Spaat lite!

Idag så har vi tagit en "paus" från skidåkningen och njutit några timmar på "Storhogna högfjällshotell och spa" istället!

Det är fantastiskt vackert där inne... det kändes nästan som om man var i Thailand eller i något annat härligt land. Massa växter överallt, vattenfall, skitmysig inredning och avslappnande musik. Direkt när man klev innanför dörren så möttes man av ett härligt lugn!
Det kändes som om man var utomhus men ändå inne, som i ett växthus typ! :) en väldigt schysst kontrast till vinterlandskapet utomhus!
Jag simmade ca. en halvtimme och satt sen i jaccuzin jättelänge, det kändes bra för musklerna efter all skidåkning! :)

Jag har gått på långpromenad med Tim och Love också, de tycker att det är jättekul att busa runt i snön och mysa framför brasan!
Imorrn så ska vi åka utför igen, jag har köpt nya skidor i går, så jag är jätteglad, det går mycket fortare med de nya :) :)

Mys efter lång dag!

Att få mysa framför brasan känns inte helt fel efter en lång lång dag i backen plus en 6-kilometers lång snö-löpar-runda i eljusspåret!

Fjälldag 1

Jag har inte bara njutit av fjällivet idag. Jag har faktiskt skrivit en uppsats också medans de andra myste framför brasan och tv-n.

Nu har jag precis skickat in uppgiften i allafall vilket känns minst sagt befriande! I morgon börjar ett nytt moment i skolan som handlar om livsloppspsykologi, spännande! Jag har inga fler inlämningar den kommande veckan så nu så ska jag bara läsa, inte prestera(skriva), lite skönt faktiskt! :)

Idag så har jag åkt längdskidor och min slutsats är att jag beundrar min vasaloppsåkande vän Thomas jättemycket! =) Det var verkligen jättekul att åka, men ansträngande också, bra träning! Imorrn är det slalom som gäller, som jag längtat! Det ska bli så himla kul!!!

Just nu i världens mysigaste stuga mitt i ett snölandskap så ska jag säga er att jag varken saknar barmark, vår eller sommar.

Jag är här, jag är nu och jag stormtrivs!:)

Soliga vemdalen!

Nu är jag äntligen i vemdalen! Jag har haft lite problem med det trådlösa nätet så jag är på hotellet nu och försöker fixa till det hela. Stugan är jättemysig, så himla glad över att vara här!
Idag så ska vi åka längdskidor, bra träning! :)
Om jag får till det här med internet så ska ni få se lite bilder sen om hur jag har det! :)
Jag hoppas att alla ni som springër premiärmilen idag får ett riktigt fint lopp! :)

uppspeedad

Jag är lite uppspeedad för tillfället. Jag har så mycket saker att göra idag bla. ; skola, lite afterschool med klasskompisar, köpa födelsedagspresent till mamsen, packa allt inför morgondagen, hämta en bok till nästa moment, motionera doggsen, köpa matsäck osv.. dags att sätta fart!:)

15 kilometer

Jag har precis sprungit 15 kilometer med Michel. Idag så var det inte alls varmt ute, saknade faktiskt min mössa som jag trodde att jag övergett för i år. Vädret är så lurigt för tillfället!
Förövrigt så blev det ett rätt lugnt pass i prat-tempo. Jag sitter med en skrivuppgift så det var ett perfekt avbrott i studierna!

Detta missar ni väl inte???

Ett nytt löpar- program "Sverige springer" har premiär tisdagen den 6 april klockan 21.30 i TV4 Sport
Programledarna är Andreas Odén och Anders Szalkai
Programmet kommer att innehålla konkreta tips och träningsråd om löpning!
För mer info tryck här
Jag kommer i allafall att sitta bänkad! :)

Prioriterar ni funktionalitet?

En dag så här innan löning så har jag surfat runt lite och kollat in vårkläder.
Jag tycker så klart som de flesta att det är extra kul att shoppa nytt till garderoben nu när värmen börjar komma!
Detta innefattar så klart även träningskläder. :)
Löpningen känns helt klart roligare i snygga och funktionella kläder.
När det gäller löpningen så är det dock viktigt att det ena inte får utesluta det andra. Jag köper med andra ord inte träningkläder bara för att det är snyggt!
Det har hänt flera gånger att jag tyckt att kläder sett snygga ut men så fort jag känt på materialet insett att "Nja..uppfyller inte löparkraven"

Ett plagg som jag aldrig, aldrig, aldrig kommer att köpa är en löparkjol!
Det är enligt min mening varken snyggt eller funktionellt!
I produktbeskrivningen så står det "för en mer feminin look."
Shorts är utan tvekan i allafall vad jag kommer att kuta runt i i sommar och jag kommer att känna mig precis lika feminin för det :)
*Så vad tycker ni, Vilket plagg väljer ni av de ovan, löparkjol på eller av?
*För övrigt, när det gäller andra kläder, prioriterar ni funktionalitet?

Vårväder igen

Idag så var det vår ute igen, nu hoppas jag att det inte kommer mer snö!
Jag mötte upp Miranda vid cafe´t "gröna stugan" idag för ett pass!

Vi körde ett distanspass i ett ganska lugnt behagligt tempo.
Jag kände mig lite stel av måndagens "mördarintervaller" så det passade mig perfekt! Miranda hade provat på militärträning i morse så det passade nog henne rätt bra också!
Det är så himla kul att springa tillsammans med andra som tycker löpning är lika fantastiskt som jag själv! Det finns ju massor att prata om när det gäller löpning! :)
Tack för ett suptrevligt pass Miranda!
ca. 13 kilmeter blev det för mig.




Lånad bild av Miranda

Jag får ofta frågan...

... vad jag siktar att sätta maran på i år.

Jag tycker det är otroligt svårt att veta.
Förra året 3 veckor innan maran så var mitt tillstånd såhär.

Under de perioder som jag har löptränat så har jag gång på gång fått problem med mina underben. Det har gjort att jag inte är så kaxig med att säga vad jag ska sätta för tid på maran, även om jag så klart har mina "hoppas-mål"...

Skadorna jag haft har förstört mycket men icke att förglömma också lärt mig mycket!
Bland annat;
Jag känner igen tecken och lyssnar på kroppen.
Jag äter bättre. Jag tänker långsiktigt. Jag varierar underlaget.
Jag kör inte två hårda pass två dagar i rad.
Jag värmer upp och stretchar efter.
Dessa strategier och kunskaper som jag fått "tack vare" mina skador kan alltså nu bli och användas som något positivt i vår och i framtiden.

Tack vare tidigare skador så tror och hoppas jag att jag under de kommande 74 dagarna (och tiden efter så klart) kommer att få förbli skadefri!
Att få vara skadefri är prio ett och grundläggande för att i överhuvudtaget kunna bli en finisher2010 med mina"hoppas-mål"! :)

Fått nog av snön?

Jaaa... egentligen men snart bär det av till ännu mer snö :)

I helgen så drar jag nämligen och gör backarna osäkra i vemdalen ;)
Nu så ska jag ta och rota fram alla skidkläder och tillbehör, vart de nu kan tänkas vara...:)

Snabbmatalternativ!

Efter löparrundan med Joel så slängde jag in lax, broccoli och blomkål i ugnen medan jag tog en dusch, ett perfekt nyttigt middagsalternativ som "lagar sig själv"!

Veckan som varit...

...så har jag sprungit 48 kilometer och kört ett magpass.
Sakta men säkert så håller jag på att öka min veckokilometermängd. Man vill ju springa mycket i sommar :)

Bion, precious var jättebra! Hemsk men bra. Den lämnade en verkligen inte oberörd...och jaaa några tårar kunde jag inte heller riktigt hålla tillbaka, som vanligt...
Jag har skitsvårt för sorgliga filmer. Alltså svårt att hålla tillbaka tårarna. När jag flög till Spanien i somras så visade de "Marley och jag" på planet. Trots att jag inte ens hade några hörlurar, utan bara läste översättningstexten, så kom så klart tårarna.
Det kändes jäkligt pinigt eftersom jag flög själv, och vetskapen om att "Marley och jag" är en typ av familjefilm. Som tur var så hade jag en fönsterplats så jag kunde låtsas stirra ut på utsikten en längre stund. Detta för att undvika att mina medresenärer skulle börja kolla konstigt eller fråga hur jag mådde...det skulle faktiskt kännas lite småjobbigt ;) hehe... jobbigt med sånt man inte kan styra!

Grundlurad?

Igår så hade jag vårkänslor i hela kroppen. Lycka, lycka, lycka!
Helt ärligt, jag känner mig lite lurad faktiskt... Vad är detta?! Idag så är det ju vinteroväder igen!
Jag tycker lite synd om de som sprang 2sjöar-runt idag, synd att det inte kunde vara så fint som igår :/Jag såg att Lisa Blomme´vann tjejklassen på 20:24 (5,7 km) och innan loppet så hade hon redan 17 km i benen!
Det blev inga snabba skor för mig idag, det var svårt att hitta några. Jag tror att det är bättre om jag provar ut några ordentligt vid något annat tillfälle så att det blir rätt på en gång :) Snart så ska jag dra iväg på bio och se den omtalde filmen precious, spännande!
Ha en trevlig kväll gott folk! :) ...och ni som sprang 2sjöarrunt idag, starkt jobbat!

Spring dig till framgång!

Vi blir minsann inte bara snabba, friska och snygga vi som älskar att springa;)
Vi blir tydligen också attraktivare på arbetsmarknaden enligt DEN HÄR artikeln som publicerades på marathon.se för ett par dagar sen!
Yea! ;)

Mysfaktor på hög nivå

Min återhämtning efter dagens långpass tillbringas softandes i soffan framför Millenium på TV. Jag är ett riktigt fan av millenium- trilogin och massa extramaterial som ska visas i tv-versionen tackar man inte nej till!
Till det så dricker jag gott hallonbladste och äter frukt,goji,nötter och bär tillsammans med grekisk yogurt... Yammi!
Självklart så delar jag denna myskväll med mina två favoriter; Tim&Love! :)

Hur återhämtar ni er bäst/helst efter ett långpass?

Dagens härliga vårpass!

Idag så sprang jag drygt 25 km med ett härligt gäng! Det var sol och barmark, vilket gör mig helt lycklig efter denna vinter. Bara att känna att man har fäste under fötterna, wow, äntligen!

Vi sprang marathonsträckan vilket jag verkligen tycker är toppen, bra att känna till banan ordentligt!:) Några fortsatte efter 25 km, men för mig så räckte 25 bra idag!
Allt var supertrevligt och efteråt så åkte jag och Michel, en aning svettiga, på en runnersstore utförsäljning :) Jag shoppade lite som jag visar vid ett senare tillfälle, ska äta nu, vrålhungrig :) Jag gluttade lite på "racerskor" men mina fötter kändes inte i form för skoköp direkt efter långpasset ;) Jag tror dock att det blir en liten prommis till utförsäljningen i morrn igen med mamsen, då kanske jag har tur och hittar några fina "racers" :) Hoppas!
Tack alla för trevligt sällskap! :) :) :)

Mañana

I morrn så ska jag springa långpass.
Miranda har dragit ihop ett löpargäng via sin blogg.
Ett jätte kul initiativ, eftersom långpass ofta avverkas i prattempo, så är det kul när man är några stycken, samma sak som med TSM-passen!
Vi ska springa andra varvet på maran vilket jag tycker är toppen! Det är bra att ha bra koll på banan då det blir lättare mentalt!
Jag hoppas att det blir ett gäng i morrn!
Jag hörde att det skulle bli 5 + ute också, hur underbart är inte det???!! :) Springa in våren!

Ett nytt måste...

...i varje "löparöra" är Crusified Barbaras bidrag till årets melodifestival. Refrängen får i alla fall mig att bli sugen på att gå ut och köra riktigt tuffa intervaller!
Vad säger ni?

Hårdträning, mage

Idag vid lunch så mötte jag upp Miranda på sats!
Vi körde tuffa magövningar...vilket jag minst sagt tror att jag kommer att känna i morrn!;)

Det är viktigt att träna bål-stabilitet som löpare. I slutet på maran så blir man trött av att hålla upp hållningen. Det syns väldigt tydligt på löpare i ett marathonlopp sista kilometrarna. Med en dålig hållning så försämras löpningen, det leder det till att steglängden blir kortare och likaså stegfrekvensen. Lägger man ner lite extra träning på just bålen så tror jag att man definitivt får en bättre tid på maran och ett annat flyt i löpningen för övrigt!

Jag tycker dock att det är svårt att ibland motivera mig till denna typ av träning med anledningen att jag tycker att löpning är roligare helt enkelt ;)

Men idag så var magträningen jätterolig, tack vare Miranda. Det var mycket roligare att kämpa tillsammans med någon, och tex ta tid på plankan!PUH!
När vi var klara med magen så sprang vi 5 km på bandet. Jag tog det lungt, jag kände mig lite trött i benen efter gårdagens träning med Michel, ett återhämtningjogg helt enkelt!



Nu på eftermiddagen så tog jag en fika med min tjejkompis Cicci som kom hem från Gran canaria igår kväll. Brun och fräsch var hon, inte ett dugg avundsjuk ;)
Nu så ska jag äta, plugga, surfa lite, gosa med Tim&Love, sova!

Glajjor i spåret

Nu så vet jag precis vad jag ska göra när CSN-pengarna kommer, för det hade jag ju ingen aning om innan... ;)
VÅR= GLAJJOR!
Jag måste ju ha ett par sköna löpar-glajjor såklart! Slippa kisa! Dessa tre har jag hittat hittills när jag kollat på nätet. Någon som har tips på några bra, eller någon butik med stort utbud? Så tipsa på!

Löpning med Michel

Nu på eftermiddagen så sprang jag och Michel en runda på ca. 11 km. Benen kändes fräschare idag . Vi sprang mest på ställen där det inte var is och snö, vilket var ett helt rätt beslut för benen.

Jag börjar känna att det borde bli dags för vår nu, på riktigt. Jag börjar bli loppsugen också! Men att springa lopp i snö eller på is känns inte det minsta lockande. I helgen så är det 2sjöarrunt-loppet här i sumpan, men jag ska inte vara med i år. Jag ska troligtvis jobba i helgen, men jag hade ändå inte velat köra med detta underlag.
Premiärmilen kommer jag också att missa, för då är jag uppåt i landet på skidsemester. Tråkigt att missa efterssom jag som Tsm-are får springa det loppet gratis!
Men snön borde försvinna får vi hoppas till det loppet allafall, för er andra som ska springa!
Förra året så var det pytteliiite snö kvar vid premiärmilens tidpunkt. Inte alls mycket, som ni ser på bilden..

Vilaaaaaaaa!!!!!!!

Tjohej!
Idag så har jag vilat från löpningen.
Jag ska erkänna att jag dock var bra sugen på att smita ut en sväng tidigare... men jag "tvingade" mig själv att stanna hemma. :)

Vilodagar är viktiga de med! Jag håller ju som sagt på med en mängd- ökning och då gäller max 10% ökning per vecka.

Förut, som nybörjare, så trodde jag inte på att man blir skadad om man går för fort fram. Jag tyckte inte att det var några konstigheter alls att köra 6 pass ena veckan, om jag hade tid, och 1-2 pass veckan innan.
Gasa, bromsa, gasa, bromsa, gasa, bromsa. Har ni åkt bil någon gång med någon som kör så? Det känns inte alls bra eller hur?
samma sak gäller med träningen!

Nu så vet jag bättre och jag förstår vikten av att finna en balans. Visst är det så att man ska köra tuffare och lugnare veckor, absolut, men balansen ska ändå finnas där inom en. Det ska finnas en medvetenhet i träningen.

Näe hörrni, nu ska jag sussa, imorrn är det i allafall ingen vilodag utan då så blir det löpning med Micho! :)

Fart fart fart

Idag så började dagen med en föreläsning i skolan. Pendeln från Sumpan var försenad så jag kom försent, det känns inte alls kul. Jag hatar att vara försenad till föreläsningar. Det får mig att känna mig respektlös mot föreläsaren. Speciellt när det är en gästföreläsare som tagit sig dit, som idag. Nåja... vad ska man göra när det enda kommunikationssättet till skolan är med pendeltåg?

Efteråt så satt jag med ett grupparbete i bibblan ett tag. Jag kände mig jättetrött, så när jag kom hem så tog jag mig en tupplur för att sedan bege mig till Sats. På vägen dit så såg jag en välbekant löpare komma springandes, Miranda. Hon berättade om träningslägret i Portugal som hon kom hem ifrån i helgen, jag blev riktigt sugen på att själv köra en träningvecka snart! Jag brukar ha ett eget litet "träningsläger" i Spanien på sommrarna, så skönt att springa på stranden och i bergen, naturen är så fantastisk där!


Hursomhellst FART gällde idag. Jag värmde upp i 2 km och körde sedan fem snabba.
Jag kunde inte bestämma mig för vilken fart som jag skulle springa och jag ökade och sänkte hela tiden. Sänkte jag så kändes det för sakta, höjjde jag så kändes det för ansträngande att hålla kvar för länge. Så det blev en väldigt pendling i hastigheten...Jag var uppe och "trampa" en hel del på 14.5.
Jag gillar att springa snabbt, det känns skönt. Men det gick dock inte att hålla kvar 14.5 för länge... en dag så mina vänner... ;)



Jag på morgon-promenad i spanien -09...längtar dit!

Söndag

Nu så har man gjort ett kap igen :) Yeaaa!!! :)
Jag köpte en skitbra Brooks löparjacka för halva priset på Stadium idag! Självklart så var jag tvungen att provspringa den redan på en gång när jag kom hem. Så det blev en 6,5 kilometersrunda, på ett minst sagt isigt underlag. I en backe så åkte/gled jag ner som på skidor, hehe, inte helt ultimat kanske ;)! Jackan var i allafall helt toppen, man syns bra i mörkret också! :) Jag är riktigt nöjd!

50,5 km blev mängden denna vecka, vilket jag är riktigt nöjd med!
Jag håller sakta men säkert på med en mängdökning.
Jag vill komma upp i fler "veckokilometrar". Jag vill ju ha möjligheten att springa riktigt mycket nu i sommar! Löpning och ljumma sommarkvällar är ju en rätt oslagbar kombination. Sommarmorgnar också för den delen, höra fåglarna kvittra och dagen vakna... mmmm...bara tanken får mig att le :)

Det gäller att jag ökar försiktigt bara och lyssna på kroppen. Jag vill inte öka för snabbt för då kommer jag bara att bli sliten och skadad. Som man brukar säga "Genvägar är oftast senvägar" , vilket verkligen stämmer när det gäller löpning!

Näpp nu så ska jag krypa ner i sängen och läsa den tjocka"Marathon-löpning-tidningen" som jag inte hunnit öppna ännu.. härligt... :)
Natti Natti!

lördag

Idag så har jag pluggat, gått långpromenad med doggsen som blev jättesmutsiga av allt slask, rensat vinden och nu håller jag på o gör mig i ordning för ikväll då vi blir ett helt gäng som ska se melodifestivalen, det ska bli kul! Ingen löpning idag, känns bra att vila efter tvåmilarn igår, men i morrn då blir det nya "löpartag" :) Inte så långt dock, ca. 1 mil i lugnt tempo, hoppas på sol :)

För de som föredrar bandlöpning...

Hahhaha, för de som föredrar "bandlöpning" så kanske detta kan vara ett alternativ?!
KLICKA HÄR
:) Jobbigt om man är några stycken som ska springa tillsammans bara.
Det är ju gångtrafikanter som till och med blir irriterade på TSM-grupperna som susar förbi... ;)

2 milare

Idag så ringde väckarklockan 06:30 och då ska jag varken till skolan eller till jobbet just idag... Anledningen var att jag planerat in ett långpass med Michel klockan 9:00 och jag ville hinna äta ordentligt innan, men ändå inte för nära inpå. Så det var bara att pallra sig upp!

Långpasset blev totalt 20 km vilket kändes lagom idag!
Nu sitter jag i mysbyxor och bara har det bra. Jag är alltid så grymt nöjd när jag varit ute på mina längre distanser. Det är så skönt att bara få glida runt hemma i mysbyxor och allt man äter smakar extra gott!
///Lina

Är det bara jag...

...som inte förräns nu upptäckt att Resorb vätskeersättning finns i hallonsmak? Jag var inne på apoteket i andra ärenden när jag såg det nya paketet på hyllan, det har aldrig funnits på mitt apotek tidigare i alla fall...har bara funnits apelsin och svartvinbärssmak...
Resorb tar jag alltid vid långpass, det återställer salt och vätskebalansen. Ibland så har jag det i vätskebältet, ibland så tar jag en i förebyggande syfte innan, men vanligtvis så tar jag en efter passet.
Funkar kanon om man har varit ute och slirat nån kväll också!
Nu blev jag ju självklart nyfiken på smaken, och dricker en nu, trots att jag bara kört 8km på bandet, jättegott! Den godaste smaken av de alla faktiskt!:)

Nya kläderna!

Här är mina nya byxor och tröja som jag köpte på Teamsportia förra veckan... GRYMT sköna!! Riktiga kap... båda 2 för ynka 299 kr(paketpris)! Nästan så att man ska åka dit igen och köpa sig en till uppsättning! hm...tåls och fundera på, fanns ju faktiskt i andra färger också ju ;)
(lite dålig bildkvalite´....hehe byxorna ser typ smutsiga ut, men det är nog spegeln eller nåt) ;)