En mörkt morgonfemma!

När jag planerar att gå upp för att morgonlöpa så känner jag mig i bland stressad kvällen innan. När jag går och lägger mig tänker jag nämligen ibland att "nu måste jag somna, jag ska ju upp så tidigt". Den tanken kan göra det svårare att somna. Så knepigt!
Så tänkte jag igår kväll när jag släckte lampan. Efter det vred och vände jag på mig ett antal gånger. När väckarklockan drog igång 05:30 så kände jag mig dock, överraskande nog, ganska pigg. Det blev en mysig femma i mörkret. Riktigt skönt! Jag blir på så bra humör när jag morgontränar! Det känns som om jag, trots att det fortfarande är tidigt, redan fått ut något av dagen.


Nu; mot praktiken!
- Posted using BlogPress from my iPhone

Vilken dag!

Jag var som sagt med Minna på mässan idag! Jäklar vad mycket vi provsmakade på matmässan! Det fanns sååå mycket gott! En av favoriterna var helt klart chokladfontänen i år igen! Det fungerar så att man köper marshsmellows som man sticker in i fontänen så att den blir täckt med choklad. Jammi!!!På hälsomässan shoppade vi, som väntat, en hel del, bland annat hampa-protein, acaibär och bipollen. Det är alltid spännande att prova på nya grejer! Nu så är det chill för hela slanten. Passar på att lägga en ansiktsmask nu när det bara är slappande i soffan som gäller. :-) Hundarna vet inte riktigt hur de ska förhålla sig till detta nya utseende och kollar misstänksamt på mig! Lite småkul!


Inför veckan har jag en utmaning; jag ska träna någonting varje morgon innan jobbet(praktiken)! Jag triggas av utmaningar; stora som små, och denna känns rätt liten, men ändå peppande!- Posted using BlogPress from my iPhone

Godmorgon!

Det var en trevlig fest igår och därav blev det en behövlig sovmorgon idag!
Nu så ska jag dra i väg till Sthlm-mässan. Matmässa och hälsomässa!

Framförallt ser jag framemot provsmakningar på matmässan!;-)
Är det någon monter som man bara inte "får missa"?
- Posted using BlogPress from my iPhone

Hej lördag...

Från långpanna...


Till partaj....


En ganska optimal lördag enligt mig. :-) Jag ska dock se till att jag är tillräckligt pigg för att dra i väg på hälso-och mat-mässan i morgon. Det får man bara inte missa!;-) Matmässan lockar extra mycket, den var ju riktigt bra förra året! - Posted using BlogPress from my iPhone

Spinning-fredag!

Denna vecka har det blivit ytterst lite löpning, bara ett fartpass i tisdags. Istället så har jag varit på två styrkepass och tre spinningpass! Jag är inne i en riktig gå-på-känsla-period när det gäller träningen. Tanken är att jag ska strukturera upp det hela en aning framöver men just nu känner jag att det är rätt skönt att bara ta dagarna som de kommer. :-) Träna det som faller mig in. Jag inledde för övrigt helgen idag med tabata-intervaller på spinningcykeln. Inte att leka med! Var alldeles shaky efteråt! Vad passade då bättre än att pusta ut i en biosalong? Jag såg en av de bästa filmerna som jag någonsin har sett faktiskt! Ingen överdrift, denna var riktigt, riktigt bra! "en oväntad vänskap"heter den! Ni bara måste se den, den var som sagt heeelt fantastisk!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Hallå!

Vilken lång och bra dag jag hade igår!
Jag var i Uppsala på en utbildning hela dagen som bland annat handlande om hjärnans funktion samt vad som styr våra beteenden. Precis sånt som intresserar mig! Jag börjar mer och mer inse att det finns vissa saker som jag skulle vilja vidareutbilda mig inom. Jag måste bara få ekonomin och tiden med på spåret! :)
Efter utbildningsdagen mötte jag upp Sofia. Vi körde ett snabbt styrkepass på Sats för att sedan traska hem till mig. Det var nämligen dags för en sleepover igen! Så otroligt mysigt! Att sitta uppe på kvällen med en av sina bästa kompisar med varsin te-kopp i handen slår mycket! Enormt mycket mysfaktor på det!

Förövrigt så känner jag att jag just nu tycker att det är rätt tråkigt att inte ha något lopp nära i sikte! Om det är något som jag taggas grymt mycket av så är det just lopp.. Jag älskar känslan av att ha något stort att träna inför. Just nu känns min träning ganska ostrukturerad och målen för 2013 känns ganska "oklara"
När jag tittar på bilder från lopp, som den nedan, så kommer pirret direkt  i magen! Jag älskar att tävla/springa lopp!

En svettig timme i spinningsalen!

Det var faktiskt knappt att jag trodde att jag skulle orka ta mig till kvällens spinningpass.
Jag låg i sängen innan och kramades med ena vovven, Tim.
 Att ta mig upp, ut i kylan och pallra mig iväg kändes just då föga lockande. Det var så varmt och gött där i sängen med min lilla kamin till hund. :)

 Till slut tog jag mig i kragen och gav mig iväg i allafall och Tim gav mig en frågande blick ;-)
 Jag köpte en riktigt god kaffe på vägen som en liten belöning till mig själv. Som bonus så värmde ju dessutom kaffekoppen upp mina frusna händer i kylan.
Inte långt därefter slängde jag upp ena benet över cykeln och började med en låg puls kontrollerat att värma upp kroppen inför ett 55 minuter långt puls-spinningpass.
 Passet var ett tempopass med flera arbetsfaser/intervaller och jag körde järnet under dessa intervaller!!
 En tanke, som  för mig, brukar funka att ta till under ett spinningpass är:
 " Se nu till att du inte har gått hit i onödan". Det pushar mig!
Vad jag menar med det är att om jag bara "myser mig igenom passet" så känns det lite onödigt att jag är där.
När och om jag är där så kan jag ju lika gärna ösa på!
 Visst, vissa dagar har man inget krut i kroppen, så det viktigaste är huvudsakligen att jag gör mitt bästa.
Idag hade jag krut. Jag flåsade högt emellanåt(tur att musiken var så hög) och jag såg hur det droppade svett ner mot cykelkarmen. Jag älskar när jag ser svettdropparna falla under spinningpasset. Då känner jag mig som en riktig hårding. Förut svettades jag nämligen sällan på spinning.
Jag har hört att det beror på att kroppen har en bättre förmåga att reglera kroppstemperaturen när man är i god form.  Det kan dock finnas individuella avvikelser (som inte har med god form att göra) som påverkar hur mycket man svettas som t.ex ens fettprocent, klädsel och antalet svettkörtlar.
I mitt fall är jag dock säker på att anledningen är att jag är mer tränad nu än förr. Just därför är jag alltid stolt och nöjd över det blöta linnet efter passet! Som ett kvitto på att man har genomfört passet grymt bra!

Det kvittot fick jag idag och när nedvarvningen kom så kände jag mig så nöjd inombords.
TUR att jag gick på detta passet!
En bra onsdag men nu ska jag hoppa i säng, jag ska nämligen upp tidigt och åka utbildning i Uppsala i morgon! Så roligt!

Tankar som snurrar @ bussen

De senaste dagarna, (veckorna?) har jag tänkt, tänkt och tänkt.

Det är så mycket som jag vill göra och det finns flera tankar om framtiden just nu.

 En grundtanke hos mig är att;

 "Låt aldrig rädslan att misslyckas hindra dig från att lyckas"

Det är ett budskap som ofta ploppar upp i mitt huvud.

Ofta får det mig att resa mig upp och ta tag i "det där" som kanske känns både lite osäkert, läskigt men samtidigt utmanande, stimulerande och spännande.

Mitt första lopp, som jag någonsin sprang, var Sthlm marathon. Många har sagt att det är lite annorlunda att inte först börja med ett milslopp eller kanske 5 km och sedan springa ett marathon. Men det är så jag fungerar. Jag ville springa en Mara. Det var det som lockade.

När jag väl hade tänkt tanken på ett marathon så var det det som lockade  först och starkast.

 Samma sak gäller annat i livet. Jag blir lätt ivrig och vill gärna hoppa upp på den högsta hästen på en gång. 

Vill jag något så kan jag också bli väldigt målmedveten och envis.

 Om jag sedan blir lite nervös av själva uppgiften så försöker jag att trigga mig själv med att tänka att det är viktigt att våga misslyckas!

  Att det inte behöver vara så farligt att misslyckas!

Och vad är egentligen att "misslyckas"?

Vad är ett misslyckande?

Jag tänker faktiskt att ett misslyckande inte alltid behöver vara ett misslyckande, egentligen!

 Att våga kan ju vara att lyckas trots att utgången inte blev så som man först tänkt.

kanske gav "resan" på vägen ovärderliga erfarenheter till exempel?

Ett starkt argument till att inte låta tvivel ta över är att om man ska kunna lyckas med saker och ting i livet så måste man ju också misslyckats emellanåt – oftast flera gånger!

Sitter man i sin vrå och aldrig vågar göra saker och aldrig lever ut sina drömar pga. rädslan att bli besviken så är det väl det som är att misslyckas...?

Eller?

Det är viktigt att komma ihåg att det är du som bestämmer själv om något är ett misslyckande eller inte.

Ett misslyckande är en känsla hos en själv.

Ingen annan ska alltså komma och säga att du har misslyckats om du inte själv känner det så.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Fyll inte livet med dagar, fyll dagarna med liv.

Det kan låta klyschigt men det ligger mycket i det.
Vägra låta veckodagarna vara transportsträckor till helgen!
Det behöver inte vara storslagna grejer för att man ska njuta utan bara  t.ex en mysig träningskväll såsom jag hade ikväll =)

Efter fotografering i löparkläder av Expressen så tränade jag  nämligen med Sofia.
Det är så roligt att hon har köpt gymkort!
Efter passet så bastade vi länge. Vi hade djupa, reflekterade diskussioner och jag kände en stor tacksamhet inom mig när jag kramade om min vän innan vi skildes åt.
Vilken myskväll! Jag är full av positiv energi!
Summa kardemumma; Ta vara på era vardagar! =)

I brist på andra bilder så bjuder jag på en bild från mitt spanien-.paradis! :)

En bra måndag!

Den här måndagen har varit bra så här långt och bättre lär den bli, Ikväll så ska jag och Sofia nämligen ha myskväll på gymmet! Om jag ser fram emot... :-)


Men först mina vänner så ska jag ställa upp på en intervju och bli fotad iförd i löparkläder...
- Posted using BlogPress from my iPhone

Prestera till max med mental träning!

Idag snuddade jag ett intressant ämne med en klubbkompis emellan intervallerna ;-)
Det började med att vi pratade om upplägg inför tävlingar.
Då han plötsligt sa;  
"Det känns som om du har ett väldigt starkt psyke under träning och tävling Lina".
Jag kände mig lite träffad eftersom att jag alltid prioriterat och fokuserat mycket på just detta. Det kändes lite roligt att han lagt märke till det.
"Ja, jag lägger ner en hel del tid på det faktiskt" svarade jag.
För att bli snabbare och uthålligare tränar många löpare intervaller och långpass. Jättebra! Jag tänker dock att oddsen för att kunna prestera till max ökar om man även lägger ner tid och energi på mental träning. Ens tankar påverkar en mycket mer än vad vissa kanske tror!
Om man lär sig att förstå sina tankar och hur vårt psyke fungerar så kan man bryta dåliga mönster samt vända en eventuell motgång till framgång osv. Jag brinner för detta och är numera väldigt påläst inom området. Det är ju så sjukt intressant allt sånt här! Det är därför som jag har utbildat mig till socionom!
Ett av mina favoritord är ordet strategi.. "att ha strategier"! Jag tycker att det är ett starkt ord och jag kopplar samman det med ord som styrka, målmedvetenhet, kontroll, fokus och utveckling.
Jag definierar ordet som ”ett sätt att uppnå sina mål”.
När jag tänker och analyserar kring en strategi strävar jag efter att identifiera "hot" och möjligheter samt vilka styrkor och svagheter som finns. Just utifrån detta kan man börja jobba med sig själv eller med andra.

Tjejmilen 2012, tid 40:43.  Upplägg? Fysisk OCH psykisk träning!

Jag berättade för min klubbvän att jag aldrig skulle "flippa ur rejält" efter ett "dåligt lopp" till exempel.
 Jag skulle aldrig säga till mig själv "faan vad dålig jag är" och jag känner alltid en viss oro när jag hör andra klanka ner på sig själva på det sättet. Jag skulle faktiskt inte tillåta mig att ha den attityden till mig själv.
Visst ska man tillåta sig att vara besviken, det är absolut inte det jag menar...
Men det gäller att inte låta besvikelsen få ta över för mycket. Det är viktigt att  kunna acceptera och ta sig samman. Att, när den första besvikelsen lagt sig, sätta sig i lugn och ro och gå igenom allt. Utvärdera vad det är som eventuellt kan tänkas störa på träningen eller tävlingen.  Det är viktigt att dra lärdom av det som man nyss varit med om och att se det som en värdefull erfarenhet och information.
Ställa  frågor till sig själv som
"Vilka möjliga förklaringar kan jag finna?"
"Skulle jag ha kunnat göra något annorlunda med facit i hand?"
" Vad gjorde jag bra?"
"Hur hanterade jag situationen" Osv. Osv.
För att utvecklas framåt så bör fokus alltid vara att skaffa sig en strategi för att tackla och hantera det som störde och förstärka eller bibehålla det som fungerat bra och som har varit lyckat!
Man tränar och tävlar i alla fall inte för att klanka ner på sig själv efteråt. Det blir ju inte roligare för det! Vad har man för känslor då, nästa gång som man ställer dig på startlinjen?
Summa kardemumma;
Dina tankar, känslor och attityd påverkar dina resultat mer än man kanske tror.
Det är jätteviktigt att "gå in i saker" med rätt inställning! Jag är säker på att negativa tankar kan vara skillnaden mellan att lyckas och att misslyckas....

Morsning!

Frukost i magen i form av en smoothie och sedan lite kaffe på det
.Uppladdning pågår, jag ska nämligen iväg och springa med klubben! Woooohoooo ;-)

Bikram!

Jag är mjuk, varm och lite smidigare nu, efter eftermiddagens yoga! =)
Både musklerna och lederna blir så härligt mjuka i värmen under och efter ett bikramyoga-pass. Det är riktigt beroendeframkallande!
Att man dessutom svettas i floder känns otroligt bra just för att man rensar ur kroppen och svettas ut gifter och slaggprodukter. 
Någon gång ska jag våga mig på en bikram-yoga-utmaning.
En vanlig utmaning är att man bikram-yogar i 30 dagar. Det vore riktigt utmanande och är något som jag ska försöka mig på när tillfälle ges!
Jag blev extra motiverad efter att ha läst Mathildas blogg...hon är nu på dag 32!!!
Jag blir så inspirerad! Jag vill, jag ska...

Freeeedag!!

Hallå! Sitter på kontoret och vätskar upp mig! Vätskar upp mig som förberedelse inför yogan senare.


Det är rått, ruggigt och kallt ute. Därför känns det helt rätt att gå på ett varmt och svettigt yogapass! Jag älskar värme och avskyr kyla! Ibland ifrågasätter jag valet av land att bo i! :-) - Posted using BlogPress from my iPhone

Fullt upp!

Jäklar vilken intensiv vecka jag har haft!

Det känns som om jag knappt har hunnit "sitta ner" utan bara flängt från det ena till det andra. 

Jag har inte hunnit svara på vissa mejl och kommentarer så fort som jag har velat heller. Sådant stressar mig. Inte för att jag tycker att det känns jobbigt att svara utan mer för att jag inte vill att någon ska få för sig att jag skiter i det. För så är det inte.

 Träningen har dock inte blivit lidande.  Det är väldigt sällan som yttre faktorer påverkar min träning i någon större utsträckning. Just träningen har jag rutin på. Det handlar inte om jag ska träna utan om när. 

Jag har hittat bra strategier för att få det att funka. Den här veckan har jag till exempel sprungit två utav mina löppass på morgonen. Skulle jag inte vara flexibel utan bara se morgonträning som en "omöjlighet för att jag är trött" så skulle jag ha svårare att få in träningen ibland.
Det är inte så jobbigt att morgonlöpa ... efter någon kilometer så har man ju vaknat till ;-)
Det är som när man ska bada/simma i en kall bassäng. Först är det kallt när man trippar i men efter några minuter så har man vant sig! Jag vill alltid till bastun när jag klättrar ner för stegen i en kall bassäng. MEN... bastun är skönare efter att man har simmat. Ni vet den där nöjda känslan som man kan ha efter ett genomfört pass... på samma sätt som att bastun är skönare så är frukosten efter morgonjoggen godare och MYSIGARE! Nysprungen, och nyduschad i morgonrock framför nyhetsmorgon med en god frukost och ett par tända ljus... alltså behöver jag säga mer?
Det om något är avstressande och att få börja dagen så tycker jag känns lyxigt på något vis.   
 Att hoppa över träningen bara för att veckan varit intensiv hade för mig varit en urusel lösning. Att träna håller ju dessutom stressnivåerna nere. I morgon är det förövrigt fredag och jag kommer att"yoga in helgen"... Det kommer hela helgen att bli bättre utav! :-)

 

Glad

Det händer något med mig efter att jag har kört just snabbdistans! Jag blir på så otroligt bra humör efteråt! I går efter Hässelby-träningen så var jag på strålande humör... och det satt även fortfarande i när jag vaknade i morse! Det händer definitivt massa bra saker i kroppen när hjärtat har fått jobba lite extra!:-)


Nu ska jag iväg på planeringsdag med praktiken, hela dagen, och i kväll ska jag ut till hästarna och rida. De gillar också fart-pass, ni skulle ha sett vilket krut det var i de förra veckan när det var dags att galoppera! :-) wow alltså! Då går det undan! - Posted using BlogPress from my iPhone

Det är bara att bestämma sig...

Återigen en intensiv dag. 

Jag var på praktiken på förmiddagen och sedan på ett studiebesök på socialjouren på eftermiddagen. Det gäller att boka in sig på intressanta studiebesök nu när man fortfarande är student. :-) Det är intressant att se hur olika verksamheter fungerar. 

Hur som helst; vädret i Stockholm idag var för jäkligt! Det var riktigt ruggigt ute och det både regnade och blåste.
Det hade dessutom läckt in massa regnvatten i mina skor och strumporna var dyblöta och kalla. På vägen hem frös jag och tänkte att "jag bara ville hem och krypa ner under ett varmt täcke". 

Men icke sa nicke. 

Tisdagar är lika med löpning med klubben! 

Det tog emot, det kan jag inte komma ifrån.
Jag tog motvilligt på mig löparkläderna. Att gå ut i kylan igen kändes allt annat än lockande.  

När jag klev ut i trapphuset mötte jag en granne som sa "Oj vad duktig du är, att du ska ut i det här vädret?!" .

"Ja, det är bara att bestämma sig och sedan bara göra det" svarade jag och kände att svaret lika mycket var riktat till mig själv som till honom.
Ibland måste man bestämma sig. Att inte springa i dag fanns ju inte på världskartan!

Inte särskilt oväntat så blev passet dessutom jättetrevligt och roligt.
När vi körde fem kilometer snabbdistans så njöööt jag så av tillvaron. Jag hade ett härligt flyt och en bra känsla! Drygt 5 km med ett snitt på 4:11 /kilometer. Det var inte igår. Jag älskar verkligen att springa snabbdistans! Endorfinerna efteråt är SÅÅ beroendeframkallande!

En skön nystart inför vinterns påfrestningar!

Idag var jag som sagt och gjorde en ansiktsbehandling.
Precis som att lördagens långpass blev en nostagitrip så var ansiktbehandligen idag också väldigt "nostalgi-fylld" . Jag var nämligen på en salong som heter Acnespecialisten och gjorde min behandling. Jag blev nostalgisk för att jag under flera år som tonåring använde deras produkter, Care plus.

Jag hade lite av en ”tonårs-problemhy” då och när jag trodde att jag hade testat allt så fann jag Acnespecialisten, vars behandlingar och krämer gjorde underverk för min hy. På väldigt kort tid så blev min hud mycket finare!

Jag har många gånger tänkt att jag skulle vilja använda deras produkter igen.
Acnespecialistens första skönhetssalong öppnade 1994 och jag var nog där 3 -4 år efter öppnandet. 
Nu har Acnespecialisten tre salonger och erbjuder det mesta inom skönhet och hudvård.

Även om de är specialiserade inom problemhy så behandlar de alla hudtyper. Därför så valde jag att gå dit idag med ”den hy som jag har nu”.

Jag upplever att min hy blir lite trött och torr nu under hösten då man vistas mycket i torr inomhusmiljö och i kall utomhusluft. Jag både springer i kyla och vind samt tvättar mig ofta vilket är uttorkande för huden och den känns ofta stram och stel efter duschen.

Med tanke på dessa omständigheter känns det viktigt för mig att ta hand om huden lite extra. 

Först och främst gjordes behandlaren en hudanalys för att se vad just min hud behöver.

 Efter att make-upen tvättat bort så ångades huden upp för att öppna upp porerna och för att göra en så kallad por-tömning. Brynen  plockades även innan det var dags för en hydrafacial-behandling. 
Den såg jag  mest framemot, den kändes spännande! 
Hydrafacial  kombinerar peeling, djuprengöring och intensiv återfuktning samtidigt.  Det kändes som om man drog en liten dammsugare över huden. Det är svårt att förklara exakt hur hydrafacial går till men jag såg att det finns en film på hemsidan för den som är nyfiken.

Sedan lades en lugnande mask och hela behandlingen avslutades med att applicera en kräm. Det var ganska nostalgiskt med krämerna faktiskt. Jag kände ju så väl igen både lukten och konsistensen från de åren då jag inte använde något annat. 

Det som jag tycker är så bra med acnespecialisten är att man verkligen får rätt råd när man är där. Man kan gå dit på en gratis hudkonsultation och då får man veta vilken hudtyp man har och vilka produkter som man bör använda.  

Det känns avstressande att få den hjälpen till skillnad från när man t.ex köper produkter i en stressig butiks-miljö!
 De som jobbar på Acnespecialisten är även både proffsiga och engagerade vilket är otroligt betydelsefullt. Bättre service och bemötande får man alltså leta efter! 

Nu  kommer jag att använda Care plus produkterna framöver igen så att min hud får en bra fuktbalans och slipper bli trött och glåmig inför hösten och vintern.

Just nu är huden röd och lite småsvullen efter behandlingen men samtidigt så känns den fräsch och ren.
Hur det ser ut i morgonbitti ska bli intressant, jag har precis lagt på min natt-kräm! =)

Natti natti!

Måndagslyx!

Goddagens! Jag började veckan, dagen och morgonen med att springa en mil innan frukost. Så härligt. Morgonlöpning påverkar verkligen hela dagen i en positiv riktning!


Idag gick jag för övrigt halvdag på praktiken och slutade därför redan vid lunch-tid. Nu ska jag iväg på en ansiktsbehandling. :-) Nu när kylan kommer gäller det att ta hand om min hy lite extra. Jag ska prova en lite annorlunda behandling. Berättar mer sen! Hoppas ni har en härlig måndag så här långt!
- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag

Strax efter Berlin marathon hade jag svårt att acceptera att det kanske inte skulle bli några fler lopp för mig i höst. Jag ville inte se tävlingssäsongen som ”över”.
Jag letade lite smådesperat efter något lämpligt lopp. Samtidigt var kroppen i återhämtningsläge och veckorna har nu pinnat på. Desto kallare det nu blir…desto mer börjar acceptera läget. Acceptera att 2012, sakta men säkert, börjar lida mot sitt slut.
Det börjar bli dags att grundträna nu. Samt fundera på hur jag vill att träningen ska bli nästa år. Vilka mål jag ska sikta mot samt vilka förutsättningar jag tänker att jag kommer att ha. Det är viktigt att sätta ribban på en nivå som både känns utmanade och realistisk. Ett mål kan också hjälpa en att behålla fokus och motivationen under det mörka vinterhalvåret. Jag börjar jag se framemot att grundträna och kommer att anmäla mig till ett par lopp redan nu. Med tanke på den löparhysteri som råder så gäller det anmäla sig i tid… Har ni några mål?

2013...

2013 är för mig som en oskriven bok... eller inte en bok utan mer som ett oskrivet och nytt kapitel i mitt liv.
Den 14 december är det sista dagen på min praktikplats på socialtjänsten, då väntar ett par slutseminarier i skolan innan jag kan titulera mig som en nyexaminerad socionom... Vad som händer därefter, i mitt liv, är fortfarande mycket oklart.
På ett sätt känner jag en enorm frihetskänsla i att egentligen inte riktigt veta så mycket.
Men "ett nytt kapitel" i livet innebär samtidigt många frågetecken och det väcker känslor och tankar. ;-)
Frågan är; Vad vill jag?! 

Svaret är; Jag vill MASSOR!
Det är mer frågan om i "vilken ordning".
Framför allt så känner jag dock just nu en väldigt stark vilja. Och nyfikenhet. Jag tänker att det kommer att bli kul att skriva detta nya kapitel... i  min "livsbok"!
Söndagsfunderingarna går på högvarv!

Nostalgi-trip

Vilken härlig höstdag! Kallt men ändå strålande sol och härligt krispigt!

Jag har sprungit ett långpass med mamma. Det blev en riktig nostalgi-trip. Vi sprang nämligen till området där jag växt upp. Både jag och mamma blev alldeles nostalgiska när vi sprang in på den välbekanta gården, tänk att det kan väcka så mycket känslor! I övrigt så har det varit en dag då jag reflekterat mer än någonsin. Funderat på framtiden och på de val som jag kommer att vara tvungen att göra till våren; jag är snart en examinerad socionom och aldrig tidigare har framtidsvisioner upptagit så mycket av mina tankar som nu...

"Ska ni ut och campa tjejer?"

Nu ska jag berätta om en händelse som jag själv tycker är lite smårolig;
Jag och Minna hade varit på yoga en fredagskväll för ett par månader sedan.
Efter passet gick vi in på pressbyrån och köpte nötter, lite res-snacks på vägen hem.

Då frågade plötsligt killen i kassan lite klämkäckt "Ska ni ut och campa tjejer?"
Jag och Minna stirrade förvånat upp på varann och sedan på killen i kassan och funderade på om vi hade missat någon poäng, i något långsökt ett skämt eller så?
Vad menade han egentligen?
Vaddå campa? Vi ville bara ha lite nötter liksom? ;-)
Det var kallt ute och vi skulle definitivt inte iväg och campa denna fredagskväll.
Då nickade killen mot våra yogamattor som stack fram ur våra väskor... Då gick det upp för mig!
HAN TRODDE ATT DET VAR LIGGUNDERLAG som vi kånkade runt på mitt inne i storstan.
Det blev så himla komiskt och båda jag och Minna skrattade så att vi nästan tjöt på vägen hem. Överallt mötte vi festklädda människor som var på väg ut och själva gick vi där med våra "liggunderlag" och käkade nötter. Jag gillar att campa, det är inte så (det bor ju t.om en liten hippie inom mig).
Utan det komiska var mer kontrasten. Brudarna som en fredagskväll i storstaden köper nötter med varsitt ligg-underlag i högsta hugg. Att identifiera sig med det där och då kändes kul. Vilka var vi i andras ögon?


Idag så fick jag hur som  helst värsta flashbacken. Efter  kvällens yoga hade Minna nämligen med sig morötter till oss som hon bjöd mig på på vägen hem.  Just när jag skulle ta en stor tugga så  passerade vi två killar i 30-årsåldern som var lite småglada i hatten...Då började det kittla i maggropen igen.
Där gick vi  och knapprade på en varsin morot...en fredagskväll! Jag kände mig som värsta extrema renlevnadmänniskan! Ni kanske inte alls tycker att det är komiskt men jag... hahah... får en sån komisk känsla i kroppen! :)

Hur som helst; det var grymt skönt att yoga idag. Det var ett tag sedan sist och det känns riktigt bra att börja köra igen. Musklerna på baksida lår var så korta att det säkerligen kommer att krävas ett stort antal gånger innan jag kan stå där på yogamattan, med händerna kupade under hälarna och ha raka ben...! =)
Jag shoppade en varm och skön tjocktröja idag också.. Fin va?!

Hoppas ni alla haft en fin fredag!

Jag funderar på att "bryta mot regeln"...

...detox-regeln som säger att "man inte får dricka kaffe"!
och.. jag ska nämligen ta en morgonfika med Sofia snart på ett cafe´.
Det är fredag, kallt ute och det snöade t.om  igår!!! Jag är inne på min 10:ende detox-dag.
Och jag är kaffesugen! :)
Jag funderar faktiskt på att rucka på regeln gällande just kaffet och ta mig en kopp, en dag för tidigt.
En varm kopp med sojamjälk i ..mmmm. Jag tror inte ens att det där cafe´t har grönt te... (yes!) ;-)
Gällande detoxen så känns det bra! Huden ser faktiskt ut att ha lite mer lyster och extra bra kommer den att bli efter måndag nästa vecka, då jag ska på ansiktsbehandling!

Typ så här pigg känner jag mig efter detox! ;-)

Jag har fått måååånga frågor om vad man får äta under detoxen och om jag har några förslag.

Det viktigaste är att utesluta gluten. laktos, kaffe, alkohol, rött kött (för den som äter det) och socker.

Till frukost har jag ätit;

Ägg i olika former.

Grapefrukt.

Naturell sojayogurt med bär och naturella nötter

Till lunch och middag har det blivit olika sallader, varje dag. Jag tänkte att jag skulle avancera lite i köket men annat kom emellan och tid på matlagning prioriterades bort. Det är det som är så bra på ett sätt. Att detox är enkelt och det behövs inga krångliga recept.

Hädanefter så kommer jag att dra ner på mina kaffevanor radikalt. Jag kommer fortsätta att dricka grönt te och se kaffe mer som njutning ibland, men inte som ett drivmedel som innebär flera koppar per dag. Det är ju inte klokt, egentligen. Kaffe är inte så bra av miljö-skäl heller. Så ett alternativ man kan göra för miljön är att köpa och dricka ekologiskt kaffe, istället för det vanliga, konventionella kaffet . Kanske någon här som vet mer och som har provat eko-kaffe?  

Näe mina vänner, fråga gärna om något känns oklart! Nu ska jag skynda mig iväg till morgonfikat med bästa min Sofia!

Berlin marathon 2013 = fullt?!!

Hej!
Idag släpptes startplatserna till Berlin marathon. Efter 3,5 timme var alla platser helt slut??? 40. 000 platser.
Hur är det möjligt?
Är det ens sant?
Förra året så anmälde jag mig inte alls så här tidigt..
...och året innan minns jag att jag anmälde mig på nyårsdagen, totalt däckad efter en galen nyårs-natt.
Det är heeelt otroligt att de kunde säljas slut så här fort nu.
5%&¤¤%&#¤#W%#%¤#¤%#&#"!%&/())=)?= Gaah!
Okej, jag hade inte bestämt mig HELT för att springa Berlin marathon 2013... men jag hade inte heller bestämt mig helt för att INTE göra det....

Foto: Pepptalk med Anders strax innan start på Berlin marathon 2012

Nu tänker jag om. Det finns ju massor av lopp... men det gäller att vara på hugget... det har jag nu lärt mig...

Detox. Dag 8

Tiden som "detoxande" har gått så fort! Jag är redan inne på dag 8! Jag saknar fortfarande kaffet emellanåt men kostmässigt så tycker jag inte alls att det känns särskilt svårt. Visst, variationen är inte den bästa, det blir mycket sallad! :-) Men jag känner mig nöjd med det och så länge som jag känner så så är det ju inget "problem"! Jag har inte haft varken tid eller någon riktig lust att laga till något avancerat den senaste veckan. Jag fixar dock matlådor! Det har jag haft med mig varje dag till praktiken och bara det är "stort" för mig!


Det bästa av allt då?!
Jo, jag känner mig mycket piggare!! Det är stor skillnad på hur jag kände förra veckan. Jag är glad över den här punktinsatsen! En belöning efter denna period väntar också, i form av en ansiktsbehandling på måndag! :-) - Posted using BlogPress from my iPhone

Ganska ofta får jag frågan...

Hur jag på mindre än ett halvår lyckades byta plats på siffrorna nedan?
Premiärmilen Mars, 10 km: 43:40
Tjejmilen, september, 10 km 40:43
Mitt spontana svar är att jag hade roligt, att jag gillar att träna med hög puls både på spinning och på löpningen, att jag åt en mycket bra kost, att jag vilade mer men att jag tränade bättre och att jag hade riktigt grym uppbackning i det som jag gjorde gällande träningen. Det var en lärorik säsong för mig på flera sätt.

Jag får fortfarande en lyckorus-känsla  när jag tänker tillbaka på den där dagen, som ledde till att mitt milspers börjar med en fyra och en nolla (!!!). Känslan när jag sprang där ensam, och inte hade någon nära mig, på ett så stort lopp som tjejmilen var otroligt häftig. Jag glömmer den aldrig! Sub:40 känns nära och jag blir SÅ taggad när jag blickar framåt!

Hur man "coachar" andra..

God morgon!
Jag har ju länge varit intresserad, och riktat in mig allt mer på, att lära mig mer om vad som krävs och hur man går tillväga för att ha möjlighet att kunna stödja andra till att få en ökad motivation till att genomföra önskvärda förändringar i deras liv.
Ofta under min utbildning har jag stött på denna text och jag tycker om den, budskapet.
Läs själva!
  Till eftertanke
Om jag vill lyckas med att föra en
människa mot ett bestämt mål måste jag
först finna henne där hon är och börja just där.
Den som inte kan det lurar sig själv när
hon tror hon kan hjälpa andra.
För att hjälpa någon måste jag visserligen
förstå mer än vad han gör men först och
främst förstå det han förstår.
Om jag inte kan det så hjälper det inte att
jag kan mer och vet mer.
Vill jag ändå visa hur mycket jag kan så
beror det på att jag är fåfäng och
högmodig och egentligen vill bli beundrad
av den andre i stället för att hjälpa honom.
All äkta hjälpsamhet börjar med
ödmjukhet inför den jag vill hjälpa och
därmed måste jag förstå att detta med att
hjälpa inte är att vilja härska utan att vilja tjäna.
Kan jag inte detta så kan jag heller inte hjälpa.
Sören Kierkegaard


Hur tänker ni kring detta? Det som jag dock kan reagera på i texten är att " för att hjälpa någon måste jag visserligen förstå mer än vad han gör" så tycker jag inte att det behöver vara. Jag tror att man kan "hjälpa" utan att förstå allt. Det beror på vad det handlar om.
-Posted using BlogPress from my iPhone

Heeej på er

Måndag igen!:) Och jag fortsätter stadigt med detox! Börjar bli en vana att äta så här nu! Riktigt skönt. Kaffe-abstinensen är nästan borta.
..och snart är det november?!
Helt otroligt!
Jag börjar att fundera ordentligt på 2013 nu.
Vad nästa års mål är?
 Vilka lopp som känns extra viktiga? 
Vill jag träna mer än vad jag gjorde 2012? Och kan jag, har jag förutsättningarna?
Hur ska jag lägga upp träningen?
Vad saknade jag förra året?
Vad ska jag göra lika?
Och vad ska jag göra annorlunda?
Det är alltså dags att börja fundera över detta! Det känns behövligt.
Hur gör ni? Planerar eller tar allt "hipp som happ"?

Foto: Jag efter sthlm halvmarathon

Morgonstund

Det är måndagmorgon och veckan har med andra ord precis kommit igång! Jag är galet nöjd över 5-km morgonlöpning. Efter passet åt jag naturell sojayogurt med bär och ägg. Det är alltid extra gott med frukost efter att man har sprungit tycker jag!


Nu sitter jag på bussen till praktiken. Jag har en del ide'er på vad jag vill fokusera på när det gäller praktiken framöver och det gör mig extra taggad inför dagen! Vi hörs senare! :-) - Posted using BlogPress from my iPhone