fredag 31 augusti 2012

Är du fit nu då?

Idag när regnet öste ner som allra mest knöt jag på mig löparskorna.
Jag skulle springa.
Väcka kroppen med några små rusher på banan inför morgondagens tjejmil.
Jag hade inte tid att avvakta, dvs. vänta på att regnet skulle upphöra.
Så det var bara att ge sig ut fastän det kändes fullständigt galet.
Jag menar det SPÖREGNADE verkligen.
Värsta laget.
 Efter bara någon minut så var jag fullständigt genomblöt. NicE! ;-)
Jag tog mig bort till löparbanan, ca. 1 km bort.
Jag körde mina rusher, precis som planerat, i vind och spöregn (läs:misär).
Då kommer en man plötsligt gående mot mig.
Jag har märkt att när något är lite extra jobbigt eller motigt så blir folk automatiskt ibland mer "connectade". Förstår ni vad jag menar?
 Föreställ er bara hur folk reagerar och agerar vid flygplansförseningar osv. folk börjar prata med varann. Skämtar, skrattar, irriterar sig eller drar ironiska och sarkastiska skämt om hela eländet.
Samma sak händer och gäller ofta även vid "extrema" väderförhållanden.
"Kör du intervaller" ropade mannen plötsligt.
"Ja.. typ.. eller ja...mer värmer upp lite... inför tjejmilen i morgon" Svarade jag
" Jahaja... du ska köra, har du tränat mycket, är du fit nu då ?" frågade han nyfiket.
"Ja vi får väl se i morgon" Skrattade jag och menade det verkligen också.
Det ska bli intressant att se... är jag fit? ;-)
För att vara lite allvarlig så anser jag att allt är relativt och att det kan vara svårt att svara på sådana frågor. Samma sak med frågor som "är du bra då? är du snabb?"Jag vet aldrig riktigt vad jag ska säga. Man vet ju aldrig hur den andres referensramar ser ut. Bra i förhållande till vad liksom?
Kul och trevligt var det i allafall, att prata med den trevliga mannen där i vädermisären.
Efter det var det raka vägen till stan som gällde, för att möta upp mamsen.
Nummerlappen är nu uthämtad, middagen uppäten, frukosten inköpt...
Nu så är det bara film och slappande som gäller resten av kvällen.
Jag hoppas att man får sova riktigt gott sedan så att man är i alla fall är "fit for fight" i morgon, nu när vi ändå pratar om "fit" liksom...
 Ladda ordentligt nu alla coola tjej-mils-springade brudar därute! =)

Denna löpsedel möttes man av...

Jag sitter på tåget och funderar över vad som är syftet...med detta...?





- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 30 augusti 2012

Tjejmilen närmar sig!

På lördag ska jag springa tjejmilen, åh så kul det ska bli!!
Det har blivit väldigt få tävlingar för mig i år hittills. Så jag ser extra mycket framemot lördagen! :-)
Jag har dock inga tankar om eventuell tid ännu. Jag vet inte, jag har helt enkelt inte riktigt hunnit tänka på det. Men det vore ju kul om man kunde springa på minst samma tid som förra året! 45:07 tror jag att jag sprang på då. Ett milspers, det vill säga att slå 43:40, tror jag inte på. Jag tycker inte att tjejmilen-banan är så snabbsprungen. Det bästa med loppet är dock att få springa och förbereda mig tillsammans med mamma! Det är "vår grej"! Så roligt ska det bli att gå på mässan i morrn! Smaka på massa konstiga bars ;-) och kanske shoppa lite'
! Här är en bild på på oss från nummerlappsutlämningen förra året! Ser framemot repris i morgon! :-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Slocknade innan 22 igår!!

Ja det är sant!?
Jag var så trött att jag fick ställa om klockan 3-4 ggr innan det tillslut blev rätt igår kväll. Jag kunde liksom inte tänka klart. Jag var heeelt slut! Slocknade innan 22, när hände det senast egentligen?!:-)
Jag antar att det tar mer på en än vad man tror att vara "ny på jobbet". Det är så mycket nya intryck att ta in.
Jag sprang igårkväll efter praktiken i allafall. 15 km, varav 12.5 km i ursvik, dvs i terräng och så hann jag med en sväng på vitaminverket också, där jag fick med mig följande;


Nu är jag snart framme på praktiken, sitter på bussen. Hoppas att ni får en underbar dag!!! - Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 29 augusti 2012

1,5 timme...

...senare! Saker och ting börjar klarna...


Nu vet jag vad jag ska fokusera på fram till nästa inspo-träff. Tack Anna!- Posted using BlogPress from my iPhone

Inspo-träff!

Hola Amigos!

Idag är det halvdag på praktiken som gäller, dvs. jag börjar först efter lunch.
Träningen, löprundan, sparar jag till ikväll! Istället så ska jag nu iväg och möta upp Anna för en inspirationsträff.
 Det handlar om att med penna och block strukturera upp tankar och planer osv. Som "vart man är","vart man är på väg" och om man är på väg "åt rätt håll". Vilka prioriteringar bör göras osv.!
Otroligt givande!!
Sedan i måndags så njuter jag dessutom fortfarande av att kunna le utan att känna mig som ett typ reservdelslager!;-) niiiice!!!

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 28 augusti 2012

TÄVLING!! Vinn en inspirerande dag, 8/9!

Hösten närmar sig med stormsteg.
Likaså gör träningskonventet Actic Training Day!!! =)
En dag full med träning, inspiration och hälsa!

Jag har nu fått möjligheten att lotta ut 5 st. VIP-biljetter till er läsare!
Vill du vara med och tävla om en biljett så maila mig ditt bästa motivations-tips för att hålla igång träningen när vi nu närmar oss en mörkare årstid.
Mail: traningsblogg@gmail.com
Förutom ditt tävlingsbidrag; lämna även ditt  namn, tel.nr och personnummer så skrivs ni vinnare upp på en särskild lista.
 Tävlingen pågår fram till nu på Fredag klockan 17:00

Biljetterna ger er fri entré till alla pass - självklart ingår även en goodiebag ;-)

Vill du veta mer - gå gärna in på Actics hemsida: http://www.actic.se/sydpoolen eller läs deras blogg: http://acticsydpoolen.blogg.se/!

Pulsspinning 06:45, check!

Det var länge sedan som jag körde ett "såhär"tidigt spinningpass! Visst kändes det lite småsegt precis när väckarklockan ringde men nu, nu efteråt, är jag istället riktigt pigg. Det var ett bra pass och en bra instruktör. Enda missen var att jag typ är 100% säker på att det på sats app stod att passet skulle vara 45 minuter, men att det under passets gång istället visade sig vara 55 min. En liten " mental omställning", men ändå till det bättre. Det störde mig lite innan att det "bara" skulle vara 45 min. Visst kan det vara bra med kortare om man är väldigt upptagen men annars så känner jag lite att; "är jag där så är jag där och då kan jag lika gärna köra på". Belöningen nu efter blev en stor sojalatte. Har nog blivit lite småbesatt av det...så gott!


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 27 augusti 2012

Morgonjogg med Lisa

I morse så bjöd ASICS in mig till en trevlig morgon tillsammans med triathleten Lisa Nordén, som numera är en olympisk silvermedaljör och ambassadör för Asics.
Det började med att vi sprang en kort och trevlig löparrunda.
 Lisa cyklade medan vi andra sprang.
Mikaela Grahm, som kommer att vara running club manager för Asics framöver, höll i löparpasset och vi pratade en hel del under rundan vilket var väldigt trevligt!
Micaela efter rundan

När vi kom tillbaka till huvudkontoret serverades det frukost.

Då fanns det även tid att mingla runt! 
(Bild från löparjanne)

Det var verkligen en trevlig morgon och jag träffade både "gamla" och nya bekantskaper! Bland annat träffade jag  Petra,Ellinor, Sara, Jenny och Löparjanne!
Och så självklart, Lisa Norde´n! =)


 Sammanfattningsvis så kan jag bara säga att morgonen var riktigt trevlig och inspirerade! Tack ni  på Asics Lisa och alla ni andra som "gjorde min morgon"!

Lyckan är TOTAL

Blir ni också så här lyckliga efter ett tandläkarbesök?! ;-)
Det känns "naket", konstigt, tomt...
.... och samtidigt alldeles, alldeles UNDERBART!
JAG ÄR SÅ GLAD!!! Tandställningen är nu borta!
 Hinner inte blogga och berätta om min morgon mer just nu, ska iväg till praktiken!
Men LYCKA!!! LYCKA, LYCKA!


Bra start!!

Morgonjogg och frukost med Lisa Norde'n i samarbete med Asics, dagen och veckan kunde inte ha startat bättre!


Berättar mer sen! Nu ska jag vidare till tandläkarn... Stressigt värre!;)- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 26 augusti 2012

Go kväll

Jag överlevde spinningen i eftermiddag! 
Fast jag kan erkänna, jag fick lägga ner "ride- it- like-u-stole-it- ambitionerna".
Sänka ribban.
Slopa kraven.
Hjärtat mitt ville nämligen inte alls gå på något högvarv idag.
Jag valde att lyssna på kroppens signaler.
Bäst så.
Det blev ett helt okej pass ändå tycker jag.
Nu vankas det ny vecka och nya äventyr...... 
...med fokus på det sista, sannerligen!
 Veckan kommer först och främst att inledas med en löptur, frukost och mingel tillsammans med, en i dagsläget, omtalad olympisk silvermedaljör.
Efter detta förmodade trevliga initiativ så är det raka vägen till tandläkaren som gäller.... och vad ska jag göra där kan ni tro?!*LÄNGTAR*
Inte nog med det, efter tandläkaren ska jag få i mig lite käk innan jag, efter lunch, ska i väg och uppleva min allra första dag på min praktik-plats på socialtjänsten.
Jag kommer att vara på praktik-platsen året ut, så det är klart att det känns spännande och lite pirrigt inför den första dagen.
Nu drar höstterminen verkligen igång på riktigt och jag är så tacksam över allt "d-vitamin-lapande" som jag har fått till under veckorna i Spanien! För även om det är roliga saker som är på G så kommer livet att se annorlunda ut och då känns det bra att ligga lite på plus när det gäller "energi-kontot".
Veckan kommer även att avslutas på ett rätt spännande sätt också.
Jag kutar nämligen tjejmilen på Lördag.

Jag har inte funderat på tid eller så och vet inte riktigt om jag kommer att göra det heller.
Det blir vad det blir!
Jag tokgillar att springa tjejmilen hursom! Jag tror att det är för att det är "mitt och mammas lopp"! Vi brukar alltid ha så kul i samband med tjejmilen.
Hahha... juste kom på nu, när jag skriver, att jag förra året klättrade över kravallstaket och grejer...juste...det tänkte jag nog undvika i år. Tjejmilen och lite kaos hör visserligen ihop lite. Det är bra organiserat det tycker jag!
MEN det är mycket folk, överallt, både deltagare och publik.
Sedan är det alltid lite problem med att folk ställer sig i fel startfålla i förhållande till deras kapacitet.... och sicksack-löpning det gillar vi ju alla under lopp, eller hur! ;-)
Näe nu är det hopp i säng... kommer man ens kunna somna nu? Pigg!

Idag= Det omvända

Igår var det från;
 Långdistanslöpare...

Till; partypingla ;-)

Idag är det det omvända; eller ja... snarare Från "vrak" till "spinningdeltagare".. ;-) Inte lika roligt! haha!
Skämt o sido, visst hamnade jag på en nattklubb "till stängningsdags" igår.. men jag känner mig rätt fräsch ändå. Sov ut i morse och var galet tacksam över att det fanns ett eftermiddagspass på spinningen idag! =) peppar mig själv bäst jag kan just nu och ska snart kila hemifrån!
"Pulsspinning! Fyfasiken vad gött!!!!Woooohooo!! Ride it like u stole it!!!!" ;-)


lördag 25 augusti 2012

Hur tar du dig till festen?

Springer såklart!?


Det gäller att hitta kreativa lösningar ibland, eller ska vi kanske kalla de logistiska?! Haha... Ja för jag hoppas verkligen att jag fått med mig allt nu?! Det vill säga allt som krävs för att förvandlas från långdistanslöpare till partypingla!;-) hehe.., jag bar som tur är inte allt med mig på ryggen när jag sprang utan den väskan fick åka bil!:-)
- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 24 augusti 2012

Fredag!

Tre dagar i Sverige har passerats, och det känns konstigt nog som om det var evigheter sedan som jag lämnade Spanien. Nu väntar en rolig helg! Daniel fyller 30 och det blir såklart ett stort partaj i morgon. I kväll blir det bara lugnt. Indisk mat och snabba cash på bio.


Inte illa alls! Ser fram emot måndag redan nu också, då väntar nämligen en hel del roligheter. Först, tidigt på måndagmorgonen, ett löparrelaterat event. :-) Efter det någonting befriande. Bilden nedan får agera ledtråd;-)


... Och efter lunch, FÖRSTA DAGEN PÅ PRAKTIKEN på socialtjänsten! :-) :-) Hoppas att ni får en toppenfredag!!! - Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 23 augusti 2012

Tjenixen

Dagen är redan bättre! :-) Nu ska jag kila iväg och träna! Trampa skiten på en spinningcykel!:-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Kul!

"Kul" att man åkte till skolan heeeeelt i onödan idag (en timme enkel resväg). Tydligen var introduktionen uppdelad i två grupper, en idag och en i morgon. Jag skulle visst vara med den i morgon. "Kul" att det var heeeelt omöjligt och inte gick att fixa ändå, trots att det är samma intro båda dagarna. Ja, att man inte kunde få vara med idag när man åkt så långt. Det var liksom ett litet hopp som infann sig men som släcktes lika fort. ;-) Bara att vända. Pallra sig tillbaka och stå och vänta på en vändande buss. "Kul" att när man sedan letar upp den enda pressbyrån som finns där, för att muntra upp sig själv med en kaffe, så finns det ingen mjölk att ha i? Blä! Alltså snacka om en tålamodskrävande morgon! ;-) Gaaah!


Det enda positiva, nu när allt har sugit rejält hela morgonen, är väl att allt bara "borde bli bättre" nu, resten av dagen! Ja eller, annars blir det väl bättre i morrn, ja eller dagen efter det...eller ja kanske rentav lagom till tjejmilen nästa helg?!;-) ;-) ;-) - Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 22 augusti 2012

... Och så kom äntligen det där regnet...




"Haha, och jag som sprang i morse (när det var sol), så det så" Jag sitter nu på pendeln hem efter en hel eftermiddag och kväll med min älskade vän Sofia.
Vi var ute en sväng och gungade "lill-skruttisen"(hennes dotter).
Det småduggade först, det tyckte vi var rätt lugnt. Ganska snart så öppnade sig dock himmelen sig totalt och det fullständigt öste ner!
 Då kilade vi fort ner till affären, köpte snacks och tände sedan ljus och bara myste där inne i värmen!
 Tack vare regnet så var det extra mysigt! ;-)En heeeelt underbar kväll!
 - Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 21 augusti 2012

Oväntat besök

Igår kväll strosade jag runt på Malagas gator, efter att ha lämnat vår lägenhet, mer söderut, på förmiddagen.
Jag gillar Malaga och det var därför härligt att få spendera lite tid där innan det var dags att åka hem. Åt bland annat världens godaste glass från en "Heladeria" vid torget. Den godaste, som jag någonsin kan minnas, att jag har ätit faktiskt. Det är absolut inte en överdrift. En boll med nutella-smak och en med vit choklad, behöver jag säga mer!!? Nästan så att jag skulle kunna åka tillbaka bara för glassens skull! ;-)
Foto: Malaga igårkväll
Sverige är dock inte helt fel.  
Det kände jag under löprundan kväll.
Det var en härlig kväll. 
Det hade slutat småregna och solen sken. 
Jag satte på spotify, med bra musik, och sprang ner mot sjöarna.
Det var FULLT med löpare ÖVERALLT! Man skulle nästan kunna tro att det var något lopp på G! Jag har ALDRIG sett så mycket löpare runt dessa små sjöar...och då springer jag där rätt så ofta! Löpning har blivit poppis, helt klart och det var inspirerade att se så många!
Jag hade dessutom en riktigt bra känsla i kroppen ikväll
 Det kändes faktiskt lite som om jag "flög" fram.
 Som om jag bara fick allt "levererat" på något vis. Hela löpupplevelsen på ett fat "här varsågod!"
Jag kände inte att jag behövde anstränga mig utan bara "åka med".
Svårt att förklara exakt!
Men förhoppningsvis upplever ni som också springer, liksom jag, den där känslan ibland. Ibland hälsar den på i bara någon kilometer, ibland i flera. Ibland kommer den helt oväntat. Som typ efter 38 kilometer på Berlin maran förra året... Då kom den där på sluttampen från ingenstans när jag minst anade det?!! "nämen tjena, välkommen" var min reaktion!...(tyvärr höll den inte i sig enda in i mål som jag hppades på där ett tag...!). Hur som helst så är det härligt när den kommer! :) . Jag hade inte förväntat mig den skulle infinna sig ikväll heller, efter flygresan och allt, så det var ett helt oväntat besök! Välkommen tillbaka snart igen, det här var väl trevligt?! ;-)

Lite ljusare!

Jag har känt mig lite nedstämd sedan jag kom hem från Spanien i förmiddags.
Jag tror att det handlar om att helt enkelt ge sig tid till att "ställa om sig" och att vänja sig vid tanken på att semestern nu är över;-)!
 Efter en långprom med min lilla älskade Love, som traskade efter mig hack i häl, så känns det mycket bättre!
 Nu ska jag pumpa fram lite endorfiner också, med hjälp av en löpartur. Ska bli riktigt skönt efter flygresan. Sovställningen på planet var ju som vanligt "sådär". ;-)

No depp! More pepp! Yea!! ;-)
 - Posted using BlogPress from my iPhone

På svensk maaark!!!

Jag har precis lämnat skavsta flygplats, åker bil och dricker kaffe,efter ett par veckor i Spanien!
Hur känns det då?
Jo, som om jag befinner mig i en omställningsfas. Jag älskar så mycket hur det är i Spanien. Det är mycket där som "passar" mig! Så på så sätt känns det lite tråkigt att lämna det!
Foto; I bilen igår
Foto: I bilen idag,nu.
Det finns dock mycket som jag ser framemot att komma hem till!
Älskade hundar, Tim och Love till exempel. De saknar jag oerhört mycket. Jag saknar att få gå på långa promenader med de, höra deras tassande små steg i lägenheten mot trägolvet och att få bara mysa och gulla med de i soffan! Oj nu när skrev fick jag riktig abstinens!! :-)
....Och så ser jag framemot att träffa mina vänner!! Verkligen!
 Inte helt fel att vara hemma alltså, men det känns inte helt rätt heller! ;-)
Att det småduggar och är mulet ute gör inte saken bättre!
Man blir "väder-bortskämd" i Spanien! - Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 18 augusti 2012

Tjena mittbena!

Igår: Tre skönhetsbehandlingar på Fairplay Golf & hotel Spa =) 
Vissa dagar i livet är lyxigare än andra, det kan man lätt konstatera efter en sådan dag! Så himla lyxigt!
Foto: Spa:t
Idag: Show på Spanska ridskolan.Otroligt duktiga hästar. 
Jag älskar djur och kände mig faktiskt lite rörd över att se dessa vackra hästar som rörde sig så sagolikt vackert! Så fina!
Foto: utanför ridskolan
 Efter detta väntade en kortare löptur. 
Jag fick lite oväntad draghjälp på ena löprushen av ett gäng grabbar i en bil som körde upp bredvid mig och som sedan körde jämsides med mig och skrek och hejade på.
 Faan jag skulle behövt det bättre på 400-ingarna häromdagen! ;-).
 Att de skrek och pushade på kan bero på att jag sprang mitt på dagen, mitt i hettan och att det kanske verkar lite smågalet. Det vanliga här nere är att folk springer tidiga morgnar. I ärlighetens namn så berörs jag inte särskilt mycket av att springa i värme. Varken här eller hemma. Jag antar att alla har olika styrkor och svagheter och kanske är just min kropp bra på att hantera värme.
Rundan avslutades dock med att kuta rakt ner i havet. Jag sparkade bara av mig löparskorna och slängde mig i det svala vattnet. Att doppa huvudet var fantastiskt! =)
Nu börjar jag bli riktigt hungrig, tog bara en snabb kaffe här på chillhaket. 
 Nu ska jag springa upp i lyan och steka räkor och slänga ihop en sallad. Jammi! ;-)

fredag 17 augusti 2012

Som att trycka på paus...

Så känns det.
Det känns som om jag har tryckt på en paus-knapp. Det betyder inte att allt "står still". Mer som om jag har tryckt på paus när det gäller en viss typ av "musik" och som därmed har gjort det möjligt att trycka på play och lyssna på "annan musik".  =)
Jag har behövt det efter en intensiv vår.
 Att komma iväg och vara borta flera veckor från det man är van vid känns nyttigt tycker jag!

onsdag 15 augusti 2012

Tres Semanas en España

Jag har nästan varit här i tre veckor nu.
Det känns som evigheter sedan som jag var i Sverige. På tre veckor hinner man uppleva en hel del, helt klart. Att det är mindre än en vecka kvar här är något som jag konstaterar med blandade känslor.
Visst finns det saker som jag ser framemot att komma hem till, som hundarna och mina vänner, en spännande höst på praktiken och en hel del annat. Men värmen/vädret, havet, maten, utelivet osv det är sådant som är svårt att få till på samma sätt där hemma. Och att man är ledig. Det är ju rätt skönt det med! ;-)
Foto: En vanlig syn
Idag så har vi mest hängt på stranden och snart så är det dags för intervaller, för min del. På samma intervallställe som vanligt. Det känns rätt hett ute idag så jag har en känsla av att jag kommer att få kämpa på rätt så duktigt. Det som är bra med "mitt intervall-ställe" är att det är rätt så skuggigt där, tack vare träden. Det är "inte för inte" som jag har valt det stället! ;-)
Jag kom på nu att det bara är två veckor typ kvar till tjejmilen. Jag och mamsen är anmälda, det är också något att se framemot när man kommer hem. =) Det är liksom  en "dotter-mamma-grej". Varje år så laddar vi tillsammans. Hämtar ut nummerlapp. Shoppar lite på mässan. Så mysigt! Så härligt! Meeeen... nu så är jag "här och nu" och "här och nu" laddar jag mentalt och har till min hjälp en stor dos koffein i en kopp framför mig... allt för att överleva de stundande intervallerna! =)

lördag 11 augusti 2012

Att göra rätt val, ta rätt beslut.

2 mil i morse innan frukost.
När klockan ringde 08:15 så var motivationen inte på topp.
Jag kände mig trött, seg och sängen var förbaskat skön!;-)
Samtidigt så var beslutet taget.
Om ett långpass hade planerats in vid den här tidpunkten så berodde det ju på att jag dagen innan tänkt att det passade bäst så. Det fanns alltså inte utrymme för ett förhandlingsläge 08:15 på morgonen ;-)
 Utan att tänka vidare på hur skönt det var att ligga och dra sig så klev jag upp. Jag såg mig själv, trött, komma vinglandes förbi spegeln. Jag la garminklockan på balkongen, för att invänta satelliter,  medan jag tog på mig löparkläderna.
3 kilometer tog det.
3 kilometer innan jag så smått började känna mig positiv till det hela.
Det började med tankar om hur vackert det var så här tidigt på morgonen.
Sedan en känsla av hur härligt det var att hälsa och utbyta uppmuntrande blickar med de morgonpigga löparna som jag mötte däruppe på berget. En känsla av gemenskap. Typ; "oss löpare emellan". Lördagsmorgon och allt!
Höjdpunkten var nog dock när jag rundade fyren längst ut på udden, och fick balansera längs klippväggen med hela atlanten nedanför och framför mig. Fantastiskt!
Då tänkte jag nästan lite irriterat;
 "Hur kunde jag ens tveka i morse, hur kunde jag ens känna mig omotiverad till detta?"
En annan del i mig svarade retfullt "Det var väl det här jag visste".
Efter 2 mil satt jag nyduschad på balkongen. Åt grekisk yogurt med färsk frukt och nötter i. Drack grönt te med myntablad. Jag  konstaterade att jag tog rätt beslut om att inte förhandla i morse. Helt rätt!
Detta hade jag inte velat missa! Nu har jag dessutom hela dagen fri till andra aktiviteter!

fredag 10 augusti 2012

Vilat idag...


...Efter gårdagens intervaller!
Efter stranden igår var det alltså dags för ett par intervaller, rättare sagt att par 1000-ingar.
Jag kände mig ganska till freds med det.
Inte alls ”hjälp, nu är det dags, hur ska det gå?!” som jag kan känna ibland inför intervaller. Jaa, alltså inte så att jag oroar mig skitmycket innan då heller. Utan mer som ett litet pirr i magen som påminner mig om vad som komma skall.
Igår hade jag inget sånt pirr utan istället en mer beslutsam känsla typ; ”Nu betar jag bara av de, en efter en, hur svårt kan det va?”
Sagt och gjort. 
Fick även med mig mamma som körde lite "återhämtningsjogg" idag och passade på att agera vätske-kontroll till mig emellan intervallerna. 
”Hur lyxigt kan man ha det?” Förstaklassig service, just saying!
Mamma och Anders är förövrigt de perfekta träningskompisarna. De tränar inför sthlm halvmara så det är alltid nåt pass som ska avverkas av en den ena och en den andra här nere ! ;-) 
 Inspirerande!  Snart åker de dock hem medan jag stannar kvar och i morgon kommer Daniel hit för att spendera sista tiden här tillsammans med mig.
Hur som helst, tillbaka till gårdagen.=)
 Jag hade inte bara en första-klassig värskeservice  på rundan utan jag sprang även i en förstaklassig natur på berget. Jag tycker det är gryyymt inspirerande att springa där! Jag känner mig lite mer "vild" och fri där än i standsmiljön hemma och jag gillar den känslan. 
För intervallerna var det samma raksträcka som skulle springas som förra veckans 2000-ingar. Att springa halva intervalldistansen(1000m) jämfört med förra veckan(2000m) kändes psykologiskt bra!
"Va...är det redan klart?!!"
När man närmar sig denna markering så vet man förövrigt att man har sprungit 1000 meter. 
Ni ser väl själva, hur optimalt allting är här?! =)


onsdag 8 augusti 2012

Gårdagen i bilder

Anlände till Costa Fitness ca. 9.00 på morgonen.
Tanke: Hur ska jag orka? 
Lite senare; Wooohoo...på något sätt orkade jag! ;-)
Tanke under passet: Har jag tagit mig hit så ska det banne mig trampas! Train hard or go home!

Efter passet: Kände mig riktigt nöjd över att vara "färdigspinnad.
Tanke: Väldigt kaffesuuuuugen, vart ligger närmsta fik!?
Bara runt hörnet? Där ser man! :) " aldrig har väl kaffe smakat så gott?!"

Jasså, gymmet råkade ligga väldigt nära mitt favoritshoppingcenter. Vilken underbar slump?! (läs:livet leker) Köpte bla. snygga tröjan på bilden! Tanke: Det är mycket roligare att shoppa när man är brun  och utvilad och roligt ska man väl ha?(det sista, ett sätt att överyga mig själv om att "slå till" );-)  
Tillbaka hemma: Känner spontant att dagen spenderats lite för mycket inomhus. Tar en promenad upp på berget med mamma! Tanke: Vilken energi man får av att vistas ute i naturen!
Ett bildspel från igår med andra ord. 
Spontan känsla; kan man inte alltid få känna sig såhär? 
Spontant konstaterande: Jag är lycklig över att denna sommar fått vara i Spanien totalt i en hel månad!
Jag trivs här; trivs med naturen, människorna, maten, träningen, solen, stranden, kaffet, havet, shoppingen, brunfärgen, berget och av att höra bruset från havet innan jag somnar. En känsla av att vara på precis rätt ställe.  

söndag 5 augusti 2012

Veckans långpass!


I morse ringde väckarklockan 07:45.
Jag visste omedelbart vad som väntade, veckans längsta pass. 
Planen var att springa uppe på berget. Första delen av passet skulle jag få sällskap av Anders, den andra delen av mamma. Lyxigt!
Jag tycker att det är helt optimalt att springa däruppe på berget! Visst är det riktigt brant på sina ställen men utsikten är vacker, likaså naturen och underlaget är dessutom rätt så mjukt.
Jag hängde på mig vätskeryggan med vatten i, stoppade ner en energigel i ena fickan på ryggan och gav mig ut och iväg tillsammans med Anders. Vi tog det hela i ett behagligt tempo eftersom planen, för min del, var att skrapa ihop minst 25 km idag. 
Halvvägs vid drygt 12 km drog jag i mig gelen och mamma bytte av Anders. Gelen var dagens första ”energi-tillförsel”.  Den smakade mycket bättre än väntat konstaterar jag något förvånat. Den här sorten från måste jag komma ihåg!
Vid 19 km är det som brantast, det är då mördarbacken kommer! ”Framåt” eller kanske rättare sagt ”uppåt” är det enda ord som är i fokus just då. Pling säger klockan och visar att den senast sprungna etappen/kilometern gått i 7:13-tempo. ”Tack för det,uppmuntrande!” tänker jag med en sarkastisk underton! ;-) Jag kämpar och känner hur en svettdroppe rinner längs ena tinningen. 
Jag når till slut toppen och sedan väntar en härlig raksträcka längs en alle´med höga eucalyptusträd på vardera sida. Det känns som om benen går av sig själv vid det här laget. Jag antar att det är kontrasten av de senaste kilometrarna med tuff stigning, kombinerat med en jäkligt skön nöjdhetskänsla av att passera 20 km som bidrar till den "lätta känslan"… ”Underbart!” vill jag skrika rakt ut. 
Bild från ett bergspass 2011
Vid 23 km börjar jag tillsammans med mamma styra kosan hemåt. 
Vid 26 så står jag utanför huset och solen skiner. Jag och mamma går fram till kranen vid kortsidan på huset och sköljer av fötterna i kallt vatten.Så skönt! Jag blundar. Njuter av tanken på vad jag nyss har varit med om. Underbart!! Klockan är ungefär 10:45 på morgonen och jag har redan klämt 26 km. Det känns rätt så gött, tänker jag! Den efterföljande frukosten på balkongen inkluderat färskpressad apelsinjuice smakade förbaskat bra och att senare pallra sig ner till stranden och slappa var förbaskat skönt! 
Hela dagen har bara varit så soft och härlig! Vilken energiboost det är att vara här!
Utsikt från balkongen nu ikväll 
Nu ska jag snart gå bort till shoppingtälten där man kan hitta riktigt coola associarer och kläder som bara går att hitta här!! :)