fredag 30 april 2010

Riktig slappis dag!


Idag så har jag softat järnet!
Sprang en lugn mil tillsammans med klasskompisen Minna på förmiddagen, jättetrevligt! Så det ska vi göra om! Perfekt att vi bor så nära varann!
När jag kom hem så stretchade jag i 25(!!) minuter. Vi sprang faktiskt runt sjöarna idag.
Igår när jag sprang i Ursvik så kändes det lite konstigt i knäna i backarna, tror att det kanske blivit lite fööör mycket ursvik, det är ju väldigt backigt där, måste nog hitta en balans!
Jag funderar faktiskt på att söka upp en naprapat och kolla upp varför jag får så ont i underbenen/benhinnorna, det börjar bli väldigt tröttsamt alltihop! Jag funderar på om det kanske kan bero på för korta muskler, så jag ska stretcha nu varje dag, länge!

Hursomhelst nog om gnäll, idag så kändes benen iallafall väldigt bra, vilket gör mig superglad!
Hoppas att det kan få fortlöpa så nu fram till nästa lördag då jag ska springa "kungsholmen 10km-loppet", vore trevligt att få putsa till mil-tiden, men det är svårt när man inte känner sig på topp. Inte bara fysiskt utan även psykiskt svårare, det är ju rätt mycket värt att "känna sig stark. "
Näe gott folk, nu ska jag göra mig i ordning, ska bort på middag ikväll!
Ha en fantastisk trevlig valborg alla härliga människor!

Nya tag!

Filmen som jag skulle se igår hann jag bara se typ 3 sekunder av sedan däckade jag, snacka om mentalt utmattad!






Men nu, nu är det inte så "synd" om mig längre, idag är jag nämligen FRI!!! LEDIG!!! KAN GÖRA PRECIS VAD JAG VILL!! LYX!


Inga 100 sidor på engelska som borde läsas, inga "måsten" i överhuvudtaget, så himla skönt!


Jag har precis laddat med min favoritfrukost; grekisk yogurt, frysta björnbär och banan! Inte så mycket som klår det!;)


Under de här dagarna så har jag pluggat tillsammans med fyra klasskompisar på cafe´. En av de, Minna, bor precis en gata bort från mig och hon tränar också en hel del! Så om ett tag så ska vi ut och springa en sväng tillsammans, hur trevligt som helst!

onsdag 28 april 2010

Marathonpluggat inför tentan i morrn!



Jag har verkligen "Marathon-pluggat" igår och idag inför psykologi-tentan i morgon!

Jag har såklart pluggat andra dagar också, men då så har passen varit typ som "en-milar-rundor" eller vissa dagar till och med som en "enkel återhämtningsjogg på 5 kilometer". Ingen press, inget tempo, inga intervaller, inget långpass!

Men idag och igår så har jag matat och matat in information i timmar.
Jag har slitit mitt hår, försummat mina mat och sömn-behov och fokuserat till 100 %. Jag har helt enkelt marathonpluggat!!!... jag har haft självdisciplin, ett mål att kämpa för och givit allt jag kan! Jag har kört järnet!

Det här citatet har cirkulerat i min hjärna och hjälpt mig i pluggandet!

"Marathon handlar om att vara samlad den sista milen. Då handlar det om vad man har inombords i själ och hjärta. Du har sprungit av dig all styrka, all ytlig form, och det handlar om vad du har kvar inombords. Att vara kapabel att plocka fram någonting djupt inne ifrån är en av de mest otroliga sakerna med marathon"


Imorrn så är det över, och hur det än går så kommer jag att vara stolt över mig själv som verkligen har försökt och kämpat trots att jag känt mig helt slut!

Nu, som en liten pluggbelöning, så har jag köpt en Triss-lott! :)

Ca. 10 minuter in i programmet så ser ni oss "bloggjoggare"

tisdag 27 april 2010

Järnboosta




Jag försöker att järnboosta mig själv nu efter frukost, 2 ggr om dagen (järnbristanemi), det går så där.... mår jätteilla av järntabletterna, och så luktar och smakar de äckligt... blä blä blä! Hoppas att man vänjer sig snart...

måndag 26 april 2010

Häng med på långpass



Den 29/5 så är det dags igen, ett gemensamt långpass tillsammans med mig och Suss!
Denna gång så springer vi passet i Ursvik.
Lördagen den 29 Maj kl. 10:00 så samlas vi på startområdet vid Ursvik motionsspår.
Vi siktar på att springa 20-25 km i "prat-tempo" (ca. 6min/km) men som vanligt så bestämmer man distansen själv, vill man springa längre eller kortare så är det upp till var och en.
Det kommer att finnas åtminstone en bil på plats, så vill man slänga in en rygga med ombyteskläder osv. så går det bra!
Om det blir fint väder så hoppas vi även på eftersnack och en "enklare" picknick i gröngräset efter passet!
Har ni några övriga frågor om resväg eller något annat så mejla eller släng in en kommentar så löser vi det! :)
Vi ses!

söndag 25 april 2010

Långrunda i min ensamhet

Jag kom för ett tag sedan hem från en långrunda i Ursvik.
Det var verkligen jättelänge sedan som jag sprang ett långpass helt själv.

Jag cyklade till Ursvik och hade ingen direkt plan på hur långt jag skulle springa.
Första milen kändes sisådär men sen så släppte det och jag njöt verkligen utav passet, jag hann fundera på lite allt möjligt under mina 25 kilometrar som det totalt blev. Ett skönt avbrott från allt plugg som jag ägnar mig åt inför kommande tentaveckan!

Efter passet så stod cykeln troget där vid mål och väntade på att få trampa hem.
Jag tycker det är skitkul att cykla har jag kommit på.
Jag har inte cyklat sedan jag var typ 10 år, men har nu fått låna en cykel, och jag vill cykla hela tiden! (fast det kommer inte att konkurera ut löpningen) men det är så kul och härligt när man får upp lite fart! Jag älskar helt enkelt saker som går fort, jag älskar känslan i kroppen!

Det är inte bara kul att cykla utan det är även ett utmärkt färdmedel, igår efter loppet så trampade jag till exempel iväg på lite shopping och fick med mig ett par nike-shorts, ett nike-linne och ett par flip-flop till playan 2010....inte så dåligt va!? :)


lördag 24 april 2010

Ändrade planer... LOPP!!!

Hela veckan så har planen varit att "klämma" en 2.5-milare idag.
Ett lungt lång-pass med min Camelbak på ryggen i mitt älskade"löparparadis" Ursvik!

Men vet ni vad jag gjorde istället?
Jag och Michel åkte till Jakobsberg och efteranmälde oss till Kvarnloppet!

Jag gick och la mig alldeles för sent igår och tränade hela kvällen med Les mills så uppladdningen var inte ultimal. Det var ganska skönt att ta loppet med en klackspark och inte hinna stressa upp sig allt för mycket innan, trots att jag måste medge att nervositeten givetvis fanns där i magen när jag stod och väntade på startskottet.

Banan var tuff, mycket backar! Så tiden kan jag ju inte jämföra med "flacka Hässelbyloppet", men jag sprang nog på typ 48 någonting.
Tidtagningen var brutto och när jag kom i mål så sa arrangörerna att de inte hittade mitt namn, men de kollade i fel papper och trodde att jag bara hade sprungit 5km- loppet som också startade samtidigt. Såg jag så otränad ut? såååå långsam är jag i allafall inte ;) Tllslut så hittade de rätt, så jag hoppas att rätt tid blir noterad i resultatlistan!

Jag sprang med nya pjukken som kändes kanon! På ett ställe så var det lera så jag gjorde världens skutt. Jag brukar inte bry mig så mycket om skorna blir smutsiga, men mer en 1 dag vore det kul att få ha de vita och fina!
Jag har tidigare mest sprungit de "stora, välkända" loppen men detta kändes också kul. Avslappnad stämning och ett härligt lopp med fint väder! Som vanligt gav det mersmak, jag vill bara ha mer mer mer lopp!!

Fredag-träning+event

Igår kväll så var jag på ett träningsbloggevent på Sportlife och provade på Les Mills olika träningsklasser. Vi körde spinning, bodypump, bodyjam, bodycombat och body balance.
Jag tyckte att bodyjam var klurigast, som löpare så tränar man ju inte direkt kordinationen ;)

Body balance var yogainspirerad träning och den träningsform som jag som löpare känner att jag skulle ha mycket nytta av. Sträcka ut kroppen och öva balansen i kroppen och därmed fotlederna kändes väldigt bra.
Även bodypumpen är nog en bra träningsform för att få en stark överkropp.
Jag fick riktig mjölksyra i armarna och mina 5kilos vikter på vardera sidan om stången fick efter mycket envishet bytas ut mot 2.5 kilos!
Det var en supertrevlig kväll och jag fick med mig massa produkter från Holistic samt lite annat smått och gott. Det ska bli så kul att prova produkterna!!!


torsdag 22 april 2010

Löplabbet

Idag så har jag varit på Löp-labbet i Stinsen och fått hjälp av supertrevliga och hjälpsamma Peter att hitta en lättare träningssko.
Den väger hela 55 gram mindre än mina nuvarande skor! Tanken var egentligen ett par ännu lättare tävlingsskor men jag tycker att dessa känns som en bra start. Eftersom jag har haft lite benhinneliknande besvär så känns det bra att ha lite mer dämpning än de allra lättaste. Modellen/passformen kändes kanon! Jag känner mig jättenöjd och tror att de kommer att bli perfekt, ser framemot premiärrundan!


onsdag 21 april 2010

Är löpningen alltid så fantastisk?

På många löparbloggar så skrivs det om;
Hur svårt det är att vila, hur man helt enkelt"avskyr" vilodagarna.
Det står om hur mycket man längtar ut till dagens senare löparpass.
Man läser om alla springande människors fantastiska genomförda rundor. Om vilka känslor som spreds i kroppen.
Om att man såg vitsippor, en hare och att vädret var helt fantastiskt, strålande sol!
Man flög fram, man älskar löpningen!! För att inte tala om känslan efter passet, heeeeelt oslagbart!

Detta är så jag ,som många andra löpare, säkerligen uppfattar löpningen och givetvis är det detta som man gärna vill förmedla ut till andra människor i vardagliga samtal eller på bloggen när man ska beskriva löpningen.

Det är ju inte alls konstigt, för det är ju så man känner! Passionen till löpningen får en att springa vissa pass i "kräktempo" och att bara nöta nöta nöta på långpassen trots vätskebrist och hetta!
Löpningen är helt enkelt fantastisk, och fördelarna och de många positiva effekterna med just löpning är ett faktum.

Jag tycker ändå att det känns viktigt att poängtera att det faktiskt inte alltid känns så där underbart, inte för någon.
Speciellt viktigt är det när man ska motivera "nybörjare" .
Att ha ett "pisspass" innebär alltså inte per automatik att man inte tillhör "löpartypen".

Visst kan jag avsky "vilardagar" men det finns även dagar då det sista jag vill är att gå ut och springa.
Det kanske spöregnar och är mörkt och ruggigt ute. Jag kanske fastnar framför tv:n. Godiset på Ica kanske känns mer lockande än löparskorna i hallen.

Ibland under ett dåligt pass så kan jag bara längta tills att det hela är över, medan det andra dagar känns som om jag skulle kunna springa hur långt som helst, utan att bli det minsta trött, någonsin!

Det som jag vill komma fram till är att vi alla har våra dagar och det gäller nästan allt i livet.
Ibland känner vi oss till exempel mer glada och sociala med våra medmänniskor medan vi andra dagar bara vill dra på oss huvan på jackan, stänga av omvärlden och bara få vara för oss själva.
Men dessa känslor gör oss ju inte till asociala inåtriktade ensamvargar.
Eller hur? Man hade bara en dålig dag helt enkelt.

På samma sätt så gör inte en dålig löpardag dig till en sämre löpare!
Jag tror att alla människor tappar motivationen för alla möjliga saker ibland, saker som man faktiskt vanligtvis tycker om. Ta shopping till exempel. Trots att många tycker att shopping är jättekul, så är det ju inte alla dagar som man har lust att stå i ett provrum, på och av med kläder!

Jag tycker att man ibland ska tillåta sig att strunta i passet och ligga kvar framför tv-n.
Samtidigt så tycker jag faktiskt att man ibland ska "tvinga" sig ut ändå, trots att det känns motigt. Soffan är alltså OK så länge det inte blir till ett mönster. Om man nu faktiskt har bestämt sig för och strävar efter och vill att löpningen helt enkelt ska vara en del av ens liv! Samma sak kan man säga om kosten, såklart att det är okej att ibland äta onyttigt. Men märker man att det är ett återkommande mönster så kan det ganska snart bli ens "livstil".

En intressant parentes är att det förvånansvärt ofta har hänt mig att på de mest "dåliga/omotiverande" dagarna så har löpningen varit fantastisk! Kanske är det då som jag behövt det som mest? Jag kanske har känt mig spänd,oroad eller ledsen över något och efter löpningen så får jag kanske helt andra känslor för alltihop. Varit ute och rensat tankarna som man brukar säga.

Det som jag vill komma fram till är att det i mina ögon hör till att träningen känns trög och motig ibland.

Det går att hitta småknep för att få iväg sig själv dessa dagar om man inte bestämmer sig för att stanna på soffan.
Jag brukar tänka såhär:
1. Vad skönt när jag står där i duschen efter löparrundan.
2. Jag sätter så lite press som möjligt, det behöver inte gå fort, 5 km är okej. Ofta så ändras den inställningen när man väl är ute, en liten fälla för sig själv med andra ord!
3. Jag tänker frågande, " jag undrar hur många kilometrar jag får ihop den här veckan"

För er "nybörjare" som kämpar med att få upp flåset till sommaren så måste jag informera er om att min erfarenhet faktiskt ändå säger att desto längre tid man ägnar sig åt löpningen desto mer sällan så dyker faktiskt dessa dåliga dagar upp. De blir alltså mer sällsynta , men trots allt så kommer de troligtvis i all evighet att dyka upp titt som tätt!
Summan av kardemumman är ändå är att löpningen faktiskt är så där fantastisk som alla löpare säger, i det stora hela!!!! :)

tisdag 20 april 2010

Bättre i benen

Idag så har jag suttit på cafe´inne i stan med min pluggkompis Anders hela dagen. Vi har ju tenta nästa vecka så jag börjar känna pressen!

Nu ikväll så har jag sprungit med Michel och Joseph, 1 mil i Ursvik, och vet ni, benen kändes mycket bättre...wihooo... det verkar ju lovande!

Det var skönt att komma ut och tänka på lite annat efter allt plugg, men när jag kom in igen så blev jag åter sittandes med anteckningar osv framför näsan... jag glömde till och med bort att se på Sverige Springer!!! Hur är det möjligt? ;) Vilken tur att man kan se avsnitten på nätet numera!! :)

Hoppas ni alla haft en underbar tisdag!!

måndag 19 april 2010

En liten förklaring...




Jag har tidigare haft problem med dåliga blod- och järnvärden och efter att ha blivit anfådd av att gå i trappor osv. på senaste tiden så tyckte jag att det var dags att kolla till värderna.
En marathonlöpare skall väl klara av att gå i trappor, trots tunga väskor/påsar tycker ni inte det? :)
...och mycket riktigt, järnbristanemi igen.
Det är vanligt hos idrottare och det verkar vara särskilt vanligt hos löpare. Det påverkar förutsättningarna för träningen en hel del då järnet bland annat är viktigt för syre- transporten och den fysiska prestationsförmågan minskar vid brist.

Jag har hittat en bra sajt som beskriver alltihop himla bra, klicka här .

Crosstraina

I morse så körde jag 25 minuter på crosstrainern på gymmet. jag försökte att springa på bandet men fick avbryta nästan direkt, har fortfarande ont i benen. Så jag bastade i en halvtimme och stretchade hela kroppen i stället, det kändes grymt bra efteråt, typ uppmjukad. Det känns deppigt att benen ömmar men jag försöker att tänka positivt, jag menar, det är klart att det kommer att gå över...

söndag 18 april 2010

Inte undra på att man blir loppsugen...

...när man står som publik(!!!) på Run for Water som sprangs med mål och start i kungsan idag! Så sugen att jag direkt när jag kom hem anmälde mig till Milspåret den 25:e Maj!


Ska någon av er också springa Milspåret?

lördag 17 april 2010

2-milare i Ursvik!

Idag klockan tio så gav sig jag, Michel och Thomas oss ut på en 2-milare i Ursvik.
Mina ben kändes dock fortfarande slitna så passet blev inte så njutbart och härligt som jag hade tänkt mig. Jag är dock glad över passet såklart ändå, även om det känns lite deppigt när man inte känner sig riktigt i form. Men o andra sidan så hör det till att känna såhär ibland när man tränar en hel del.
Jag har aldrig sprungit mer än 15 km i Ursvik så det känns lite extra kul!

Michel och Thomas, ni var som väntat grymma :)



fredag 16 april 2010

Snällt underlag för gnälliga ben

Mina ben har inte riktigt samarbetat den senaste veckan.
De har ömmat lite och vadmuskeln har känts spänd.
Så därför så har jag ordinerat terräng och Ursvik som träning för mina ben.

Idag så sprang jag 1 mil i Ursvik. När jag kom dit i T-shirt så var det soligt och fint. Men väl ute i spåret så började det hagla ordentligt och kändes kallt och ruggigt. Verkligen helt otippat och jag kände mig inte alls rätt klädd! När passet väl var avklarat så blev det sol igen, mycket märkligt alltihop!
På morgondagens Ursvikrunda så hoppas jag på ett stabilare t-shirt väder!

onsdag 14 april 2010

Fart med Brorsan

Jag och Joel cyklade till Ursvik idag för ett fartpass. Jag sprang 5:an (el-ljus) på 24:45.
Det var verkligen jobbigt, det tar ett tag för kroppen att vänja sig vid terrängen, eftersom det mestadels sprungits på plant underlag nu under vinterhalvåret. Jag har sprungit 5:an snabbare i höstas efter sommaren, men kan inte minnas att det var så här jobbigt som det var idag, men det kanske jag har förträngt ;)
Kroppen ska utsättas för den här sortens behandling en del nu framöver, det är dags att få lite fart i benen!

Joel peppade på ordentligt och skrek medan vi sprang.
"Tänk att det är sista biten på maran och du ska plocka placeringar"
" Tänk på steget, skjut ifrån med tårna"
" Tänk på att det nästa gång kommer att kännas bättre om du pressar kroppen"
"Siiiista biten, öööööka"!

Sen skulle ju Joel köra backträning på detta men då körde jag lite nedvarvning, gång och lugn jogg i 2.5 spåret. Mina ben ville inte köra backe idag helt enkelt.
Efter löpningen så gick vi till utomhus-gymmet och körde magövningar och plankan!
Tack för ett superpass Joel!
....och vädret var fantastiskt vilket ni alla i Stockholm säkerligen också konstaterat! :)

Onsdag

Det har varit lite lugnt på bloggfronten sedan i helgen. Jag har känt mig lite hängig. Inte sjuk eller så bara lite allmänt hängig som man kan känna sig ibland. Idag känner ja mig dock piggare!
Jag hade tänkt att träna igår men jag hoppade över det, det blev för stressigt. Jag var på terminens sista spanskalektion hela kvällen. Våran lärare är så bra så jag hoppas att kursen fortsätter även i höst! Nu så väntar en hel dags psykologipluggande, tentan närmar sig!

Ikväll så blir det kvalite´ts träning med Joel! Som alltid när man tränar med Joel så misstänker jag att det inte kommer att bli någon barnlek!

söndag 11 april 2010

Vårväder, första "jackfria" dagen!



Våren verkar äntligen ta fart och det var en jättehärlig förmiddagstur på 1 mil i Ursviks skogar som jag och min mamma njöt oss igenom idag! Första jackfria dagen, riktigt skönt!



Totalt så har jag sprungit 50 km denna vecka. Kört 20 minuter crosstraniner och två bålpass!


Nu närmaste timmen så ska jag ägna mig åt att plugga psykologi som jag läser just nu, väldigt intressant måste jag säga! Hoppas ni andra också fått njuta av träning vårvädret! :)

Ciao!

lördag 10 april 2010

En riktigt trevlig långrunda!

Långrundan idag var riktigt lyckad! Vi var ett gäng på 7 pers som sprang 25.7 km idag. Det var så trevligt att både tid och kilometrar bara rusade iväg.
Tack allihopa för en riktigt rolig förmiddag, detta får vi göra om snart, eller hur?! :)


Ps. Här kan ni läsa Paulas och Susannes sammanfattning av förmiddagen! :)

Mot alla odds...

...Så lyckades jag i sista sekunden få tag i en "vätskerygga"/ Camelpak, en Nathan Hpl 020 idag. Jag trodde varken att jag skulle hitta en eller i överhuvudtaget hinna, ibland går allting helt enkelt precis som man själv vill/önskar!


Den ska självklart invigas i morgon på långrundan!

(Såg precis nu att det skulle komma en ny tjejmodell av detta märke... hm... hoppas att denna känns bra nu!)

fredag 9 april 2010

Kvalitetsträning, backe

Igår, som ni såg på filmen så körde jag backträning! Jag kände att jag var lite stel här och där nu när jag vaknade!
Men det är himla bra träning, det där med backar!

Att springa i backe är en naturlig och bra träning för att få en ökad löpstyrka.
Motlutet gör att man blir tvungen att skjuta ifrån ordentligt och får ett bättre knälyft. Löpekonomin förbättras och det ger både utökad steglängd och frekvens på sikt. Senor och ligament blir både starkare och mer elastiska. Armarna kan också få arbeta och driva på lite mer än vanligt i backen.
Effekterna av backträning är att man blir en bättre löpare även på plant underlag.
Man ska dock vara försiktig med backträningen och se det som just ett kvalitetpass! Det är påfrestande för underbenen och hälsenorna. Så det är bra att ta det stegvis i början.
Har du inte sprungit i backe tidigare, så är det ett hett tips för dig som vill utvecklas som löpare!

torsdag 8 april 2010

En summering av dagens pass! :)

video

Följ med på långpass nu på lördag!!



Jag och Susanne ska göra en favorit i repris, springa ett gemensamt långpass, marathonsträckan 1 varv! Nu på Lördag, den 10/4 kl. 10:00 med start vid boulebar i Rålis.. Häng med alla som vill!!!:)
Vi kommer att springa i ett lugnt prat-tempo och totalt blir distansen ca. 25 kilometer.
Alla är välkomna och vill man springa en kortare sträcka så går det utmärkt att hoppa av tidigare. Man behöver inte anmäla sig, det är bara att komma! :) (Om ni vill så får ni såklart skriva en kommentar om ni dyker upp, för det är lite kul att veta)

Jag kommer att påminna om långpasset då och då i bloggen så att ingen löpsugen missar detta tillfälle:)
Hoppas ni kommer med! :) Långpass är supertrevligt att springa tillsammans med andra, delad glädje är dubbel glädje :)

Letar camelpak!

Jag håller på o försöker hitta en bra camelpak, jag är lite trött på vätskebälte och tror att en rygga passar mig bättre. Det är en ju en djungel av camelpaks dock, finns hur många olikasom helst!!
Är det kanske nån läsare som använder camelpak? Som kan rekomendera någon bra?
///Lina

onsdag 7 april 2010

Om jag hade haft...


...de Nikeprylar som krävs (Nike löparskor och ett Sportband eller Nike+ sportkit tillsammans med en iPod Nano/iPod Touch/iPhone 3GS.) så hade jag absolut inte tvekat i att delta i Nikes kampanj och sprungit jorden runt med superskåderspelaren Joel kinnaman.!!!

Ursvik-löpning

Jag har precis kommit hem efter 1 mil i Ursvik med Michel! Det var lite snöigt på sina ställen men helt klart "springbart". Jag har haft lite känningar i underbenen på senaste tiden så underlaget passade mig utmärkt!
Jag såg föresten att det snart är dags, den 21/4, för första deltävlingen i Ursvik xTreme. Jag blev lite nyfiken på detta och väntar tålmodigt på mer info på den här sidan. Hemmaplan för mig ju! Någon som känner till mer om arrangemanget kanske?

tisdag 6 april 2010

Upplägg...foooormtoppa!

Idag så är det bara 60 dagar kvar till maran, det är inte alls länge.
Jag vill verkligen göra det bästa jag kan av de återstående 60 dagarna!
Med tanke på att man typ ska "vila" , eller reducera mängden dom sista två veckorna så innebär det att det är ännu viktigare att verkligen planera veckorna som kommer nu!

Det gäller alltså att träna smart.
Det är under den här perioden i en marathon- satsning som de flesta skador hos löpare dyker upp, det är viktigt och bra att tänka på.

Det vill säga att i största möjliga mån ha det i åtanke i sin träningsplanering.Att bli skadad så här nära ett marathon försämrar inte bara de fysiska möjligheterna utan även de psykiska. Att känna sig stark och att tro på sig själv och sin egna kapacitet är otroligt viktigt under ett marathon.

Jag vill såklart öka träningsmängden nu, ge lite extra, satsa.
Det kan man göra på lite olika sätt. Min planering ser ut såhär;
*Springa mycket i Ursvik (motions-spår). Det är snällare mot benen.
*Köra en hel del på cross- trainern på gymmet.
*Fokusera extra mycket på bålen och löpskolning.
*Forsätta äta en bra kost
*stretcha
* aktiv återhämtning i form av bla. mer promenader

De två sista veckorna så ska jag förhoppningsvis känna mig i superform, det ingår i alla fall i min plan, att kunna blicka tillbaka nöjd och stressa ner.
Detta är alltså min form-toppningsplan.
Har ni någon plan eller kör ni på som vanligt?

söndag 4 april 2010

Tsm-löpning

Idag klockan 10:00 så befann jag mig inne på Stadion.
Jag sprang 25 km med TSM med tiden ca. 2:20 .
Det kändes ganska tungt idag. Jag tror det är all skidåkning i veckan som är orsaken samt inte världens bästa frukost.
Jag gjorde även tre missar i och med dagens pass; jag hade för varma kläder, jag hade för lite vatten med mig och nummer 3; jag glömde ombyteskläder. Jag hade med mig handduk och duschgrejer men inget att byta om till. Så jag frös en del på tuben hem. Hela dagen nu efter så har jag haft ont i huvudet och det är först nu som jag börjar piggna till. Huvudvärken beror nog på för lite vätska. Jag drack typ bara 2 dl på hela passet, inte särskillt optimalt.
Jag är ändå glad över dagens pass, och jag är glad över att komma upp i längre distanser, det är bara 62 dagar kvar nu till sthlm-maran, det ni!
Blir så glad över vår-värmen också! Att kunna stretcha utomhus inne på stadion efter passet utan att frysa är ett riktigt vår-tecken enligt mig. Riktigt schysst! :)
Näpp nu är det Te-dags! :)

lördag 3 april 2010

Tillbaka i stan efter en toppensemester

Nu så är jag tillbaka från Vemdalen. Jag har haft en helt fantastisk semester!
Jag älskar verkligen att åka skidor och hela "fjäll-liv-kitet" för övrigt!
Allt är så mysigt!!
Det är mysigt att vakna upp i en stuga.
Det är mysigt att sitta i mjukiskläder och se på Tv eller spela spel framför en öppen spis.
Det är mysigt att basta efter en lång dag utomhus!
Det är mysigt att sitta i en värmestuga och dricka gott kaffe och ha med god matsäck!
Det är mysigt att sitta i en sittlift högt upp ovanför trädtopparna!
Jag kan fortsätta att räkna upp mysiga saker med fjällen, men listan skulle kunna bli hur lång som helst så jag stannar här. :)
Hade jag fått välja så hade jag inte åkt hem idag!

Meeen jag blev glad över det fina varma vädret som jag möttes av i Stockholm! En härlig tid väntar nu de kommande månaderna. Sol och underbar löpning. För hur mysigt allt än var i fjällen så gör sig löpning bäst på barmark i shorts o linne, och det är precis vad som snart nu väntar! :)

torsdag 1 april 2010

Dagens löparoutfit

Idag så har vädret inte varit det bästa; snöblandat regn och blåsigt.
Vi åkte utför i några timmar i alla fall, men skidåkningen har ju haft sina bättre dagar den här veckan om man säger så!
Jag hade planerat att springa idag också. Typiskt!
När jag satt i stugan och tittade ut på ovädret utanför fönstret så var det med dubbla känslor.
Jag ville springa men snöstorm och löpning är inte världens roligaste kombination.
Så det var bara att bestämma sig, och löparsuget vann över vädret.
I hallen när jag precis skulle sätta på ipoden och dra iväg så såg jag mina skidglasögon, helt perfekt ju!
Självklart så skulle jag ju ha de på löpturen! Att jag inte hade tänkt på det tidigare?!
Förrutom att de skyddade mot vind och snö i ögonen så gav de omgivningen ett vackert gulaktigt sken, så att jag nästan trodde att det var soligt! :)
Jag såg kanske lite "galen" ut, men vad gör det? :)
9 kilometer blev det och under de sista 3 så kunde jag faktiskt dra upp skidglasögonen på huvudet, för då hade vädret lugnat sig och det blev en riktigt behaglig avslutning på rundan!
När jag kom in så bastade jag och jag kände mig sjukt nöjd över att ha fått springa av mig! Skön känsla i kroppen!