Wooohooo!!!!

Efter två dagars "löparvila" var det härligt att få komma ut och rasta springbenen.

Jag sprang med ett par grabbar från klubben och på något vis märks det att vi nu är på väg mot en tävlingssäsong igen. Det blev en hel del prat om de framtida loppen 2013. *trumvirvel*.

Jag gillar känslan av att ha olika mål att se framemot! Prag halvmara, som jag ska kuta i början på April ligger ju faktiskt inte så långt bort tidsmässigt. :) 

Efter en lång uppvärmning så körde vi 5 km tempo/tröskel och det var så underbart energigivande! Drygt 5 km med ett snitt på 4:23/km blev dagens prestation i spåret.

Underlaget var lite smålurigt på sina ställen och i kurvorna och i backarna fick man vara försiktig. Det gjorde mig ändå inte så mycket, jag var så nöjd över att få köra fart. Det är ju så roligt!!! Jobbigt är det absolut men det är härligt när träning känns! :-) Hoppas att ni haft en fin vecka så här långt!

Alltså...

I morse när jag nyvaken tittade ut genom köksfönstret och såg att snön öste ner... Ja då blev jag faktiskt småbesviken! När snön däremot vräkte ner i december så var det vackert,mysigt och kul... Så känner jag absolut inte denna gång. Jag fick mersmak på barmarken nu i helgen som var och jag känner mig rätt färdig med vintern faktiskt..


Det är dock inte särskilt kallt så snön lär inte ligga kvar länge. Frågan som återstår är om det kommer att vara halt på löparpasset med klubbkompisarna ikväll...? Jag lever nämligen farligt; springer odubbat. Yeaaaa ;-) - Posted using BlogPress from my iPhone

Det där med "att passa på"

....vad menade jag med det då?
Jo, i morse hade jag planerat att springa tillsammans med Minna vid 8:30 men när mitt jobb hörde av sig och undrade om jag kunde hoppa in idag så sa jag "ja" omedelbart och fick därmed stryka morgonlöpet.

När jag var på väg hem från jobbet kände jag mig lite småseg.
Jag hade lätt, med endast ett knapptryck på telefonen, kunnat avboka spinningpasset som jag var inbokad på nu ikväll men samtidigt så tänkte jag att det vore synd att inte passa på att träna när jag faktiskt inte hade något annat inplanerat. Det handlade om en timmes träning vilket innebar att det faktiskt även fanns tid kvar till att ta det lugnt efteråt om jag kände för det den här måndagskvällen. Nu förtiden tänker jag ofta så; att jag inte ska slösa bort träningsmöjligheter eller skjuta upp i onödan. Att göra så här, som jag gjorde ikväll (dvs träna när tillfälle ges), får mig att känna mig fri och spontan om annat dyker upp senare under veckan. Träningen är viktig för mig men samtidigt finns det annat i mitt liv som också är det och på det här sättet så blir det lättare att få ihop delarna.
Hade jag inte tränat nu ikväll hade det troligtvis känts jobbigt om något skulle dyka upp senare i veckan och om jag skippade träningen även då. Jag hade fått prioritera det ena eller det andra och jag hade inte känt mig helt nöjd med tillvaron. Nu känns det som om jag ligger ett steg före istället för ett steg efter. Är ni med på hur jag tänker?

Passa på att...

..träna när man kan!

55 minuter pulsspinning! Måndagslycka!
- Posted using BlogPress from my iPhone

Det gick vägen i morse...

Det vill säga kroppen svarade bra på spinningen!
Jag var lite "orolig" innan. Svarar kroppen inte under ett spinningpass så känns passet i sig ganska meningslöst. Jag tycker att det är annorlunda om jag har lite energi på ett löppass.
 Det kan jag liksom ta mig igenom någorlunda trots lite energi i kroppen. Men på spinningen är det jätteviktigt att jag känner att jag har energi för att det ska bli något vettigt utav det? Kanske för att jag kräver mer av kroppen på ett spinningpass än vad jag gör på ett distanspass löpning? Jag menar i absträngningsnivå. Eller för att jag har tränat mer löpning än cykling? Är det någon som känner igen sig? Är det annorlunda att "ta slut" när det gäller spinning/cykling än vad det är under löpning?
Hur som. I dag tog jag inte slut utan fick till ett meningsfullt pass! :-) Träningen har gått bra så här första veckan på året tycker jag. Dags att sätta sig och fundera på den kommande!:-)

Lill-loppan sitter i knät och småblundar, lika söt som alltid!- Posted using BlogPress from my iPhone

Tagga!

Sitter i soffan framför TV4 morgon och taggar inför dagens spinningpass!


Funderar på om det finns något krut i kroppen efter gårdagens intervall-löpning! Hoppas! Det värsta jag vet är att inte ha krut i kroppen under ett spinningpass. Men det ska nog gå vägen idag! :-) Lets go! - Posted using BlogPress from my iPhone

Det gäller att passa på...

... när det bjuds på barmark!
Det var länge sedan som jag körde någon vidare fart på löpningen.
Under vintern när jag, liksom många andra, går in i en grundträningsperiod så handlar min träning mest om mängd, dvs att träna mycket.
Samtidigt så är jag ju galet förälskad i just fart och pulshöjande-träning. Jag gillar att springa snabbt och tillfredsställelsen i form av att vara endorfinhög efter ett snabb-pass slår mycket annat.
Så idag när det var barmark mestadels så passade jag på;
3 kontrollerade tusingar runt 4:15-tempo.
Visst fick jag kämpa lite mer  för det tempot än vad jag behövde för ett par månader sedan men det är ju precis så det ska vara under denna period!
Formen i somras går ju faktiskt inte alls att jämföra med nu. Jag kände mig i galet bra form under Augusti TROTS att jag fått en skada i Maj som satt i ett bra tag! Det blev mycket alternativträning i början av sommaren och mina förväntningar var rätt låga där ett tag. Därför var Augusti en riktig"bingo-månad"! Trots motgångar nådde jag en bra form! Fick mycket hjälp och feedback av en snäll vän vilket betydde mycket!
 Känslan under 1000-ingarna då var sååå sjukt härliga! Att känna det där totala flytet i steget... WOW! Längtar! Tränar jag rätt nu under vintern så kommer jag snart dit igen...kanske även till och med ett strå vassare?

Augusti 2012

Det känns peppande att tänka tillbaka på denna period. Att använda era minnen från lyckliga träningsstunder är ett bra tips för att skjuta motivationen i höjden!! :)

2012, mitt första helreggande år!

Jag började skriva upp min träning på jogg.se i mars 2011.
Det innebär att jag nu efter 2012 för första gången kan få se en årsöversikt över hur det gångna året har sett ut. Jag kan därför nu konstatera att jag har tränat i 397 timmar under det gångna året! :)
Nära 400! Egentligen vet jag dock att jag egentligen har kommit upp över 400 då jag simmade en hel del i sommar utan att regga det. Yey!
400 timmar är mycket för mig tycker jag! Drygt en timme om dagen i snitt ju! :)

Lite styrka ser jag dock att det blev i år men ändå mitt snabbaste år... 

Under den "övriga träningen" som innefattar bikramyogan, har jag i och för sig tränat ganska mycket styrka. Jag tänker inte på yogan som styrka då jag främst är ute efter att bli rörlig och spänstig men när jag tänker på det så får man ju faktiskt mycket styrka på köpet i övningarna! :)

Eftersom jag har reggat hela förra året så kan jag ju nu framöver göra en jämförelse månadsvis under hela 2013. Rätt kul och sporrande! 

Vilket år! Jag måste säga att jag känner mig nöjd när jag läser dessa siffror!

God morgon!

Okej, det tar emot lite att skriva "God morgon" klockan 12 på dagen. Det är ju lunchtid vanligtvis ju.
Jag är ju egentligen en ganska morgonpigg människa och det har aldrig hänt, på en helg, att Daniel har vaknat före mig. Jag är ofta uppe lååång tid innan och har jag inte hunnit klämma en mil i löparspåret så har jag åtminstone klämt 2 koppar kaffe. (ush vad klämkäckt det där lät) ;-)
Aja. Frukosten brukar jag invänta. Jag tycker om att äta frukost tillsammans. Det är mysigt. Ofta så brukar jag dock bli rätt så hungrig och mitt tålamod att "vänta in D" brukar sina  efter ett tag så då bullrar jag lite extra i köket så brukar det lösa sig... hoppas han inte läser bloggen nu bara.... hihi ;-)
Hur som helst jag satt uppe med ett litet projekt sent igår så att ta sovmorgon var helt behövligt!
Nu ska jag iväg och spa:a. Fast inte på ett "riktigt spa". ;-) Utan det är jag och mamma som sedan ett tag tillbaka planerat in ett hemmaspa! Lite som en ny-kick inför 2013! Hon är också ledig idag och detta ska bli så mysigt!! Nu ska jag bara packa väskan med alla spa:iga prylar som otåligt står och väntar i badrumsskåpet! ;-) Wooohoo! Vilken dag vi ska ha!

Inne-sittar-dag

Att jag sprang i morse hade jag nästan glömt när jag stegade in på affären vid 18:30 i kväll. 

Efter löparturen med Minna i morse hade jag tillsammans med henne suttit inne i mitt lilla mys-kök och fifflat med en skolgrej framför datan medans timmarna flög iväg. När jag har suttit hemma och inne så där en hel dag så känner jag mig lite smått vimmelkantig när jag väl kommer ut i civilisationen... Hade ingen vidare matinspiration heller mer än att jag ville ha mjölk till kaffet...? Det slutade med att jag, utöver mjölken, kom hem med massa grape-frukt och apelsiner. Ett bra val så här i efterhand för de smakade kanon, men det blev en rätt fruktig middag om man säger så :-)

Just för att jag kände mig så "konstig" som varit inne hela dagen så gav jag mig ut på ytterliggare en löparrunda efter besöket på hemköp och därefter tog jag även en långprom med hundarna. Det kändes riktigt bra! Nu, senare under kvällen, fastnade jag dock i ett annat projekt som jag fifflar med och jag känner mig återigen lite vimmelkantig efter lång tid framför datan... nu blir det dock ingen prom eller löpartur... nu är såklart sängen det enda rätta! klockan är snart halv 2!  :) Är faktiskt RIKTIGT trött nu när jag känner efter... ögonen går i kors.... natti!

Kommer sakna!

Under min studietid så lärde jag känna Minna som läste/läser socionomprogrammet precis som jag. Lägligt nog bor hon knappt 100 meter bort från mig samt är marathonlöpare. Cachiiiing! Jag vet inte hur många gånger vi har startat våra dagar med ett löparpass för att sedan sitta i mitt lilla kök och plugga nyduschade i mjukiskläder med en varsin vattenflaska i högsta hugg. I bland inför tentor har vi hängt nästan dygnet runt och tagit energigivande brejks i form av träning. Så skönt med en likasinnad! Eller tagit snabba powerwalks där vi under passets gång förhört varandra på tentafrågor. Det kallar jag effektivisering! ;-) vem sa att man inte har tid med träning?


Idag sitter vi i mitt kök med vårat sista skolprojekt innan vi blir helt klara och examinerade socionomer. Visst känns det lite vemodigt och vad jag kommer sakna studietiden men samtidigt känner jag glädje. Tänk vilken optimal studiekompis jag har haft!! Minna och jag har ju även andra projekt framöver, som att vi ska kuta Berlinmaran båda två i september till exempel!!:-) så trots att studierna är över så kommer det nog hängas både i löparspåret och mitt kök även framöver!:-)
- Posted using BlogPress from my iPhone

Kvällsträning med BÄSTA Sofia

Denna bild är INTE tagen efter träning! ;-)

En "braig sak" som hände under 2012 var definitivt att min underbara kompis Sofia köpte kort på SATS där jag tränar. Jag vet inte hur många vardagskvällar som vi har kört puls-spinningspass tillsammans nu under hösten, men många är det! Många härliga kvällar med obligatorisk eftersnack i bastun! Jag brukade ofta gå på spinning själv tidigare och därför känns det lyxigt att nu få ha med Sofia. Att under passet utbyta peppande blickar och leenden i samförstånd som signalerar "sjukt jobbigt, sjukt bra", ger mycket energi!
Ikväll var det dags igen. Strax innan 17:30 mötte jag upp S i omklädningsrummet för att sedan köra så att det ryker!
Det gick jättebra! Jag kände att jag flåsade riktigt högt stundtals (tack för den höga musiken!) och det kändes SÅ skönt!! Jag älskar att ta ut mig så där ordentligt!!
Den enda nackdelen är väl att man ser ut som ett totalt vrak efteråt och vi som hade bestämt oss för att köra ett par styrke-övningar ute i gymmet efter... Red face number one! :) Tack för ikväll kära vän!:)

Oh yes!

Jag har nu kutat min första runda år 2013.

Det kändes faktiskt nästan lite vårigt ute.
Vårigt kanske är att ta i men det var milt, inte kallt och bäst av allt; barmark mestadels.
Därför åkte "keppan" på istället för mössan. Jag gillar snö men ska man springa så föredrar jag helt klart barmark. Hehe... lyckades springa förbi tre pizzerior och de var överfulla och de som satt där inne såg ganska  så bleka ut! "vad skönt att jag drack så lite" tänkte jag då nöjt! ;-)
1:a Januari! Pang så var nya året igång! Med utmaningar, mål och löften för många.
Just nu florerar det verkligen en rad utmaningar här och där, särskilt  i"träningskretsarna", vissa ska träna varje dag under hela Januari och andra ska skippa sötsaker helt och hållet i allt från en månad till 100 dagar. Just den där sista utmaningen, att avstå från sötsaker, lockade lite men samtidigt 100 dagar...Det är sjuuukt länge utan en endaste liten lakritsbit! ;-) hm... njaaa.. 3 veckor har jag dock bestämt mig för! :-)

GOTT NYTT ÅR!!!

Jag hade världens mysigaste och härligaste nyårsafton i går! Hela dagen var så toppenbra!
Långpass, shopping, god middag och roliga spel senare under kvällen med underbara personer!
Jag har tidigare alltid känt mig lite stressad inför nyår och haft så höga förväntningar. Samtidigt som att jag alltid känner mig lite begränsad då jag inte vill lämna hundarna ensamma...
Men nu har jag taggat ner när det gäller nyårsafton och totalt ändrat mig.
Hänger man bara med de människor som man står nära och får skåla in det nya året tillsammans med de så blir det som mest lyckat. Så enkelt allt blev helt plötsligt?! Krånglar man inte till saker i onödan ibland?!
Jag hade verkligen en toppenkväll!
Idag, den första dagen på 2013, väntar en riktigt fixar och donar-dag, bland annat ska jag nu boka resa och hotell till PRAG. Mitt första bokade och inplanerade lopp för 2013 är nämligen PRAG HALVMARATHON!!  Det ska bli sååå kul! Har ni sprungit det loppet? 
Hoppas att ni alla hade en fantastisk nyårskväll igår!!

Nyårsafton i morgon

Japp så är det! 

2012 har varit ett roligt år på många sett, flera roliga resor, utbildning i MI, snart färdig socionom och en överaskande ny milstid trots att jag bara sprang två milslopp. Yey! Jag har gillat 2012!

Visst har man haft några "downs" men i sin helhet så har jag varit tillfreds med det mesta!  

I morgon  firar jag därför 2012.

Tanken som jag har är att börja dagen med en långpanna följt av ett par timmar i stan med en av mina bästa kompisar, Sofia. Vår förhoppning är att hysterin  kring mellandagsrean har lagt sig samtidigt som att det finns mycket snygga grejer kvar. Hoppas!  

Kul kommer det att bli i vilket fall! 

Just nu sitter jag och filar på min första "träningsetapp" inför 2013.

 Under hösten har min träning känts ostrukturerad till och från och jag har aldrig riktigt fått till det precis så som jag egentligen har önskat. Därför satte jag ett datum nyligen. Den 1:a Januari. Då blir det en nysatsning! Det har fått vara lite "huller om buller" och "hur som helst" nu ett tag. 

Min första träningsetapp som jag ska ge mig på är tre veckor lång.  

För dessa tre veckor ska jag ha en plan.

 Vanligtvis skulle jag välja 4 veckor... men denna gång passar 3 bra...för att *virvertrumma*.... jag åker till MEXICO den 21:a Januari!! :-)

 Bara en sån sak som att få springa med glajjor och linne! :) Det blir en bra belöning efter första etappen! :)

Framgångsskola, del 1. Skilj på mål och genomförande.

God morgon!
Jag tänkte börja denna fredag med lite "Framgångskola" :)
Det närmar sig nyår och i samband med det passar många människor på att sätta upp träningsmål som ska uppfyllas och nås under det kommande året. Det kan vara allt från att börja träna till att kuta ett marathon jättesnabbt.
Oavsett vad ditt mål är... så krävs det kanske mer än bara ett mål...
...nämligen en plan. 
Det vill säga; hur du ska göra för att nå dina mål.
I min blogg har jag varit inne på detta många gånger tidigare. Jag tycker dock att det är tillräckligt viktigt för att upprepas. Om och om igen.
Jag har märkt att många som sätter upp mål ofta saknar en genomtänkt strategi och plan.
Det är synd eftersom det ofta finns stora vinster med att utforma en plan för hur man ska gå tillväga för att uppnå sina träningsmål. Det är även lättare att bibehålla motivationen om man har en plan klart för sig. Om man tidigt börjar fokusera på detta är det samtidigt även lättare att formulera  mål som passar ens förutsättningar.
Visst kan ett högt mål vara utmanande, roligt och motiverande. Är det dock för högt i förhållande till vad man är beredd att göra för att nå det, kan det vara svårt att bli 100 % motiverad. Ett mål bör absolut inte heller vara utformat utifrån vad andra säger/tycker eller baserat på vad andras målsättningar är. Det är DU som bestämmer vad ditt mål är!
Man kan med fördel även skriva ner specifikt hur man ska till väga för att nå målet.
Om målet är långt fram så tänk gärna ett steg i taget när du väl börjar "jobba mot ditt mål",  inte bara på hur många steg du måste ta för att nå ända fram. Detta kan ske genom att utforma delmål på vägen. Allt detta som jag har skrivit om ovan tror jag definitivt kan vara en av "hemligheterna" för att nå framgång...  vad tänker ni?

Är vi klara här? 
Nej egentligen inte...
De mål som du har satt upp bör naturligtvis senare även följas upp och utvärderas. :) Framsteg och hinder bör analyseras under "resans gång" för att man ska kunna utvecklas och "lära" sig mer om sig själv och sin kropp. Jag skulle faktiskt kunna diskutera målsättning och sånt här i timmar! :)
Nu, idag, tänkte jag att det kunde vara lägligt att närma sig detta...dels för att det snart är nyår och dels för att jag själv tänker på min plan framöver...

Kl. 22:29...

... och stegar precis in genom dörren hemma efter löparrundan!
Hehe! Det hör inte till vanligheten att vara ute och "ränna" så HÄR sent i löparspåret!

Tredje löparpasset den här veckan blev det och idag var det fartlek som gällde. Roligt men halvknepigt med isfläckar här och där.
När man kör fartlek ökar man löptempot då och då över det normala distanstempot.
Man kan köra strukturerad fartlek där man innan bestämmer att exempelvis öka varannan lyxstolpe och liknande eller så kan man göra som vi gjorde; genom att låta känsla, lust och naturens skiftningar bestämma när man ska öka och sänka tempot... Härligt som attan... och ROLIGT! Nu hoppas jag dock att jag inte blivit alldeles för uppe i varv så att jag kan somna om en stund. Tveksamt! ;-)  I morgon väntar nämligen ytterliggare en arbetsdag...  och så är det fredag!! :)
- Posted using BlogPress from my iPhone

Halloj!

Idag så har jag jobbat hela dagen. När andra är lediga så passar extraknäckarn på ;-)
Det var lite småmysigt på jobbet så här under mellandagarna!  Jag hade tända ljus vid min plats och det var rätt tyst och lugnt. Det bästa av allt (förutom härliga jobbarkompisar) var nog den nya kaffemaskinen som de har införskaffat! :) Yea! En riktigt lyxig variant!
Konstigt nog känner jag mig faktiskt rätt trött idag... jag tänker att jag borde känna mig utvilad efter ledigheten men icke ;-) Nu ska jag därför vila upp mig lite innan jag tar en sen kvällsrunda ikväll i mörkret.

Oftast gör jag tvärtom, dvs springer först och vilar sen men eftersom jag får sällskap idag först senare så anpassar jag mig. Det är så värt med trevligt sällis!:-)

Skön avrundning på helgen!

Hallå!
 Efter att ha varit och träffat olika släktingar typ non-stop i två dagar så var det idag dags att åka och "kika" på mellandagsrean. Man måste ju reka...
Jag hittade två par shorts som är heeelt pefekta att använda när jag bikramyogar eller när jag springer under varma sommardagar....längs stranden...åååh det längtar jag till!!! Shortsen var dock givetvis inte på rea, som vanligt! ;-) Hittade dock ett matchande oranget linne och en sport-top som var på rea. De balanserade upp det hela lite... känns ju lite typiskt om man har varit på rea och bara kommer hem med kläder för fullt pris. Lite av en "jag- har-gjort- kap- känsla" ville jag allt ha! RIKTIGT NÖJD!! Sommar nu tack! Härligt att jag drar till Mexico om ett par veckor!:-)

 

Nu är det dags att blogga lite mer igen efter juldagarna...
Jag har inte rört en data på över två dagar. :-) Bloggstatistiken talar för att även ni har haft annat för er, precis som vanligt under högtidsdagar! :) Nu väntar lite jobb i två dagar!
Jag rundade´förövrigt av dessa mysdagar med en kvällrunda nu med Minna. Slirigt, slaskigt och farliga gigantiska istappar på vartenda hus man sprang förbi. Jag hoppas att ni också är rädda om er! <3 det="det" p="p" var="var" vi.="vi.">

Vilken jul!

Julafton igår var så mysig. God mat och alldeles för mycket godis och så chill och mys med familjen och släkten. Så härligt när alla är samlade! Jag är så superglad för alla julklappar som jag har fått, så mycket fint!! Idag fortsatte julfirandet med familj och först nu sitter jag hemma hos mig igen med ett leende på läpparna efter två jättemysiga dagar! Har sprungit en sväng också, skönt som attan!


Jag tänkte faktiskt ta och sussa snart...är trött samtidigt som jag laddar inför morgondagens mellandagsrunda! :-) yeeey!! Kanske blir det någon fin ny träningstop eller liknande! Ut och reka måste jag i alla fall utan tvekan!;-)


-Posted using BlogPress from my iPhone

God morgon!

Igår hade jag den härjigaste dagen på länge. Jag var på jakt efter de sista klapparna! Jag har varit ute och julhandlat i tid men problemet är väl att jag har tänkt "jag kanske hittar något bättre"... Tro mig det är lättare sagt än gjort. När jag väl kommit fram till att jag nog inte hittar något bättre och ska gå och handla det som jag redan sett ut så var det också lättare sagt än gjort. Slutsålt,fel stl kvar osv. Haha så det tog på krafterna. Jag var helt slut och tom på energi där ett tag. Efter den galna shopping-turen var en löpar-runda det enda sättet att befrias från spänningarna och jag och D hamnade tillslut på den indiska restaurangen vid 21:30...Sen middag!


Nu är det julafton gott folk och jag har såklart ätit en julig frukost. Nu ska klapparna slås in och en paj lagas innan jag drar iväg till släkten! God jul!!


Posted using BlogPress from my iPhone

Långlöpning med klubben

Wow! Vilken dag. Långlöpning med klubben!

Målet för majoriteten av gruppen var 50 km.

Jag hade bestämt mig för 20, eller kanske 25... eller som max 30 km.

Det kändes som en tillräcklig utmaning efter förra veckan tuffa förkylning. 

9:00 möttes ett glatt gäng upp vid Hässelby IP och vi pinnade därefter iväg i ett sansat tempo. Vi sprang på mysiga skogsstigar där jag aldrig har sprungit förut. Jag gillar verkligen att springa på nya platser, oförutsägbart och härligt med en "jag- vet- inte- vad- som- väntar- mig-känsla":-)

 Alla minglade runt i gruppen och stämningen var verkligen på topp!! Så kul!

 Eftersom somliga skulle springa 50 km så tog vi första stoppet vid ungefär 16 km. 

På mc donalds, där jag tog en värmande kopp kaffe.

 Att sätta igång igen är lite segt efter ett stopp tycker jag, särskilt om det är ett par minus ute men snart så var man inne i lunket igen. Det var så himla vackert på sina ställen, snön gör verkligen sitt till! Så mysigt!! 

Vid sollentuna, köpcentret stinsen, hade vi nått ca. 3 mil och då var det dags för lunch. Ett gäng svettiga och hungriga löpare var en härlig kontrast i jul-klapps-hetsen och man fick nog en och annan frågande blick. :)  

Därefter tackade jag och Lisa för oss och hoppade på pendeln hem.
Jag känner mig ruskigt nöjd med dagen. Detta var precis vad jag behövde. Jag känner mig liksom "boostad" av all energi från mina medlöpare idag. Massa "lopp-snack" genererade även helt klart till att min motivation till träning skjöt i höjden. Det var precis vad jag behövde!
Nu ska jag svira om inför kvällens festligheter! 3 mil i benen och snart ett julbord fullt med godsaker känns faktiskt ganska optimalt! :) Tack för idag alla som var med, detta var fantastiskt trevligt!

Medans somliga fräser runt på julklappsjakt i stan...

... Hänger en annan med Sofia och lilla Alma på skansen. :-) Så mysigt med alla djur!


Yogade 07:00 i morse också! Vilken härlig ledig dag!!! -Posted using BlogPress from my iPhone

Magisk kvällsrunda!

Jag känner verkligen att jag måste tacka mig själv för att jag gav mig ut på den här rundan nu ikväll.

Löpningen får mig att må så bra! Jag blir mer energisk, mer balanserad, mindre stressad och mer allmänt optimistisk! Bra känslotillstånd alltsammans! 

Jag hade spänningar i kroppen innan rundan och de är som bortblåsta nu. 

Nu känner jag mig bara lugn och harmonisk och i mitt knä sitter min underbara lilla hund Love och halvblundar och vill helst att jag bara ska klappa, pussa och gulla med honom hela tiden! 

Snabb bloggbild i samband med ett play-list-byte på spotify!

 Lycka längs ån. Det är verkligen vackert med all julpyntsbelysning på balkongerna, den vita vackra snön och ån som har frusit till is. Sagovärld!

Och så Love, här och nu. Lika gullig som alltid! Ni skulle bara veta hur många smeknamn mina hundar har... ibland när jag pratar med de ute på promenaden så tänker jag inte på hur det låter "Kom nu Loppan!" :) Eller ännu det skämmiga smeknamnet ;) "Kom nu loppis" Loppis??...(loppmarkad?) aja... kärt barn har många namn..... Det blir att man drar till med både det ena och det andra.. :-)
Nu tänkte jag gå och lägga mig snart... i morgon ska jag upp tidigt...

Tjohej!

Dags för en kvällsrunda. Idag känner jag mig bara så sällskapssjuk!!!!!! Jag skulle gärna ha med mig någon trevlig prick nu på rundan...

...men det kommer jag på nu...
Ska jag sätta mig och försöka få tag i någon löparsugen kommer jag troligtvis aldrig iväg....
Jag får lyssna på "så mycket bättre-gänget" på spotify istället.
Vilka låtar som skapades under denna upplaga av programmet!!! SÅ BRA!!!!
Jag har flera favvolåtar som jag gillar asmycket, såsom; astrologen, 1:a gången, want ya, lovekiller och dancing the whole way home! haha..vete fasiken om jag vill ha sällskap längre ;-)
CIAO!

Ansiktslyx!

Jag sa ju att den här veckan skulle bli bra?:-)
Jag sitter just nu på tuben på väg hem med spotify och Miss Li i öronen.
 Jag har spenderat morgonen i den här "bädden". Lyxigt värre!

Jag har med andra ord varit på en ansiktsbehandling på mitt favoritställe när det gäller skönhetsbehandlingar, Acnespecialisten. Jag har ju varit där ett antal gånger i mitt liv och jag kan säga att jag är lika nöjd varje gång! Jag skulle aldrig välja att gå någon annanstans. Riktigt mysiga lokaler, bra produkter och utrustning samt väldigt proffsig personal.   Idag gjorde vi utöver; ånga, portömning, mask även en hydrafacial behandling.Perfekt för mig som har en ganska torr hud. Förmågan att återfukta huden med HydraFacial skiljer sig från andra hudbehandlingar då det är en riktig fuktboost! Det känns väldigt skönt och fräscht nu efteråt!Nyfärgade bryn och fransar kom jag också därifrån med. Svarta fransar är verkligen snyggt! Det var så länge sedan som jag färgade de, det borde verkligen göras oftare! Nu känner jag mig liksom sminkad fastän att jag är osminkad. Yey!:)
Att detta var en grym start på dagen råder det med andra ord inga tvivel om.
En ansiktsbehandling mår nog de flesta gott av! En uppfräscning inför det nya året! Jag är supernöjd.

Nu ska jag sitta med MI-presentationen ett par timmar!
Härliga dagar!
- Posted using BlogPress from my iPhone

Julklappshandlat hela kvällen...

... med Ben och Daniel... och har hittat både det ena och andra! Skönt!! Flera steg i rätt riktning!

Eftersom jag inte kan avslöja vad jag har köpt då godingarna  som jag har handlat till kanske läser bloggen? så tänkta jag tipsa er om lite andra bra klappisar! Först ut var ju löpasmycket i det föregående inlägget...

En annan bra present är en mixer..."en måste-ha-pryl".. Skulle aldrig kunna vara utan min!

Samma sak gäller en råsaft-centrifugen... Vilken man bland annat kan göra  morotjuice med och som både är gott och som ger huden lyster! 

....och så har vi ytterliggare en present...

....en prenumeration genom Tidningsbutiken...på träningstidningar såklart! . Det är bara att välja och vraka på den sidan, de har hur många träningsrelaterade tidningar som helst!!! 

Haha... Förutom att det är en toppen-present så är det samtidigt helt klart en enkel och smidig sista-minuten-present för löparen som hellre springer långpass på julaftonsmorgon än är ute och "sista-minuten-panik-handlar". Klick, klick, check,check! Just saying! ;-)

Juletider

Goddagens! 
Jag har haft världens mysigaste kväll med Sofia som sov över! Det är en ren lyx att ha en sådan underbar vän som hon i ens liv. Jag är så tacksam! Allt är så äkta mellan oss. Hon är så äkta, och hon finns där för en i alla lägen! I morse åt vi långfrukost och snackade enda tills det var dags att ta sig in mot stan.

Nu så ska jag ta mig iväg och jul handla med Ben...
Jag brukar ge bort löparprylar till de som jag vill få att börja springa, smart va?
;-) Den perfekta löparpresenten, till den som redan kanske springer(?), tycker jag dock att löparsmycket som symboliserar löparglädje är! Den/det säger ALLT! :-)

Fint va?
Jag kan förmedla kontakten till Lotte som gör dessa för den som är intresserad...
Fler julklappstips kommer...:) Nu ska det handlas! :)

Good feelings!

Alltid får man lite "nostalgi-feelings" när man kliver av på denna tunnelbanestation... :-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Livet börjar bli sig likt

Japp så är det! Förkylningen har jag lagt bakom mig.
10 km strax efter 06:00 i morse.
Det gick rätt smidigt förutom att man måste vänta på de där jäkla %&&%/(/)(=? satelliterna på gps klockan! ;-) Då vill man bara gå in igen. Lägga löparkarriären bakom sig och leta efter en ny hobby som typ stickning eller sudoku?! När klockan väl kommit igång och jag hade sprungit någon/några kilometer började jag dock att gilla min identitet som löpare igen. "Juste Lina, inte så tokigt detta va?"
Jag ser alltid till att bli galet nöjd efteråt när jag morgonsprungit.
Jag triggar fram den känslan hos mig själv.
Som nyfrälst löpare kommer de känslorna hela tiden.
När man är "inbiten" kommer de där "faan-vad-jag-är-bra-som-har- morgonsprungit-känslorna" också men ibland måste jag trigga på de lite mer än vad jag behövde förr.
Ni vet, precis som i kärleksförhållanden, så kan det bli slentrian. Man kanske tar de mysiga stunderna för givet eller ibland inte ens märker de?
Då måste man trigga, påminna, boosta, peppa och uppskatta.
Det gjorde jag i morse och då kom den där "fan-vad-bra-jag-är-feelingen"!
Jag tänkte på det som vissa yoga instruktörer ibland  säger efter passet med en lugn röst; "jag tackar mig själv för att jag har givet mig själv den här stunden och för att jag har gjort det här för min hälsa och mitt välbefinnande, NAMASTE". Nu ska jag snart packa ihop och ta mig in till Idrotthögskolan. Ciao!

Foto: Upptäckte när jag skulle boka en ett möte igår att jag behöver en ny almanacka... Julklapp?