Dags att tagga till

Nu har jag en sådan där känsla i kroppen att jag vill kämpa och pressa ordentligt. Jag vill springa snabbt, snabbt, snabbt! Jag väljer därför löpband före snömodd och hoppas att kroppen svarar ordentligt :) mot gymmet!


Börjar ni också veckan med träning? - Posted using BlogPress from my iPhone

Protte to go

Stressig dag, tyvärr finns det ingen tid för en riktig lunch, det löser jag med en maffig proteinsmoothie på vägen och bra mellanmål!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Shape

Jag har en skön känsla i kroppen efter att ha kört ett tufft shape-pass på sats. Shapepassen varierar mycket i kvalité, så det är alltid en risk när man åker till nya center, men detta var helt klart godkänt :) Nu väntar lunch och shopping, en söndag helt i min smak! ;)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Myspys

Myskväll framför melodifestivalen med en "knähund" i knät;)



Här är jag och min älskade lilla Love, obeskrivlig kärlek, rakt igenom :) -Posted using BlogPress from my iPhone

Quorn- middags-korv-stroganoff

Jag har precis provat ett nytt middagsrecept! Quorn- middags-korv-stroganoff med quinoa! Vem har sagt att nyttig mat måste var tråkig?

Detta var riktigt gott och gick fort att laga!

Recept:

1 paket Quorn Middagskorv

2 dl färdig tomatsås med örter

1 dl matlagningsgrädde

coctailtomater

purjolök

Serveras tillsammans med quinoa (jag föredrar det framför bulgur) och ruccolasallad

Vill ni veta mer om hur detta tillagas, se filmen nedan från quorn!

Ha en jättefin Fredag alla fina! :)

Quorn Stroganoff med Quorn Middagskorv - Recept av Jacob Wismar

Styrka

Som sagt det blev ett shapepass (styrkepass) på sats och i kön utanför salen stöter jag på Miranda som också skulle shapa! Kul! :) Världen är liten, Sumpan är ännu mindre ;) Passet innehöll massa, för mig nya övningar, och jag gissar att det kommer att kännas framförallt i armar och rygg i morrn! Det blev inget löpsteg, men det gör inget, jag är bara otroligt nöjd över att vara tillbaka på banan!

Foto: Självklart så var vi tvugna att ta kort också, är man bloggare så är man;)

Nu så blir det dusch, proteindrink och nattinatti, hade gött! :)

Varför så bråttom?

I gårdagens inlägg så ställde jag en fråga om varför man har så bråttom efter en förkylning, skada eller vad det nu kan vara att komma tillbaka till träningen. Så bråttom att man nästan förnekar kroppens signaler.
Först så tänkte jag ganska allmänt typ; "jaaa...så klart, ingen vill väl vara sjuk, så klart man vill bli frisk så fort som möjligt" Fast det kändes inte som hela förklaringen till varför jag känner mig sååå stressad. Det hela kändes lite löjligt.
Jag brukar dessutom välja att inte bli stressad över sådant som jag ändå inte kan påverka. Som till exempel förseningar i kollektivtrafiken. När andra människor verkar smått hysteriska över att komma för sent till ditten och datten så lutar jag mig ofta tillbaka, letar upp en metro, går och köper en varm kaffe osv.
Det vill säga jag undviker att stressa upp mig, jag kan ju ändå inget göra.


Men det här med förkylningar...? Då insåg jag ju plötsligt varför, just av den simpla anledningen att jag inte enbart tränar för att må bra. Givetvis så är det själva grundtanken men jag vill inte bara underhålla träningen, jag vill ju bli bättre, jag tränar målinriktat liksom många av er andra. Därför blir ju detta avstamp från träningen inte bara ett vanligt träningsuppehåll utan även ett hinder på vägen mot mina mål, det är ju därför som jag blir stressad.


Men fortfarande så måste jag påminna mig själv om att det ändå inte är något som jag i nuläget kan påverka, förrutom att ta extra hand om mig själv... så jag kämpar med att gilla läget av att inte vara riktigt i form...i will be back! :)Foto: Så här Go och gla vill jag ju vara efter förra årets upplaga av Sthlm Marathon också! Kanske lite väl endorfinhög?! ;)

Springa med polisen

Jag läste precis att poliserna i Bromma erbjuder joggingsällskap runt lillsjön, för de som tycker att det är obehagligt att kuta själva, ett jättebra initiativ tycker jag:)



- Posted using BlogPress from my iPhone

Veliga jag

Som sagt, jag hade ett enormt sug att träna, men på väg hem så känner jag i hela kroppen att jag borde vänta en dag till och inte stressa kroppen. Jag påminner mig om att det är långt kvar tills de stora viktiga loppen och att en dag till av vila inte kommer att göra någon skada. Varför velar man alltid om sånt här, varför har man alltid så bråttom?!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Gala-kväll ;)

Hemma igen efter att ha jobbat på XL-galan i Globen i kväll! Spännande och roligt att vi hann följa tävlingarna från läktaren. Jag blir alldeles nervös av sånt här! Det är verkligen en speciell känsla att följa med live, spänningen låg minst sagt i luften!Foto: snabba löpare!
Foto: Stavhopperskan, och hässelbyaren, Angelica Bengtsson satte tre svenska rekord – och tre juniorvärldsrekord. Inte illa! foto: Jag och Minna följer det som händer på arenan med stor spänning :)

God morgon

Jag tog en sovmorgon idag och nu är det dags för frulle! Jag fullkomligt älskar frukostar och skulle kunna testa olika varianter i det oändliga, men nu ska jag premiär prova en protein-smoothie bestående av: 1 dl holistic proteinpulver, 2 dl naturell yoghurt(fetthalt 3%), 2 dl vatten, en banan, 1 dl frysta bär! spännande att se hur det blir! Ha en fantastisk dag alla fina läsare, själv så ser jag fram emot att jobba på xl-galan ikväll!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Hemma lite krasslig...

Men vad gör det när man har en iphone att leka med?! ;)

Vilomåndag

Mitt mål brukar vara att alltid starta veckan med ett löppass, att alltid springa på måndagar! Jag vill inte "ta ut" en vilodag det första jag gör på veckan. Idag så blir det dock soffläge, är fortfarande krasslig! Så tråkigt. Det känns dock inte som något långvarit, så jag är nog snart på benen igen! I morgon kväll så ska jag jobba på XL-galan, spännande, någon som ska dit?

Träning på Planet Fitness

I dag på förmiddagen har jag varit på en workshop på Planet Fitness. Under 3 timmar provade vi på vårens träningsnyheter. Alla klasser varade i 20 minuter. Vi började dagen, klockan 8:00 på morgonen, med Vatten CrossFit. En riktigt tuff träning. Det var en blandning mellan kondition och styrka utfört i vatten och delvis på land. Detta var kul! Helt klart ett roligt sätt att träna i vatten på. Dock så var bollarna, som skulle kastas upp för en vägg väldigt tunga, likaså redskapen på land. Jag som inte tränat armar speciellt mycket hittills hade svårt att få till tekniken på övningarna, vilket kändes lite tråkigt. Men som träningsform, med lättare vikter, så hade jag verkligen gillat detta pass! Efter detta väntade Aqua Zumba, vattenträning till latinska rytmer. Det var jätteroligt. Att instruktören var spansktalande och slängde in lite spanska ord här och där förhöjde stämningen! Hon gav ett positivt intryck och man blev glad av den här träningen!

Vattenpassen avslutades med Vatten Qigong. Denna klass innebar mental och fysisk avslappning i vattnet. Det spelades lugn musik med långsamma rörelser. Avslutningsvis flöt man runt i vattnet och man blev alldeles lugn. Förrutom att jag frös lite på slutet så älskade jag denna träning i återhämtningsyfte!

Efter detta och lite Jacuzzibad så väntade de ytterligare passen.

Fusion, Styrketräning med skivstänger, hantlar och hopprep. Jag har inte hoppat hopprep sedan jag var liten, lite roligt att återuppleva det som träningsredskap. Detta var kul och kändes som bra träning!

Efter detta så väntade Spinn-off. Spinning varvades med styrkeövningar på golvet i spinningssalen. Kul ide´och perfekt om man har en stressig dag men inte vill behöva välja mellan styrka och kondition.

Sist men inte minst Bulgarian Bag:Styrka, kondition, uthållighet samt balans tränades med bulgariska träningssäckar. VÄLDIGT Jobbigt! Det kan dock delvis bero på låga energinivåer efter all tidigare träning. Ett kul och annorlunda styrketräningsalternativ var det definitivt!

Efter alla dessa träningstimmar så åt vi en god hälsolunch på Planets fitness cafe´! Gott och trevligt! Jag fick också med mig en Goodiebag innehållandes hudvårdsprodukter från Dr. Dennis Gross Skincare! Dr Dennis Gross är en av USAs främsta hudläkare och också grundaren av Dr Dennis Gross Skincare. Jag är en "krämnörd" så jag tycker att det ska bli fantastiskt intressant att testa dessa produkter!Tack planet fitness för denna inspirerande förmiddag. Vill ni veta mer om Planetfitness eller är nyfiken på deras träning så anordnar de ett träningskonvent den 26/2 för den som är intresserad! :)

Vill ha vår!!

En ny vecka har börjat och det är svinkallt ute! Jag tar en extra vilodag idag. Jag har massor att göra så det passar fint! Är det inte varmare i morgon så kommer jag dock att bli lite less.

Jag tror att det tar emot extra mycket nu för att jag, liksom många andra, ställt in sig på vår och ljusare tider. Jag har sprungit i ännu kallare temperaturer i vinter men nu så känns det som om jag har jag svårt att acceptera kylan. Jag försöker ställa i mig på hur många veckor som det kan tänkas vara kvar innan det vänder...? Brukar man inte kunna se tussilago i slutet av Mars har jag för mig...? När tror ni?

EN STOR fördel med att blogga är att man kan kolla upp sånt här, alltså hur det var förra året. Denna bild är tagen från "den första jackfria-dagen" Ett inlägg som jag skrev den 11:e April 2010... nedräkningen har börjat ;)

Keso, bär och kiwi, snabbfrukostalternativ!

Godmorgon!

Tack för alla grattis-kommentarer! Jag ska lägga ut lite bilder på några av de fina presenterna senare! :) Nu så har jag bråttom till jobbet. Det är inte alla dagar som man har tid att ställa sig och laga ISO-pannkakor så idag blev det denna snabbfixade frulle!

Jag blir 27 år idag

Idag så fyller jag 27 år! Jag har hittills haft en riktig toppendag. Efter en toppenfrukost så snörade jag på mig löparskorna och gav mig ut på en runda i solskenet. Det var en riktigt härlig löpartur som toppats med kaffe och en fantastisk god tårta, inte helt fel att fylla år med andra ord;) Jag är även överlycklig över alla födelsedagspresenter! Jag har fått massa saker som jag verkligen önskar mig, TACK snällaste, finaste Ni!

Vilken fin dag!

Jag ställer oftast klockan på vardagarna även om jag bara ska plugga på hemmafronten. Jag känner mig inte effektiv om jag sover bort förmiddagen. Så jag gillar att gå upp, äta en god frukost framför nyhetsmorgon och starta dagen "i tid". I morse så ställde jag dock inte klockan, det är skönt ibland. Jag sov i och för sig inte så mycket längre än vanligt för det men jag gillar känslan, att dra mig lite extra i sängen och inte stressa iväg. Jag kom i väg på min tilltänkta löprunda först efter två-snåret men vad gjorde det en dag som denna? Solen sken och det glittrade vackert i snön. Jag sprang ner mot Råstasjön där råsta runt, ett fem-timmars träningslopp, var på slut-tampen. Jag pratade lite med en man som just passerade marathon-distansen! De såg ut att ha det jobbigt eftersom underlaget var sisådär. Jag kände mig väldigt nöjd över att få njuta av min runda alldeles för mig själv i dag. Även om jag tycker att det är jättetrevligt att social-löpa så gillar jag ibland verkligen de här ensamma passen. I dag så lyssnade jag på en spännande dokumentär om kidnappningen av Erik westerberg. Jag lyssnar ofta på dokumentärer under distanspassen och Thomas hade tipsat mig om just denna. Kilometrarna flög förbi och jag hade fullt fokus på det hemska som familjen westerberg utsatts för. Det knöt sig verkligen i magen och jag led med både Erik och hans anhöriga, vilken skräck! Det hela slutade ju gott för Erik men att höra om historien på det här sättet var minst sagt berörande! 16 km senare var jag åter hemma och kaffesugen! :)

Motiverande samtal...

Jag läser just nu en bok om motiverande samtal, det område som ska seminariebehandlas i morgon i skolan. Metoden, MI, är förändringsinriktad, klientcentrerad men med styrande samtalsmetodik. Den används främst på livsstilsområdet. Metoden bygger på stor respekt för klientens autonomi. Flera gånger tas motivation till kost och motion upp, vilket jag tycker är väldigt intressant. Många människor vill komma igång med sin träning men tycks inte komma till skott. Att försöka övertala, berätta om nackdelar med att vara stillasittande, säga att man själv tycker att det är jätteroligt osv osv kanske inte är rätt tillvägagångssätt om det handlar om att på riktigt motivera denna person. Då kanske man istället bör fokusera på personen i fråga. Terapiformen skall alltså inte vara fördömande utan istället motivera genom att få klienten att se möjligheter, öppna låsningar och börja reflektera över sin situation. Intressant eller hur?!

Havrepannkakor!

Här kommer ännu ett nyttigt pannkaksalternativ!

Eftersom Magdalena nämnde att havrepannkakor också var goda i en kommentar på mina kesopannkakor så blev jag förstås nyfiken och provade även det receptet idag! Om det är samma som Magdalena brukar köra vet jag inte...? :)

Mina innehåller i allafall detta:

3 ägg

1 dl fiberhavregryn

1 dl mjölk´

serveras med valfria frukter eller bär!

Resultat? Toppen! :)

Onsdagens långpass

Som ni kanske har märkt så har onsdagar blivit min långpassdag, då kör jag minst en halvmara. Att köra det på onsdagar passar bra för mig, då är jag pigg i benen igen inför helgintervallerna! Det var väldigt isigt och halt ute idag igen, och jag är nästan förvånad att vi kom hem relativt oskadda! Jag hade sällskap av dessa två löpare idag, supertrevligt! Näe nu måste jag skynda, skynda, skynda i väg på en föreläsning, kan man stretcha på pendeln??!

Ett nytt frukostalternativ a´la ISO

Godmorgon! Jag har precis njutit av en superfrukost (i soffan framför nyhetsmorgon såklart)

Det här frukostreceptet på nyttiga pankisar har jag stött på på alla möjliga ställen, bloggar och hemsidor. Jag insåg att det var dags och vore spännande att prova...och MUMS vad gott!
Innehåll:
1/2 dl dinkelmjöl
1ägg
1 dl keso
Blanda ihop och tillsätt vatten, stek på låg värme.
Servera sedan med valfria frukter eller bär.

Ny soffa= ett dagsprojekt!

Igår köpte jag mitt livs första soffa, vuxenpoäng va?;) Tidigare så har jag haft en säng som jag "gjort om" till en soffa. Det var ett heldagsprojekt det här med soffan! Förutom själva köpet så innebar det att hyra släp, låna bil med dragkrok, få in soffan i lägenheten och ut med det gamla! Tungt och slitigt, ett riktigt styrkepass med andra ord! Eftersom jag fick en grym träningsvärk efter lördagens intervaller så vilar jag idag, i finsoffan såklart :)

Här är en liten filur som också gillar nya soffan ;)

Inte helt hundra

Jag har inte känt mig helt hundra idag. Jag har varit både hängig och illamående. Illamåendet kom när jag var ute och sprang. Jag fick lite panik och ville hem fort, springa och må illa var ingen kul kombo! Jag tror inte att det är någon magsjuka troligare något konstigt som jag fått i mig... hur som..ska parkera mig i soffan resten av denna torsdagkväll med takeaway, tända ljus, mjuk filt och hyrfilm. Allt blir vad man gör det till :)

Inte o leka med...

Vilken halkbana det var ute idag!!! Helt galet! Morgonpromenaden med hundarna blev allt annat än härlig. Det slaskiga måste ha fryst på över natten . Grabbarna pinnade minsann dock på medan jag hade svårt att hålla mig på benen. Utan benbrott, 45 minuter senare, var jag inne igen, tillbaka hemma, till värmen, lugnet, kaffet.... man uppskattar sitt hem lite extra dagar som dessa :) Nu väntar en hel dags läsning som handlar om professionella möten, intressant tycker jag! Lite träning ska man väl kunna peta in idag också förhoppningsvis! :)

En härlig halvmara

Vilken härlig runda! Jag sprang och lyssnade på en jätteintressant dokumentär och solen sken. Den enda nackdelen var att det var väldigt halt på sina ställen och man fick ibland"kryplöpa" för att inte ramla men det bidrog till en desto bättre känsla när det väl kom barmark! Wihooo! :) Rundan slutade vid Karlbergs pendeltågstation. Jag köpte färskpressad juice och ett äpple och hoppade sedan på tåget och åkte hem. Jag bor bara en station från Karlberg så det tog inte många minuter, men de var härliga. Det var härligt att stå där i tåget och pusta ut efter en härlig runda. Dagen har avslutats med min favorit-take-away- sallad och en mysig hundpromenad! En riktigt bra lill-lördag med andra ord! ;)

Loppen 2012

13 minus imorse på hundpromenaden!! Inte så mysigt, tyckte varken jag eller Tim och Love! ;)
Jag börjar se framemot våren nu och till att springa alla roliga lopp!

Jag älskar att stå där i startfållan med alla peppade och laddade löpare.
 Det ger en känsla av en stor gemenskap samtidigt som de flesta har sina individuella mål med loppet. För vissa handlar det om att pressa sekundrar och för andra handlar det om att ta sig runt. En härlig variation!

Mitt mål med 2012 är att kunna springa så många lopp som möjligt. Förra året fick jag hoppa över en hel del lopp pga trassalande benhinnor, i år hoppas jag att jag ska kunna hålla de i schack!

Dessa lopp har jag funderat på hittills:
Premiärmilen 10km - 25:e mars
Vällingbymilen 10km-9:e april
kvarnloppet 10km- 16:e april
kungsholmen runt 10km: 7:e maj
Stockholm Marathon
Tjejmilen

Kistaloppet

Berlin marathon

Hässelbyloppet

 Har jag missat något lopp som ni tycker att "man ska" springa?

Foto: Jag och Coytnha, Sthlm halvmarathon

Sportdryck!

Inför/under tävlingar och tuffare träning så brukar jag kolhydratladda. Det känns tryggt i dessa lägen att fylla på alla depåer. Inför Stockholm marathon så drack jag faktiskt kolhydratdrycker i flera dagar innan och jag hade mycket energi i kroppen hela vägen in på stadion. Jag äter vanligtvis en rätt stenåldersinpirerad kost med naturliga råvaror. Eftersom jag är van vid det så tycker jag att det känns bra att inte behöva ändra kosten alltför mycket. Att då istället kunna lägga till en kolhydratdryck känns som ett väldigt bra komplement!
Jag såg nu att Hälsokedjan Life söker testpersoner för en sportdryck med vitargo. Självklart har jag anmält mig! Är du intresserad så gör det du också! Ansök här, de sökte nämligen 500 personer! :)

Hallå! :)

Jag har varit lite frånvarande ett par dagar... det blir så ibland när man har mycket på tapeten! :) Idag så är det dock lugnare. Jag har nyss myst med en latte och tittat på bilder från Jordanien ... drömt tillbaka...jag vill verkligen resa igen... Det är en av mina stora prioriteringar i livet och jag drömmer och googlar ofta runt i jakt på nya framtida drömresmål!

Det är inte så långt kvar tills jag ska resa iväg igen heller... Det är faktiskt så att premiärmilen, som var tänkt som årets första lopp, blir utbytt mot en resa till Istanbul! Jag letar nu febrilt efter ett nytt tidigt vårlopp... någon som kan tipsa? Jag hörde något om Välligbymilen, har någon av er finaste läsarna sprungit det loppet kanske?