onsdag 31 augusti 2011

Vila...

Jag ser nästan aldrig på tv, det ligger väldigt långt ner på min prioriteringslista. Nu så inleder jag dock två dagars löparvila i soffan framför robinsson. På lördag gäller det, tjejmilen 2011...två dagars löparvila tror jag kommer göra susen:)


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 30 augusti 2011

Effektivisera...

...lite till och lite mera... det finns ALLTID tid för träning.. Idag så hoppade jag av pendeln i stan när jag var på väg hem från skolan och sprang istället den resterande biten...





Det...var det enda sättet att få till detta pass. Trots regn så var det en härlig och lugn runda... Lugnet före stormen...;)
- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 29 augusti 2011

Är jag redo?

September-månad drar igång nu i veckan. Månaden när det gäller! Lopp, lopp och lopp. Min första riktiga tävlingsmånad för i år. Hjälp!!! I våras tvingades jag avstå från tävling efter tävling på grund av skada. Att vara åskådare är kul på sitt sätt men inte om man egentligen vill springa...



Nu däremot, under sommaren, så har benhinnorna hållit sig lugna. Jag har haft lite småkrämpor här och där och känt mig sliten stundtals men det har nog berott mycket på förändringar av underlag och slarv med stretchningen. På lördag springer jag i allafall tjejmilen, det känns spännande. Jag tar en vecka i taget nu när det kommer att vara lopp varje helg.Nervositeten är dock ett faktum. Jag har svårt att avgöra i vilken form jag är i. I morse så var jag förövrigt med om en mindre kul morgonjogg, jag hade nämligen en fruktansvärd håll mestadels. Det var evigheter sedan sist, riktigt oskönt kan jag säga. Nu ska jag svara på alla obesvarade kommentarer och mejl som jag fått när jag var botrest... Ledsen att det tagit så lång tid... Krams!

lördag 27 augusti 2011

Ett bergspass i bilder





En bild säger mer en tusen ord! Trots att jag saknar det så har jag idag tränat intervaller med ett gäng trevliga löpare toppat med en föreläsning med Anna von Schenk...inte helt fel det heller! :)

fredag 26 augusti 2011

Finaste Spanien

Jag är alltså nu tillbaka från Spanien, fina, underbara fantastiska Spanien!


Jag vet inte hur många gånger som jag under denna semester tänkt "Fasiken vad bra jag har det".Det kändes nästan som om jag ville gripa tag i de här dagarna, hålla fast och dra ut på de, så att de inte skulle försvinna så fort... men visst är det ju så att tiden går som fortast när man har roligt?!


Att jag har sprungit en hel del därnere är en självklarhet. Ingenstans får jag ut så mycket av löpningen som där. Jag har sprungit många fina pass på berget, uppför och nerför med en utsikt och en natur som slår det mesta...och så längs stranden förstås, oftast barfota....

Sedan så har jag återhämtat mig i dessa fantastiska bad, i atlantens vågor. Ätit god mat, grillat på balkongen... och så har jag fått en fräsch brunfärg från solens stärkande strålar.

Hur bra kan man ha det egentligen?

Trots att jag spenderat alla mina somrar i mitt liv därborta så tröttnar jag aldrig på att åka dit. Jag är minst sagt påfylld och tankad med energi!

....och energi det kan jag behöva, september blir minst sagt en månad i löpningens tecken, varje helg faktiskt! Tjejmilen, kistaloppet, farthållare på sthlm halvmarathon och sist men inte minst Berlinmarathon. Intensiv månad!

torsdag 25 augusti 2011

Nu är jag tillbaka!





Jag har nu kommit hem från en underbar tid i semesterlägenheten i spanien. Jag ska "landa" lite här hemma
nu.


Sedan tänkte jag försöka mig på att springa en liten runda. Det är en omställning när man är tillbaka. Jag saknar redan löpningen på bergen och på stranden...
- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 23 augusti 2011

Fortfarande toppen!

Dagarna bara flyger iväg här nere i paradiset. Förutom att springa i fantastiska miljöer, bada i ett svalkande atlanten så har jag även hälsat på hästen som förgyllt min barndom/liv med massa lycka, älskade Topaz! Vilka underbara stunder vi haft tillsammans!


Att åka hem på torsdag känns sådär, men att träffa mina vovvar ser jag såklart fram emot!:) - Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 18 augusti 2011

Morgondröm!

Hej!


Jag har det fortfarande toppen här nere i Spanien, fast blogga blir det så klart mindre av.



När jag kommer hem ska jag lägga upp mer bilder o svara på kommentarer och så :)


I morse steg jag och Daniel upp tidigt.


Löparryggan hade vi packat med ombyteskläder kvällen då vi planerade vår lilla morgonrutt.


Vi sprang längs stranden vid havet. Det är så härligt att vara uppe så där tidigt. Ett lugn och en stillhet som man sällan annars upplever. Endast vågornas slag, några hundägare och andra morgon tidiga löpare. Det är roligt det där när man möter löpare, man liksom ler, nickar och hejar på varandra som i samförstånd "vi löpare". Det är härligt på nåt vis.


När vi nådde vårt mål för dagen, ett soft fika/frukost-ställe vid havet slängde vi oss i vattnet och bytte sedan om till rena, fräscha och torra kläder. Sedan slog vi oss ner på cafeét och avnjöt en god frukost. Vi båda kände en total lycka över denna morgon och Daniel sprang distansrekord. Bättre start på dagen får man bara inte...detta är livskvalite´så att det skriker om det!


Nu har vi åter tagit en kaffe nere på cafe´t på hörnan... Detta är livet!!

lördag 13 augusti 2011

Fötterna brinner! ;)

Semesterns första långpass avklarat, Jippi!
Jag är ensam här nere just nu och ett långpass blev en kanonstart på dagen. Inget att passa och inget planerat. Det fick ta den tid det tog och tid tog det.
Jag sprang visserligen inte mer än två mil...men det kändes som typ 3.... Jag hade tänkt skriva 10, men jag ska inte överdriva ;)
Jag sprang i alla fall hur som helst på stranden, barfota. Nada på fötterna.
Ibland sprang jag i vattenbrynet så att det skvätte upp skönt svalkande vatten på benen och ibland sprang jag i djupare sand där fossingarna kunde borras ner och få jobba ordentligt. Variation förnöjer som det så fint heter;)
Det kanske kan låta saftigt att springa så långt barfota men på stranden så tycker jag att det är härligare så helt enkelt. Jag har mycket tid för återhämtningschill här också vilket gör att jag vågar ta ut svängarna lite extra.
Fötterna brinner dock lite. Detta kallar jag riktig peeling;) Jag lyckades skaffa mig skavsår här och där också och en inte så vacker solbränna ...

Foto: Sandiga bruna "standlöparben"

Foto: Härligt endorfinhög och semesterlycklig!
Jag sitter för övrigt just nu ute och bloggar med skön musik i bakgrunden nere på det skitsofta chill-haket precis brevid hemmet..de har visst wifi! Blogglyx it is! ;)

Hoppas ni alla mår toppen!

torsdag 11 augusti 2011

Inte helt latt att blogga..

Hej fantastiska lasare!
Nu har jag "bott in mig" ett par dagar har nere i mitt loparparadis.
Jag har inte fatt igang internet i lyan sa bloggandet kommer inte att bli sa aktivt som vanligt just nu...
Men jag har det underbart! Jag har sprungit varje dag i denna fantastiska natur. Idag sprang jag pa stranden i vattenbrynet barfota. Det var sa harligt, vattnet skvatte upp mot benen och kanslan var fantastisk! Lycka! Jag tror inte att jag behover skor nar jag springer pa stranden faktiskt, det ar sa mjukt anda! Jag ska uppdatera riktigt mycket med bilder och allt sedan!! :) Jag hoppas ni har det toppen!! ////LINA

måndag 8 augusti 2011

Sommaren som gått...träningen som varit...

Med denna rubrik så låter det åter igen som att jag anser att sommaren är förbi men det är den ju definitivt inte.
Jag har i och för sig redan sett ett flertal gula löv på marken och även noterat att solen går ner tidigare än för ett par veckor sedan. Men,men... Augusti är i allafall definitivt fortfarande en "sommarmånad" och i Spanien så är det såklart mer sommar än någonsin...om några timmar så lyfter planet. Jag har varit vaken hela natten och ser framemot att få sova på planet och på bussturem på 2 timmar till Algeciras.
Tanken med detta inlägg var att rapportera hur "livet efter maran" fortskridit, dvs hur träningen gått nu sommar, i Juni och juli.
Juni:
Löpning: 170.3 km a´12 pass,
Alternativträning (inte kondition): 13 timmar
Total träningstid: 29:34:21
Juli:
Löpning: 286,0 km a´18 pass
Alternativträning: ca. 7.5 h
Total träningstid:35:07:13

Trots att jag har jobbat väldigt mycket i Juli så har jag fått in träningen väldigt bra. Jag har känt ett starkt behov av att få springa då det har känts uppiggande. Jag kan dock konstatera att sömnen under juli varit "så där", jag känner och vet att jag har fått för lite sömn.
Nu så är det äntligen dags för semester och kroppen ska få den återhämtning efter träning som den förtjänar :) Nu --- packa det sista innan jag drar till Arlanda!

söndag 7 augusti 2011

Manana!

En dag kvar!! Ska hem och sova efter jobbnatt. När jag vaknar måste jag packa, ev. springa en runda och pussa på och umgås med hundarna jättemycket sedan ska jag återigen i väg på nattjobb..sen i morgon bitti så drar jag. Jiiipi!! Tur att jag flyger ensam, vore nog inte så roligt sällskap, kommer slockna efter 3 sek;) Den enda nackdelen med att åka bort är att jag kommer sakna Tim och Love tokmycket!


Jag vet att de är i trygga händer, men jag oroar mig ändå. Jag älskar de ju så mycket, helt obeskrivligt! Men det kommer definitivt att vara en piggare och roligare matte som sedan återvänder från semestern:) - Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 6 augusti 2011

Löpare Larsson om spagetti


Hihi...detta känner man igen från löparkretsarna, den magiska pastan ja... ;)

fredag 5 augusti 2011

Vilken fantastisk morgon!

Mötte upp Minna klockan 9 i morse för att köra lite kvalitéträning.
Vi körde ett gäng tuffa intervaller men jag kände mig inte alls i intervallform.
De senaste veckorna så har det bara känts segt på kvalite´n och jag har inte alls kommit upp i samma farter som tidigare. Jag undrar vad det beror på? Kanske är det allt nattjobbande som satt sina spår? Jag har samtidigt även tränat ganska tufft, med mer mängd än vanligt. Blir lätt så i sommarvädret ;)
Jag hoppas hursomhellst att det ger med sig och att träningen ger utdelning på sikt.
Kanske råder min kommande semester bot på det hela, hoppas!

I alla fall rundan var fantastisk ändå. Det känns inte segt att springa förövrigt, det är bara intervallerna som inte känns helt hundra.
Solen stekte på ordentligt och det var två trötta och varma tjejer som till slut joggade ner hemåt. ;)
Vi sprang längs vattnet vid pampas Marina. När vi passerade en brygga där folk badade skrek min överhettade kropp " hoppa i!!!".
- Minna, jag fick just ett infall att bara slänga mig i vattnet, kan vi inte göra det?!
- öh jo, okej svarade Minna lite förvånat.
Sagt och gjort, vid nästa berg med klippor slängde vi av oss löparskor, gpsklockor med mera och klättrade ner i vattnet. Först kallt och sedan jätteskönt. Otroligt skön känsla att få svalka av en överhettad, intervallad kropp, rekomenderas starkt!

Foto: Jag efter dagens svalkande dopp!
En helt underbar start på dagen och jag kände total lycka när jag Minna vinkade av varann och samtidigt önskade varandra en bra fortsättning på denna Fredag!!! Vilken underbar morgon vi haft!
Tack för idag Minnis! :)
- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 4 augusti 2011

SNART!!

Okej... jag kanske tjötar lite väl mycket om Spanien just nu...men jag ser såå mycket framemot att komma iväg. Jag känner i hela kroppen att jag behöver detta. Min kropp behöver detta...
...Att kunna träna med optimal återhämtning, ...grilla på balkongen,... dricka färskpressade juicer, ...boosta med d-vitamin från solens strålar, shoppa kläder i mitt favorit-köpcenter, slänga mig i uppfriskande atlanten, ....ha balkongdörren på glänt och höra ljudet från havet innan jag somnar... springa i vackra omgivningar...... jaaa listan kan göras längre!! Bara 4 ynka dagar...3 jobbnätter kvar... SEN! Jiiiipi!!

Långpanna

Jag ska erkänna att långpass inte stod högst upp på önskelistan när mobilen vibrerade till vid 17-tiden av ett sms utav Minna som undrade om vi skulle köra vårt långpass snart. Jag hade jobbat natt och sömnen under dagen hade varit hackig, jag bad minna om att ge mig 1 timme vilket hon schysst nog tyckte var helt ok. Jag hällde i mig mitt kaffe och drog på mig löparkläderna... "hur ska detta gå idag" tänkte jag medan jag slött och okoncentrerat bläddrade igenom dagens DN...idag så var jag i allafall smart nog att fylla och ta med camelpacken. De senaste långpassen har jag kört utan och det har resulterat i extrem törst och utmattning mot slutet..idag kändes vätskenivån rätt stabil mot slutet och shitt vad mycket skönare och bättre det känns i kroppen, vilken stor inverkan det har! Rundan var förövrigt riktigt mysig. Mycket snick-snack och kvällstemperaturen var helt perfekt...


Av någon anledning kände jag mig lite extra nöjd efter dagens runda.. Den var på något vis lite extra mysig. 24 km totalt blev det. Nu så ska jag försöka få kroppen att förstå att det är dags att sussa igen... Typ lunch-tid nu ju, tror kroppen;) - Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 2 augusti 2011

Vaddå Augusti?

Hur fort har inte denna sommar gått?
Jaja...jag vet att den inte är över än, men augusti...? Kom igen...redan?
Det känns sådär att tänka att det är oktober nästnästa månad..!?
Fast jag har faktiskt fortfarande det bästa kvar, dvs min semester, på måndag bär det av till mitt älskade Spanien... mmm...springa längs strandkanten och i bergen, sola, shoppa, bada... nedräkningen ÄR ett faktum!:)
....och sen Berlinmaran i slutet på September... jag som hela tiden tänkt att det är "SÅÅÅ långt kvar"... men vad fasiken när jag kommer hem från spanien då är det ju bara en ynka månad kvar(!!)... Frågan är; kommer jag då att vara i form för pers?

måndag 1 augusti 2011

Yogad!

Morgonyoga! Det är verkligen något särskilt. En härlig start på dagen skulle kunna vara ett sätt att beskriva det hela. Det gick väl egentligen "sådär" på yogan idag. Det har gått bättre andra gånger, men så är det när det gäller fysiska utmaningar vare sig vi talar om löpning eller yoga. Man har sina dagar så att säga men oavsett om man har en bra eller dålig dag så är det alltid skönt även efteråt. Att dessutom kunna sätta sig på ett närbelägen uteservering och surpla färskpressad apelsinjuice efter passet det kallar jag livskvalité!


- Posted using BlogPress from my iPhone