejmilen 2010!!! Nu kör vi så att det ryker brudar ;)

lördag 4 september 2010

I morrn gäller det...

Idag så har jag varit på löplabbet med Minna och hennes kompis Cicci. Vi alla ska springa tjejmilen i morgon och de andra två skulle köpa nya skor. Själv så köpte jag strumpor och lite tillskott, bland annat en koffeingel som jag funderar på o ta innan imorrn ;)

Jag vet att jag borde matat bort alla negativa känslor nu men jag känner mig inte i form. Jag har tränat för lite de senaste veckorna och det har gjort att jag känner mig hängig och lite förslöad. Men,men jag kommer ha kul i morgon, det är löparfest!! Min Garmin ligger på laddning, ipoden likaså ;) jag är förväntansfull! :)

fredag 3 september 2010

Höstmys!

I eftermiddags så har jag hämtat ut min nummerlapp vilket resulterade i ett tröjköp och lite annat smått o gott! Tröjan ska jag givetvis ha på mig på söndag. Jag tänkte att det röda skulle sticka ut lite, men kanske har fler shoppat idag så risken är väl att det finns många andra med precis en likadan;)
Frågan är om man ska köra shorts på Söndag, jag tror det, sista rycket! För ni har väl märkt, det är ju höst! Jag gillar hösten på ett sätt, inte vintern, men hösten är faktiskt mysig! Jag har tänt massa ljus här hemma... jag älskar ljus,och höst och ljus hör ihop!

torsdag 2 september 2010

Ett nervositetsrus...

...passerade just min kropp då det gick upp för mig att jag ska ju springa Tjejmilen i helgen! Ett milslopp, jippi, eller shitt!! ;)


Tjejmilen, tredje året i rad.
Jag tycker att just tjejmilen är ett extra kul lopp, för vi slipper ju alla grabbar! ;)Haha... skojar ju såklart bara! Fast jag tycker att det är fint med alla män som står och hejjar längs banan på sina mammor, fruar, flickvänner, systrar, döttrar osv. Ibland så kan "tjejlopp" skapa irritation. Jag gillar överlag inte heller könsindelningar i samhället. Jag har själv tänkt tankar som "jag tror inte att det någonsin kommer att startas ett kill-lopp där det är okej att gå med stavar, paraplyer eller barnvagnar" och såklart att det konstaterandet skapar en del tankar om varför det är så?!

Men jag tycker att detta lopp faktiskt är så fantastiskt roligt just för att det är så, att alla är välkomna. Oj nej! inte alla det är ju ett tjej- lopp men jag menar alla tjejer som vill, från stavgångare till elit, det är häftigt! Det är ett prestigelöst lopp. Glad stämmning och bra arrangerat! Det är en riktigt löparfest!

Visst kanske det inte är det allra bästa loppet om man vill springa snabbt men det gör ingenting! Jag kommer att springa i en kvartett med min klasskompis Minna och två av hennes kompisar. Min mamma springer också tjejmilen för tredje året vilket är superkul. Det har blivit en gemensam grej och vi brukar shoppa lite när vi hämtar ut nummerlappen! :) :)




Min förhoppning är att klå mitt förra tjejmilen resultat 47:46 men allra helst så vill jag ju såklart klå mitt pers på milen dvs. 46:20.


Jag känner mig dock inte helt i form, efter att jag var förkyld för två veckor sedan så känns det som om jag inte helt kommit tillbaka på banan, men det kanske bara är psykiskt. Min förkylning kom ju och störde mig precis när jag kände mig som starkast i Spanien! Typiskt! Surt!

Dessa negativa tankar ska jag såklart förtränga tills på söndag, ladda mentalt så att säga!

...och så kanske jag plockar fram de som "reserv- bortförklaringar" om inte loppet går som planerat! hihi ;) ;)

Förfallen

I morse när jag var och handlade frukost så såg jag en kille som gick i min skola som mindre. (Vi känner inte varann eller så, så det finns absolut ingen risk att han läser detta, jag vet inte ens vad han heter) men jag blev chockad, han såg ut som en gammal gubbe och han är inte den första från barndommen som jag tänkt så om! Väldigt överviktig, släpande steg där hela kroppen utstrålar trötthet och noll energi.

Jag tänkte "shitt, det där är kört, hur ska hans liv fortsätta?? " Det låter väldigt dramatiskt, jag vet, men det var den första tanken som slog mig! Om han inte ändrar sina vanor hur mår han då om låt oss säga 10, 20, 30 år? Det är dock jättemånga människor som har varit i hans sits och som radikalt lyckats ändra sina vanor och bli hälsosamma människor. Så det är ju egentligen inte "kört". Men jag tänker på att vissa inte klarar av det, eller i överhuvudtaget inte reflekterar över det, och fortsätter att slösa bort tid på att inte må bra i all oändlighet. Det är sorgligt! Det är ju ingen nyhet att övervikt ökar risken för en rad sjukdomar. Han kanske inte är sjuk nu (trots att han såg förfallen ut), men hur kommer han att må i kroppen framöver!?

De val vi gör i livet påverkar oss, framförallt när vi försummar vår hälsa!
Jag brukar tänka på att jag är urkass på att spara pengar men en sak är jag bra på och det är att ta hand om min kropp. Och för mig så är det mer värt än alla pengar i världen. Det kan jag inte köpa mig till (trots att jag kan spendera mycket på träningskläder och prylar) men själva träningen, den får jag sköta själv. Det kan ingen göra åt mig.
Detta ordspråk tåls att tänka på i dessa sammanhang! "All träning är som att sätta in pengar på en banken, ju mer du sätter in nu ju mer kan du ta ut i framtiden".
Jag väljer min hälsa!

onsdag 1 september 2010

Jag o blågel!

Blågel is the shitt!
Wooohooo! Nu ser pulsvärderna bättre ut!
Morgonpulsen låg på 50, direkt när jag vaknat, med gelen hittar den pulsen direkt.
Häromdagen så visade morgon pulsen 75.

Nu, efter att det slutat regna, så sprang jag 6-kilometer med fartökning och allt såg normalt ut! (puh!) Medelpulsen låg på 146 och maxpulsen på 191 (men då kutade jag fort!)
Inga 242 idag! ;)

Detta känns lättande, jag är nog normal ändå! :) Jag är dock fortfarande sur på garmin att bandet känns för stort men tummen upp för blågel, räddare i nöden! ;)