Kvalitetsträning, backe

Igår, som ni såg på filmen så körde jag backträning! Jag kände att jag var lite stel här och där nu när jag vaknade!
Men det är himla bra träning, det där med backar!

Att springa i backe är en naturlig och bra träning för att få en ökad löpstyrka.
Motlutet gör att man blir tvungen att skjuta ifrån ordentligt och får ett bättre knälyft. Löpekonomin förbättras och det ger både utökad steglängd och frekvens på sikt. Senor och ligament blir både starkare och mer elastiska. Armarna kan också få arbeta och driva på lite mer än vanligt i backen.
Effekterna av backträning är att man blir en bättre löpare även på plant underlag.
Man ska dock vara försiktig med backträningen och se det som just ett kvalitetpass! Det är påfrestande för underbenen och hälsenorna. Så det är bra att ta det stegvis i början.
Har du inte sprungit i backe tidigare, så är det ett hett tips för dig som vill utvecklas som löpare!