Om en vecka...

1...så så kommer jag förhoppningsvis vara rätt så "färdig-pluggad" inför tentan (som är tisdagen den 12:e)
2...så kommer jag förhoppningsvis att känna mig laddad inför HÄSSELBYLOPPET 2010!!!

Hässelbyloppet är ett av mina favvis-lopp. Två år i rad (de enda två gångerna som jag förövrigt sprungit loppet) så har vädret varit fantastiskt! Härligt höstväder!
Båda gångerna så har jag dessutom gjort mina bästa milstider för året.

Detta sätter så klart lite press! Mitt mål var ju att springa milen på 45 på Hässelbyloppet. Det har jag lite oförväntat redan klarat av för två veckor sedan på kistaloppet. 45:04 om man ska vara petig ;).
Så vad blir målet nu? Kan jag verkligen pressa mer? Det är tankar som cirkulerar i min hjärna. Kommer det att vara min dag och kommer jag att få samma bra känsla i kroppen som under Kistaloppet? Jag vill ju ge allt, men jag vet samtidigt att det är mycket som ska klaffa!

I morgon så ska jag planera hur jag ska lägga upp veckan.
Jag vill dock inte känna för stor press. För om det inte går som förväntat då... loppen ska ju samtidigt vara kul och uppiggande och inte "dra ner" en.

Då får jag tänka på att jag ju ändå har en milstid som jag för närvarande är väldigt nöjd med! Det får jag inte glömma bort. Det gäller att vara "kompis" med sig själv och sin kropp! Visst är det det sista milsloppet på ett tag men jag vet ju samtidigt att jag kommer att springa under 45 i framtiden, det vet jag bara! Men det pirrar ändå i kroppen när jag tänker på Hässelbyloppet, jag vill, jag vill, jag vill! Kan jag?

Måndag

Jag har haft fullt upp idag men nu ikväll så har jag faktiskt besökt World class i Sundbyberg tillsammans med Minna! Minna hade en "prova-på-kupong":) Vi körde pulsspinning i en timme. Som vanligt så var det sjukt jobbigt! Några gånger när jag försökte få upp pulsen så upprepade jag "Hässelbyloppet, Hässelbyloppet hässelbyloppet" för mig själv inne i mitt huvud. Hässelbyloppet är ju nästa lopp och går av stapeln om tre veckor. Mycket träning blir det till dess! :)


Jag har fått en del frågor om vad jag siktar på inför Hässelbyloppet nu när jag "typ nått mitt mål på Kistaloppet, dvs 45 min". Mitt svar är att jag faktiskt inte vet vad jag siktar på tidsmässigt. Det som jag siktar på är att fortsätta träna på och vara i så god form som möjligt på tävlingsdagen. Sen så får vi se, vi får hoppas att jag har en bra dag! Just nu så är jag nöjd över mitt personbästa på milen, 45:04 så jag kommer absolut inte att bli besviken om jag inte klår den utan endast se det som ett STORT plus om jag klår den! :)


Efter pulsspinningen så körde vi 30 minuter egen core... det kommer kännas i morgon kan jag lova! Fyfasiken vad min mage fick kämpa idag!

Jag får ofta frågan...

... vad jag siktar att sätta maran på i år.

Jag tycker det är otroligt svårt att veta.
Förra året 3 veckor innan maran så var mitt tillstånd såhär.

Under de perioder som jag har löptränat så har jag gång på gång fått problem med mina underben. Det har gjort att jag inte är så kaxig med att säga vad jag ska sätta för tid på maran, även om jag så klart har mina "hoppas-mål"...

Skadorna jag haft har förstört mycket men icke att förglömma också lärt mig mycket!
Bland annat;
Jag känner igen tecken och lyssnar på kroppen.
Jag äter bättre. Jag tänker långsiktigt. Jag varierar underlaget.
Jag kör inte två hårda pass två dagar i rad.
Jag värmer upp och stretchar efter.
Dessa strategier och kunskaper som jag fått "tack vare" mina skador kan alltså nu bli och användas som något positivt i vår och i framtiden.

Tack vare tidigare skador så tror och hoppas jag att jag under de kommande 74 dagarna (och tiden efter så klart) kommer att få förbli skadefri!
Att få vara skadefri är prio ett och grundläggande för att i överhuvudtaget kunna bli en finisher2010 med mina"hoppas-mål"! :)

Mot nya mål!

Jag vill springa tjejmilen på 46 minuter i år. Det snabbaste loppet som jag genomfört milen på är 48.39, så drygt 2,5 minut ska med andra ord "kapas". Tränar jag smart i sommar så tror jag att jag kan lyckas. Kollar man på resultatlistan från tjejmilen förra året så kom tjejen som sprang på 46 minuter på plats 277 av dem 9250 tjejer som hade tidtagning. Det skulle kännas bra! Det är ju ca. 25 000 tjejer som springer tjejmilen men man kan välja om man vill ha på tid eller inte. Personligen så förstår jag inte varför man skulle vilja delta i ett lopp utan tidtagning, men alla är ju inte som jag :)
Det är vissa saker jag bör tänka på om jag ska kunna bli snabbare.
*Äta bra mat, kanske ev. gå ner 2-3 kg
*köra löpning endast varannan dag, alltså vila en dag emellan eller alternativträna. För att undvika skador.
*"klocka" mig själv regelbundet på milen, i tävlingstempo.
*Intervaller och backträning

Nån som har mer tips??

Jag ska bli en finisher -09!

De senaste dagarna har jag minst sagt varit frustrerad över värken i benet. Igår var jag på apoteket igen och köpte tigerbalsam. Jag måste vara tigerbalsams bästa kund numera. När jag stod där och tittade på de olika produkterna för "muskelvärk" så dök en ung kille i 25-årsåldern upp brevid mig. Han vände och vred på flera olika förpackningar tills en personal kom fram och erbjöd sin hjälp. Och vad säger killen?! " Joo det är så att jag ska springa marathon om tre veckor och jag har så ont i knät vad tycker du att jag ska köpa?" Jag började faktiskt le för mig själv. Det blev något komiskt över det hela. Där står man lixom, tre veckor innan loppet en aning desperat men ändå fast beslutsam om att loppet skall genomföras. Som vanligt fick som sagt tigerbalsamet åka med mig hem. faktiskt samma råd som apotekaren gav till killen. Jag slängde med ett paket magnesium också, som kan vara orsaken till skador(?). Hur som hellst så gav det mig en liten kick/uppmuntran om att jag inte är ensam om att vara lite skadad så här tre veckor innan. Jag har bestämt mig för att detta bara är en tillfällig skada och så fort den går över så ska jag vara snäll mot benet, bara det går att springa med. Jag ska byta ut astfalt mot skogsmark, jag ska stretcha och massera, gå promender och köra alternativträning. Så lilla ben kom igen och skippa tramset! Jag är hur som hellst helt på det klara med att få en sån här tröja efter målgången på Stockholm stadion den 30:e maj, dvs jag ska bli en finisher -09!!!