|
skip to main |
skip to sidebar
Jag och Alex bjuder in till långpass i Stockholm nästa helg där gemenskap, löpning och glädje är ledorden. Löpning är ett fantastiskt sätt att umgås på så ni är därför varmt välkomma att springa en trevlig runda tillsammans med oss och andra löpare!
När: Lördagen den 25 Februari, start 10:00
Vart: Vi möts vid Boule Bar, Rålambshovsparken, Stockholm
Distans: Ungefär 25 -30 km, men man hänger med så länge man vill! Vi kommer att passera både t-banestationer och busshållplatser.
Tempo: Runt 5:30-tempo/km
After run: Efter passet så tänkte vi, om intresse finns, dricka något varmt på ett närliggande cafe´.
Kontakt: Mejla gärna vid intresse, antingen till traningsblogg@gmail.com eller triathlonalex@gmail.com.Om ni inte har möjlighet att komma just nästa helg men ändå finner detta intressant så släng iväg ett mejl till någon av oss med er mailadress inför framtida Fun-run-pass!
Ni hänger väl med?
Som sagt trx-lansering fortsatte med en stor fest på cafe opera! Det bjöds på champagne, snittar och godiebags.
Det bjöds även på underhållning. Alexandra pascalido och gladiatorn Tor visade bland annat upp Trx-övningar med grundaren Randy Hetrick...
...och Sara Varga sjöng och agerade DJ.
En riktigt trevlig dag och kväll helt enkelt i TRX anda!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Idag har jag varit på pressrelease-lunch för europalanseringen av den amerikanska tränings succén TRX TEAM. Själva TRX som varumärke blir bara större och större inom träningsvärlden i USA just nu.
Det positiva med TRX är att det är ens egen kroppstyngd och gravitation som används i övningarna. Man kan säga att det är en kombination av dynamisk styrka och övningar som ger flexibilitet.
Varje TRX TEAM tränare genomgår en utbildning innan som är utformad av TRX i USA och blir därefter certifierade TRX TEAM tränare. Man är 8 personer som tränar detta i grupp samtidigt och gymkedjan Balance är den första träningskedjan som lanserar TRX TEAM.
 |
| Foto: Jag och Randy |
Grundaren Randy Hetrick var idag på plats. Först åt vi lunch medan Randy berättade om TRX som träningsform. Efter det fick jag fick prova på TRX- upplägget i ungefär 20 svettiga minuter ;). Det var tufft och krävde full fokus, balans och styrka. Det var kul och övningarna var funktionella. Jobbigt men roligt och utmanande! Jag vill ha mer!
Vill ni veta mer om TRX så klicka här så kan ni se en intervju med Randy hos Kelly! Ikväll blir det klackarna i taket på lanseringsfesten! ;)
Jag sitter här hemma nu och är så himla nöjd över dagen.
Jag var så förväntansfull innan, och förväntningarna införlivades när ungefär 30 härliga löpare befann sig på uppsamlingsplatsen 10:00. Trots att jag hade mina misstankar om att vi skulle bli ett gäng så ska jag samtidigt erkänna att jag ändå blev smått förvånad över att vi blev så här många!!!!! Så himla roligt!!
 |
| Bild lånad av Miranda |
Vi sprang andra varvet på Stockholm marathon och tempot låg ungefär på 6-minuters-tempo. Vid halva distansen valde vi dock att dela upp gruppen i två då några föredrog 6:30-tempo. Det kändes som ett bra alternativ och jag behövde inte oroa mig alltför mycket för att någon skulle hamna på efterkälken för då fanns ju Minna där och "fångade upp". Det är inte helt lätt att hålla ihop en sån här stor löpargrupp : p
Vädret var förövrigt helt strålande och sällskapet likaså!
(Jag är usel på att komma ihåg det där med att ta bilder under sånna här festligheter. Så har ni tagit bilder så skicka de gärna till mig eller lägg upp på era bloggar så kan jag ladda upp de här senare! Har hitills snott majoriteten av bilderna från Thomas, Alex och Miranda)
Jag måste verkligen tacka er alla härliga människor som dök upp idag!
Ni gjorde min dag, detta måste vi göra om!!! :):) En liten powernap och sedan svirar jag om till nyårsstassen! :) GOTT NYTT ÅR!!!!!!!!
Jag och Jonna var inbjudna till ett inspirerande matevent i ikväll som Livinggreen arrangerat. LivingGreen.se är ett grönt webbmagasin och en medlemsklubb. Deras mål är att göra det enklare och roligare för alla att göra gröna val i sin vardag. Jag och Jonna hade varit på opponering för vår b-uppsats innan och kom till stan lite "för tidigt". Det resulterade i att vi hann hänga en stund i kungsan över en varsin take- away- kaffe, inte helt fel sätt att fördriva tiden på med en bra vän! I strålande väder dessutom! :) Lycka!  På plats var kokboksaktuella Ulrika Davidsson, ÄktaVaras ordförande Björn Bernhardson och LivingGreens bloggare Karin Näsholm.  Ulrika Davidsson bjöd på fantastiskt goda smårätter från sin nya vegetariska kokbok och berättade om hur lätt det egentligen är att laga RawFood. Raw food är precis min smak och jag undviker konstgjord mat, så detta tyckte jag var väldigt intressant att lysnna på och gott att smaka ;)!   Björn Bernhardsson berättade om historien bakom matmärkningen ÄktaVara och att man bör vara kritisk och kontrollera innehållsförteckningar, då mycket är konstgjort. Edit Künstlicher, chefredaktör på Livinggreen intervjuade bloggaren Karin Näsholm som skolade om sig från byggnadsingenjör till kostrådgivare. Det var väldigt inspirerande och roligt att lysnna på deras miniföreläsningar och det gav massor med inspiration. Med oss hem fick vi även en välfylld goodie-bag med bland annat Ulrikas bok. Jag har bläddrat igenom den lite snabbt och recepten verkar sååå bra, ska bli jättekul att inspireras och prova på nya maträtter nu framöver, jag tycker om att laga bra mat! 
...på Livinggreen Foodcourt i Kungsträdgården tillsammans med min fina Jonna och har fantastiskt trevligt!  Lyssnade nyss på Ulrika Davidson som pratar Raw food, helt i min smak!  Posted using BlogPress from my iPhone
 Jag hade kommit över två stycken vipbiljetter till MMA-galan igår på Hovet. Först var jag lite osäker på om jag skulle gå, jag har aldrig varit på något liknande tidigare och jag har heller aldrig varit särskilt intresserad utav kampsport. Jag tycker helt enkelt att det våldsamma känns väldigt obehagligt. När min kille fick nyss om detta så fanns det dock inte längre någon återvändo eftersom han gärna ville gå. Så vi bestämde oss för att bege oss dit, ge det en chans och jag tänkte att hur som helst så skulle jag ju definitivt bli en erfarenhet rikare i alla fall. MMA (mixed martial arts) sägs vara den tuffaste sorten utav alla kampsporter. MMA är en blandning utav olika kampsporter där slag, sparkar och  kamp på mattan är tillåten. Det är tillåtet att sparka, slå och knäa mot huvudet och mot kroppen och det är tillåtet att fortsätta slå och sparka på den som ligger ner och att även att ta strypgrepp. MMA har kommit upp i rampljuset flera gånger i svensk media, både Sportspegeln och Uppdrag Granskning har kritiserat sporten. Efter den första matchen så kände jag(!!) mig omtumlad. Jag kände mig nämligen så förskräckt över just slagen mot huvudet, man behöver ju inte vara hjärnforskare för att förstå att det måste finnas risk för hjärnskador inom denna sport. Men enligt en amerikansk undersökning så är det trots allt färre knockouter i MMA än det är i till exempel proffsboxning. Enligt läkarrapporter från åtta svenska MMA-galor så har heller ingen blivit allvarligt skadad. Hjärnskakningar och handskador är dock vanliga. Motståndaren är inte är utslagen förrän han signalerar med bankningar i golvet att han ger upp. Detta var något som jag tycker kändes extra jobbigt. Jag drar paraleller till löpningen och annan sport och jag kan identifiera mig med pressen. Jag vet att det inte är lätt att inse att man borde "ge upp" om man inte känner sig bra. Precis som i löpning så har dessa hårt tränande människor sett framemot denna match länge, de har förberett sig, haft förhoppningar, känner press från publik osv, hur långt ska det gå innan man "ger upp". Därför så blev jag otroligt lättad när domaren gick in och bröt vid ett par tillfällen då det blev väldigt våldsamt. Jag hade själv en riktig spänningshuvudvärk på väg hem och oavsett vad jag tycker om sporten så verkar dessa människor, alltså utövarna, som tävlade igår kväll leva för sin sport. De var extremt vältränade och efter varje match så kramade de sin motståndare och de såg glada ut. De såg ut och trivas med det de sysslade med helt enkelt. Jag själv känner mig fortfarande väldigt säker i min roll som löpare och funderar på ett lungt skogspass ikväll...ont i benhinnan.... vad är det!!!?? ;)
Thomas, Suss, Alex och Miranda har redan lagt information om Sommartåget (med stort S)! För att öka spänningen lite så drog jag ut på det;) nejråh, skoja bara, sommartågsäventyret är redan tillräckligt spännande som det är ;) Sommartåget är alltså ett löpevent mellan Jönköping och Visingsö. För er som hängt med ett tag så vet ni att vi gjort detta två gånger tidigare. Första gången vi sprang var förra sommaren, då sprang vi 45 kilometer, läs om det äventyret här!  I vintras så sprang vi tomtetåget, totalt 50 km, läs om det äventyret här!  Så i sommar är det alltså dags igen, för ett nytt fantstiskt löparäventyr med likasinnade! :) Såhär ser programmet ut (hämtat från Suss blogg): Start: Vi startar vid Jönköping central lördagen den 23:e juli kl.10.00 Sträcka: Från start till mål är det 55 km men man är bara med precis så länge som man känner för. Vi har följebil hela vägen som man gladeligen får hoppa in i när man är klar. Så tanken är att ALLA som gillar att springa ska kunna vara med så långt man vill helt enkelt. 5, 10, 15 eller alla 55 kilometrar. Från Jönköping fram till Gränna är det ca 40km. Vi springer: i vackra omgivningar med vidsträckta vyer över Vättern. Mestadels asfalt men några delar är på stigar eller grusvägar. Vi kommer att stanna på flera ställen under vägen för att fylla på med energi och vätska. Väl ute på ön: vankas det efter dusch och ombyte en hejdundrande grillkväll som (om vädret tillåter) kommer att vara på stranden. Övernattning: .Finns olika alternativ; tälta, hyra stuga, hotell eller kanske helt enkelt sova under bar himmel. Dagen efter: äter vi frukost tillsammans och ni har väl säkert redan räknat ut att det bjuds på Persgårdens mysli. För den som orkar och vill blir det efter det en cykeltur runt vackra Visingsö för att se mer av omgivningarna. Så boka upp: 23-24 juli. Det kommer att bli så kul! Mejl: traningsblogg@gmail.com
 I dag på förmiddagen har jag varit på en workshop på Planet Fitness. Under 3 timmar provade vi på vårens träningsnyheter. Alla klasser varade i 20 minuter. Vi började dagen, klockan 8:00 på morgonen, med Vatten CrossFit. En riktigt tuff träning. Det var en blandning mellan kondition och styrka utfört i vatten och delvis på land. Detta var kul! Helt klart ett roligt sätt att träna i vatten på. Dock så var bollarna, som skulle kastas upp för en vägg väldigt tunga, likaså redskapen på land. Jag som inte tränat armar speciellt mycket hittills hade svårt att få till tekniken på övningarna, vilket kändes lite tråkigt. Men som träningsform, med lättare vikter, så hade jag verkligen gillat detta pass! Efter detta väntade Aqua Zumba, vattenträning till latinska rytmer. Det var jätteroligt. Att instruktören var spansktalande och slängde in lite spanska ord här och där förhöjde stämningen! Hon gav ett positivt intryck och man blev glad av den här träningen! Vattenpassen avslutades med Vatten Qigong. Denna klass innebar mental och fysisk avslappning i vattnet. Det spelades lugn musik med långsamma rörelser. Avslutningsvis flöt man runt i vattnet och man blev alldeles lugn. Förrutom att jag frös lite på slutet så älskade jag denna träning i återhämtningsyfte! Efter detta och lite Jacuzzibad så väntade de ytterligare passen. Fusion, Styrketräning med skivstänger, hantlar och hopprep. Jag har inte hoppat hopprep sedan jag var liten, lite roligt att återuppleva det som träningsredskap. Detta var kul och kändes som bra träning!  Efter detta så väntade Spinn-off. Spinning varvades med styrkeövningar på golvet i spinningssalen. Kul ide´och perfekt om man har en stressig dag men inte vill behöva välja mellan styrka och kondition.  Sist men inte minst Bulgarian Bag:Styrka, kondition, uthållighet samt balans tränades med bulgariska träningssäckar. VÄLDIGT Jobbigt! Det kan dock delvis bero på låga energinivåer efter all tidigare träning. Ett kul och annorlunda styrketräningsalternativ var det definitivt!   Efter alla dessa träningstimmar så åt vi en god hälsolunch på Planets fitness cafe´! Gott och trevligt! Jag fick också med mig en Goodiebag innehållandes hudvårdsprodukter från Dr. Dennis Gross Skincare! Dr Dennis Gross är en av USAs främsta hudläkare och också grundaren av Dr Dennis Gross Skincare. Jag är en " krämnörd" så jag tycker att det ska bli fantastiskt intressant att testa dessa produkter!  Tack planet fitness för denna inspirerande förmiddag. Vill ni veta mer om Planetfitness eller är nyfiken på deras träning så anordnar de ett träningskonvent den 26/2 för den som är intresserad! :)
Sitter här i soffan efter en fantastisk helg i löpningens anda. I morgon kommer jag att skriva och berätta för er om hela äventyret, håll till godo! ;)  När denna bild togs så hade vi gårdagens underbara dag, 50 km, framför oss!
I morse så har jag varit på en pressträff/frukost som handlade om mindfulness! Framför allt så handlade dagens tema om att hantera smärta genom mindfulness, både fysisk och psykisk. För att må bättre och öka livskvaliteten så kan man träna sig till att bemöta detta, bland annat genom mindfulness, dvs medveten närvaro.  Ola Schenström, på Mindfulnesscenter pratade om hur tankarna kan påverka hur vi mår.
Ola talade om att "observera" istället för att "identifiera" sig med smärtan. Mindfulness handlar inte bara om att bemästra smärta utan också om att tex hantera stressiga situationer eller möten med andra människor.
I dag så lanserar Apoteket AB ett webbaserat program med praktiska övningar i
mindfulness, Mindfulness Grund, som jag själv framöver kommer att testa på. Jag tycker själv att jag är rätt så bra på att stressa av men i vissa situationer så önskar jag att jag kunde "observera" snarare än att "identifiera", dvs inte slösa min energi på sådant/eller sådana som jag ändå inte kan påverka. Fick med mig en härlig liten presentpåse också med en riktig "god-luktande" body lotion, mmm! Efteråt så fikade jag med finaste Jonna innan butikerna öppnade! Då det vankades shopping... ....Är grymt nöjd över mitt köp inne på Runners store, lägger upp bild på innehållet senare! ;)  Nu ska jag iväg på syntest, dags att ta tag i övningskörningen! :) En superbra dag som bara kan bli bättre! :)
Här kommer den första riktiga inbjudan till vad vi hoppas ska bli ett utav årets roligaste löpararrangemang!Vi som anordnar detta event är fem förväntansfulla löpare som fann varandra genom våra bloggar och nu hoppas att få lära känna er under en händelserik helg.  Här kommer ett mer utförligt program över hur helgen kommer att se ut. Har ni efter att ha läst igenom det här fler frågor eller funderingar så är det bara att ni hör av er till någon av oss.
Tomtetåget
Var: Start Jönköping central. Löpning utmed Vättern med mål Persgården på vackra
Visingsö.
Sträcka: Från start till mål kommer sträckan att vara mellan 45-50 km. Men det finns
alla möjligheter för den som bara vill vara med en bit.
Första ordentliga stopp kommer att bli efter 15 km på ett mysigt café där det finns alla
möjligheter för respektive att möta upp, vara med och fika och för den som är nöjd här
kan detta vara ett bra ställe att kliva av.
Efter det stoppet kommer det att bli ytterligare två ordentliga stopp där man kan kliva
av eller sluta upp med bra möjligheter till kommunal förbindelse. Vi kommer med
största säkerhet även stanna vid fler tillfällen på vägen men då bara för kortare stopp.
När: Lördagen den 4:e december med start kl.12.00
Hur: Springandes såklart, lugn långdistanslöpning i "prattempo" med många mysiga
stopp utmed vägen.
Det planerade tempot är 6-6.15 tempo per kilometer.
Mål: Att njuta av vacker vinterlöpning utmed Vättern i goda löparvänners lag från
Jönköping till Visingsö .
Det som står på programmet efter det är en mysig middag och en kul kväll på öa.
Pris: För ser som bara ska vara med och springa så är det enda som kostar något det
som ni vill fika vägen.
För er som ska sova över med oss så jobbar vi för fullt med att hitta det absolut mest
prisvärda alternativet där vi får övernattning, god middag på kvällen och en gigantisk
frukostbuffé dagen efter.
Det är inte hundra klart än men räkna med MAX en femhundring för både boende, mat
och frukostbuffé.
Under hela vår tur så har vi en följebil med oss där man kan ha allt man inte vill bära
med sig.
Vi kommer även att ha en fotograf som fotograferar under hela Tomtetåget och
självklart kommer ni få ta del av alla bilder till era bloggar och annat.
Tips: Ni som har företag, se till att smycka er ”löparoutfit” med företagsloggor och
annat ;-)
Det absolut smidigaste är att ta sig till Jönköping med tåg eller buss och sen bara slänga
in packningen i följebilen.
Kommer man med bil så fungerar det att ställa den på en långtidsparkering men hör av
er till Suss om så är fallet så kan hon förklara lite närmare.
Så alla kära löparvänner i detta avlånga land. Nu håller vi tummarna för att ni vill hänga
med och springa med oss.  Vi vågar utlova att det här kommer att bli en löparupplevelse som ni sent kommer att glömma. För fler frågor eller anmälan så släng iväg ett mail till Suss, Miranda, Thomas, Alex eller mig!
Idag så har jag varit på ett mycket trevligt press-event med lunchbuffe´ för Hem & Design och Mat & Dryck genom Starpr.  Just Yosa och Kellogs intresserade mig lite extra just för att de presenterade olika mellanmål. När man tränar så är mellanmål jätteviktigt och det kan ibland vara svårt att veta vad man ska stoppa i sig för att ha tillräckligt med energi ute i spåret. Mellanmål hjälper även till att hålla blodsockernivån stabil. Kellogs bjöd på en jättegod smoothie gjord på deras fiberrika flingor All-Bran, tillsammans med bär och naturell yogurt. Jag älskar ju smoothies så dessa flingor gjorde mig helt klart intresserad. Att ha i lite Kellogs och på så sätt samtidigt få ett ökat fiberintag låter som ett bra mellanmål. Ett stort plus är även att Kellogs stödjer rosa bandet. Under oktober månad så går 2 kr av varje paket Kellogs special k classic till kampanjen! Mycket bra!  Även Y osa bjöd på olika mellanmål, en drickbar smoothies och ett havremellanmål. Havre mellanmålet blev jag extra nyfiken på då havre på många sätt är nyttigt, helt klar värt att prova inför ett kommande tempopass!  Det var heller inte förvånande att även Lavazza fångade mitt intresse. Inte för att kaffe direkt är kopplat till träning utan för att jag helt enkelt är en riktig kaffeälskare. Numero uno-varje morgon! De bjöd mig så klart på ett fantastiskt gott kaffe och instruerade mig i hur man använder deras espressomaskin för hemmabruk. Om jag blev sugen?! Tänk er själva att ha en sådan här maskin i köket, vilken lycka!  McVitie's och Carr's presenterade goda nya kex! "Farligt" goda! ;) Fick med mig ett helt gäng hem, perfekt att knapra på en mysig hemmakväll!  Nu så ser jag verkligen framemot att prova produkterna och även recepten som jag fått med mig hem! Jag känner mig så inspirerad! Kanske laddar jag upp med en energifylld smoothie inför Kistaloppet på lördag! :) Ikväll så blir det simning med löparvänner inklusive triathleter! Misstänker att jag kommer att bli instruerad i crawl...;)
Efter träningseventet anordnat av Les Mills så har jag fått någon slags nytändning träningsmässigt. Det bränner i låren av träningsvärk idag, av träningen med Les Mills, och jag gillar det verkligen! Jag vill dra igång och köra mer body pump nu. Innan så har det bara varit mest löpning som lockat och styrketräningen som jag utfört(rättare sagt tvingat mig till ibland), har handlat om löpningen, bara. Jag har gjort det enbart för att bli en bättre löpare, inte för att jag kännt mig sugen eller tyckt att det varit särskillt kul. Men efter Les Mills så hände något, jag känner mig helt plötsligt supertaggad att fortsätta att köra bodypump. Maskinerna på gymmet tråkar ut mig men denna gruppträningsform lockar enormt. Det var ju så himla kul! Jag är sugen på att bli stark, inte bara snabb! :) Fast blir jag starkare så kanske det i och för sig leder till att jag även blir snabbare ;)! Efter Tjej-milen nästa helg så drar jag igång!
Idag så tränade jag och åt en nyttig träningsfrukost med Les Mills, företaget som ligger bakom några av de största träningsprogrammen i världen. Det var en morgon som gav inspiration och mersmak! Vi tränade Body pump och body combat. Instruktören och passet var jättebra, hon körde hårt med oss ;). Jag blev väldigt sugen på att fortsätta att träna dessa träningsformer. Just dessa två lockar mig mer än Aerobics och är nog en bra kombination till löpningen.   Jag kände mig rätt så igenomkörd i alla muskler när jag lämnade träningssalen och begav mig ner till frukosten. Härlig känsla!  Under frukosten så pratade en Oscar Jöback från Les mills om helheten i träningen. Att ha balans psykiskt och fysiskt och att må bra av det man gör just för stunden, när man tränar. Det vill säga att leva i nuet och inte fundera över till exempel middagsalternativ under passet. Att faktiskt uppleva träningen! Detta är tankar jag själv har haft mycket. Jag strävar efter att leva i nuet. Visst ska man ha framtidsvisioner och mål men sträckan dit får inte bli en "transportsträcka"... de dagarna är också viktiga dagar i livet!   Oscars stora mål i livet var att bli 100 år gammal, men detta innebar dock inte att dessa 100 år bara skall passeras för att nå målet, det vore meningslöst, utan att verkligen uppleva dessa 100 år! Mycket inspirerande tankar tycker jag! TUSEN TACK LES MILLS! VERKLIGEN EN TOPPEN MORGON! :)Nu ska jag ut och premiärspringa ett lugnt pass med min nya Garmin!
| |
Foto: snabba löpare!
Foto: Stavhopperskan, och hässelbyaren, Angelica Bengtsson satte tre svenska rekord – och tre juniorvärldsrekord. Inte illa!
foto: Jag och Minna följer det som händer på arenan med stor spänning :) 
