tisdag 29 december 2009

-10... känns som -14

Enligt vaderkanalen.se! Kallt, men bara att gilla läget eftersom ett långpass med Michel var inplanerat. I 24 kilometer tog vi oss fram i kylan.

Michel hade frost i håret, skäggstubben, ögonbrynen och jättemycket på ögonfransarna, ett tjockt lager! Han såg ut som en riktig vilde, så det ska bli intressant i morgon bitti på jobbet att höra om han fick några konstiga blickar när han hoppade på pendeln direkt från löparrundan =)

Jag kom att tänka på att detta är min längsta distans sen Sthlm Marathon. Jag har sen dess varit uppe i distanser kring drygt 20 men inte 24...det känns bra!

söndag 27 december 2009

Underställ


Mitt nya underställ från Everest som jag fick av Joel i julklapp är så härligt! Jag tänkte ha tröjan på mig på gårdagens runda men när det var dags att ge mig ut så ändrade jag mig... jag ville ha på mig de kläderna efter passet i stället! Det var otroligt skönt att istället få glida runt och chilla i soffan med understället, nyduschad och fräsch efter löprundan! Hög mysfaktor :)

lördag 26 december 2009

Julen är över...

Nu är julen över! En riktigt mysig julafton hade jag med familj och släkt. Jag fick många fina klappar bla. en träningsrelaterad julklapp, ett underställ från storebror! :) (bilder kommer senare) Idag så har jag strosat runt på mellandagsrean i Stinsen köpcentrum och småhandlat lite!

Jag gav föresten min storebror Joel en jättebra julklapp :) Jag anmälde oss båda till Parloppet 2010! Han har aldrig sprungit något lopp tidigare, men han springer då och då, är snabb och gillar löpning! Så det kommer att bli riktigt skoj! Vårt lagnamn är "Hermanos rápidos" (de snabba syskonen på spanska) Så nu måste vi ju leva upp till namnet, blir ju pinsamt annars, hehe ;)
//Lina

onsdag 23 december 2009

Strategiskt upplägg!

Idag när vi slutade på jobbet för dagen så svirade jag och Michel snabbt om till löparkläder. I ett behagligt väder (inte minusgrader) så körde vi ett långpass på 19 km. Upplägget, långpass, var strategiskt valt, för att få plats med extra mycket god julmat i morgon såklart!!!!! :)

måndag 21 december 2009

Jag är med i senaste numret av SOLO...

I dag på väg till skolan så kilade jag in på Pressbyrån för att köpa mig en Latte. I förbifarten såg jag att nyaste numret av magasinet SOLO kommit ut.

Jag ryckte såklart åt mig tidningen då jag misstänkte att jag borde finnas med i detta nummer, i och med att SOLO följde med mig på en löparrunda för en tid sedan. Mycket riktigt, på sida 112 hittar ni repotaget!

söndag 20 december 2009

Snö-löpning


Idag så har jag sprungit 14 km med TSM. Det snöade en hel del och skorna var dyngsura när vi kom tillbaka till Stadion, men det var härligt ändå! Efter ca. 7 km kände jag mig dock trött, det känns som om fötter och fotleder får jobba mer i snön, nästan som "sandlöpning" fast kallt, blött och halt.

Efter TSM så har jag varit i Solna centrum och julhandlat. Nu är nästan alla klappar köpta... Köpte en liten present till mig själv också, en massageboll från casall, tänkte att den kanske kan vara bra för ben och fötter efter tuffa löppass!

onsdag 16 december 2009

Matinspirerad



Jag har blivit inspirerad av boken, Modern stenåldersmat, vars ide´ bygger på att äta den mat som vi är biologiskt byggda för. I boken finns recept på frukostar, mellanmål, luncher, middagar och annat smått o gott. Jag började givetvis dagen med en riktig stenåldersfrukost!

tisdag 15 december 2009

SNÖ!!!

I natt och idag så har det snöat en hel del.
Efter att ha gjort en rejäl vurpa utanför skolan, till min kompis Jonnas stora lycka ;)... så var jag lite osäker på om det verkligen skulle gå (!!)att springa idag. Jag frös som en galning när jag stod vid pendeltåget och lusten att stanna inomhus så länge som möjligt var lockande, men jag ville ju också träna!

Jag beslutade mig för att köra löpbandet på SATS idag, så jag packade väskan och begav mig dit.
när jag kommit halv-vägs till gymmet så såg jag en löpare närma sig som kändes väldigt bekant... Storebror! "Jag ska ut och springa en sväng" sa han. jag ändrade mig såklart blixtsnabbt, så det var bara; hem igen, på med varma löparkläder, mössa och vantar och ut i snöyran. 11 km avverkades + lite snöbollskrig när vi sprang förbi en skola och fick en snöboll på oss =) hehe...
Det känns fantastiskt bra nu efter. Jag ska på julbord i kväll, precis vad jag vill efter att ha sprungit i kylan/blåsten/ snön!
PS. Jag hade fel, det GÅR alltid att springa ;)
//Lina

måndag 14 december 2009

Övning ger färdighet!

Idag så har jag vilat från träningen. Jag tog en välförtjänt sovmorgon i morse, vilket var riktigt skönt.

Min förhoppning är att träna fem gånger denna vecka, helst löpning, men det beror på vad kroppen säger. Känner jag mig sliten så kommer jag att byta ut passet mot spinning, men jag tror och hoppas att jag börjar bli "mogen" för en liten ökning mängdmässigt nu.
Hösten har fungerat som en uppbyggnadsperiod för mig, efter att ha haft ständigt återkommande benhinnebesvär hela våren. (En idrottsläkare sa dock att det var något som hette kompartment syndrom, men jag tror inte det stämmer efterssom hösten fungerat så bra)

Mitt mål är att nu och hädanefter hela tiden vara lyhörd på min kropps signaler och att träna smart. Mitt problem har inte varit svackor i form av bristande motivation eller liknande, snarare tvärtom, jag har lätt för att bli övermotiverad vilket inte alltid är en fördel.

Med facit i hand så kan jag se några tidigare misstag/träningstabbar, som jag gärna delar med mig av:

* För det första så tränade jag väldigt ostrukturerat. Vissa veckor blev det två andra veckor fem dagar. Det är inte bra. Det är bättre att hitta en balans som man trivs med och som man i stort sett kan hålla vecka efter vecka.

* Jag sprang i bland trots riktig smärta. Jag blev så sur när skadan "jävlades" med mig att jag plågandes gav mig ut ändå...inte att rekomendera! Alternativträning såsom spinning eller simmning fungerade bättre. Totalvila funkade inte alls!

* Jag "tränade igen" missade träningspass. Men det är bättre att tänka såhär; har du haft en dålig vecka...Glöm den! Starta försiktigt och blicka frammåt, inte bakåt!

*Jag tänkte inte riktigt på upplägget, då menar jag följden av passen. Jag kunde köra tuffa intervaller på lördagen och en tremilare på söndagen vilket bara resulterade i slitna muskler.

*Jag varierade inte underlaget, det blev nästan bara astfalt jämt. Variation varar längst! Gärna terräng ibland, mjukt för ben och fötter.

*Efter sjukdom/förkylning så kunde mitt första pass direkt bli ett långpass. Det är bättre och snällare mot kroppen att börja lugnt!

Med dessa erfarenheter i bagaget så hoppas jag att året 2010 blir skadefritt, så att jag får chansen att förbättra mig och nå mina mål!