söndag 31 mars 2013

Jag funderar på att tävla mig i form.

Efter mycket påskfirande i helgen har jag nu sjunkit ner i soffan här hemma och sitter i nuläget och "googlar" olika lopp- Jag fundera nämligen på att ”tävla mig i form" framöver. :)
Min strategi kommer i såfall att vara att få in ett lämpligt antal tävlingar och på så vis komma i bra form och ha roligt, eftersom jag diggar tävlingar!
Ju närmre sommaren vi kommer desto fler tävlingar dyker det upp här i Stockholm. Jag tänker att jag genom att springa lopp även kan lära mig att flytta fram gränserna för vad jag klarar av då det krävs en hel del tävlingserfarenhet för att lära sig hur man får ut maximalt av kroppen under loppen. Löpning är en erfarenhetssport, trots att det kan verka så enkelt att bara ”sätta den ena foten framför den andra”.

Så gott folk, nu ska jag bestämma mig för ett par lopp! :) Har ni några tips?

lördag 30 mars 2013

Så hög!!!

Jag är just nu sååå hög på endorfiner! Jag har nyss kört ett 90 minuter långt pulsspinningpass med favvoinstruktören! Det var så himla härligt och känslan nu efter är oslagbar. Vilken tur att jag är "en sån som tränar" och i och med detta får uppleva så härliga känslor som man får efter ett riktigt grymt pass!!! Nu ska jag vidare på påsklunch! Ha en härlig dag!


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 29 mars 2013

God morgon!

Herregud vilka två dagar jag har haft bakom mig. Jag jobbade mina sista arbetsdagar på mitt gamla jobb... och vilken avtackning!! De överaskade mig med den finaste avtackningen som man kan tänka sig, vackra blommor, tårtor, tal och presenter. Jag blev överöst med kramar och vi var ett gäng som tog en AW med middag på kvällen i onsdags. Det var lite mer än vad man kan härbärgera, blev rörd till tårar! :) Trots känslochocken kändes det bra att få runda av dessa år på ett så här fint sätt.Nu väntar nya utmaningar och jag är förväntansfull och nyfiken på det nya jobbet.
Igår kväll var jag dock så slut att en av de få sakerna som jag ens kunde tänka mig att göra var att gå på bio och se Johan Falck, så så blev det! En grymt skön inledning på semestern!
Nu har jag precis vaknat, äter gröt och inser att jag faktiskt är ledig i 10 hela dagar nu framöver! Det kallar jag lyx!
När maten har lagt sig bra i magen så hade jag tänkt att få in veckans tempopass. Det blev inget sådant i Tisdags (min tempo-dag vanligtvis) då jag tyckte att det låg för nära tävlingen i Söndags. Min erfarenhet är att det ofta inte är det hårda passet/tävlingen i sig som gör en skadad eller sjuk utan snarare hur väl jag tillåter min kropp att återhämtas efteråt. Nu har den därför fått vila från just tempo i många, många dagar! :)

tisdag 26 mars 2013

Boostad så in iåt helskotta! :)

Japp, så känns det!
Jag har precis fått till ett extremt bra spinningpass med min fantastiska vän Sofia.
Det är klurigt med spinning tycker jag, för jag vet aldrig när jag kan förvänta mig att det ska kännas riktigt bra i kroppen. Dvs. jag vet aldrig innan passet om jag kommer att kunna ta ut mig ordentligt.
Visst är det dagformen som påverkar löp-passen också men då brukar jag kunna köra hårt ändå... men med spinningen alltså... där kan det ta totalstopp ibland.
I dag hade jag i alla fall ett toppenpass och troligtvis blir jag extra glad pga. att jag inte tar det för givet?
Jag var lite segstartad först och hade oroväckande svårt att öka pulsen men så fort som kroppen hade blivit uppvärmd så kunde jag köra på ordentligt. Jag älskar den känslan och jag älskar energin och kicken efteråt! Att sedan, med den känslan, få sitta och bubbla i bastun med min stjärna Sofia var helt klart den mysigaste och bästa stunden på hela dagen! LYCKA!


måndag 25 mars 2013

God kväll!

Det blev ingen vidare analys av loppet igår. Jag var nämligen helt mentalt slut efter loppet. Trots att jag inte tog gårdagens lopp så värst allvarligt så tycker jag ändå att det ligger en avspänning kring loppen. Det ska ätas rätt frukost på rätt tidpunkt. Det velas kring kläder, väder och upplägg. Man blir lite nervig innan start och får Boosta och mentalt kämpa under loppet. Osv. Såklart att det tär på krafterna!


Idag har jag jobbat hela dagen. På torsdag är min sista dag på Nikon, jag har jobbat på det företaget i många år nu och det känns lite nostalgiskt! Efter Prag halvmarathon börjar jag på mitt nya jobb som socialsekreterare. Det känns såklart jättespännande. Näe nu måste jag sussa. Har en förhoppning om att springa en morgonrunda i morgon! Natti natt!- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 24 mars 2013

Premiärmilen 43:01

En riktigt bra start på året! Jag är nöjd och glad. Jag siktade som sagt inte på personbästa (är inte i den formen nu) och ser detta som ett riktigt bra formbesked inför säsongen 2013, nu kan det bara bli bättre! :-)


Mer om loppet kommer senare, nu ska jag se till att få något i magen! Hoppas ni alla är nöjda och glada. Gick det inte så snabbt som ni väntat er så "No worries", vi har massa lopp framför oss om vi vill! Vi är ju bara i slutet på mars och vi har haft en mörk och isig vinter bakom oss! :) Nu väntar vår, sommar och allt därtill! Härligt va?! - Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 23 mars 2013

En skön mix-lördag, frukost, sol, nummerlappar och acnespecialisten

Lördagen började med en god frukost inne i stan med Daniel.
Cafe´t som är paris-inspirerat var jättemysigt sist vi var där. Vi fick båda två riktiga utomlandfeelings och bara kände att vi måste tillbaka dit igen.
Idag fick vi dessvärre inte alls samma känsla, ljudnivån var jättehög och det kändes stimmigt och stressigt. Frukosten var o andra sidan jättegod och det var helt klart en lyxig start på dagen.
 Att äta frukost någon annanstans än hemma har jag alltd tyckt så mycket om och det är något som jag strävar att göra då och då. Det är något särskilt med en sådan start på dagen.
Efter frukosten tog vi en sväng förbi löplabbet på kungsgatan, där hämtade vi upp vi upp våra nummerlappar inför loppet i morgon (som jag så smått försöker förtränga). ;-)

 
Foto: Undra hur det kommer att gå för nummer 2326
Efter detta åkte jag på återbesök på Acnespecialisten för en ansiktbehandling.
Det kändes som vanligt jättebra! Man blir alltid så bra bemött där och ansiktsbehandligarna där är verkligen toppen! Sedan jag började gå på behandlingar där har min hy blivit som förbytt. Min hy har alltid varit torr och känslig och inte blir den bättre av det löparliv som den är en del av! :)
 Jag har verkligen insett att min hy, som jag utsätter för så mycket, förtjänar lite extra omvårdnad, som regelbundna ansiktbehandlingar/portömningar och bra produkter.
Proukterna har nu förövrigt döpts om till Dahl, efter Catharina Dahl, som är VD och grundare av Acnespecialisten 
Nu tänkte jag faktiskt gå och lägga mig. Jag måste ju upp tidigt i morgon så att jag hinner få något i magen innan "´den där milen" ska springas! :-) Godnatt!!!



Mysfrukost och nummerlappshämtning




.. Och nu på väg på behandling hos acnespecialisten. Härlig lördag!!- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 22 mars 2013

Den viktiga vilan inför loppet

Jag tror att det är ganska vanligt att många löpare har en rädsla för att vila inför lopp.
Jag tycker också att det är lite småjobbigt.
Dock så tror jag att det är mest mentalt som det är problematiskt. Rent fysiologiskt tror jag nämligen att för mycket mängd/eller för hårda pass nära inpå loppet har förstört mångas chanser att prestera bäst när det som mest gäller.
Hur mycket man ska skära ner inför ett lopp är självklart individuellt .
För egen del har det ofta gått bra när jag känner ett springsug och har fräscha ben när jag står på startlinjen. Under tävlingsveckan tar jag bort så mycket som möjligt av det som inte är tävlingsspecifikt. Jag försöker behålla intensiteten genom att köra ett snabbare pass nära tävlingsfart. Det körde jag i tisdags, en femma i 4:30-tempo. Så jag är så redo som jag kan vara nu. Ett så kort pass som ynka 3 km ska jag springa i morgon, dagen innan loppet, för att få lite blodgenomströmning.
Men mentalt mina vänner, så är nedskärningen av träningsdosen rätt tuff.
Jag har i ärlighetens namn klättrat lite på väggarna här hemma ikväll.
 Jag har ifrågasatt mig själv ett antal gånger varför jag tyckte att en hemma-kväll ensam var ett sådant fantastiskt bra och skönt sätt att spendera kvällen på?!
Jag har passat på att storstäda här hemma med "Sugarman/ Rodriguez" i öronen.
Nu har jag precis givit upp och knäppt några kort med pop-booth, "foto-automats-appen".

 Så spännande är mitt liv denna fredagskväll! 
Ballt va?! ;-)

Fredag!

Det känns lite extra bra att det är fredag idag. Dels för att jag för ett tag sedan fick en kortare minnessvacka och trodde att det bara var torsdag. Wooohoo! Dubbel lycka när jag insåg att så inte var fallet. Det känns även bra för att jag ska på en skönhetsbehandling i morgon på acnespecialisten. Min hy har blivit sååå bra sedan jag började med dessa krämer och behandlingar, jag är beroende. Så det blir en lördag att se framemot.


Och... Så har vi söndag. Dagen då årets första lopp ska springas. Hjälp! ;-) Inga förhoppningar som ni vet. Jag har väl tjatat ut er snart genom att skriva detta. I ärlighetens namn så skriver jag nog just detta mest till mig själv. Som en påminnelse eller en uppmaning. Ett varnande finger. Så att jag verkligen ska hålla mig på mattan och inte låta eventuella fantasier om *host* någon mil under 40 min *host* ska få fara fritt i huvudet och trissa upp mig i onödan. Jag är inte där nu. Jag vet det. Jag har inte tränat på det sätt som krävs för att jag ska krypa under den magiska gränsen. Men ett lopp gott folk,det är preciiiis vad jag behöver! Jag behöver boosten som ett lopp ofta för med sig efteråt. Jag vill komma hem energifylld (i hjärnan) från Premiärmilen, knappra på min fina Sony vaio och anmäla mig till en vändans massa milslopp framöver! - Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 21 mars 2013

Woohoo

Vilken överraskning som låg i postfacket hemma idag!


Passande nog råkar jag ha en ganska skön soffa också!;-) - Posted using BlogPress from my iPhone

"Jasså inget grönt te?"

Den frågan fick jag nyss av cafeägaren när jag beställde en cappucino på ett café idag. Jag förstod först inte riktigt, "vaddå grönt te, en kaffe ville jag ju ha". Sedan föll polletten ner, hon hade ju såklart sett uppslaget i tidningen Solo!


Lite små-roligt. Idag väntar förövrigt det sista riktiga passet inför söndagens premiärmil. Jag har några timmar kvar på jobbet först bara. Hoppas ni alla mår toppen!- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 19 mars 2013

Slutkörd!

Idag var det motigt!
Snön yrde, det blåste starka vindar och det var snorhalt på sina ställen. Ursäkta uttrycket men det kändes verkligen inte lockande att springa idag.
Jag var ganska nära att vända om, hem, när klockan tog sig tid till att hitta satelliterna men så tänkte jag att det skulle kännas ganska konstigt att gå in igen och ta av sig löparkläderna som jag just satt på mig. Hm... Så jag joggade bort till mötesplatsen med klubben. Alla var lite chockade över att det hade blivit vinter igen. Efter 10 km uppvärmning var det dags för tempo i fem km. Där och då bestämde sig några för att det räckte för idag medan vi tre som återstod försökte tagga till. Det var inte lättaste. Jag nollställde, trots motstridiga känslor, klockan och sedan drog vi iväg. Det blev 5 km med en snittfart på 4:30. Ingen sensation men ändå bra med tanke på underlaget, kylan blåsten och hur opepp vädret gjorde mig.


Efter passet ramlade jag nästan in här i hallen och det kändes som om jag hade slirat runt i högklackat halva natten. Totalt slut! Målet är att sussa innan kl. 23 idag. :-) sömn är grymt bra som återhämtning!:-) - Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 18 mars 2013

Yes!

Ikväll fick jag plats på spinningen och jag fick härligt nog till ett riktigt kanonpass! Så sjukt härligt. Förra veckan, på torsdagens spinning, fick jag inte alls i gång kroppen utan kände mig matt av bara tanken på att i överhuvudtaget ens sniffa på de högre pulszoonerna. Idag däremot, satan i gatan, cyklade jag på som om jag höll på att kamma hem ett spurtpris på "vuelta de espana". Okej kanske inte riktigt, men jag hade bra med energi!
Efter passet kilade jag svettig och högröd i ansiktet in på Ica för att handla något att äta, nyaste upplagan utav tidningen SOLO slank också ner i korgen då jag misstänkte att jag kanske fanns med i den.. och mycket riktigt!:-)
 - Posted using BlogPress from my iPhone

Loppet på allas läppar!

Överallt hör jag folk som pratar om "Premiärmilen". På jobbet är det några som ska springa och nyss när jag käkade lunch på ett café så babblades det t.ex för fullt om just Premiärmilen. Själv tänker jag att det hade varit roligare om jag kände mig i bättre form...och sen så blir jag irriterad på mig själv och tänker att jag redan har avhandlat detta med mig själv och kommit fram till att man "är i den form man är". Punkt. Det som jag kan göra nu är att se till att äta och sova bra.. Och att inte traska runt i skor med klack. Hur snygga mina nya vår-pjukks än må vara. Jag har för övrigt köpt tre par skor på en vecka. Så nu är det budgetmat fram till lön som gäller. Tur att nyttig mat inte behöver vara dyr! :-)


Ikväll är min förhoppning att gå på spinning, om man får en plats vill säga... .:-( - Posted using BlogPress from my iPhone

Dagens bästa!

"Att förvänta sig resultat här i livet utan att göra en insats är som att tro att man ska vinna på triss utan att köpa en lott!"


- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 17 mars 2013

Vilken lång dag!

Detta har minst sagt varit en härlig dag! Den började med ett tidigt långpass innan frukost. Himmelen var klarblå och solen värmde en i ansiktet. Resten av dagen så har jag shoppat ett par lite finare skor och lite annat smått och gott samt gått en lång promenad med hundarna. Det känns att jag har varit uppe länge nu och det är dörför dags att gå och sussa nu. Veckan som väntar innehåller btw årets första lopp för mig. Jag känner mig inte alls i form och förväntningarna är riktigt låga.
Kul ska det bli i allafall, kul att bli loppboostad!
Ny inköpt vårklänning :)
Hoppas ni haft en underbar helg!- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 16 mars 2013

Bio efter tusingar...

Det känns som ett ganska bra beslut!





Ha en trevlig kväll! - Posted using BlogPress from my iPhone

Men nu måste det vara vår...

Förra helgen köpte jag ett par snygga Nike air Max i hopp om att våren var på ingång. Sneakers på fötterna är att jämföra med den första tusselagon, det vet väl alla?!:-)Tji fick jag när termometern visade nästan 15 minus nu under veckan. Igår på lunchen såg jag dock hur de blåste bort gruset på gatan...
...och idag sprang jag tusingar på barmark. Om det inte är vår nu så har jag blivit grundlurad!- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 15 mars 2013

Kallt och tidigt!

05:00 ringde väckarklockan i morse och inte långt därefter stod jag och Daniel ute på gatan och huttrade i 13(!!!) minus. Klockan hade som tur var den goda smaken att hitta satelliterna relativt fort. Vi sprang hela 9 km. Det kanske låter konstigt men jag blir alltid galet imponerad av mig själv efter morgonpassen. Ofta upprepar jag många gånger för mig själv under dagen "tänk att jag verkligen kom upp och iväg" ...MEN jag är ännu mer impad av Daniel som börjat löpa kontinuerligt först på senaste tiden. Jag tänker att det borde ta längre tid att bli som en inbiten löpare som går upp 05:00 och springer i 13 minus!?! Inte var "det"något som jag gjorde som nybliven löpare i allafall! Jag tycker att det är sjukt mycket lättare att komma upp när jag har sällskap och jag drömmer om tidiga morgnar med shorts och fågelkvitter.


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 14 mars 2013

HÄLSOCAMP WEEKAND PÅ KULLÄNGEN

God kväll kära läsare! Hoppas att ni har haft en fin dag!
Innan läggdags tänkte jag passa på att berätta för er om en träningshelg genom Hälsocamp som jag kommer att medverka på. Företaget Hälsocamp anordnar olika typer av uppskattade hälsoresor och snart är det dags för deras första weekand-resa för i år. Vad passar egentligen bättre än att inviga våren och sommaren med just en energigivande träningshelg?
Träningshelgen går av stapeln  under sista helgen i April och jag kommer då att vara på plats för att hålla ett löparpass och en föreläsning.



Campet är beläget  i Kullängen, en lantlig miljö, endast ett stenkast från Stockholm. 
Det kommer att finnas  erfarna ledare på plats vilka givetvis kommer att göra allt för att helgen ska bli så lyckad som möjligt. Kanske känner ni som läser träningsbloggar även till Lofsan? :) Hon kommer också föreläsa och hålla i ett träningspass! 
Låter detta som något du vill vara med på så finns det ett par platser kvar. 
På campet bor man självklart i fina rum (som förövrigt är inredda med Hästens Sängar;-) Perfekt som återhämtning!) Personalen på Hälsocamp är de som bäst kan svara på frågor om t.ex boende, mat, bokning och liknande. För mer information, kontakta Hälsocamp via deras hemsida

Jag hoppas att vi ses! =)
Jag kommer kontinuerligt att uppdatera bloggen med mer information om campet!



Torsdag ... Snart helg!

Vad hände med mina sneakers? De står fortfarande oanvända på golvet och istället för att njuta av de fick jag och andra sthlm-bor stå ut med att det var typ 13 minus ute i morse och det kändes inte alls särskilt vårigt trots solsken! Hm... Lurigt!


Jag jobbar hela dagen och har precis beställt två kameror som jag har varit sugen på i ett tag, så kanske blir det lite snyggare bilder här på bloggen i framtiden! ;-) - Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 12 mars 2013

"Jag är inte i toppform"

"Näe, tänk vad jobbigt om man måste vara det jämt" hörde jag från andra sidan luren. Jag blev full i skratt! Den meningen fick mig att verkligen tänka om. Jag har två lopp framför mig just nu (de närmsta veckorna) och mitt konstaterande om min form var mer än just ett enkelt konstaterande. Bakom orden sprack en känsla av stress igenom. Svaret från min vän kom så snabbt, så enkelt, så självklart. Jag kände mig nästan dum inför mig själv. Det blir inget sub40 på milen om två veckor, för vilka förväntningar är i nuläget egentligen rimliga? Snön har precis smält bort, mitt liv är inne i en period med stora förändringar både jobbmässigt och privat. Hur kan jag ens tänka att min form borde vara i någon annan form än typ halvform? Den är inte i tävlingsmood och bör heller inte vara det då de största utmaningarna dessutom är först om ett par månader. Nu ligger fokus främst på grundträning.


Så nej; Premiärmilen ska jag se framemot och inte ha massa förväntningar som stressar. Jag kommer givetvis göra mitt bästa när jag väl är på plats, det gör jag alltid vid tävlingar. Men jag ska vara snäll mot mig själv och inställd på att spara det magiska ögonblicket när jag spränger sub-40 gränsen till senare i år, när saker och ting inom andra delar i livet har lugnat ner sig. Det är viktigt att se helheten. Inte träningen för sig. Arbetet för sig. Privatlivet för sig. Osv. Delarna påverkas av varandra på gott och ont och eventuella krav om att prestera på topp på flera områden samtidigt kan vara förödande. Det är viktigt att inte låta de krav och förväntningar som man har på sig själv gå före glädjen. Att skapa en förståelse och acceptans mot sig själv gör däremot att saker och ting roligare! Och... Att "ha roligt" gott folk, det är väl det som ändå ger en energi!? Oj, nu är lunchen visst slut, vad tänker ni om detta?

måndag 11 mars 2013

Jag tycker inte att det är helt okej...

...att jag inte lyckades få plats på spinningen! Det är helt galet egentligen. Jag bokade ju passet för flera dagar sedan. Jag tycker att de som beslutar om antalet pass på sats borde ta sig en funderare. Om man märker att det är ett sådant tryck på klasserna så kanske man borde sätta in fler klasser per dag för att få lite spridning?! Det känns så trist att så många som vill inte kan få delta på passen! Jag bokade fort som attan in mig på spinningen redan nästa måndag och det är redan drygt 20 i kö. Snacka om att det krävs lång framförhållning?! Idag cyklade jag i 30 minuter tills jag gav upp då jag tyckte att det var alldeles för hysteriskt på gymmet. Helt fullt med folk, jag ville bara där ifrån. Ush! Jag gick hem, satte mig och pluggade och la en lermask från det grymma märket careplus. Veckan började lugnt på träningsfronten med andra ord. Tur att förra veckan slutade så bra med långpanna.. En lugn måndag kanske bara gjorde mig gott!:-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

En snabbvisit hemma..

... För att snabbt packa gymväskan (..och knäppa en snabb bloggbild i farten)


Nu hoppas jag banne mig att jag får plats på spinningen (kö-plats nr 10) min spinningladdade kropp kommer att ha mycket svårt att vara flexibel och ställa om sig för att trampa på crosstrainern, så mycket kan jag ju säga! Att komma upp i 90 % i puls på spinningsadeln är det enda som känns lockande idag.. Hm...Varför vill man ofta ha det svåråtkomliga?- Posted using BlogPress from my iPhone

God lunch!

Det här lunchhaket kommer jag definitivt att sakna när jag byter arbetsplats!


Så gott! Såg precis att det var 28 på kö till kvällens spinning... Känns inte värst lovande. Gah! - Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 10 mars 2013

En vårig söndag och ett par sneakers rikare!

I morse när jag slog upp ögonen så fick själva tanken på att springa mig att nästan dra täcket över huvudet.  Det tog emot att ta mig ut i kylan och att lämna värmen, slappandet och keliga hundar.
Jag undvek dock att tänka för mycket på hur skönt det var inomhus och jag och Daniel, som också skulle springa tog oss ut. Innerst inne visste jag att det skulle kännas bättre när vi väl kom ut.
Sagt och gjort.
Efter ett par kilometer tänkte jag som vanligt; "Vad gött detta är,vilken tur att jag gav mig ut" Trots att det var väldigt kallt så sken solen och värmde en i ansiktet. Det kändes så vårigt!! När jag blundade så kunde jag nästan lura mig själv att jag sprang i området PlayaCar i Mexico men bara nästan ;)
Efter rundan gjorde vi frukost/brunch hemma, vi slog på en repris av Mia på Grötö och det var en ultimat återhämtning efter 2 mil.
Sedan tog vi oss till söder där jag hittade ett par riktigt snygga Nike air Max! Att de hade ett par i stl 36 inne såg jag nästan som ett tecken. Det hör inte till vanligheten. Jag slog till direkt!
Nu har jag provat de tillsammans med sommarkläder såsom jeansshorts och de är mer än godkända, helt klart mvg-skor =).
När man har köpt ett par sneakers ja då vet man att våren står runt hörnet på samma sätt som när man ser den första tussilagon! Eller hur?!

lördag 9 mars 2013

Vårväder, shopping, spring och mello!

Inte en fel kombo på en lördag!
Vädret var som sagt fantastiskt här i Sthlm och jag och D strosade runt i ett par affärer inne i city.
 Jag är grymt sugen på ett par nya sneakers nu. Converse och ballerinaskor i all ära men jag ska nog köpa ett par andra som inte har en sådan tunn sula.
När jag fick en stressreaktion(?) i skenbenet under Maj förra året sökte jag upp en idrottsläkare. När jag kom in och satte mig på hans stol för att undersöka saken så såg jag hur hans blick sjönk ner mot golvet och han synade mina platta, våriga Converse och så sa han något i stil med "De där borde åka i soporna". Han utvecklade hans påstående med att betona att de inte alls är bra att gå runt i på hårda golv och på hård mark. Eftersom jag själv tyckte att skorna var rätt softa så åkte de såklart inte i några sopor... men i år så har jag bestämt mig för att införskaffa mig ett par sneakers som har lite mer stöd. Idag hittade jag inga men det kan hända att jakten fortsätter i morgon förmiddag! :) Efter shoppingen sprang jag en mil innan jag slängde mig i soffan framför mello med en god fruktsallad! Mysigt!

fredag 8 mars 2013

Transportspring!

Äntligen tar vi helg!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Fredagar är grymt!

När man pluggar flyter dagarna ihop på ett rätt fantastiskt sätt, precis som det kan göra under en lång semester, och jag brukade inte bry mig så mycket om vilken dag det var.
Visserligen försökte jag hålla helgerna relativt pluggfria men det känns ändå väldigt annorlunda nu när jag jobbar heltid, jag uppskattar definitivt helgerna mer! Idag känner jag mig helt lycklig för att det är fredag! :)
 I eftermiddag tänkte jag transportspringa hem; kanske även baka in ett par tusingar?:)

torsdag 7 mars 2013

Det här med vanor

Har ni tänkt på att vi ibland kommer med påståenden om oss själva som: "jag är ingen morgonmänniska","jag kan inte träna på tom mage". eller "jag har ingen karaktär när det gäller studier" osv.?
 Det kan handla om vad som helst egentligen; man begränsar sig för att man har en bild av att man är eller fungerar på ett visst sätt. Alla ens vanor behöver man dock inte se som något beständigt eller oföränderligt.

Det viktiga är ju faktiskt; "hur vill jag vara?".
Är det någon vana som man vill ha så kan man ju faktiskt ganska ofta ändra på det som "är".
Jag tänker att man först måste fundera på om och vad man vill.  Ibland kanske vi använder våra vanor lite som förklaringar till varför som vi gör på ett visst sätt fastän man kanske egentligen inte har viljan att göra på något annat sätt heller. Är ni med på hur jag menar?
 T.ex  "Jag kan inte springa på morgonen", kanske är det så att man samtidigt inte heller riktigt vill? Kanske vill man dra sig på morgonen och det är ju inget fel med det.
Om man är osäker på vad man vill kan man stapla upp vilka fördelar och nackdelar vanan har. De flesta vanor har ju faktiskt både fördelar och nackdelar, även om de inte alltid är så uppenbara.  Genom att väga fördelarna mot nackdelarna så tycker jag att det ofta blir lättare att fatta det beslut som känns rätt samtidigt som att ett klart och tydligt beslut i sin tur gör det lättare att skapa den motivation som krävs för att förändra en vana. :-)
En vana som jag gillar och som jag inte alltid har haft är min morgonlöpning, som jag fått till riktigt bra på senaste tiden.  På plussidan ligger 
En bra start på dagen
Jag hinner göra annat på kvällen, dvs konkurrerar inte med andra aktiviteter.
Det ger mig en härlig känsla resten av dagen. 
Har ni någon vana som ni vill befästa?



onsdag 6 mars 2013

Sitter på GIH

3 timmars idrottpsykologi idag igen. Just nu lyssnar jag på en föreläsning om drivkrafter och motivation. " motivation är ett mått på din ansträngning, dess riktning och intensitet". Motivation kan baseras på både ens personlighet och vara situationsbunden. Att vara omotiverad är dock ingen personlighet utan är föränderligt och påverkbart.


Funderar ni över er motivation ibland?- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 5 mars 2013

SÅ VÄRD!!

Efter 17-18 km, varav drygt 5 av de i 4:30-tempo, så är jag så värd detta! Soffa, bok, filt, te och hund!


Bästa ingredienserna för att varva ner totalt!:-)

Uppe i ottan idag igen

05:30 stod jag där igen, ute på gatan med Garminklockan i högsta hugg. "Jag börjar gilla detta"tänkte jag medan jag sprang gata upp och gata ner med fågelkvitter och på barmark! :) Vilken boost det är att morgonlöpa!

måndag 4 mars 2013

Hemligheten bakom en bra träningsvecka!

Det är "veckostartarn" det!;-)
Börjar jag måndagen med träning så brukar  hela veckan bli bättre träningsmässigt.
Att känna att jag ligger ett steg före i planeringen ger mig en kick.  Vi människor är ju givetvis väldigt olika och det finns såklart inget som passar för alla. För mig är det dock så att de gånger då jag skjuter upp träningen och väntar in i det sista då känner jag mig ofta omotiverad. Ger jag mig istället ut tidigare, tex. på morgonen så blir både upplevelsen och känslan runt kring,  dvs innan och efter, mycket mer positiv
Mitt liv har förändrats mycket sedan jag gick från student till heltidsanställd här i början av året och jag är just nu på jakt efter mitt egna ”perfekta upplägg” i mitt "nya liv". 
Min vardag innefattar just nu nya rutiner och jag är mer styrd nu och jag måste därför anpassa min livsstil en hel del efter det.  Min plan är att försöka träna mycket nu i början av veckan för att sedan sakta ner lite framåt helgen. Jag ska också försöka få in morgonpass, precis som i morse, så att jag hinner syssla och ägna mig åt mina andra intressen också. :)
Vilken bra plan va?!

God morgon måndag!

Klockan är strax efter 06:30 och det är ljust ute. Jag har just sprungit 8 km och känner mig därför rätt nöjd med hur denna vecka har startat! :-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 3 mars 2013

Energiboostar-helg

Förutom att solen skiner ute så har jag haft en helt ultimat helg.
Bio på fredagskväll med Daniel och sen sov min kompis Sofia över hos mig natten till idag. Idag på dagen har jag fikat med Jonna och lite senare ska jag ut på långpass.
Veckan som har varit var lite för intensiv tycker jag och att i stort sätt bara mysa och ta det lugnt var därför precis vad jag behövde nu i helgen. I morse tog jag och Sofia en lång sovmorgon så nu känner jag mig riktigt utvilad. En bra helg helt enkelt!

Foto: Just nu
I morgon ska jag förövrigt skriva kontrakt med nya jobbet, det känns som om en härlig vår väntar med massa spännande utmaningar! :)

fredag 1 mars 2013

En intensiv solskensvecka

Den här veckan har jag haft saker att göra varje kväll. Eftersom jag,som många andra, har jobbat varje dag så tär det på krafterna att inte hinna varva ner en stund för sig själv, alls.Trots att det är roliga saker som jag har varit i väg på så känner jag att jag nu behöver få stanna upp för mig själv lite grann. Hädanefter funderar jag på om man ska införa en kväll i veckan som man bara ägnar sig åt sig själv "no matter what" ?! Fast... hm... jag tror att jag som person är lite för spontan och flexibel för det. Jag skulle nog frångå planen :-) Jag är tex inte en sån som ens säger"då kan jag inte ses, då har jag bokat tvättstugan" ... jag tänker väl snarare "det löser jag på annat sätt, såklart vi ska ses" (om det är vad jag vill). Hur som helst nu välkomnar jag i allafall helgen!:-) Veckan som har varit har varit lite extra bra faktiskt! Jag har nämligen fått det jobb som jag hade sökt. De ringde i tisdags eftermiddag och lämnade besked! Jag är verkligen glad för det. Framtiden känns så spännande! Äntligen! Efter 3.5 år socionomstudier känner jag mig redo för detta!:-)


Nu ska jag bara jobba ett par timmar till här på mitt gamla,nuvarande jobb! Sen är det helg,helg,helg!!!:-) Funderar på att klicka hem en snygg löparjacka till mig själv som en "examen/nytt-jobb-present"! Känner mig förövrigt sjukt nöjd när jag skriver detta. Nöjd över att ha hittat en riktigt grym (bort-?)förklaring för lite shoppande!