tisdag 29 december 2009

-10... känns som -14

Enligt vaderkanalen.se! Kallt, men bara att gilla läget eftersom ett långpass med Michel var inplanerat. I 24 kilometer tog vi oss fram i kylan.

Michel hade frost i håret, skäggstubben, ögonbrynen och jättemycket på ögonfransarna, ett tjockt lager! Han såg ut som en riktig vilde, så det ska bli intressant i morgon bitti på jobbet att höra om han fick några konstiga blickar när han hoppade på pendeln direkt från löparrundan =)

Jag kom att tänka på att detta är min längsta distans sen Sthlm Marathon. Jag har sen dess varit uppe i distanser kring drygt 20 men inte 24...det känns bra!

söndag 27 december 2009

Underställ


Mitt nya underställ från Everest som jag fick av Joel i julklapp är så härligt! Jag tänkte ha tröjan på mig på gårdagens runda men när det var dags att ge mig ut så ändrade jag mig... jag ville ha på mig de kläderna efter passet i stället! Det var otroligt skönt att istället få glida runt och chilla i soffan med understället, nyduschad och fräsch efter löprundan! Hög mysfaktor :)

lördag 26 december 2009

Julen är över...

Nu är julen över! En riktigt mysig julafton hade jag med familj och släkt. Jag fick många fina klappar bla. en träningsrelaterad julklapp, ett underställ från storebror! :) (bilder kommer senare) Idag så har jag strosat runt på mellandagsrean i Stinsen köpcentrum och småhandlat lite!

Jag gav föresten min storebror Joel en jättebra julklapp :) Jag anmälde oss båda till Parloppet 2010! Han har aldrig sprungit något lopp tidigare, men han springer då och då, är snabb och gillar löpning! Så det kommer att bli riktigt skoj! Vårt lagnamn är "Hermanos rápidos" (de snabba syskonen på spanska) Så nu måste vi ju leva upp till namnet, blir ju pinsamt annars, hehe ;)
//Lina

onsdag 23 december 2009

Strategiskt upplägg!

Idag när vi slutade på jobbet för dagen så svirade jag och Michel snabbt om till löparkläder. I ett behagligt väder (inte minusgrader) så körde vi ett långpass på 19 km. Upplägget, långpass, var strategiskt valt, för att få plats med extra mycket god julmat i morgon såklart!!!!! :)

måndag 21 december 2009

Jag är med i senaste numret av SOLO...

I dag på väg till skolan så kilade jag in på Pressbyrån för att köpa mig en Latte. I förbifarten såg jag att nyaste numret av magasinet SOLO kommit ut.

Jag ryckte såklart åt mig tidningen då jag misstänkte att jag borde finnas med i detta nummer, i och med att SOLO följde med mig på en löparrunda för en tid sedan. Mycket riktigt, på sida 112 hittar ni repotaget!

söndag 20 december 2009

Snö-löpning


Idag så har jag sprungit 14 km med TSM. Det snöade en hel del och skorna var dyngsura när vi kom tillbaka till Stadion, men det var härligt ändå! Efter ca. 7 km kände jag mig dock trött, det känns som om fötter och fotleder får jobba mer i snön, nästan som "sandlöpning" fast kallt, blött och halt.

Efter TSM så har jag varit i Solna centrum och julhandlat. Nu är nästan alla klappar köpta... Köpte en liten present till mig själv också, en massageboll från casall, tänkte att den kanske kan vara bra för ben och fötter efter tuffa löppass!

onsdag 16 december 2009

Matinspirerad



Jag har blivit inspirerad av boken, Modern stenåldersmat, vars ide´ bygger på att äta den mat som vi är biologiskt byggda för. I boken finns recept på frukostar, mellanmål, luncher, middagar och annat smått o gott. Jag började givetvis dagen med en riktig stenåldersfrukost!

tisdag 15 december 2009

SNÖ!!!

I natt och idag så har det snöat en hel del.
Efter att ha gjort en rejäl vurpa utanför skolan, till min kompis Jonnas stora lycka ;)... så var jag lite osäker på om det verkligen skulle gå (!!)att springa idag. Jag frös som en galning när jag stod vid pendeltåget och lusten att stanna inomhus så länge som möjligt var lockande, men jag ville ju också träna!

Jag beslutade mig för att köra löpbandet på SATS idag, så jag packade väskan och begav mig dit.
när jag kommit halv-vägs till gymmet så såg jag en löpare närma sig som kändes väldigt bekant... Storebror! "Jag ska ut och springa en sväng" sa han. jag ändrade mig såklart blixtsnabbt, så det var bara; hem igen, på med varma löparkläder, mössa och vantar och ut i snöyran. 11 km avverkades + lite snöbollskrig när vi sprang förbi en skola och fick en snöboll på oss =) hehe...
Det känns fantastiskt bra nu efter. Jag ska på julbord i kväll, precis vad jag vill efter att ha sprungit i kylan/blåsten/ snön!
PS. Jag hade fel, det GÅR alltid att springa ;)
//Lina

måndag 14 december 2009

Övning ger färdighet!

Idag så har jag vilat från träningen. Jag tog en välförtjänt sovmorgon i morse, vilket var riktigt skönt.

Min förhoppning är att träna fem gånger denna vecka, helst löpning, men det beror på vad kroppen säger. Känner jag mig sliten så kommer jag att byta ut passet mot spinning, men jag tror och hoppas att jag börjar bli "mogen" för en liten ökning mängdmässigt nu.
Hösten har fungerat som en uppbyggnadsperiod för mig, efter att ha haft ständigt återkommande benhinnebesvär hela våren. (En idrottsläkare sa dock att det var något som hette kompartment syndrom, men jag tror inte det stämmer efterssom hösten fungerat så bra)

Mitt mål är att nu och hädanefter hela tiden vara lyhörd på min kropps signaler och att träna smart. Mitt problem har inte varit svackor i form av bristande motivation eller liknande, snarare tvärtom, jag har lätt för att bli övermotiverad vilket inte alltid är en fördel.

Med facit i hand så kan jag se några tidigare misstag/träningstabbar, som jag gärna delar med mig av:

* För det första så tränade jag väldigt ostrukturerat. Vissa veckor blev det två andra veckor fem dagar. Det är inte bra. Det är bättre att hitta en balans som man trivs med och som man i stort sett kan hålla vecka efter vecka.

* Jag sprang i bland trots riktig smärta. Jag blev så sur när skadan "jävlades" med mig att jag plågandes gav mig ut ändå...inte att rekomendera! Alternativträning såsom spinning eller simmning fungerade bättre. Totalvila funkade inte alls!

* Jag "tränade igen" missade träningspass. Men det är bättre att tänka såhär; har du haft en dålig vecka...Glöm den! Starta försiktigt och blicka frammåt, inte bakåt!

*Jag tänkte inte riktigt på upplägget, då menar jag följden av passen. Jag kunde köra tuffa intervaller på lördagen och en tremilare på söndagen vilket bara resulterade i slitna muskler.

*Jag varierade inte underlaget, det blev nästan bara astfalt jämt. Variation varar längst! Gärna terräng ibland, mjukt för ben och fötter.

*Efter sjukdom/förkylning så kunde mitt första pass direkt bli ett långpass. Det är bättre och snällare mot kroppen att börja lugnt!

Med dessa erfarenheter i bagaget så hoppas jag att året 2010 blir skadefritt, så att jag får chansen att förbättra mig och nå mina mål!

måndag 30 november 2009

Supermotiverad


Jag känner mig verkligen motiverad i träningen/löpningen just nu! Det känns verkligen bra och det har känts så länge nu! När hade jag en riktig tränings-svacka senast? När var jag skadad senast? Visst känns det motbjudande i bland att snöra på sig löparskorna och bege sig ut i det grå-ruskiga. Visst känner jag mig lagom sugen för ett morgonpass när väckarklockan ringer och jag är dödstrött och bara vill stänga av och somna om. Men! Det känns nästan aldrig så där jobbigt som man tror, när man väl kommer ut och oftast så ser jag ju framemot att få springa, ett härligt avbrott i vardagen och känslan efter ett riktigt bra pass slår mycket!
Mitt problem/risk just nu är snarare att bli övermotiverad än undermotiverad. Kroppen måste ju få vila ibland, men ibland så är jag inte alls sugen på en vilodag. I dag är en sån dag... sitter och pluggar och är grymt sugen på ett avbrott, rensa tankarna med lite löpning. Men med tanke på mitt hårda pass igår så är det förnuftigast att vila. Vilken tur att jag är hund ägare och har mina små promenadkompisar att gå ut med, det är också härligt! :)

söndag 29 november 2009

Vi möttes utanför Garbo...

Efter att ha slängt i mig lite musli med soya-mjölk och rastat hundarna så stod jag utanför Garbo 08.15 i morse och väntade på Michel. 1,5 mil löpning i Ursvik väntade. Det låg en tjock dimma över hela Ursvik och vi var i stort sätt ensamma ute. Terränglöpning är verkligen jättehärligt. Det är så härligt att vara ute i naturen! Samt att stigarna känns mjuka och skonsamma för benen. Speciellt härligt är det så där tidigt på morgonen när man kan se hur solen går upp mellan träden och det är alldeles tyst. Vilken känsla!

lördag 28 november 2009

Snabbdistans

Idag har jag sprungit 5 km snabb-distans i Ursvik med Mamma och storebror! Det var jättekul, 24:40 stannade klockan på. Nöjd med den tiden, det är ju så tuff terräng i Ursvik! Mycket backar, det gillas, det gör en stark!

onsdag 25 november 2009

Nya "kompisar"


Jag har varit och shoppat nya skor idag :) I början ska jag bara använda de på gymmet på bandet dock. Mina gamla skor känns ju fortfarande bra, men det känns också bra att ha nya fräscha skor med bra stöd på bandet då jag personligen upplever att löp steget förändras lite och "stötarna" blir hårdare. Jag tycker ju inte alls bandlöpning egentligen men ibland ger den här årstiden mig inget val. Det känns inte så kul att springa själv runt sjöarna eller i Ursvik på kvällarna när det är så mörkt och folktomt ute, jag känner mig bara ängslig och njutningen av löpningen försvinner. Jag försöker få in de flesta passen tidigt så jag kan springa ute, men ibland har jag bara möjlighet att träna sent på kvällen så då går jag till gymmet, för jag vill ju inte missa mina pass heller.

Jag provade allafall också ett par tävlingsskor men de var lite för stora tyvärr, men de har funnits kvar i mitt huvud (och hjärta) hela kvällen, jag MÅSTE köpa ett par!! Vad lätta de var, vägde ju ingenting!!!

Ett annat plus med mina nya skor är att jag troligtvis blir en mer omtyckt medlem på sats, jag vet inte riktigt vad personalen tycker om mina "terräng-löpta" skor :p

ps. Givetvis åkte ett par löparstrumpor ner i påsen, jag är ett STORT fan av löparstrumpor, ett måste i massor i en löpares garderob ;)

måndag 23 november 2009

Stockholm Marathon är fullt...

Vilken tur för mig att jag redan är anmäld!
Vad tidigt det blev fullt i år, riktigt poppis det är, att springa Maran! Jag förstår ju varför. Men frågar ni mig däremot efter 3 mil den 5 juni så förstår jag troligtvis inte varför. De två gångerna jag har sprungit marathon så har frågan "VARFÖR?" "VARFÖR?" "VARFÖR" upprepats som ett eko inne i huvudet på mig, och inget svar i världen har känts det minsta förnuftigt. Efter 42 195 meter så har jag dock alltid funnit svaret. Att springa in på Stockholm stadion efter att ha jobbat såväl fysiskt som psykiskt så långt som drygt 4,2 mil är minst sagt en mäktig känsla. Man inser att man är kapabel till så mycket mer än man tror. Förväntningarna och allting runt självaste maran; innan, efter och under är dessutom väldigt speciellt och riktigt kul, en riktig folkfest! Det är bland annat dessa anledningar som gör att jag aldrig skulle anmäla mig för sent till just Maran, jag skulle absolut inte riskera att missa denna höjdpunkt! Med andra ord; Stockholm Marathon 2010, here i come! :)

lördag 14 november 2009

Härlig Lördag


Idag 07:30 så ringde väckarklockan, på en lördag! Jag hoppade i löparkläderna och väckte Daniel. Vi hade bestämt oss för att äta frukost och ha det bra inne på centralbadet. Daniel tog bilen in till stan med alla grejer och jag tyckte att: vad skulle passa bättre än lite morgonlöpning på sisådär 9 km in till stan?
Efter en regnig tur så mötte jag Daniel efter 45 minuter i entre´n. Jag tog en snabbdusch och tog på mig mina mysigaste kläder och gick till frukosten, supergott och nyttigt. Efter det så badade vi jacuzzi, saltvattenpool och bastu. Vad bra man kan ha det, eller hur?

söndag 8 november 2009

Hälsomässa


Igår var jag på hälsomässan med mamma. Det var jättekul. Shoppade lite smått o gott ; strumpor, lösnummer från tidningar, tartexpålägg, knäckerbröd, duschkräm samt 2 förpackningar Musli av märket "Orka". Namnet låter så komiskt men den var jättegod! Mest glad är jag för strumporna, det är väldigt viktigt med bra strumpor när man springer. Det blir en helt annan känsla med rätt strumpor!

I övrigt så känner jag att veckan varit sisådär när det gäller träning. Jag har haft en känsla hela veckan av att "inte riktigt få till det". En "Svacka-light" skulle man kunna säga. Inte så mycket "träningsglädje" som vanligt, har mest kännt mig trött och frusen. Jag har jättemycket i skolan. Mycket att läsa och grupprbeten.
Idag hade jag tänkt få in att springa, drygt en mil. Men jag var på inflyttningsfest igår och även om jag inte alls drack mycket så kändes löpningen inte alls bra idag. Fick någon typ av kramp i foten, typ hålfoten(?) så det blev bara 5 km. Jag brukar aldrig få kramp men jag tror det kanske beror på någon form av vätskebrist.
Hur som hellst den kommande veckan så ska jag satsa lite extra för att få tillbaka träningsglädjen. Jag ska äta riktigt, riktigt bra mat och ta hand om mig själv!

fredag 23 oktober 2009

Detta väntar...

På söndagen är det premiär för träningen med Team Stockholm Maraton! Det ska bli jätteroligt och eftersom det är första dagen på söndag så är det massa roliga föreläsningar... Bilden är från träningen inne på Stadion förra vintern, ser det lockande ut? :)

Ett måste i höst/vinter



Kompressionsstrumpor är verkligen något som jag rekommenderar nu när det blir kallare ute.Väldigt skönt för underbenen under de kyligare löp-passen! Jag har dessa från x-socks, dom är jättebra!

Att bli snabb(are) ;)


Lisa Blomme´och Malin Ewerlöf har startat en löpargrupp tillsammans för de som vill springa milen på under 40 minuter. I en intervju på marathon.se så tilltalade just dessa frågor och svar mig lite extra.
Kan ”alla” klara det med rätt träningsupplägg?
– Många skulle nog förvåna sig själva om de verkligen gick in för att klara milen under 40 min. Men det skulle kräva oändliga livsstilsförändringar för många, och då kanske det inte är värt det. Men visst, frågar du oss så tror vi att nästan alla kan klara av det, sen kanske det skulle ta enormt lång tid för vissa men det borde inte vara omöjligt!

Visst är risken stor att du går ut för hårt för att klara strax under fyra minuter per kilometer och får betala dyrt på slutet? – Visst kan det vara så, men tänk va hemskt att aldrig ha testat! Att våga ta helt slut på sig själv är en fantastisk erfarenhet, men det kräver mod att göra det. Resultatet kanske inte blir så bra första gången, men därefter tror jag att det kan gå bättre eftersom man tänjt på gränserna för vad man själv trodde var möjligt. Vikten av intervallpass och hur du ska träna intervaller? – Om du ska utvecklas som löpare i längden är intervallträning nödvändigt. Kroppen vänjer sig vid en viss fart och stagnerar om man inte ”chockar” den ibland med intervallträning. Dessutom om du ska springa under 40 min på milen så krävs det att du är god för att springa kilometern neråt 3.30. Då krävs det intervallträning för att få upp den farten i kroppen. Intervallträning kan varieras i all oändlighet. Själv kör jag allt från 300 m intervaller upp till flera kilometer långa intervaller. Det är variationen som utvecklar dig samt gör det roligare att träna.

onsdag 21 oktober 2009

Man kan tro att jag sprang tjurruset förra helgen...


... med tanke på hur mina skor ser ut...
Men det är istället ett resultat av de senaste veckornas pass i Ursviks motionsspår. I morse startade jag dagen med 1 mil i denna härliga terräng!

söndag 18 oktober 2009

söndag...

Jag har precis kommit hem och varvat ner efter dagens tempo-pass med tidtagning. Att ha med mig klockan på löp-passen varierar. Ibland är det skönt att lämna den hemma, bara gå på känsla och inte fokusera på tiden medan det andra gånger känns jätte kul och sporrande att just "klocka sig". Idag borde jag ha gjort det förstnämnda. Kroppen var inte alls sugen på att springa fort och tiden blev inte sådär jätte spännande :p , men det gör inget å andra sidan. Det var skönt att komma ut i solen och passet kändes jättebra ändå, och det är ju känslan som är viktigast inte alltid vad man presterar.
På vägen hem sprang jag förbi en parkeringsplats och där låg det en man mitt på den kalla marken. Första tanken var såklart att det troligtvis var en missbrukare/uteliggare, andra tanken var att det inte spelar någon roll vem jag tror att det är som ligger där, det är min plikt som medmänniska att kolla läget oberoende på vem det är. Så jag småjoggade fram.
-hallå, hej hur är det, kan jag hjälpa dig på något sätt?
Han kollade upp på mig med en simmig blick, för övrigt såg han ut som vem som helst, med hela normala kläder och glasögon. Jag skymtade något flaskformat i hans påse och spyan bredvid honom vittnade om hur situationen låg till.
- Nej, nej, jag klarar mig sa han.
-säkert? tvekade jag.
Han nickade och slog ner blicken.
-okej sa jag och fortsatte joggandes hemåt... Livet ser verkligen olika ut för olika människor...

lördag 17 oktober 2009

Nu ÄR det kallt!


Jag var ute på en milsrunda i ursvik i morse med Michel. Det regnade ute och var lite småruggigt men ändå blev det en lyckad runda, så fort vi blivit lite varma i kroppen så glömde vi bort vädret. I dag så var det första dagen som mössan åkte på...nu går det bara utför ;)

måndag 12 oktober 2009

söndag 11 oktober 2009

I had a plan...




...och jag genomförde den...
Igår kväll satt jag och funderade lite på vad jag ville få för tid idag på Hässelbyloppet. Jag kom fram till att bara jag slår mitt personbästa så skulle jag bli jättenöjd. Jag kikade runt lite på resultat från gamla lopp. Jag räknade sedan ut vilka kilometer- tider jag måste ha för att kunna "klå" mig själv. Mitt gamla personbästa låg på 47:46.
Som ni kan se på mina "tjusiga" anteckningar så kom jag fram till att 46:30 var min önskade måltid idag. Jag skrev ner några av dessa hålltider på handleden brevid klockan och checkade av kilometer för kilometer. Vid 5 km visade klockan 23:03, det kändes stabilt! Jag njöt av loppet, det kändes inte så jobbigt alls. jag hade en skön känsla i kroppen. Tack vara mina "handledsanteckningar" så kändes allt så härligt kontrollerat. Jag visste hur jag låg till och vad mitt mål var och jag höll fast vid det. På upploppet så drog jag på allt vad jag hade, jag älskar den där sista biten på ett lopp när man bara får ge allt och inte har något längre att förlora! Min tid idag blev 46:20 :)


Ps. Måste givetvis tillägga att min vän Michel, som jag kört extra hårt tillsammans med ett par veckor, fick den fina tiden 43:17 idag, bra jobbat kämpe! :)

lördag 10 oktober 2009

Redo?

Hässelby-loppet imorgon! Jag sprang 3 km idag faktiskt. Ett expriment, jag brukar alltid vila dagen innan helt och hållet men det känns bra att testa på lite olika "uppladdningssätt" och se vad som passar för en själv.

Imorrn ska det regna såg jag :( jag hoppas verkligen på uppehåll under loppet, annars är det inte så kul :(

Jag har funderat lite på hur jag ska lägga upp det hela. Planen är att hitta mitt egna tempo och inte fokusera på något annat än just mig själv. Försöka springa det i en ganska jämn takt, i och för sig börja lugnt och satsa lite extra de sista 5 kilometrarna, lätt hänt att man gör tvärtom. Jag hoppas på att slå mitt personbästa på milen, 47:46 som jag sprang i Augusti på tjejmilen, även om det bara handlar om sekundrar så är jag alltså nöjd.

Jag ska värma upp ordentligt innan loppet också.
Jag funderade på om jag skulle ha min ipod eller inte. Jag tänkte att det kanske är bättre att köra utan på ett lopp, typ att man omedvetet ändrar tempot hela tiden, men jag har nog kommit fram till att jag tar den allafall. Jag springer ju för att ha roligt, inte för att vinna, och jag tycker ju att det är roligare med musik i öronen, synd att jag spelat sönder låtarna bara :p

Nu ska jag äta lite kvällsmål och sen lägga mig och läsa, bara koppla av! Hoppas på o vakna utsövd och pigg, och att det är en bra "löpardag" som väntar!

Lycka till alla ni som ska springa loppet imorrn!

//Lina

torsdag 8 oktober 2009

Vitaminkick


Ett bra sätt att börja dagen på tycker jag är med en sån här god smoothie. Jag älskar frukostar, speciellt nyttiga, då känner man sig fräsch redan från starten på dagen, jag tror att det ligger mycket psykologi i det där ;)
För mig väntar nu en hel dags plugg på hemmaplan. Lite "spring" blir det givetvis också, värsta fina vädret ute ju! Lite "underhållningslöpning", ingen press, fräscha upp benen lite bara, inför söndag.

tisdag 6 oktober 2009

Vila



Idag är det vila som gäller, i alla fall från träningen. För övrigt så har jag fullt upp. Jag ska åka till skolan snart och vara där hela dagen och sen så ska jag på spanska- kurs ikväll. Ser framemot på söndag. Jag hoppas verkligen att det blir fint väder, man vet inte riktigt hur man ska klä sig just nu. I söndags körde jag med underställs- tröja och det var för varmt och igår körde jag med t-shirt, det var för kallt. Men hellre för kallt än för varmt under loppet, så det får nog bli capri-byxor och t-shirt på söndag och varma mjukiskläder att dra på direkt efter målgång. Jag vet inte heller om jag ska ha min ipod eller inte... jag har aldrig sprungit något lopp utan musik, men jag har tröttnat lite på den musiken jag har just nu... beslutsångest! Här är några bilder från förra årets Hässelbylopp. Starten är på en äng som ni ser på bilden. Förra året var det en tuff stämning i startfållan med tanke på att de bara hade bruttotid (från startskott till målgång), sekundrar är viktiga när det gäller lopp så från och med i år noteras även netto-tiden. Det är superbra tycker jag, hade troligtvis inte ställt upp i år om det endast var bruttotid. stämmningen löpare emellan blir mycket bättre än när folk står och trängs innan för att få komma längst fram!
//Lina

söndag 4 oktober 2009

1 vecka kvar...

...till Hässelby loppet...
Inför just det här loppet så har jag ovanligt höga förväntningar. Ja, jag brukar väl vara lite "överladdad" inför de flesta loppen men nu känns det annorlunda, mer press. Jag tror det beror på flera faktorer;
Jag har tränat mycket i sommar och vill testa av formen, visserligen sprang jag tjejmilen men efterssom jag hade ont i halsen den dagen så undrar jag om jag kan få bättre tid än så, trots att jag var supernöjd med tiden, det var ju faktiskt den bästa tid jag gjort på ett milslopp.

Jag tror jag också är extra pressad för att det troligtvis är mitt sista lopp för i år, och det vore ju schysst att ha ett bra personbästa -09 så man vet vad man ska förbättra 2010 ;)
Den tredje faktoren är att jag ska springa i tävlingsklassen. Förra året så sprang jag motionsklassen och det är ju alltid en "egokick" att få springa om folk; motsatsen är jag osäker på, antingen så pushar det mig och jag gör bättre ifrån mig, eller så pushar det mig för mycket så jag går ut för hårt och typ går "in i väggen"...Vi hoppas på det förstnämda :)

... som ni ser mycket tankar ;) Idag har jag tagit ett lugnt milspass i Ursvik med Michel. Underhålla formen utan press är allafall vad jag tänker göra med träningen i veckan. Samla krafter och äta bra mat! Hässelbyloppet, here I come!

//Lina

måndag 28 september 2009

paradise!





Sitter o kollar på bilder från Spanien... När ni ser dessa bilder förstår ni nog varför löpningen är så underbar just där... Det är lycka!

torsdag 17 september 2009

Bra start!


En av de STORA fördelare med att plugga är att man blir mer flexibel. Man kan lägga upp tiden i stort sätt som det passar en själv. Trots att det är jättemycket att läsa så kan jag åtminstone bestämma NÄR jag ska läsa, med andra ord när det passar just mig. Idag är det hemmastudier som gäller och därför gick jag och simmade i morse i 50 minuter, efteråt bastade jag och gjorde hårinpackning. Det kändes lite lyxigt att få börja dagen så!

tisdag 15 september 2009

Mörkt...höst?

Ikväll tog jag och storebror en störtskön milarrunda i ursvik. Det blev jättemörkt, lite småjobbigt med alla rötter och så när man inte såg något men vi höll oss på benen:p Sista 3 kilometrarna var det dock upplyst, så det var skönt att få sträcka ut steget lite mer och springa avspänt. 52:34 stannade klockan på idag. Jag diggar ursvik så jäkla mycket; mjuka stigar, härlig skoglukt och vacker natur. Det kommer att bli många rundor där i höst har jag en känsla av, kanske dags att leta fram pannlampan ;)

söndag 13 september 2009

Next Stop hässelbyloppet

Nu så har jag precis anmält mig till Hässelbyloppet den 11 oktober. Jag såg att det var sista anmälningsdag i morrn(!!!). Det hade jag ingen koll på alls, så tur att jag kollade! Anmäl er nu!!:)
Förresten så var jag inne på "marathonfoto" och kollade på bilder från Tjejmilen, jag är nöjd med en bild av en enda anledning, en "viktig"detalj, jag har båda fötterna i luften:) första gången jag ser en sån bild på mig själv;) Jag tycker alltid att jag brukar se så konstig ut på löparbilder, fötterna tätt ihop, typ som om jag har värsta oflytet trots att det känts bra... på den här bilden ser jag i allafall ut att ha lite flyt, och det hade jag, det var min slutspurt på Tjejmilen, min bästa loppspurt någonsin, just i den sekunden när bilden togs så var jag så taggad och lycklig, jag kände mig stark! Jag hade en känsla som jag sent kommer att glömma...

Halvmaran

Farthållar-uppdraget var jättekul. Ett härligt långpass helt enkelt. Det var mycket kul som hände längs banan; musik med liveband osv. Många duktiga och envisa löpare sprang genom Stockholm igår och vädret var härligt, hela 17 grader. Inspirerad blev jag som vanligt efter lopp så nu ska jag gå in och anmäla mig till hässelbyloppet i kväll. Det är en månad kvar tills dess och jag ska verkligen planera in den här månaden träningsmässigt på ett bra sätt och se om det ger resultat. Jag återkommer mer om det i kväll, blir hässelbyloppet årets sista lopp...? Tråkigt!

fredag 11 september 2009

Halvis imorrn!


Imorrn är det dags för halvmaran. Jag hämtade ut nummerlapp och så i kungsan idag. Jag ser framemot ett långpass imorrn! Detta ska bli kul! Det känns skönt att det är på eftermiddagen imorrn, sovmorgon =)

torsdag 10 september 2009

Urvik

Sprang 1 mil i ursvik nu på eftermiddagen. Ursvik är helt perfekt! Banorna är sköna och underlaget mjukt! Har sprunget 2 ggr denna vecka. Imorrn ska jag hämta ut nummer lappen till halvmaran på lördag då jag ska vara farthållare :)

fredag 4 september 2009

I AM A MARATHONER


På jobbet vet nu de flesta om att jag ska börja plugga och en man på företaget sa;
-3,5 års studier, det kommer nog gå bra för dig, du är ju marathon-löpare!! Det krävs ju en hel del envishet och hjärnvilja att sitta många timmar och läsa och analysera, det klarar nog du!
Jag hoppas han har rätt!


Frågan är om man blir så där stark psykiskt först efter ett marathon lopp, att man då vet att man har mer kapacitet än man kan tro? Eller har man alltid haft en speciell styrka som visat sig på andra plan? Kanske krävs det att man är så där envis redan innan för att ens komma på tanken att någonsin genomföra ett marathonlopp? Vad tror ni?

Jag kommer i allafall ihåg känslan efter min första mara, jag kände mig stentuff! :)
På min andra mara kände jag mig nog lite tuffare redan i startfållan än på den första :)
Bara en sån sak;) Hur som helst så jag är allafall jättestolt över att vara en Marathonlöpare!

torsdag 3 september 2009

Spikmatta



Daniel fyllde år förra veckan och vet ni bl.a. vad jag gav honom? En Spikmatta!

Jag tycker den känns super, hoppas han också gillar den, hehe ;) Jag låg på den innan tjejmilen, både under ryggen och under vaderna, jag tror på den här prylen =) Jag ska allafall ge den en stor chans och på sikt köpa en egen!! :) Tänk om den motverkar skador...? Vad tror ni? erfarenheter?

Mycket bättre!

Nu mår jag bättre igen :) men jag har en irriterande hosta som håller mig borta från löpningen.... och guuud vad jag saknar o få springa!!! Vad gör folk som inte tränar, förstår de inte vad de missar? Jag ser allafall framemot att tillfriskna o ge mig ut :)

Annars, speciellt just idag, är livet på topp, det känns som om det vänt om till medvind nu... Plugget känns kul och allt runt omkring mig tycks lösa sig på bästa sätt hela tiden...


Det är väl dags att anmäla mig till TSM nu också... Någon mer som ska vara med i höst kanske?
Funderar på o säga upp SATS nu som fattig student, funderar istället på 24/7- gymmet, någon som har någon erfarenhet och koll på deras anläggningar?

Ciao!

söndag 30 augusti 2009

Tjejmilen 2009

I morse vaknade jag och kände mig svullen och "igentäppt" i halsen. Inte så där som man kan inbilla sig innan ett lopp, detta var på riktigt. Jag kände mig skitförbannad hela morgon med offerkoftan på. Maximal otur konstaterade jag. Jag som känner mig ovanligt stark nu efter mitt "träningrace" under spanien- semestern. Kunde jag inte få rida lite på den vågen ett tag?

Hur som helst, jag hade ju ställt in mig på att springa så varför lägga sig platt på en gång tänkte jag? Och när mamma ringde vid 10-tiden och otåligt undrade när vi skulle ses så fanns det inga tvivel kvar. I värsta fall får jag väl gå tänkte jag förnuftigt, trots att jag någonstans därinne visste att det scenariot troligtvis aldrig skulle inträffa. På pendeln var det fullt med tjejer med nummerlapparna på. Mamma var en aning tävlings-nervig och oroade sig alldeles för mycket för min hals. "Inte nog med att jag ska springa loppet, nu ska jag oroa mig över dig också. Det är jättefarligt att springa och pressa sig själv med en infektion i kroppen" Jag kontrade med att det troligtvis skulle ge henne en supertid då hon skulle försöka springa i kapp mig och då se om jag låg vid "vägkanten" någonstans ;) (jag startade i en tidigare startgrupp) Ingen uppskattad kontring ;) Efter en låååång toa kö så var det bara en kvart kvar till start och jag begav mig till startfållan som redan hade fyllts på rejält. Vi värmde upp med sats och jag var konstigt nog knappt nervös. Jag brukar vara överladdad med adrenalin i vanliga fall. Jag hade en rätt skön "jag- tar- det- som- det- kommer- känsla". De tre första kilometrarna så var det som stockat. Fullt med folk och massor med "sick-sackning". Maktlös är ett rätt bra beskrivande ord för den delen av loppet. 14 minuter efter 3 km. En kvinna fräste åt mig att inte "trängas" . Kan man trängas i en löpartävling tänkte jag frågande och sprang vidare. Efter halva loppet så fanns det gott om plats att dra ut på steget och hålla sitt egna tempo utan störmoment. Stora luckor hade till och med bildats. Det var fantastiskt och jag hade ett härligt flyt i kroppen. Min tid idag blev 47:46. Jag är nöjd för jag har ju faktiskt Persat idag. Nu hela dagen så har jag dock legat nerbäddad i soffan med en bok. Halsont, förkyld och frussen, men ändå med upprymda tankar om framtida utmaningar. Som vanligt efter lopp så får jag ett "mer-begär", jag vill snart igen, det är sååå härligt med lopp!

/Lina

onsdag 26 augusti 2009

Milpass


Sprang en mil ute i solen ikväll. Jag har haft det stressigt idag men lite löpning hinner man ju alltid få in ;) Trots att jag har sååå mycket att göra de här dagarna så kommer jag att springa. Det blir som ett avstressande avbrott för mig i vardagen och det gör mig lugn,harmonisk och fokuserad. Precis vad jag behöver! :)
För övrigt så fick jag hem brev från halvmaran idag, då jag ska vara farthållare:)
och på söndag är ju Tjejmilen, det ser jag framemot!! Känns schysst att vara med i den seedade gruppen i år, sick-sacklöpning(folk väljer fel startgrupp) är ingen höjdare ;)... Jiiipiii!! Vad kul allt är just nu!
//Lina

söndag 23 augusti 2009

Uppdatering minst sagt..

Jag har ju varit i underbara Spanien i 2,5 vecka. Det har varit så skönt, mycket tid för träning och bra kost och givetvis så har jag fått den bästa belöningen av de alla; Shopping och en snygg färg :) Många långpass på stranden har det blivit. Jag känner mig i bra form inför tjejmilen nästa vecka, om man bortser från att jag är sjukt sliten just idag efter att ha varit på bröllop igår:) Nu blir det supermat hela veckan fram till starten. Allafall för att komma fram till min lilla nyhet, i onsdags när jag vaknade efter att endast befunnit mig i Sverige i ett fåtal timmar så skyndade jag mig yrvaket ner till pendeln. Jag skulle på upprop på en socionomutbildning på Södertörn, för jag ska börja plugga!!! Så det var bara att med blandade känslor meddela jobbet om läget. Så i morgon börjar jag skolan!!! Wiiii!! Spännande! Jag kommer jobba parallellt nu i början så jag ska planera hur jag ska få in träning på bästa sätt i veckan :) Allt känns superkul!!



torsdag 20 augusti 2009

Guess who´s back??!!! Med stora förändringar på G


Jag har precis kommit hem från Spanien, natten till i går.
Det blev MINST sagt en rivstart i livet. "Förändring" är bara förnamnet
Mitt huvud är fullproppat med tankar och min att-göra-lista är stressande lång.
Jag är lycklig, men helt slut.
Jag lovar att vara mer informativ i morgon...


torsdag 30 juli 2009

Hårda tag, minst sagt, i Ursvik Extreme!


Igår efter jobbet så drog jag, Shirley och Michel hem till mig där vi svirade om till löparkläder. Redo för Ursvik Extreme,15km terräng. Michel kutade iväg som en snabb ekorre mellan träden medans jag och Shirlan tog det lite lugnare. Spåret var helt perfekt, böljande terräng, tuffa backar och välmarkerat hela vägen runt. Vilken härlig träning! Faktiskt fem stjärnor av fem möjliga! Efteråt var vi uttorkade, supertörstiga. Jag hade fantiserat om Fanta de sista kilometrarna, helt torr i käften. -Vätskebälte vart är du när jag behöver dig?;) Väl hemma drack vi som kameler alla tre (en kamel kan dricka över 100 liter vatten vid ett enda tillfälle) Det ni ;) och så tog vi oss en varsin vätskeersättning.
Sammanfattning? = Detta vill jag göra om!! Snart! :)

lördag 25 juli 2009

Tusingar 08:00 på en LÖRDAG!


Jaaa, som sagt 8:00 (!!!)befann jag mig på löparbanan i morse för ett gäng tusingar. Det var tungt, minst sagt. Kroppen ville allt annat än att springa snabbt. Men efter 5 rusher så måste jag säga att jag vaknat till liv allafall och det kändes grymt bra efteråt. På eftermiddagen gick jag en riktigt lång promenad med hundarna och Daniel. Hela 2 timmar var vi ute o traskade, vem sa att en Chihuahua inte orkar gå långt?

torsdag 23 juli 2009











































onsdag 22 juli 2009

Ute på äventyr


På denna underbara båt "Vision of the Seas" har jag haft en fantastisk minisemester dom senaste dagarna. Helpension med jätte god mat, utflykter i st: petersburg och tallin, pooler, jacuzzi, spa, shower och mycket mer! Men sist men absolut inte minst så har jag använt löparbanan på övre däck:) Springa på öppet hav var en oslagbar löparvy!

tisdag 14 juli 2009

Tempopass

Idag när vi slutade jobbet för dagen , jag och Michel, så svirade vi snabbt om till löparkläder och åkte ner i garaget. Som vanligt fick vi kommentarer om att åka hojj i shorts :) Jag kan ju i och för sig medge att man känner sig lite annorlunda brevid alla fullutrustade "Mc-knuttar" på vägarna ;) Vi drog hem till mig, kastade in väskor och hjälmar i min lya. Sen värmde vi upp genom att småjogga ner till lötsjön för ett tempopass. Skorna knöts åt, klockan ställdes in och en bra inledningslåt spelades på ipoden. Det kändes så bra. Speciellt de sista 4 kilometrarna. Jag tror att jag har tusingarna att tacka för detta, det flöt! Löpsteget kändes så annorlunda, bättre rytm på något vis. För Michel såg det också ut att flyta, i alla fall det jag såg av honom, min snabbe vän:) Klockan stannade på 44:05 för honom och 46:13 för mig. Enligt hälsans stig som ni ser på kartan intill så ska sträckan vara 5 km (vi körde 2 sånna varv=1 mil) Men jag tror att sträckan är något kortare, inte mycket, men 100 meter kanske. Jag är hur somhellst sjukt nöjd med tiden, detta är mitt persa på den här sträckan! ;)

//Lina

söndag 5 juli 2009

Låååångpass


Jag började denna härliga söndag med en genomsköljare på 2 mil! Thomas kallade något av alla långpass med TSM för just genomsköljare och jag tycker att det är ett klockrent ord för ett riktigt långpass:) Man känner sig ju faktiskt lite genomsköljd, man har svettats ur sig alla slaggprodukter och man känner sig frisk,stark och fräsch. Nu är jag så där härligt avslappnad i alla muskler och ska fixa i ordning en tallrik med jordgubbar! Söndagar blir verkligen vad man gör de till :)