Nu bjuder jag och Alex återigen in till FunRun här i Stockholm. Det var verkligen en lyckad runda senast och vi var då ett riktigt stort härligt gäng på drygt 25 löpare. Så varmt välkommna ni som har lust att följa med igen och såklart även ni som vill vara med på ett FunRun för första gången! :-) Tanken med FunRun är precis som det låter. Det vill säga gemenskap, glädje och löpning är ledorden.
När: Söndagen den 1:a April start 10:00 Vart: Vi möts vid Boule Bar, Rålambshovsparken, Stockholm Distans: Ungefär 25 -30 km, men man hänger med så länge man vill. Tempo: Runt 5:30-tempo/km After run: Efter passet så tänkte vi att vi gör som sist; dvs dricker något varmt på ett närliggande cafe´. Kontakt: Mejla gärna vid intresse, antingen till traningsblogg@gmail.com eller triathlonalex@gmail.com.
Om ni inte har möjlighet att komma just den här dagen, så släng gärna iväg ett mejl till någon av oss, med er mailadress, inför framtida Fun-run-pass! Ni hänger väl med?
I morse ringde väckarklockan redan vid 7-snåret, (på en söndag!) Jag tassade upp, bryggde kaffe, åt musli med yogurt och läste DN i godan ro. Det vankades långpass och klockan 9:00 mötte jag upp Sofus, Alex, Pegman och Kalle vid Stockholm stadion. Andra varvet på Stockholm marathon banan skulle avverkas denna söndagsmorgon. Ett härligt sätt att spendera en söndagsmorgon på tycker jag! Sällskapet var dessutom kanon och kilometrarna flög iväg.
Från vänster; Sofus, Kalle, jag och Pegman
Från vänster: Alex och jag
Som många av er säkert redan vet så älskar killen med grön jacka, på bilden ovan, utmaningar och lyckades såklart övertala hela gänget om en fartökning längs med södermälarstrand (med sisådär 15 sprungna kilometrar i benen). Jag var väl inte så lättflörtad till en början... tusingarna från igår satt liksom fortfarande kvar i benen, men när resten väl drog på så la jag mig i ett rätt så kontrollerbart 4:30-tempo. Det kändes bra. Jag gillar att köra fort och att jag tvekar beror ofta mer på förnuft än vilja. Jag har varit skadad så mycket tidigare och är ofta lite försiktig med att köra fort två dagar på raken. Detta var dock en så kort fartökningsträcka, så jag kom fram till att det nog var rätt lungt. Väl uppe på västerbron kunde vi sakta ner och återfå "långpass-pulsen" och samtidigt njuta av utsikten. Som vanligt så går ju tiden oerhört fort när man har kul och ganska snart därefter skymtade vi stadion. Självklart så sprang vi ett varv därinne på banan och visualiserade den kommande målgången på Stockholm marathon i Juni. Vad klockan visar den dagen får framtiden utvisa. Idag blev det i allafall dryga 26 km i 5:11-tempo. Ett riktigt snabbt långpass-tempo för min del.
I idrottssammanhang talar man ofta om talang.
Ofta syftar man då till de fysiska fördelar som en individ har.
Jag vill då understryka att man för den sakens skull inte ska glömma bort eller försumma de psykiska fördelarna. Titta på elitidrottare, det är hård träning som gäller även för de. Det räcker inte att enbart ha genetiska fördelar för att nå framgång. Ibland tycker jag att det nästan låter så; att de har det så lätt för att de har rätt fysik. Men det ligger många timmar träning bakom och ett enormt fokus även för de. Många elitidrottare stöter dessutom, liksom motionärer, på hinder på vägen så som skador och andra besvikelser som de måste kunna hantera.
Därför tycker jag att vi fokuserar och lyfter fram våra psykiska talanger en fredag som denna, eller vad tycker ni?! :-) Jag börjar med mig själv sedan får ni gärna slänga in en kommentar om er =)
Min talang är helt klart min envishet. När jag vill uppnå något så kan jag bli extremt målinriktad. Den egenskapen har varit avgörande för mig många gånger under mitt liv. Jag är stolt över den egenskapen. Jag litar på mig själv så himla mycket när jag behöver vara envis. Vill jag något tillräckligt mycket så kör jag!
Det har varit en bra och viktig drivkraft för mig både i löpningen men även i andra sammanhang i livet. Nu vill jag lyfta fram er, vílka är era mentala styrkor kära läsare?!Vad är ni stolta över? Släng in en kommentar eller säg det till er själva högt! :-)
Fixat och trixat med både det ena och det andra idag.
Löpning hann jag ju dock med i morse. 19km totaly!
Halva distansen sprang jag tillsammans med Peter. Roligt att ses och att springa och snicksnacka! Solen sken idag med och på vägen hem sprang jag genom ursvik. Nästan all snö och is hade smält bort! Jiiipi!
ÄNTLIGEN! :-) Mitt ursvik!
Det är en så härlig känsla att springa där ute i naturen.
Jag tycker att det ger så mycket energi.
Ursvik = Så avstressande.
Så tyst och stilla, bara fågelkvitter och ljudet utav mina egna andetag.
Så fri.
Så vårigt.
Så glad. Att springa i skog och natur är helt klart något särskilt!
God morgon! Snart dags för en morgonrunda med Peter! Ska för övrigt premiär-prova Pierre Roberts sport-top som jag fått förmånen att få prova och utvärdera!
Idag så blev det en lite lugnare start på morgonen. Jag tog en lång härlig promenad med Tim och Love som stormtrivdes i solens strålar ;-)
Sedan har jag lapat kaffe och planerat inför sommaren. Bland annat har jag sökt en par sommarkurser som känns både utvecklande och spännande! Kan man någonsin få nog av att plugga? Tänk så mycket roligt det finns!! Nu är jag förövrigt på väg på ett möte där jag eventuellt kommer att göra min praktik i höst. Vi får se! :-) - Posted using BlogPress from u iPhone
Ännu en inspirerande heldag på GIH har passerats. Jag har fått inspiration upp till öronen och har fått massa nya ide'er och tankar om framtiden! Så härligt! Det känns som om jag har nosat upp nya spår och börjar få grepp om vad jag tycker är roligt. Det känns kul! Efter kursen fick jag skynda hem och snabbt byta om för löpning med löparkompisarna. 18 km totalt med en fartökning på 6,5 km i ca. 4:30-tempo. Det var tufft idag. Jag fick håll under fartökningen. Mådde illa efteråt och kände mig så orkeslös. Mat och vatten på det och sedan en prom med hundarna. Nu är jag trött. Ett resultat av en grymt rolig och intensiv dag!
Natti,natti! -Posted using BlogPress from my iPhone
Dagen på idrotthögskolan var över mina förväntningar kära vänner! Jag fick den där känslan ni vet, när man känner att man verkligen har hamnat precis rätt. Jag ville inte vara någon annanstans. Jag var fokuserad från den första minuten till den sista under denna långa, intensiva och intressanta dag. Lärarna var så skickliga och trevliga att det var omöjligt att tappa fokus! JAG LÄNGTAR till och med till i morgon när det är heldag på skolan där igen. Jag vill bara fortsätta, lära mig mer! :-) Lycklig, i ett förövrigt soligt Stockholm, lämnade jag alltså stadion vid 16-tiden idag och begav mig i väg på mingel på kungliga operan!
Ikväll var jag nämligen inbjuden till Living Green Award 2012.
Awarden skulle delas ut till den person eller organisation som gjort det lättare för konsumenter att göra grönare val i sin vardag. Det var en trevlig kväll och det bjöds bland annat på rawfood a´la Ulrika Davidsson och ekologiskt vin.
Sedan delades priset ut, till en av de fem värdiga vinnarna. Gudrun Sjöde´n, som var förra årets vinnare, delade ut årets award, som Patricia Rawecka tillslut kammade hem. Hon är grundaren för Gro Play's spel. Spelet som en kvarts miljon svenska barn spelat under 2011 samtidigt som de lärt sig mer om allt från konsumtionsmönster till återvinning. Inspirerande!
När vi gick hem fick vi dessutom en helt fantastisk fullspäckad goodiebag med bland annat gröna produkter från Björn Axe´n!
Läs mer om vinnare och sponsorer här: Living green :-)
Jag vill rikta ett varm tack till Edit, Living greens grundare, för denna fantastiska kväll! Nu kommer jag att somna lyckligt ikväll. VILKEN UNDERBAR DAG!!!!
Snart bär det av in till Stockholm stadion.
Stadion som frambringar så många härliga minnen från mina genomförda Stockholm- marathon-lopp. Att springa in på stadions löparbanor efter 42 km slår mycket! Det innefattar en känsla som knappt går att förklara utan istället bör upplevas! :-)
Att få gå på kurs där känns definitivt roligare än om lokalerna varit belägna någon annanstans! :)
Jag ska under våren alltså studera på GIH och inrikta mig på motiverande samtal ur ett hälsoperspektiv.
Jag har läst en mer övergripande kurs i samtalmetodik tidigare och att nu få inrikta mig på just MI, motiverande samtal, tycker jag känns helt rätt! Jag gillar och tror så himla mycket på den metoden!
Ibland tycker jag att man hör att vissa tror att motivation, viljan till förändring, är en egenskap eller rentav ett personlighetsdrag hos klienten/personen i fråga. Man kanske rycker på axlarna och säger något i stil med "hon är inte motiverad". Visst finns det olika grader på hur motiverade olika människor är.... MEN... man får inte glömma att ett visst motstånd är en ganska naturlig del i en förändringsprocess. Som rådgivare ska man då sträva efter att påverka personen i en positiv riktning och det finns samtal/förhållningssätt som fungerar mer eller mindre bra i dessa situationer.
De allra flesta människor blir exempelvis inte motiverade av att bli tillsagda eller genom att någon målar upp alla negativa konsekvenser av att leva på ett visst sätt. Det kan istället dra ner personens motivation och skapa olust.
Målsättningen och fokus tycker jag istället bör ligga på att tillsammans sträva efter att personen skapar en egen, inre motivation! Inriktningen hälsa passar mig dessutom utmärkt då jag vet vad en förbättrad hälsa och fysik kan göra med människors välbefinnande!
Jag ser så mycket framemot dessa två spännande dagar som jag nu har framför mig, (och resten av vårens kursdagar)!
Att kvällen ifråga dessutom ska toppas av en gala i hälsans tecken gör inte direkt saken sämre! :-) Men mer om det senare, nu drar jag till Stadion! Ha en toppendag!
Återigen en 100 kilometersvecka har passerat! Jag ger mig själv en extra klapp på axeln och känner mig mer än nöjd! Dessutom innehöll veckan två stycken kvalitétspass vilket känns toppen. Det enda som jag är lite besviken på är att jag inte hunnit med yogan. Men,men, ibland så är det svårt att få till allt...
Denna härliga, soliga söndag inleddes med 1 mils morgonjogg i lugnt tempo. Ingen press alls. Fungerade bra som återhämtning. För det känns i benen att det sprungits intervaller igår! ;-) Efter en mysfrukost i soffan så vankades det fika (som f.ö innefattade löpar-äventyrs-planer). Nu ska jag fortsätta att läsa den intressantaste boken som jag har läst på länge. Jag måste vara förberedd inför heldagarna på idrotthögskolan, nu måndag och tisdag!:-)
När jag har pluggpaus senare så ska jag svara på kommisar och mail, bah så ni vet! ;-) -Posted using BlogPress from my iPhone
I dag så var det dags för intervaller. Ett av mina absoluta favoritpass.Jag tycker att jag ibland hör vissa inte alls gillar dessa tuffa pass, därför tänkte jag skriva några punkter om hur man kan göra passet till ett positivt inslag! :-) * Jag försöker fokusera på en intervall i taget. Jag har ofta en ide´om hur många jag ska köra men jag tar en i taget, betar av. Jag tänker inte så jättemycket på hur många jag har kvar. * Jag brukar lura mig själv lite. Tänka att jag ska köra exempelvis 4 stycken som minimum. Sedan kör jag ofta en till när det väl är dags. * Jag stressar inte upp mig innan och blir inte nervös över att det ska bli jobbigt. Jag tänker inte att jag exempelvis måste hålla en viss tid. Jag kör på och känns det tufft så ger det något. Det är ett bra riktmärke. * Sist men inte minst. Jag vill helt enkelt inte klaga på intervallerna. Jag som har varit skadad en del tidigare (benhinneproblem) och då inte kunnat köra kvalite´, njuter av att vara hel. Jag njuter av att få vara med och att inte behöva vika av, springa hem, när kompisarna ska köra intervaller!
Eftereffekten av intervaller är dessutom grym. Den lycka som jag känner efter ett roligt intervallpass slår mycket!
Precis så tänkte jag under dagens runda. Jag kände mig så omotiverad innan och jag hade ingen riktigt lust. Jag bara tog mig själv i kragen och tog mig ut. Tack för det! När jag sprang där längs bälstaån så funderade jag verkligen på varför jag tvekat tidigare. Det var verkligen skönt och alla motargument var som bortblåsta. Nu är det äntligen helg!:-)
Världens bästa Ben är här ikväll och det vankas filmkväll och chill för hela slanten!:-) - Posted using BlogPress from my iPhone
Hela dagen har jag pluggat på om "motivation" inför nästa veckas kursdagar på idrotthögskolan... ändå så känner jag mig för egen del mer opepp än på länge med att ge mig ut på min tilltänkta löparrunda... Pepp, pepp, pepp! Ibland gäller det att oreflekterat bestämma sig och att INTE mata sina motargument ;-)
Jag har märkt att det är ganska vanligt att bli gratulerad på denna dag av både män och kvinnor..."Grattis på kvinnodagen!" Jag blir lite fundersam över det där med "grattis". Jag tycker liksom inte att det känns så passande. Visst, det är så klart inget illa ment men det känns som om man glömmer bort varför kvinnodagen egentligen existerar.
Jag vill inte ha någon röd ros eller ett extra leende idag bara för att jag ÄR kvinna?!
kvinnodagen är kampens dag. En dag att på olika sätt uppmärksamma de oacceptabla orättvisor som drabbar kvinnor, inte bara i Sverige utan över hela världen. PUNKT.
Idag när jag och Jonna strosade runt lite på stan så fick jag förövrigt en så härlig vårkänsla som förde mig till dessa tankar ;-) Bort med vinterjackor och mössor Fram med sneakers och korta jackor på med solglasögonen OCH.... ....dags att planera inför lopp! :-) JAG ÄR GRYMT SUGEN PÅ ATT SPRINGA PREMIÄRMILEN DEN 25:E!
Foto: Loppsug!
...samtidigt pirrar det lite. Det är tidigt på säsongen och fler intervallpass hade varit härligt att ha i bagaget....men samtidigt....att stå där på startlinjen...pang iväg...är svårt att motstå...persa på milen kan vänta! :-)
När vi ändå är inne på kvinnodagen och loppdrömmar så säger jag det som jag vet att så många andra också tycker; Avskaffa särskilda "kvinnodistanser" PLEASE! Exempelvis Lidingöloppet30km och lidingö tjejlopp 10 km? Kalla det långt och kort lopp. tack. Punkt igen!
GAAH! Jag är så himla trött!
Jag har race:at idag och det känns kan jag meddela!
Huvudet är SPRÄNGFULLT!
Race:at med pluggandet alltså, men det kanske ni förstod?! ;-)
Jag har en uppsats som ska in på måndag men min förhoppning är att bli klar med den redan ikväll så att jag kan lämna in den redan i morgon..... ....Nästan klar... sista krafterna nu bara. ....Vrida ur trasan ordentligt... Sedan hopp i säng.
Det finns en anledning till att jag stressar med att bli klar redan nu.
Anledningen är nämligen att min utbildning på idrottshögskolan drar igång på måndag och tisdag nästa vecka!!! :)
.... och jag vill vara förberedd till 100%.
Än så länge har det bara varit ett intro på kursen men nästa vecka drar det alltså igång på riktigt! Jag ser framemot det SÅ mycket.
Jag har alltid intresserat mig för den mentala biten, som motivationsarbete, när det gäller idrott/hälsa så jag ska grotta in mig ordentligt nu,lära mig ALLT jag kan ;-)
Om jag har förstått det hela rätt så kommer utbildningen examineras genom ett coach/motivations-samtal med en riktig person/klient. Jag kommer givetvis försöka att hitta någon som jag kan coacha till att bli löpare. Inte ett dugg partisk...hihi ;-)
Foto: (Nästan) alla borde få uppleva livs/löpar-glädjen som jag kände när denna bild togs ;-)
Nog pratat om mig nu ;-) Hur har ni haft det idag bästa läsarna?!
Ännu en solig dag i Sthlm! Yey! En liten morgonprom med hundarna innan jag sätter mig ner o råpluggar! Dagens mantra; desto tidigare jag sätter igång desto tidigare är jag fri!
Som sagt, jag gick upp svintidigt i morse och var jättetrött när jag och Michel möttes upp för en runda! Michel besökte Sthlm och då gäller det att passa på!:-) Vi sprang runt i Sollentuna och njöt av vädret. Det var en rätt så kallt i dag i Sthlm men i solen var det fantastiskt! Lite tempo fick vi in också, i love it!;-) nu lite gourmémiddag innan det bär av in till city för lite humorshow tillsammans med vänner, inte illa alls!:)
Har ni tränat idag?!:-) - Posted using BlogPress from my iPhone
Herregud vilken lång intensiv dag! Därav inget bloggande! ;-) Den började vid 6-tiden då klockan ringde och det var dags för en morgonjogg på 12 km med Suss! Det var jättetrevligt och vi hade mycket att prata om. Jag inspireras alltid av Suss enorma energi. Det smittar av sig!:-) Hela dagen har jag letat teorier till C-uppsatsen. Jag var helt trött i huvudet och därför blev det en till runda på dryga milen efter klockan 15. Kvällen har spenderats med Suss, Thomas, Alex och Miranda inne i stan. Nu ska jag läsa på lite om stigma innan sängen väntar. JAG ÄR TRÖTT! ;-)
Organisationer, websidor, klubbar, personer osv som strävar efter att öka medvetenheten gällande miljöfrågor tycker jag bör uppmärksammas.
Därför vill jag tipsa er läsare om Livinggreen och deras tävling Livinggreenaward. :-) LivingGreen är Sveriges största gröna webbmagasin, bloggportal och medlemsklubb för miljömedvetna kvinnor i Norden. På Livinggreen.se kan man bland annat hitta vegetariska recept, mat utan tillsatser och ekologisk skönhet och mycket mer. Spana in själva! ;-)
Just nu pågår det en tävling på Livinggreen, LivingGreen Award, och juryn har nu nominerat fem inspirerande kandidater som har bidragit till att massvis av människors vardag blivit grönare. Rösta på din favorit genom att klicka här! Må bäste kandidat vinna! ;-)
Hon var "gräsänkling" och jag passade på att sova över;-) Vi åt gott, såg på melodifestivalen och satt uppe och snicksnackade länge innan vi kröp till kojs. Småtrött tog jag mig hem idag och svirade om för en löparrunda i finvädret. Sådärja, 100 kilometer denna vecka, big check! ;-)
*Nynnar* "Sommar, sommar o sol, havet och vinden..." okej, vi kanske inte riktigt är där än, men på god väg! Vilket strålande vårväder?!! :-) Jag har självklart varit ute och lapat sol. :-) Jag sprang drygt 2,5 mil, inkluderat ett par tusingar med trevligt sällskap. Inte illa. Jag älskar löpningen så mycket. Jag blir så lycklig av alla dessa endorfiner!;-)
Ikväll ska dock löparbenen få vila. Det vankas myskväll med Jonna. Laga middag, se på mellis och snacka skit hela natten lång! Ska bli underbart! ❤ -Posted using BlogPress from my iPhone
Ännu en vårdag har passerat.
Dagen startade på ett alldeles fantastiskt sätt. Min inspirerande vän Michel meddelade häromdagen att han planerade en Sthlm-resa. Så i morse möttes vi för en kort runda. Jag hade planerat en vilodag idag men tänkte att en lugn jogg "kan väl inte skada". ;-) Som tur var så hade Michel kört ett riktigt hårt benpass på gymmet igår så vår dagsform kändes rätt lika ;-) Snackandet gick i ett under rundan och det var kul att ses igen!
Efter rundan så hann jag fixa lite plugg innan det var dags att ta mig till Sats relativt nyöppnade träningsanläggning, spårvägshallarna. Där tänkte jag premiärprova deras yogapass i värme. Jag älskar ju bikramyoga så givetvis kändes ju detta intressant! Till skillnad från bikramyoga som är 90 minuter, så var detta endast 55 minuter långt. Jag gillade klassen men för mig så är Bikramyoga ändå favoriten. Bikramyogan är striktare. Instruktörerna håller sig till det de har att säga, alla säger samma sak, i samma ordning. Det tycker jag om, jag vet vad jag får liksom ;-)Jag saknade även speglar. Jag tycker att speglarna på bikram hjälper en att utföra övningarna rätt. Sedan gillar jag "yoga-studio-känslan" som är på bikramyogan och den infann sig inte riktigt på sats. Fast lokalerna på sats, spårvägshallarna, kan man inte klaga på, vilken rymd! Högt i tak och stora fönster. Ett riktigt coolt gym! Så jag kommer att gå dit igen, och även på Hot Mojo! Helt klart! Det ena behöver ju inte utesluta det andra! :-)
Igår kväll ställde jag inte klockan och jag sa till Daniel att inte väcka mig. I vanliga fall går jag nästan alltid upp samtidigt som honom trots att jag ibland skulle kunna sova längre. Jag tycker att det är en rätt trevlig rutin att starta dagen tillsammans över en kopp kaffe. Men nu kände jag bara för att passa på att sova ut. Jag trodde att jag ändå skulle vakna innan kl. 9 . Därför blev jag smått förvånad när jag yrvaket konstaterade att klockan nästan var halv 11 när jag slog upp ögonen ;-) Riktigt nice, 10 timmar sömn!:-) hundarna protesterade såklart inte heller...
Fast lite har jag hunnit med ändå idag, bland annat fixat litteratur till c-uppsatsen och sprungit en runda! Fast dagen kändes faktiskt lyxigt avslappnad. Hoppas ni också har haft en fin dag! - Posted using BlogPress from my iPhone
Nu är det ny månad så nu vänder vi blad.
2012 började som sagt riktigt bra. Januari: Var månaden då jag sprang 410 km vilket var en personlig rekordmånad;-)
Jag tränade varje dag och det kändes i det stora hela väldigt bra!
Jag noterade dock att jag ibland kände mig lite stel och orörlig i vänster fot. Annars var nästan allt frid och fröjd. Förutom att jag yogade alldeles för lite. Jag körde mycket dubbelt med skola och jobb i Januari och tiden var knapp och yoga tar TID. Själva passet är ju 1,5 timme och då får man nästan lägga på 1 timme till eftersom man/jag vill vara där lite tidigare och inte stressa i väg efteråt. Jag gillar det och har inga problem med att det tar tid... Så länge som jag inte känner mig stressad och har så många andra åtaganden samtidigt. Februari:
I Februari slog jag också personligt rekord, fast inte i mängd per månad utan i mängd per vecka!
Jag sprang nämligen 100 km under den första veckan. Även det kändes bra i kroppen. Veckan efter åkte jag till Sri lanka och då hade jag räknat med en lugnare vecka, 45 km blev resultatet. Vilket kändes bra! MEN... jag tyckte inte att det var sådär JÄTTEKUL att jag blev sjuk veckan efter. Trots att förkylningen försvann ganska fort så blev veckan så klart inte vad jag hoppats på mängdmässigt. Helt plötsligt hade liksom två veckor med "lite" träning passerat och jag bestämde mig för att blicka frammåt. Alla blir sjuka ibland.
Månad resulterade tillslut i: 296 km löpning 6 pass alternativträning' 34:57:18 antal träningstimmar
Det känns verkligen bra och kul att träna nu. Jag tror att mars kommer att bli en bra månad, kanske kryddar jag till den med premiärmilen på slutet?! ;-)
Idag transportsprang jag in till stan i strålande sol. Tanken var att springa in till city (9 km) och duscha på sats där innan det bar vidare till dagens seminarium i skolan. Det var så vackert och varmt ute. Jag såg folk som satt och lapade sol på uteserveringar och jag fick verkligen vårkänslor! Det enda negativa var väl egentligen den där ryggan som jag släpade på. Den var liksom i tyngsta laget. Det var ombyteskläder, handduk, duschgrejer, smink och tre TUNGA skolböcker! Om jag får gissa vägde den väl sisådär 3-4kg? Haha riktigt svettigt i backarna längs bälstaån! Baktung är ett bra beskrivande ord...;-) men vårvädret vägde helt klart upp det hela!;-)
Jag gillar verkligen den här låten! Visst, den funkar inte på intervaller eller fartpass, men på långpass eller under nedvarvningen...! :-) Jag gillar musik där det finns en tanke bakom, ett budskap. Melissa är helt klart grym på den fronten!
Suck! Jag har inte alls känt mig på topp idag och natten till idag var hackig. Jag vred och vände på mig, stirrade upp i taket, och la mig tillslut på soffan för att få "miljöombyte". Så när väckarklockan ringde i morse kände jag mig mer eller mindre som ett vrak. Jag hoppade över den planerade morgonrundan och den där känslan av att vara just ett vrak har hängt med i stort sett hela dagen.
Därför var det med blandade känslor som jag bytte om till löparkläderna ikväll för att möta upp ett gäng klubbkompisar. Jag kickade igång kroppen i ett lugnt tempo på väg mot mötesplatsen. Jag fick, inte helt oväntat, direkt massa energi när jag såg mina löparklädda härliga vänner! :-) Vi värmde upp drygt 6 km innan stegringar och tröskeltempo väntade.
När vi satte igång med stegringarna så kände jag att jag äntligen började piggna till och snart var det tillslut dags för tröskelpasset. Drygt 5 km i snabb fart. ´
Det var lite isigt här och var och det störde lite men annars kändes det ganska bra. Sofus hjälpte mig idag. Han har lite problem med hälsenan ( för han är tusen gånger snabbare än mig i vanliga fall) Han peppade ordentligt och det hjälpte mig verkligen jättemycket.
Fast jag ska erkänna, jag var nog lite mer över den där tröskeln än under ;-)
Km 1: 04:24
Km2: 04:33 Km 3:04:18 Km 4: 04:43 Km 5: 04:13 94 m: 04:04/km Snitt: 04:26 /km Föressten, ser dessa siffror konstiga ut? Jag har nämligen haft lite problem med typsnitt och siffror? Så trots att det ser normalt ut på min data så gör det inte det på andras. Ser det normalt ut för er nu? (Har precis ändrat typsnittet)
"Marathon handlar om att vara samlad den sista milen. Då handlar det om vad man har inombords i själ och hjärta. Du har sprungit av dig all styrka, all ytlig form, och det handlar om vad du har kvar inombords. Att vara kapabel att plocka fram någonting djupt inne ifrån är en av de mest otroliga sakerna med marathon" - Rob de Castella "När det öser ned och du löper vidare genom regnet finns det tillfredställelse i vetskapen att du är där ute och de andra inte är det"-Peter Snell "When you are not practicing, remember, someone somewhere is practicing, and when you meet him he will win." -Ed Macauley "Det är vid gränsen av smärta och lidande som männen skiljs från pojkarna" - Emil Zatopek "Hinder är det du ser när du tar ögonen från målet" "Den som aldrig har tid att träna kommer förr eller senare vara tvungen att ta sig tid för att vara sjuk” - Edward Stanley"Hellre hurtbulle än köttbulle" -Micho "Viljan att vinna betyder ingenting utan viljan att förbereda sig" - Juma Ikangaa, Tanzania "Toppresultat nås bara genom smärta. Men till slut gillar du den här smärtan. Du kommer att upptäcka att ju större svårigheter du hade längs vägen, desto mer kommer du att njuta av framgången" - Juha Väätäinen "Om du vill vinna någonting, spring 100 meter. Om du vill uppleva någonting, spring ett marathon" -Emil Zatopek
Du vet att du är löpare...
...när du springer i ösregn, snö eller minusgrader och tycker att det är kul.
...när en halvmara bara är ett vanligt träningspass.
....när du kallar milen för ett "kort pass" och folk tittar konstigt på dig.
...när du alltid "tränar inför nästa lopp".
...när du har stenkoll på hur pass slitna dina löparskor är.
...när du säger saker som "ska bara springa en lugn tremilare i morgon" och verkligen menar det.
...när du lägger ner mer tid på att kolla upp tänkbara löparrundor än sevärdheter då du ska resa till ett nytt ställe.
...när du nästan inte längre äger ett par strumpor i bomull.
...när du funderar på hur man snabbast dricker ur en liten plastmugg utan att spilla eller sakta ner farten för mycket.
...När du funderar på hur mycket tidsvinsten på ett lopp blir med lätta tävlingsskor.
...När du springer hem från jobbet i stället för att ta bussen.
...När du kan rabbla upp dina löptränande kompisars personbästa i sömnen men inte kommer ihåg deras födelsedag.
...När klockan ringer tidigt en lördag morgon och du ger dig ut på en runda, det är folktomt ute och den vetskapen, om att alla andra är hemma och sover, får dig att njuta.
