måndag 29 juni 2009

15 km


15 km löpning idag direkt efter jobbet. Det var sååå varmt ute, tropiskt! Tempot var nog inte det bästa i värmen men det var inte tanken heller, kilometrar var tanken :) Jag ska arbeta mig upp i långpass-distanser igen. Löpningen känns så bra nu!!! Det känns sååå kul!!!

torsdag 25 juni 2009

Dagen efter maraton

Hahaha... Jag höll på att skratta ihjäl mig när jag såg denna reklamfilm som ska illustrera hur det kan kännas dagen efter ett marathonlopp, ni måste se! :)

onsdag 24 juni 2009

TUSINGAR


Igår provade jag på tusingar på bana med Michel. Fast vi sprang "bara" 800-ingar. Först värmde vi upp 5 varv (dvs 2km) sen körde vi 8*800 meter. Det var jobbigt och jag tror (och hoppas) att den här sorters träning var supergivande. Hehe, med andra ord värt mödan så att säga ;)

Gjorde dock en liten miss, jag hade ingen klocka med mig! Det hade varit bra och intressant. Kul att se på vilken tid man springer och om man gör framsteg längre fram, samt bra att hålla koll på "ståvilan" . Jag får komma ihåg det till nästa gång helt enkelt =)

måndag 22 juni 2009

Imorgon ska jag testa det där..

...med TUSINGAR! :) efter tips här på bloggen har jag läst lite på nätet och insett att det nog är rätt bra det där med att springa 1000 meter och sen vila, 1000 till och sen vila osv. Hittade bra info om detta på maraton.se. Många verkar vara mycket positiva till den effekt som detta haft på farten.
Hur många tusingar jag ska/bör köra vet jag inte. Ska sova på saken... vill köra hårt men ändå inte pressa kroppen alldeles för mycket, hm svårt med sånna avvägningar..

Vad rekommenderar ni som "varit med förr"?? ;)

lördag 20 juni 2009

Mot nya mål!

Jag vill springa tjejmilen på 46 minuter i år. Det snabbaste loppet som jag genomfört milen på är 48.39, så drygt 2,5 minut ska med andra ord "kapas". Tränar jag smart i sommar så tror jag att jag kan lyckas. Kollar man på resultatlistan från tjejmilen förra året så kom tjejen som sprang på 46 minuter på plats 277 av dem 9250 tjejer som hade tidtagning. Det skulle kännas bra! Det är ju ca. 25 000 tjejer som springer tjejmilen men man kan välja om man vill ha på tid eller inte. Personligen så förstår jag inte varför man skulle vilja delta i ett lopp utan tidtagning, men alla är ju inte som jag :)
Det är vissa saker jag bör tänka på om jag ska kunna bli snabbare.
*Äta bra mat, kanske ev. gå ner 2-3 kg
*köra löpning endast varannan dag, alltså vila en dag emellan eller alternativträna. För att undvika skador.
*"klocka" mig själv regelbundet på milen, i tävlingstempo.
*Intervaller och backträning

Nån som har mer tips??

fredag 19 juni 2009

Glad midsommar!


Idag har vi firat midsommar med Daniels familj och släkt, väldigt trevligt och god mat!
Det har regnat som tusan här i Stockholm hela kvällen men på förmiddagen kunde vi sitta ute i solen en stund allafall.
I morse hände något oväntat, jag fick med mig Daniel på en löpar-runda. Solen sken, fåglarna kvittrade, det var en underbar start på denna dag!

tisdag 16 juni 2009

Lycklig som en ko på grönbete...

... var jag ikväll på den första riktiga löpar-rundan sedan Maran. 2 veckor och 3 dagar har benen och huvudet fått ägna sig åt andra aktiviteter, en behövlig paus. Men nu så var det underbart att få komma ut och springa igen! Jag hade tänkt mig en lugn runda på 5 km men ändrade mig nästan på en gång när jag kände hur bra kroppen faktiskt svarade. Så det blev 1 mil istället, med flera snabba "tok-spring-rusher". En helt kravlös löpar-runda som förvandlades till 10 km ren lycka! Underbart!

lördag 13 juni 2009

Sommartider HEJ HEJ!!


Spanien-resan är bokad och jag är så glad för det. I år känns det som om jag behöver mitt älskade paradis i spanien mer än någonsin! Det finns ingen plats som ger mig så mycket inspiration som där. Det finns inget ställe där jag är så totalt avslappnad och avstressad som där. Det finns ingen plats där jag verkligen kan leva i nuet som där. Och vet ni vad, det finns ingenstans där min löpning är så bra som där!

onsdag 10 juni 2009

Vad får man inspiration av en dag som denna?

Idag har jag haft en riktig "fuldag"!
Förstår ni vad jag menar när jag säger fuldag? Ni vet, en sådan där dag som börjar med att man bara önskar att man fick ligga kvar under täcket när väckarklockan på mobilen ringer. "Ringer" är föressten fel ord; "trakkaserar" känns lämpligare! Vem fasiken uppfann "Snoozfunktionen" egentligen? Var det verkligen så smart? Man trycker in knappen ett par gånger och fortsätter drömma om semestern eller något annat trevligt tills man med ett ryck vaknar igen och inser att man har sjukt jävla bråttom. "Snooz" drar ju faktiskt bara ut på lidandet! Regndropparna smattrar mot fönsterbläcket och allt känns motigt. Öppnar garderoben. Helt oinspirerad drar man åt sig det tråkigaste plagget, bara det är varmt och skönt. Det är lågtryck och fuktigt i luften, håret har sett för jävligt ut. Mitt hår har aldrig gillat fukt. Ush, hela dagen har jag kännt mig så mosig och bara velat hem. Ett tag när jag tittade ut genom fönstret på jobbet så tänkte jag till och med att det såg ut som en novemberdag ute. Allt har bara känts så menlöst och som sagt oinspirerat idag. Jag har varit på simhallen ikväll allafall, allt kändes lite bättre efter att jag bastat, det var härligt! Jag försöker även njuta av tanken att vi bokade våra spanienbiljetter igår. Jag funderar även på att städa ur och fixa min garderob i morgonkväll. Dags att använda snygga sommarkläderna! Det är ju faktiskt bara början på Juni än så länge, hela sommaren har jag framför mig, Livet är ju på topp! I morgon är en bättre dag!

lördag 6 juni 2009

Nya krafter

Veckan som gått har det inte blivit många träningspass för mig. Min ena fot har svullnat upp och blivit blå efter maran, jag tycker nästan att det börjar att bli lite komiskt med alla åkommor just nu. Jag lovar jag är ingen hypokondriker, har bara lite otur verkar det som. Hur som hellst så känns det ändå lugnt, jag har ju inget lopp på G de närmsta veckorna så jag kan träna smart och känna efter på dagsformen. Just av denna anledning så har jag bestämt mig för att avstå från sommarträningen med Team Stockholm Marathon. Jag har känt mig jättesugen och har velat fram och tillbaka hela veckan. Men pga. att mina ben krånglat så på sistone så vill jag inte ha inbokade pass och pass som jag har svårt att "bryta" om jag känner att det gör ont. Jag vill med andra ord gå på känsla nu ett tag framöver och lyssna på kroppen. Men tro inte att jag ska ligga på latsidan i sommar. Alternativ träning ett par dagar i veckan är det som gäller om jag känner av benet, såsom spinning, långpromenader, styrketräning och simmning. Jag ska försöka stärka mina vrister också, under tandborstningen, morgon som kväll.

Idag sprang jag föressten 3 km, sen provade jag för första gången Sats Core Puls, med missnöje. Det var säkert jättebra träning egentligen, men passet innehöll massor av hopp, vilket inte alls kändes bra i nuläget.

Men som sagt, så har jag i övrigt inte alls tränat så mycket i veckan. Efter ett stort lopp som Maran så kändes det lite konstigt dagarna efter. Så det har tagit några dagar för mig att hämta krafter igen och börja sakna och längta efter löpningen. Dagarna efter maran så låg inte löpning på favvislistan precis, men nu börjar den återfå sin position. Nu är det bara att njuta över Maran som insats och ta vara på ljumma sommarkvällar med "springpjukken" på, LÖPNING ÄR JU BÄST PÅ SOMMAREN :)

måndag 1 juni 2009

Missnöjd med sina prestationer

Idag fick jag frågan; "Är du ledsen för att du inte sprang maran på 4 timmar som du hoppats på?" Mitt svar blev givetvis "NEJ ABSOLUT INTE" Helt ärligt. Jag skulle aldrig tillåta mig själv att bli missnöjd. Så som jag tränat, så som jag kämpat... i snöstorm, snöslask och minusgrader. Tidiga morgnar och sena kvällar. I hetta och solsken. Uppför backar och trappor. Ensam och med sällskap. I regn och i rusk. Långa pass och korta pass. I medvind och motvind. I ljus och i mörker.
Min träning är med andra ord väl investerad oavsett vilken tid jag som jag sätter Maran på. Vilket otroligt hemskt svek mot sig själv om man känner sig misslyckad efter att ha sprungit 4,2 mil! Alla som genomför ett maraton är vinnare i mina ögon, det är ju faktiskt en extremt krävande distans. Sen är det såklart kul att ha önskade mål-tider och sträva efter att bli snabbare. Det tycker jag med, det är jättemotiverande. Men man måste ha respekt för sig själv och sin kropp, och "stå" på sin egen sida, hur det än går.
Kanske sätter jag 4 timmar på min nästa mara eller kanske inte. Kanske springer jag snabbare än 4 timmar kanske springer jag långsammare. Det får framtiden visa!