|
skip to main |
skip to sidebar
Först ut var Visingö Warriors följt av Tomtetåget sedan sommartåget (där jag tyvärr inte kunde medverka.) Snart så är det dags för ett nytt löparäventyr igen .. nämligen Luciatåget. Detta är den första infon om Luciatåget här på bloggen. Alla detaljer för er som vill gå "all in", sova över och äta middag med allt vad det innebär kommer inom kort.Men här har ni programmet såhär långt:
Datum: Lördagen den 10/12
Tid: Start kl.10.00 Jönköpingcentral
Distans: Precis så långt man känner för att hänga med. 10, 18, 28, 40 eller hela sträckan som är 45 kilometer.
Tempo: Vårt mål är såklart att alla ska med men det vanligaste är att vi brukar hålla ett tempo kring 6.00-6.15/min/km
Middag och övernattning, för alla som vill vara med hela helgen, kommer att vara på Wisingsö Hotell och konferens.
Är ni intresserade? Se då till att boka in lördagen den 10/12 i almanackan och hör av er till Suss snarast!
Detta kommer garanterat att bli en löparfest utan dess like!
Wow alltså! Vilken start... Det är verkligen mysigt att morgonlöpa. Mörkt och tyst... sprang nere vid sjöarna och längst bälstaån och skrapade totalt ihop 11 kilometer. Idag fick jag frågan om jag "aldrig tappar motivationen, eller om jag ibland är rädd för att tappa den" hm... Inte som jag känner just nu... Visst vissa dagar är man omotiverad men i det stora hela..? Njaaaa jag tror inte att jag skulle stå ut särskilt länge utan att röra på mig... Jag tycker ju inte bara att det är skönt efter att jag har sprungit/tränat utan jag tycker att själva aktiviteten är rolig... Inte alltid... Men oftast!
- Posted using BlogPress from my iPhone
... Träningsfri dag gjorde mig nog gott.. Sitter och slötittar lite på datan, ska nog snart gå och sussa. Det är nog bäst faktiskt, ska ju upp på en tidig morgonrunda är det tänkt... Zzz
... Förut gillade jag inte morgonträning, nu så tycker jag att det är riktigt skönt... När man väl kommit igång vill säga... När väckarklockan drar igång så är väl suget sisådär....;)
Första vilodagen från träning denna vecka, spenderas på långpromenad längst vattnet... Härligt!  - Posted using BlogPress from my iPhone
Idag har jag gjort både det ena och det andra, bland annat sprungit drygt 23 km. Till och med ett par kilometer i t-shirt(!!!), vilket känns helt otroligt för att vara november! Det var dock ett par, för mig, snabba kilometrar på bana, när jag sprang långsammare så behövde jag definitivt jacka... men ändå, vilken höst! Efter rundan så har jag haft fullt upp och eftersom jag dessutom haft en intensiv vecka på alla plan så resten av kvällen ska jag ta hand om mig själv med en Ben&jerrys! ;)Ta igen mig, slappa... Fasiken vad skönt, och behövligt!  - Posted using BlogPress from my iPhone
Tentan är avklarad och jag har hunnit med en erase-runda, dvs säga: bort med spänningar och rensa huvudet, funkade som alltid, 8 km tog det;)  - Posted using BlogPress from my iPhone
Ska banka in det sista nu innan tentan, som börjar klockan 14.... Jag vill inte!!! Prestationsångest och kaffe....  - Posted using BlogPress from my iPhone
När jag springer nere i Spanien, där vi har lägenhet, så har jag lagt märke till att de allra flesta löpare som jag möter hejar på en, antingen genom att säga något, exempelvis "buenas dias", eller genom en lätt nick.
Det tycker jag är väldigt trevligt.
Jag tycker att "om man hejar" beror på i vilket sammanhang som man möter den andra löparen. Är jag ute och springer vid någon "udda" tidpunkt, exempelvis tidigt på morgonen så är det större chans att jag hejar... eller om jag springer någonstans där man inte möter andra löpare så ofta.
Möter jag löpare nere vid lötsjön, här där jag bor, blir det inget hejande, då möter man nämligen så många löpare att man inte skulle få göra annat än att heja.
Hur gör ni? Hälsar ni på andra löpare?
... Efter en lång dag! Jag är riktigt nöjd över att jag sprang så tidigt i morse, det hade varit omöjligt att få in någon löpning idag om jag inte tagit mig ut i morse i mörkret. Nu vill jag dock bara hem, hem och sova!  - Posted using BlogPress from my iPhone
05:25 ringde väckarklockan och det var dags att klämma en långpanna. Det var mörkt och tyst ute. Jag drog in den friska luften i lungorna och det var verkligen härligt att få starta dagen på detta sätt...2 mil på drygt två timmar. Känns väldigt bra! Nu sitter jag på ett cafe' inne i city och pluggar med klasskompisarna...tenta i övermorgon!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Jag hade bokat in en träningsdate med Jessica idag på sats... Rättare sagt på pulsspinning. Den bästa spinningen enligt mig! Jag blir ganska uttråkad på vanliga pass, men på "pulsen" så skenar tiden och jag älskar att trycka på och se hur pulsen jobbar sig uppåt.
Svettiga och euforiska så väntade sedan bastu och snicksnack.
Finns det något bättre sätt att spendera en vardagskväll som denna?
Bastun var dock nyrenoverad ... de kanske hade renoverat den lite för bra för den var kokhet!! Golvet, bänkarna man satt på, allt brändes. Jag som vanligtvis kan sitta rätt länge i bastu fick springa ut, lätt panikslaget, och skölja mig i iskallt vatten ett par gånger. Gaaaadämm!
 |
| Foto: sjukt nöjd efter pass och mat! |
Tack för ikväll Jessica, ser framemot nästa pass!:) - Posted using BlogPress from my iPhone
Oktober månad har nu passerat och jag är faktiskt ganska nöjd med träningsmängden, särskilt med tanke på att månaden inleddes med en halsfluss. Över 30 träningstimmar, det känns riktigt bra.
Denna vecka känner jag att jag har lite för mycket på tapeten. En stor tenta och massa annat... Jag brukar inte se dagar som transportsträckor, det känns bara deppigt, men denna vecka längtar jag faktiskt tills den har passerat... Jag ser dock framemot kvällen i allafall, träning med Jessica med efterföljande snicksnack i bastun! Helt rätt en tisdagskväll som denna!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Pass nummer två idag=mörkerlöpning. Nackdelen med att springa när det är mörkt ute är att man inte har 100%koll på vart man sätter fötterna;)...som ikväll till exempel, då det stänkte upp rätt ordentligt när sprang genom lera/sump/vatten....;)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Jag tenta-pluggar i soffan hemma och passar samtidigt på att återhämta mig från den 11 kilometer långa morgon-rundan. Trots att tentapluggandet känns tufft så är det samtidigt rätt lyxigt att få vara hemma och ha världens gosigaste och snällaste hundar i knät.
Kanske blir det ytterliggare träning ikväll så detta är ett superbra sätt att återhämta sig på:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
I stället för "beach 2012" så börjar jag nu så smått att fundera på "mara 2012".
Nu går jag/vi ju in i en så kallad grundträningsperiod!
Det är en viktig period.
En grund är alltid bra. Inte kan man bygga ett hus till exempel utan en grund, då skulle det falla ihop. Samma sak gäller för kroppen. Det är inte optimalt att lägga löpningen på is och sedan få panik i mars för att man så gärna vill springa ett marathon eller få bra tider på lopp.
Det är nu som vi måste börja bygga!
Bygga en kropp som håller, en med bra kvalite´!
Det kan därför vara bra att börja fundera på träningsmålen inför 2012 redan nu. Den träning som görs nu gör skillnad. Det kan också hjälpa till att behålla fokus och motivationen under det mörka vinterhalvåret.
Jag ser framemot att grundträna. Går allt enligt planerna så blir det troligtvis två stycken maror och en jädra massa milslopp 2012. En satsning mot 3:15 på marathon lockar en hel del!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Jag har känt mig väldigt trött hela veckan och jag kan inte riktigt förklara varför. Därför så kändes det minst sagt en aning tufft i morse när väckarklockan ringde och det vankades intervaller.
Jag tog mig ändå upp, jag ville ju absolut inte missa veckans favoritpass.
Jag körde tusingar och trots att jag inte riktigt kände något flyt idag så var det skönt att få trycka på.
Den snabbaste tusingen gick på 03:55 vilket känns riktigt, riktigt bra en dag som denna.
Efter detta så varvade jag ner hemåt. Det är nästan 11 km hem men efterssom jag hann räkna ut i huvudet att veckans löpning skulle landa på 70 km om jag sprang 12 km istället så blev det en liten avstickare och totalt 26km långt idag.
70 km totalt och jag checkar nu ut från löpningen för denna vecka och samlar nya krafter inför nästa.
Ikväll ska jag iväg på en middag hos vänner och i morrn så har jag beslutat mig för att ta en riktigt lång sovmorgon, det känns som att det var evigheter sen!
Hoppas ni haft en trevlig lördag så här långt! :)
Nu tar vi helg!:)
Ska ni träna i helgen? - Posted using BlogPress from my iPhone
Både igår och idag har det varit mycket. Jag har inte hunnit med allt jag önskat. Så är det ibland. Jag har en del mejl som jag borde svara på och jag hoppas på att få tid över till det ikväll efter yogan. En orsak till att jag har mycket är på grund av en begynnande ekonomi-tenta nästa vecka(hjälp!)
Statusen på min kropp är i nuläget faktiskt "sådär". Jag tror jag fick en del sviter från "hoppklassen" i tisdags. Jag känner mig riktigt öm och stel i vaderna. Förhoppningen är att kvällens yoga ska råda bot på det hela...
- Posted using BlogPress from my iPhone
Jag kan börja med att sammanfatta morgonrundan som superhärlig.
Fasiken vad härligt det är med långpass ibland! Snacka med en vän, ingen som helst press på kilometertiderna, strålande solsken, vackra löv både på träden och på marken. Vi hade med oss våra sl-kort, det känns bra för det gör så att man inte blir så begränsad, man kan testa nya vägar utan att veta exakt vart man hamnar. Alltid lika spännande;) Jag klarar inte av att alltid springa samma rundor. Rundan idag blev ca. 20 km och jag känner mig så himla boostad, fick en massa ny energi! :) För er som dissar löparstrumpor så kan jag meddela att det nu är bevisat, de gör skillnad. Minna äger, än så länge, bara ett par och oturligt nog hade den ena kommit bort i tvätten häromdagen. Hon tänkte att en var väl i allafall bättre än ingen... så hon tog på sig en vanlig bomullstrumpa på den andra fosingen. Resultatet talar sitt tydliga språk, se själva, skon där hon haft bomullstrumpa är alldeles blodig och den andra är fläckfri... så dissa inte nyttan med ett par riktiga socks kära vänner ;)
Nu är det dags för pluggeliplugg!
Idag träffade jag härliga Jessica på cafe´cino, vi hade planerat en hel-eftermiddag som innebar fika, träna och basta.
Passet som vi bestämt oss för att köra var NIKE get fit.
Jag trodde att passet skulle vara jättebra men blev faktiskt lite besviken.
Jag gillade inte riktigt upplägget. För det första skulle man värma upp genom att springa runt runt i den lilla salen med en massa ruscher/kortintervaller. Att ruscha som uppvärmning tror jag inte alls på.
Sedan innehöll passet massa hopp, nästan hela tiden.
Jag är säker på att hopp ger både spänst och styrka men efter ett tag var man riktigt trött i benen och samtliga i salen, inkluderat mig själv, hade riktigt dålig hoppteknik mot slutet. ;) Då tror jag att hoppen faktiskt gör mer skada en nytta.
Sedan det som jag ogillade mest var det där kollektiva. Tanken var att alla i gruppen skulle vara i rörelse hela tiden. Stannade någon upp så skulle hela klassen "straffas" på olika sätt tex genom att köra tio armhävningar och sånt där. Den peppningsmetoden tycker jag att man ska vara lite försiktig med. Alla kanske inte tycker om att bli utpekade, kanske finns det nybörjare i gruppen som behöver uppmuntran istället, få känna sig duktiga som tagit sig till gymmet. Kanske får man ont någonstans eller inte känner sig på topp. Det är verkligen en hårfin gräns det där; viljan att coacha och peppa kan lätt gå snäppet för långt och då får det helt motsatt effekt. Det bästa med eftermiddagen var helt klart fikan innan, bastun efter och att jag efter gymmet sålde min lagbok, som jag lagt ut på blocket, för 500 kr....kaaaaaaatschiiiiiing! ;)
 Spinninglycka!Jag blev riktigt orolig idag kan jag meddela när jag upptäckte att jag stod som trea i kön till kvällens pulsspinning. JAG VILLE VERKLIGEN KÖRA! Hela dagen hade jag sett framemot passet. Jag visste att jag booorde få en plats men ändå, det kändes jobbigt att inte vara garanterad. Jag blev därför mycket lättad och glad när de ropade upp mitt namn därute i repan. :) Passet var som vanligt skitbra och jag pressade på allt jag kunde. Jag har sagt det förrut, just upplägget med pulsbaserad spinning passar mig verkligen bra! Jag blir riktigt taggad utav det och jag pressade på riktigt ordentligt i intervallerna. Det kändes som om hela jag försvann ner i en pöl på golvet, det gjorde mig såklart extra nöjd. Det där med pölar på golvet är ganska nytt för mig och jag blir fortfarande lite förvånad. Jag tror att det beror på att jag är mer vältränad nu och har lättare att ta ut mig ordentligt än vad jag kunde tidigare. Jag känner bland annat att jag har lättare att ligga mala länge med hög puls. Jag har ibland hört att en del tycker det är pinsamt att svettas sådär, men jag blir bara nöjd över min pöl. Jag är där för att träna och då gör det mig inte ett skvatt att det även syns att jag tränat! Nu ska jag vara en möris i soffan för resten av kvällen, (i morgonförmiddag ska jag svara på lite kommisar och mail) :) Hoppas ni haft en bra start på veckan!- Posted using BlogPress from my iPhone
sub 3:15, sub 3:15, sub 3:15 sub 3:15, sub 3:15, sub 3:15 sub 3:15, sub 3:15, sub 3:15
Logiskt tänkande: Eftersom det inte känns omöjligt så måste det betyda att det helt enkelt känns möjligt. Eller hur?! :) (samtidigt så...shit 3:15!!!)
Jag är förövrigt helt seg i colan just nu, jag har pluggat hela dagen och nu har jag ett litet brejk, ikväll ska jag på spinning, jag har längtat precis hela dagen!Verkligen!!! Det kryper i kroppen!!! Endorfinist, Javisst! ;)
Jag har minst sagt haft en riktigt mysig toppenhelg.
I går, Lördag, efter Hässelbylöpningen så kom nämligen Ben hit för att sova över.
Ben är min tjejkompis son och han och jag är också jättebra kompisar, så det är alltid kul när han är här :). Imorse sken solen och vid lunchtid så stack jag ut på en runda medan Ben satt parkerad med sitt tv-spel. Jag hade sagt till honom att jag borde vara tillbaka på max 40 minuter så jag drog bara ner runt sjöarna. Det var riktigt härligt höstväder och fullt med folk som promenerade, så det blev lite sick-sack-löpning :). 36 minuter senare var jag tillbaka och hela dagen har jag dränkt mig i handsprit eftersom Ben har en elak hosta. Jag är väl lite extra försiktig nu eftersom jag tycker att jag fått min beskärda del sjukdomar för ett bra tag framöver. Veckan bjöd på en hel del härlig träning och jag är grymt glad över att (återigen) vara med i matchen!
 |
| Foto: från träningsdagboken, nästan 9 timmar träning! |
- Posted using BlogPress from my iPhone
Jag vet ärligt talat inte vad jag ska kalla dagens pass, den innehöll nämligen lite av varje;
8 km uppvärmning , stegringar, följt av 8 stycken 300-ingar på bana.
Det är första gången som jag kör korta intervaller så det var en ny upplevelse. Jag har kört 800 m som kortast tidigare. Det som kändes tufft var att jag höll ett högre tempo än vad jag brukar göra på mina vanliga tusingar. Det var kul det gav mig en boost att springa snabbt!
Efter detta var det dags för nedvarvning och jag hade bestämt mig för prova att springa hem... Jag hade visserligen sl-kortet i fickan så det fanns en plan b; dvs. att hoppa på bussen och åka de sista fem hem. Någonstans så visste jag dock att denna "plan b" troligtvis inte skulle inträffa. ;)
Jag passade på att inviga min löparrygga som satt som smäck på ryggen. Nu var den visserligen lätt lastad, men den kändes riktigt bra!
 |
| Foto: Är riktigt nöjd över den nya stora löparryggan, snygg är den också! |
Jag sprang på hemåt och det var ett strålande väder! Jag upptäckte dock efter ett par km att jag hade glömt min vattenflaska vid banan i Hässelby. Oooh NOOOO!! /(&&%%¤##¤%#" Jag började känna mig riktigt törstig, det var faktiskt ju riktigt varmt idag! Så jag fantiserade resten av biten om goda drycker... ;) Efter 11 km, som det totalt blev hem, kastade jag mig in på Hemköp och fick utlopp för mina löparcravings, pauluns juice med hallon och granatäpple, fy sjutton vad gott! På långa pass är det pauluns eller brämhult som gäller, för det blev ju faktiskt ett långpass tillslut på dryga 23 km!
Jag satt och bläddrade i min kalender nyss och upptäckte att det endast är 2 veckor kvar till november!!! Det var ju varmt nyss och "tichaväder" för bara ett par veckor sedan... och färgerna på träden ute... det skriker ju verkligen höst..
Jag saknar redan det varma. Jag saknar att springa i shorts. Att gå på ljumma kvällspromenader med hundarna. Att sitta på en filt i parken. osv.
 |
| Hundpromenad i slutet på september. |
Jag tycker att det känns tråkigt att vi går mot kallare tider.
Jag brottas med de känslorna just nu. Jag försöker leda tankarna rätt; dvs tänka på vad som är mysigt och bra med hösten. När det gäller löpningen så påminner jag mig själv om hur stor betydelse grundträning/vinterträningen faktiskt har för en bra och lyckad vår och sommarträning. Samtidigt så vill jag inte se vintern som en transportsträcka, näe ush vad tråkigt, jag tycker att det är jätteviktigt att leva och njuta av nuet. Man får inte ta nuet för givet
Så tänker jag på allt jag har, människor runtomkring mig som jag bara älskar... ja, mina vänner... de finns ju där vinter som sommar.
Jag tvingar mig även att tänka tillbaka på minnesvärda, härliga, roliga pass från förra vintern, hur vissa dagar med glittrande snö nästan kunde kännas magiska...
Så känns allt lite bättre igen... Känner ni så här som jag ibland? -Posted using BlogPress from my iPhone
Godmorgon gott folk! Det är jättemörkt ute... och det är jättetidigt!
Jag är uppe och ska snart försöka ta mig till ett seminarie, med sl. Det ska tydlingen vara kaos på tunnelbanorna från Sumpan idag. De har varnat hela veckan och rekomenderat folk till att stanna hemma(!!), för att det kan ta timmar att ta sig någonstans?... What, vadå stanna hemma liksom?
Vi får se hur det går. Takeaway-kaffe och trevligt sällskap utav klasskompisar/vänner känns som en bra bas åtminstone :) Att jag är mega-trött... och att klockan är alldeles för lite för att jag ska tycka att det känns sådär jättekul att stå och trängas med massa andra i en trång tunnelbanevagn är en annan femma... och juste...kaffe och trängsel...känns sådär... Pessimistisk? Sorry!;) Dessa bilder är i allafall positiva när det gäller löpning så jag fokuserar på det i stället ! :) De motiverar mig verkligen, jag känner mig faktiskt riktigt målinriktad när jag tittar på de! :) Gör du också det? Vad motiverar dig? Har ni några fler att tipsa om?
...skrev jag tidigare synd bara att det visst slog om passande nog tills när de flesta av er förmodligen slutar jobbet... och tills jag äntligen kom ut på min runda.
Så även idag piskade regnet mot ansiktet...
tredje dagen i rad nu...
men hey... jag har hört att regnvatten är grymt bra för håret...
Om det är en myt eller sanning vågar jag dock inte svara på;)
- Posted using BlogPress from my iPhone
... Eller nåt?;)
...det är väl snarare lunchdags för många...
Jag unnade mig dock en behövlig sovmorgon idag. Jag har nämligen varit sååå trött de senaste dagarna.
Jag vet inte om det är lite av en efter-hals-fluss-reaktion, troligtvis. Kanske borde man ta och checka av järnnivåerna, som har en tendens att ständigt sjuka, snart igen.
Efter denna härliga sovmorgon så känns det dock som att jag något sånär är på benen igen...
 |
| Bjuder på en "nyvaken" ;) |
...och solen den skiner utanför fönstret och lyser upp de vackra höstlöven.... Vilken härlig dag mina vänner! Passa på och spring och njut en dag som denna!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Imorse så mötte jag Peter för en morgonrunda.
Jag sprang faktiskt mitt längsta pass sen Berlin marathon ;)
Nu var det ju typ tre veckor sedan som jag sprang maran (länge), men som ni vet har jag hunnit vara sjuk två gånger under denna period ;) Nu tycker jag att jag fått min beskärda del för i år. I princip alla i omgivningen går omkring och hostar och snorar, det verkar vara en sådan period nu.
Så morgonens 16.3 kilometer är jag helt klart nöjd med och jättekul såklart att ha sällskap av Peter. Vi sprang in mot stan och hem i varierande väderlek;)
På kvällen gick jag på dramaten med Anders och såg en föreställningen Duett för en, som handlade om en kvinna som besöker en psykiatriker. Väldigt bra var den och mycket bra skådisar!
Förövrigt så börjar jag väl så smått inse att vi går mot mörkare tider. Det blir ju mörkt jättetidigt om kvällarna. Visst gillar jag hösten...men sen.. vintern...njaaaa...visst har det sin charm men att frysa och halka runt i modd.... not my cup of tea ;)
 |
| Sommaren är i allafall bäst! |
Allra oftast äter jag coltingpannkakor numera till frukost. Jag älskar de helt enkelt! Jag tycker att de är sååå goda och de mättar riktigt bra och länge! Ska jag iväg och träna, som idag, så äter jag de däremot inte. Då känns det för mastigt och tungt. Då blir det istället en smoothie eller yogurt med musli. Det är dock stor skillnad på müsli och müsli . De sockrade varianterna, som exempelvis Start, är goda men tyvärr inte särskilt nyttiga...och jag vill helst att det ska vara nyttigt och gott. Exempel på sånna müslisorter är tex Persgården eller RisentaNu idag blir det Risentas müsli och ett ägg. Det som jag alltid gillat med Risenta är att de haft müsli i lösvikt och att man har kunnat blanda ihop sin egen müsli i butiken. Jag gillar det upplägget.
Nu idag så är det dock inte egenblandat utan jag provar deras nya müsliblandningar som heter "din favoritblandning” och finns i tre olika smaker, allt utan tillsatt socker. Riktigt goda måste jag säga!
| |
