söndag 26 april 2009

Långpass-söndag



Idag så har jag sprungit 2,8 mil med Team Stockholm Maraton. Det var väldigt soligt och varmt så brun blev man också, två flugor i en smäll med andra ord ;) Pga. hettan var det dock flera som fick bryta, där ser man hur viktigt det är med vätskan. Vattnet som jag hade med mig i mitt vätskebälte tog som för många andra slut för tidigt, så på slutet så var det kämpigt. Efteråt så kändes det som vanligt toppenbra och jag låg och softade ett bra tag på marken inne på stadion.Jag känner mig glad att ha sprungit så här långt igen efter förkylningen. Det känns bra att ha visat kroppen igen vart den hör hemma, nu är det minnsan slut på soffliggandet :) Jag har riktiga planer nu hur jag ska lägga upp de sista veckorna på bästa sätt, endast 34 dagar kvar till the BIG DAY!

fredag 24 april 2009

Läs DN idag ;)

Idag ser ni mig o mina dogs i Dn på sida 10-11 ;)

torsdag 23 april 2009

Härlig eftermiddag runt Lötsjön!



Har sprungit min första runda ikväll sen djävulsförkylningen(%&¤%/()/)(&/%%###"¤".) Jag har inte sprungit på två veckor och det känns, men jag kommer förhoppningvis "in i det" fort igen!:) Michel var också med och sprang.1 Mil blev det och imorrn eftermiddag blir det en runda igen! :) Nu hoppas jag att allt ska gå som smort fram till maran -inga skador el. förkylningar tack!! Bara Massa, Massa härlig löpning i vår/sommar-vädret! Ni som läser min blogg, ska ni springa Maran? isåfall hur går det? Är ni laddade? =) =) Hej då så länge alla löparglada människor!! :)

söndag 19 april 2009

fortfarande sjuk..


Detta var en djävulskt envis förkylning. Det är inte över än!! Jag känner mig helt svag och får snyta mig ungefär sisådär 10 ggr i kvarten. Jag vill bara bli frisk nu, vill ut o springa. Det är 1 vecka och 2 dagar nu sen senaste löpar-rundan, det känns inte alls bra! Kanske läge att hutta lite mer "Kan Jang"!

fredag 10 april 2009

Låååångfredag=lååååångpass


Idag ska jag och Michel springa 3 mil.Långt visst,men superbra marathon-förberedning!:) Endast 50 dagar kvar nu till 30:e Maj!!

onsdag 8 april 2009

Run faster, face the truth!



Om man springer/joggar/löper samma sträcka i samma tempo ett par gånger i veckan så kommer man att få en klar förbättring i början. Men efter ett tag kommer förbättringarna och effekterna att klinga av. Vill man öka sin snabbhet och uthållighet så måste man därför utsätta kroppen för mycket mer. Kroppen har nämligen en försvarsmekanism som ökar syreomsättningen och musklernas styrka för att kunna stå emot en likadan påfrestning igen. Så Byebye sköna Kvällsjogg ikväll står det intervallpass på schemat!//Ciao///

söndag 5 april 2009

27 km idag, slutkörd...

Min "Tsm-kompis" Thomas hämtade upp mig med bilen halv tio i morse. Så åkte vi till föreläsningen och träningen. Vi beslutade oss för att springa med 3:45 gruppen, dvs 27 km. Det var ganska jobbigt. Det var nog inte världens bästa ide´att köra intervaller dagen innan ;) Mina ben kändes trötta. Hela jag kändes ganska trött ska jag nog ta och erkänna. Jag hade tom. svårt att hänga med på föreläsningen innan. Jag slumrade nästan till och kände ett stort kaffe behov och sug, ett behov som jag gjorde allt för att förtränga. Ingen ide´att fokusera på det som man ej kan påverka.Men jag fick ge mig själv ett löfte, att inte hoppa över morgonkaffet i fortsättningen. Med andra ord, se till att det finns mjölk hemma hos Daniel:) Jag kan väl tillägga att det verkligen inte var föreläsaren som var tråkig eller så, bara jag som var lite sliten. Jag tog mig alla fall igenom de 27 kilometerna. På slutet så satte jag på Ipoden och fick helt klart massa extra energi. Jag har alltid ipoden med mig, den är så bra i sånna här lägen, då det känns lite extra jobbigt. För när man hör alla bra låtar som kommer så glömmer man nästan bort hur jobbigt det var nyss. Där ser man verkligen vilken stor påverkan psyket och sinnestämningen har på prestationen!
Thomas var snäll att skjutsade hem mig efteråt, verkligen uppskattat efter denna sträcka. :)
Nu har jag återhämtat mig några timmar allafall. Ätit indiskt Take away och druckit min efterlängtade kopp kaffe! Jag känner mig väldigt nöjd med dagens träning, det känns bra att ha kämpat lite extra, det är ju den längsta tränings-sträckan hittils :)