måndag 29 april 2013

Morgonjoggat

Idag var det segt att komma upp men det blev 5km.


Nu väntar en dag på jobbet! Hoppas att ni får en toppendag!!- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 28 april 2013

God natt




En av de mest intensivaste veckorna på länge börjar nu nå sitt slut. Jobb(=intensiv upplärning då jag är ny), träning, hälsocamp, ansiktsbehandling och det mest omtumlande; en mäklare är anlitad. Tänk att lägenheten min står för försäljning snart! Den kommande veckan blir det jobb, träning, hundar och självklart fix i lägenheten för hela slanten! Tur att det är ljust ute så att man kan lapa energi!- Posted using BlogPress from my iPhone

Hälsocamp!

Instruera i löpning har jag kunskap om men jag har idag även hållit mitt livs första föreläsning om löpning, väldigt roligt och väldigt härliga och inspirerande deltagare!! På vägen hem ringde min underbara vän Sofia och frågade om jag ville spinna, jag nappade direkt! Jag kan inte tänka mig en bättre avrundning på helgen än att få träffa min fina, roliga och inspirerande vän över ett träningspass! Just nu står jag i solen och väntar på henne. Vilket väder och vilken god kaffe!!:-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 27 april 2013

Det är klart att dagen känns lång...

... När man gick upp klockan 6 i morse! Notera; på en lördag!! Då skulle nämligen ett långpass springas! :-) Att få till 2 mil innan klockan har passerat 08:30 är en rätt skön känsla! Efter passet väntade en god frukost och resorbs nya värskeersättning, för oss som tränar! Jag har länge använt resorb och den här nya varianten innehåller magnesium! Brist på magnesium kan försämra den fysiska kapaciteten, så detta var helt klart en efterlängtad nyhet!


Efter den goda frukosten åkte jag in till stan för att gå på en ansiktsbehandling på acnespecialisten.


Det känns alltid lika lyxigt och min hud mår numera strålande av både behandlingarna och produkterna! Det är en del läsare som då och då frågar mig om hur jag tar hand om min hud och mitt hår då jag tränar mycket. Frågan är verkligen befogad då mycket tvättande och springande i olika väderlekar sätter sina spår. Mitt svar är att använda bra produkter och gå på behandlingar då och då och för håret är det inpackningar som gäller. På Acnespecialisten kan man få en gratus hudkonsultation, verkligen bra!! Näe, nu ska jag gosa ner mig med mina små voffsingar, i morgon väntar en spännande dag på "Hälsocamp kullängen". Jag ska hålla i ett löppass och föreläsa! Jag ser framemot det men för att känna mig tiptop så är det bäst att sussa snart! Det känns hela kroppen att jag har varit uppe sedan klockan 6:00!!!


Natti, natti!!! Hoppas ni alla har en bra helg!!- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 26 april 2013

What a week!

Veckan har verkligen gått fort, tycker ni inte? Troligtvis tycker jag att den har gått extra fort för att jag har haft ovanligt mycket att göra. Det största är helt klart att jag har träffat och anlitat en mäklare under veckan som ska sälja lägenheten. Om 10 dagar kommer de och fotar och innan dess ska golven slipas, handfatet bytas ut och så ska det städas en del. Jag har försökt få till träningen efter bästa förmåga men jag ska inte sticka under stolen med att det inte varit helt lätt att få till det som jag önskat ! Men nu är det fredag och i helgen ska jag medverka på hälsocamp. Jag ska hålla i ett löppass och en föreläsning om min marathonresa. Det ska bli roligt!


Och just det; har ju bokat en resa till new york också! I juni är det jag som springer morgonjoggar i central park! :-) detta blir min kvällsläsning! Att drömma om framtida resor är bland det mest spännande som jag vet!! God natt!! - Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 25 april 2013

Boost! Morgonspinning!

Vet ni vad jag gjorde i nyss, i morse? Jag var på 45 minuters spinning! Det var evigheter sedan som jag spinnande på morgonen. Den mentala uppladdningen var sådär; jag låg nämligen på köplats 12 igår när jag släckte lampan. Det sämsta man kan göra inför ett morgonpass är att inte fullt ut ha bestämt sig, då är det lätt hänt att man bestämmer sig för att skippa träningen när väckarklockan väl ringer och man är jättetrött. Det var nära att jag gjorde det också när alarmet drog igång strax efter kl 06. Jag uppdaterade sats-appen och såg att jag låg som sexa. Jag började tänka på vilket spinningpass som jag skulle kunna köra istället, om jag nu skippade detta och jag insåg då att det skulle bli svårt att få in. Det fick mig att bestämma mig! 06:45 satt jag i cykelsadeln och tack vare en riktigt bra instruktör så fick jag till ett sju helsikes bra pass! :-) nu är jag på väg till jobbet med endorfiner som sprutar ur öronen! Härlig känsla!


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 23 april 2013

Detta kallar jag intensivt!

Efter jobbet idag var det raka vägen hem som gällde då jag fick besök av en mäklare. Jag har tagit beslutet att sälja min älskade etta i sundbyberg framöver. Min lägenhet är så mysig och speciell och jag har trivts så bra i den, så det är med blandade känslor. Den är ju så charmig! :-) Vackra trägolv, 3 meter i tak och sekelskiftes. Så klart att jag har tyckt om att bo här!


Men det är nu dags att gå vidare i livet. Efter detta möte så har jag förberett mig inför min föreläsning som jag ska hålla på hälsocamp i helgen! Det finns för övrigt någon plats kvar fick jag nyligen höra. Klicka på länken till hälsocamp, på höger sida här på bloggen, för mer info! :-) Hur som lång dag som ni hör, nu är jag rätt slut som artist... Frågan är om det blir någon morgonjogg i morgon som jag har tänkt... Sova. Nu. Bums. - Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 22 april 2013

Att börja veckan med träning...

... Är viktigt för mig! Idag så spinnande jag och återigen fick jag till ett riktigt lyckat spinningpass. Jag tror att hemligheten ligger i att jag har varit noga med mellanmål inför de senaste spinningpassen. Jag har kunnat ta ut mig mer än på länge. Jag har känt mig stark trots att jag har legat på hög puls. Idag var jag uppe i nästan maxpuls och jag älskar det. Det är någon sjuk hatkärlek;-) å ena sidan är det ju fruktansvärt jobbigt men å andra sidan så är det härligt när man ser hur svetten från ansiktet droppar ner på cykelkarmen och man vet och känner att man ger allt. Känslan efter är också härlig. Att veta att man har börjat veckan med grym träning. Yea!


Jag boostar ofta mig själv med tankar som " jag skulle lätt kunnat ta det lugnare och kämpa mindre men det gjorde jag inte...jag bestämde mig och jag gav allt" . Hur man kommunicerar med sig själv är av betydelse! Och att boosta oss själva är en förutsättning för framgång inom träning! - Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 21 april 2013

Tre bra ting.

Det är jättesoligt och varmt.
Jag har nyss sprungit 26 km och är nu på väg på brunch inne i stan.


Helt fantastiskt faktiskt! :-) - Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 19 april 2013

Att få sluta klockan 15:00..

...på fredagar, det är ju helt fantastiskt!
Mitt nya arbete alltså... de blir ju bara bättre och bättre! :)
Eftersom jag slutade så pass tidigt så kom jag ut och körde ett fartpass runt sjön innan klockan hade slagit fem, lyxigt!
Det var... kämpigt.
Jag känner väldigt dubbelt inför dessa "fartpass", å ena sidan så är det ju jättejobbigt och flåsigt att dra upp tempot men å andra sidan så tycker jag att det är skönt att bara få ge järnet, pressa och känna känslan av en högre fart. Att endorfinerna dessutom sprutar ur öronen efteråt är en fin bonus!
Jag tycker även att det är skönt att ha kört en del tempo så att jag bättre ska känna till min egna kropp och dess signaler inför tävlingar,  det skapar en trygghet och en säkerhet.
Efter ett tempopass brukar jag känna mg så jäkla nöjd också! Jag hade ju faktiskt kunnat strunta i det där passet, men det gjorde jag inte :)Nu ska jag mysa och vila benen framför lets dance! Ha en trevlig kväll!

torsdag 18 april 2013

Do it today and be proud tomorrow

I morse hade jag planerat att morgonspringa igen. När jag berättar för andra att jag ofta morgonspringer så möts jag ofta av "jag skulle aldrig komma upp" eller "jag kan inte morgonspringa". Det sista påståendet tycker jag förövrigt är intressant "att man inte kan". Det händer ofta att vi har uppfattningar om våra begränsningar om vad vi är kapabla till vilka kanske inte alltid handlar om att "kunna" utan om att "vilja". Det tar emot för mig också när klockan ringer men för att bli motiverad plockar jag fram mina motiv. Har jag ett tydligt motiv och ett starkt argument till varför jag från början hade planerat att springa på morgonen så är det de tankarna som ger mig kraft att ta mig upp och hoppa i löpartighsen.


Efter någon kilometer så släpper oftast tröttheten och man ifrågasätter varför man i överhuvudtaget tvekade.:-)- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 17 april 2013

Vårfeelings

De ena känslan leder helt klart till den andra. Därför kan ju just det som vi tänker och känner allra först på dagen vara avgörande. Jag började min onsdag med ett milspass tidigt i morse. Det om något var en grymt bra start jag har känt mig glad hela dagen. Jag var såklart dödstrött när alarmet drog igång men bara någon kilometer in i passet kom jag in i ett härligt lunk. Det kändes så vårigt ute och jag började inse att sommaren nu väntar runt hörnet. Att vintern med mörka, kalla morgnar i underställ och med mössan nedragen, har lämnat oss för den här gången. Lycka! Givetvis! Som löpare noterar man årstidernas skiftningar blixtsnabbt! Snart glajjväder gott folk!





Jag blir lite sugen på att springa i morgonbitti igen. Dags att sussa snart med andra ord! ;-) - Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 16 april 2013

Man vet verkligen aldrig...

...hur ett pass blir innan man har genomfört det!
I kväll så hade jag bokat in mig på spinning.
Jag tycker om pulsspinning men när jag klev av pendeln hemma så kände jag mig alldeles matt. Energinivåerna var noll, jag hade druckit för lite under dagen och glömt bort att äta mellanmål.
Som grädde på moset kände jag mig svullen och konstig i kroppen och jag ville helst bara hem och dra täcket över huvudet.
Samtidigt visste jag ju att den bästa medicinen mot detta tillstånd är att skaka liv i kroppen och att vaska fram ett gäng endorfiner...genom träning!
Mitt pass skulle börja klockan 18:00 och min tanke från början var att utöver detta träna något annat innan passet om det fanns tid.
 Det gjorde jag inte. Istället gled jag in på ett cafe´för att få bukt på mina svaga energinivåer med hjälp av en fralla och en kaffe. Att träna spinning utan energi är som att stå utomhus och "titta in på festen genom ett fönster". det vill säga totalt menlöst och tråkigt.
 Jag satt där på cafet filosoferade och laddade innan jag fortsatte min färd mot sats.
Jag kände mig fortfarande seg och otaggad. Innan passet satte jag  mig t.om på golvet utanför salen och väntade på att instruktören skulle dyka upp istället för att passa på att t.ex göra ett par situps. Ja, ni hör ju, jag var inte alls i form...
...trodde jag ja! :)
Efter uppvärmningen var det nämligen som om jag hade fått rena rama energi-injektionen?! Jag fattade ingenting men eftersom det kom som en total chock så blev jag sjukt motiverad till att få ihop ett riktigt jäkla "pulsen-i-höjden-pass"!  Och det fick jag! Under de långa intervallerna visade pulsen att jag inte var långt i från max! Det var underbart! Efter passet var på toppenhumör och full av energi... Tänk, man vet aldrig vilket pass som blir bra eller inte. Så lurigt! Allt indikerade ju på at jag skulle sitta och "trampa mig igenom" passet med noll gensvar från kroppen.
 Note to myself: lita inte alltid på kroppens signaler, det kan vara en bluff! ;-)

måndag 15 april 2013

Livslångt projekt

Jag är nu inne på min andra vecka på jobbet och jag trivs! Att träningen har fått vara lite i bakgrunden för jobb och annat har känts behövligt! Visst blir jag lite stressad när jag tänker på att Sthlm marathon närmar sig samtidigt som att jag känner en enorm förståelse till mig själv. Ibland så måste vissa mål revideras under resans gång och att träna 8-10 timmar i veckan har jag inte fått till.


Mitt huvudsakliga mål gällande min träning är inte heller enbart tid, prestation och lopp. Att ha roligt under träning, att känna mig vältränad och att må bra är mitt mål. När jag tänker på min träning så tänker jag på det som ett livslångt projekt! Jag gillar den tanken och det känns motiverande! Sedan kryddar jag ju gärna det där livslånga projektet med ett par lopp då och då! :-) när jag tänker på det som "livslångt" så känns ett par veckor med reducerad träning som en ren petitess! :-) - Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 14 april 2013

Inget shorts-väder men bra ändå :)

När jag vaknade i morse tittade jag fort som attan ut genom fönstret i hopp om solsken men icke. Det såg till min besvikelse molnigt ut och jag som hade drömt om att få springa i shorts idag. Kanske var det just denna besvikelse som gjorde att det var lite extra motigt att ta sig ut. Gos med Tim och Love lockade hursomhelst mycket mer! Men till slut så...

Som tur var hade Daniel bestämt sig för att springa han också och det är helt klart lite lättare att ta sig ut när man är två. Vi hade även planerat vår runda. Vi skulle ta pendeln till mitt jobb och sedan springa hemåt så att jag ska kunna hitta när jag transportspringer för första gången och för att det är roligt med nya rundor på långpassen. Nu var det i och för sig lite "kringelikrok" på vissa ställen så jag kommer nog inte riktigt att komma ihåg exakt hur vi sprang men på ett ungefär :)
När vi var hemma i Sundbyberg igen så la vi till en bit så att Daniel skulle få ihop 15 km. Då hade solen börjat titta fram och jag dumpade därför min löparjacka med honom och sprang de återstående  9 kilometrarna i t-shirt. Det ni! ;-) Det var lite frihetskänsla i det! :) Jag ska dock erkänna att jag frös liiite om armarna men det var det värt! Sedan har jag städat hela dagen och ikväll tog jag en långprom med hundarna och mamma och då vettni, så så såg jag årets första vitsippor!! Weeehoo! Underbart! Jag älskar vår! Har ni tränat idag?

lördag 13 april 2013

Händelserik vecka!

Nu har jag jobbat min första vecka på mitt nya jobb. Jag har lagt allt fokus på jobbet och träning och bloggandet har fått ligga på is en del just denna inledande vecka. Jag har såklart tänkt att återuppta båda delarna nu på en gång då det absolut inte är något som jag vill vara utan. Jobbet känns riktigt bra, när jag gick därifrån igår kom jag på mig själv med att tänka "skönt med helg men jag ser redan fram emot nästa vecka". Ett bra betyg, eller hur? Jag är så glad över att jag 2009 bestämde mig för att utbilda mig till socionom! Igår kväll besökte jag svärföräldrarna och jag fullkomligt däckade ner i deras soffa efter middagen framför lets dance. Precis vad jag behövde. Idag så inledde jag dock dagen med ett spinningpass och har sedan dess rensat hemma. Jag ska sälja min lägenhet framöver och då vill man ju ha den i tiptop!


I morgon tänkte jag ge mig på en långpanna, jag vill ju vara i någorlunda bra form till Sthlm marathon trots nytt jobb-fokus!:-) jag har hört att det ska bli grymt fint väder i morgon! Tänk om det innebär "läge för shorts" :-)- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 10 april 2013

Hallå där!

Nu är det några dagar sedan tävlingen i Prag... men det känns som att det var jättelängessen! Det beror nog på att jag började på mitt nya jobb i måndags och så här mycket intryck var det länge sedan som jag mosade in på tre bara dagar :)!
Foto: efter loppet i Lördags
Jobbet verkar verkligen vara hur bra som helst! Träningen har halvt legat på is. Jag var visserligen på spinning i går men i övrigt så har jag faktiskt prioriterat vila. Jag har sagt det förut och jag säger det igen; det gäller att se helheten i livet, eftersträva balans och att ta det lugnare med träningen under första veckan är nog bara bra för hälsan! Eller vad säger ni?

söndag 7 april 2013

Prague hervis half marathon 2013

Ledigheten är snart slut och vi är nu hemma från Prag igen.
Vi har haft det jättebra! Det var väldigt fint i Prag och lägenheten som vi bodde i var SÅ himla perfekt! Hela rummet gick i mysiga lila och rosa färger, möblerna i lyxigt svartmålat trä och så hängde det tjocka gardiner vid fönsterna vilket resulterade i att det var helt kolsvart när man sov. Läget var dessutom perfekt, väldigt centralt och ett Starbucks, vars cappuccinos är de bästa, låg precis runt hörnet. Ett perfekt ställe att ladda upp på inför ett halvt marathon med andra ord.
Anledningen till att vi tog en trip till Prag just denna helg var ju, som ni vet, just för att Prag halv marathon gick av stapeln i staden. Uppladdningen inför ett sådant här lopp började ju redan när vi kom ner till Prag i onsdags. Då gjorde vi upp en plan för hur vi skulle göra för att få uppleva så mycket som möjligt av Prag men samtidigt vara tillräckligt fräscha i benen till själva loppet på lördagen.
Eftersom jag tidigare enbart har kört marathondistansen utomlands så tyckte jag att det var skönt att inte fokusera lika mycket som jag brukar göra trots att jag givetvis har respekt för halvmarathondistansen också. En halvmara känns därför väldigt bra att köra utomlands! Det blev mycket sightseeing på onsdagen och torsdagen. Väldigt roligt och spännande!





Det bästa hade kanske varit att vila lite mer än vad vi gjorde men samtidigt så är det ju tråkigt att inte få uppleva en "ny stad" så det fick bli en avvägning. Vi valde att vila desto mer på fredagen och åkte mycket spårvagn kors och tvärs genom staden vilket var jättemysigt. Vi var även på expot och hämtade ut våra nummerlappar och den mässan var verkligen i det minsta laget men det var skönt på ett sätt, jag brukar inte vara i shoppingmood så nära inpå ett lopp i alla fall. :)

På lördagen, tävlingsdagen, hade vi ställt klockan på 08:00. 
Det var inte så lätt att komma upp men till slut blev mitt medvetande på det klara med vad och vilken dag som vi hade framför oss. Då insåg jag att det var bäst att vi pallrade oss upp så att vi skulle hinna smälta frukosten ordentligt innan startskottet klockan 12:00.
Eftersom vi bodde i ett lägenhetshotell hade vi köpt hem exakt den uppladdningsfrukost som vi ville ha och som jag vet brukar fungera bra för mig. Bara en bit bort från vårt hotell låg ju som sagt lägligt nog en Starbucks och Daniel kilade ner och köpte två take away medan jag fixade hemma. En god kopp kaffe är A och O för mig innan ett lopp. Det hör till uppladdningen! Vi avnjöt frukosten och kände oss helt avstressade eftersom vi hade så gott om tid.
När klockan närmade sig avgång satte vi på taggande musik på Spotify och tog på oss våra löparkläder. Vi hakade fast nummerlapparna och då började det verkligen gå upp för oss att vi faktiskt skulle springa ett lopp här i staden.
En pirrande känsla av förväntan började sprida sig i kroppen.
När vi var klara så promenixade vi ner till tunnelbanestationen för att ta oss till starten. Eftersom det var ganska kyligt i Prag så var det svårt att urskilja vilka som var löpare och inte på t-banan. Alla hade ju varma jackor på sig. Fast när man tittade lite noggrannare så visade det sig att många minsann både bar tights och löparskor och givetvis de smarta ryggsäckarna som man hade fått på mässan. Väskan var "smart" för att det fanns en tanke med att vi alla hade fått en varsin sådan. Nämligen för att man skulle kunna lämna in sina överdragskläder smidigt under loppet. Detta var grymt bra organiserat och jag har aldrig känt mig så trygg med en inlämning tidigare!
Startområdet var även det bra organiserat. Jag startade i grupp A och det fanns flera kontroller så att alla löpare skulle starta i rätt grupp. Det var kallt och rått ute och jag huttrade innan start. 
Jag hade inte bestämt mig riktigt vilken fart jag skulle hålla och jag funderade lite på detta under uppvärmningen utan att riktigt komma fram till något. Jag tycker vanligtvis att det brukar vara bra att ha en någorlunda plan men jag har känt mig väldigt osäker på min form på senaste och jag tyckte att det var svårt att veta vad jag kunde förvänta mig.  Jag var även osäker på banan. Jag visste att den skulle vara ganska flack vilket stämde bra. Den bjöd på flera härliga raksträckor där man kunde sträcka ut steget ordentligt och bara flyta fram med blicken långt bort i fjärran. Under dessa partier var det ganska lätt att hålla ett bra tempo. Banan bjöd dock även på sega uppförslutningar och det värsta underlaget av de alla, kullersten, då var det svårare! Det var grymt oskönt att springa på kullersten och jag tappade mycket tid.
Jag drack en klunk vatten på tre stationer och höll ett ganska jämt tempo loppet igenom.Vid 14 km kom en tjej upp jämsides med mig. Hon såg ut att vara full med energi och det smittade av sig till mig. Vi höll jämna steg innan hon ökade ytterligare och till slut blev jag tvungen att släppa henne. Då tappade jag motivationen en aning och kände att jag hade sprungit tillräckligt för idag. Jag såg hur hon sicksackade sig fram borta i fjärran och försvann bort. Jag började då köra en taktik som jag brukar använda när jag håller på att tappa fokus; jag räknar till 100 i huvudet om och om igen. Låter skitkul, eller hur?! ;-) Jag kollar knappt på klockan utan fokuserar bara framåt. Då äntligen dök en annan tjej till energiknippe upp bredvid mig! Jämsides igen. "Nu håller du dig kvar Lina" tänkte jag skarpt till mig själv. Målet närmade sig sakta men säkert. Vid 20 km kom det dock en lång sträcka med kullersten och alla runt omkring mig såg ut att ha problem med detta. Det var omöjligt att hålla farten uppe. Det kändes, knackigt, skumpigt, ojämnt och det var oskönt för benen. Äntligen kom svängen upp på bron där det bjöds på vanligt underlag. Jag hörde en speakerröst och jag förstod att målet var nära. Alla ökade och bland alla killar runt omkring mig så var vi tre tjejer. Jag märkte hur vi alla tre ökade och jag antog utmaningen om slutspurten. Vi tre kämpade och jag kände att jag hade mycket energi och drog iväg in i mål med den bästa slutspurten på länge. Jag persade med ungefär 20 sekunder och jag känner mig i nuläget nöjd med det!! Efteråt väntade jag in Daniel. Eftersom han inte tidigare har sprungit över 20 km så kändes det nervöst att stå där och vänta. Jag trodde givetvis att han hade tillräckligt med kapacitet för att klara loppet men samtidigt så minns jag att jag själv fick slita mig igenom rätt många 2-mila-pass innan jag vande kroppen vid långa distanser. Därför blev lyckan total när jag såg honom komma där gåendes med ett leende på läpparna!
Endorfinerna sprutade i kroppen hela vägen hem till lägenheten och snacket om loppet gick non-stop.

Resten av dagen åt vi indisk mat, shoppade lite och njöt av att vi hade fått till varsina bra halvmaror! Vi båda slocknade omedelbart när det var dags att sova och i morse tog vi flyget hem till Stockholm! Vilken semester!! WOW!! Fler halvmaror utomlands, bums tack! :)
- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 6 april 2013

Nu hänger medaljerna där de ska!

Foto: Jag och Daniel efter loppet
När klockan passerade 1:33:56 korsade jag mål-linjen idag! Vi är mycket nöjda med loppet och dagen! Utlandslopp är något särskilt! Mer om loppet kommer...! :)

fredag 5 april 2013

Nu är det dags för chill!

Tjena! Vi har igår och idag spanat in Prag. Min tanke först var att springa ett lugnt pass igår men de planerna slopade vi efter att vi hade funderat hit och dit och insett att benen ändå riskerar att få jobba lite i överkant då vi ville se mycket av Prag. vi har ju aldrig varit här tidigare. Det är väldigt fint men ganska så kylslaget. Tur att jag efter velade mellan vårjackan och vinterjackan hemma i Sverige valde det sistnämnda. Det blir utan tvekan långtights, underställströja och löparjacka i morgon. Nu väntar efter en kolhydratrik middag en riktig myskväll här hemma i lägenheten.


En skön säng, ett par söta klubbor, ett värmande vaniljte, ett avsnitt av djurakuten och ett gott sällskap. Det kallar jag för en grym mix och en optimal uppladdning!- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 3 april 2013

Nu är vi i Prag!

Hallå!
Vi har nu fått bekanta oss med Prag i ett par timmar; gått en promenad, ätit middag, druckit en god cappucino och shoppat en snygg jacka/tröja vilken jag dessvärre upptäckte att de glömt att knipsa bort larmet på...hoppas att de inte tror att jag har tagit den när jag kommer tillbaka med den! :)
Vi har förövrigt hyrt en lägenhet på ett lägenhetshotell och detta boende visade sig vara över all förväntan!! Det är stort, fräscht, snyggt inrett och toppen på alla sätt! Jag blev alldeles lycklig när vi slog upp dörren. Här kommer vi helt klart att trivas och kunna ladda inför Halvmarathon på lördag, det råder det inga tvivel om! :)

I morgon tänkte vi utforska staden lite närmare och även ta oss till mässan för att hämta ut våra nummerlappar! Än så länge har jag inte riktigt förstått att vi ska springa ett lopp här också.
Det är skönt att ha en soft inställning till det hela men en liten anspänning hoppas jag ändå att jag kommer att få efter att vi har varit på mässan i morgon. Jag tänker att en halvmara passar min form just nu. Jag är absolut inte i en "persa-på-milen-form" efter vintern men långpassen har jag fått till bra och jag känner mig därför uthållig och kanske ändå faktiskt "lagom" snabb för en halvmara (som inte behöver gå lika snabbt som en mil).
Hur det än blir med tiden så är det verkligen ett äventyr att springa lopp i andra länder, fler borde prova, det är en kul känsla! Trots att man bara är i landet i et par dagar så kommer man att ingå i ett sammanhang, tillsammans med massa andra! Det känns roligt! Jag gillar det!

@ Arlanda airport!

Nu är vi på g!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 2 april 2013

Jag har nu sprungit det sista tempo-passet innan halvmarathon i Prag

Jag brukar ofta ta det lugnare på träningsfronten de sista dagarna innan ett lopp. Hur man bör lägga upp den sista veckan är individuellt och beror givetvis bland annat på hur mycket och hur hårt man tränar vanligtvis.
Jag brukar nästintill alltid köra någon form av tempo i början på själva tävlingsveckan. Det brukar jag i och för sig göra under mina vanliga träningsveckor också så när jag joggade mot klubblöpningen idag kändes det nästan som vilken vecka som helst.
Foto: Innan passet..äntligen lite vårigare löpkläder! :) 
Jag kortare dock ner uppvärmningen lite och valde att möta upp de andra genom att springa åt motsatt håll. Vanligtvis brukar jag landa på 17-18 km efter dessa pass och det kändes onödigt långt idag när jag var ute efter tempoeffekt som ett sista "finlir" inför loppet. :-)
Vi började med att köra ett par stegringslopp för att fräscha upp benen lite och för att förbereda kroppen på lite av det som "tempo" innebär. Bortsett från att jag kände mig småhungrig redan under uppvärmningen så kände jag mig riktigt pigg idag. Troligtvis en trevlig effekt efter att ha varit ledig ett par dagar i ett ganska vårigt och soligt Sthlm .
Tempopasset resulterade till drygt 5 km i tröskeltempo med ett snitt på 4:27/km. Jag kände mig riktigt stark på slutsträckan och de sista 150 metrarna var jag ner i 3:45 i snitt...just den pigga, positiva och starka känslan ska få förmånen att följa med mig på min resa till Prag ;-)
Nu återstår bara vilan och kanske något kortare pass på Prags gator innan lördag
Tänk att jag ska kuta en halvmara i Prag i helgen, det känns ju faktiskt helt fantastiskt! :) Jag ser SÅ mycket framemot att befinna mig på Arlanda i morgon, "förväntningarnas paradis"!

Operation packning!

Sådärja.
Nu är väskan i stort sett färdigpackad. Nu tänkte jag få till ett löp-pass. Lite fart så här ett par dagar innan tävling skulle ju sitta fint!





- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 1 april 2013

Ledig på en måndag...

...det var inte igår! :)
 Att i morse lugnt kunna sitta i soffan och äta mys-frukost kändes lyxigt!
Resten av dagen har det dock inte varit tal om någon vila så den där starten var nog ganska behövlig.
Tanken är att jag ska sälja min lägenhet framöver så dagen har mestadels gått åt till att rensa,städa och måla. Det tar på krafterna... jag borde faktiskt, med gott samvete, kunna regga detta i min träningsdagbok på jogg.se. Fast...hm... ändå inte.
Det känns ju inte som någon riktig träning och det skulle kanske leda till en ständig avvägning "regga/regga inte?" så fort som man tar ett extra steg framöver? En gång fick jag nämligen för mig att regga hundprommisarna. Det höll i ett par dagar, sedan var jag totalt lost. Det blev liksom ohållbart att ta tid efter  prommisarna och dra av minutrar hit och dit så fort som man råkade byta ett par ord med en granne eller liknande. Så det slutade med att jag raderade alla pass som jag redan hade hunnit regga i ren frustration ;-)
Så näe, träning är det som ska reggas, punkt, och från den har jag tagit en vilodag idag.
Jag har kört tre hårda pass fredag, lördag och söndag så nu fick benen vila och enbart nöja sig med en hund- prommis i solskenet och Vilket väder! Hundarna, vars ras härstammar från Mexico, njöt jättemycket av de värmande solstrålarna, jag och Daniel likaså!
Mycket vill ha mer för jag vet hur många frågor av denna karaktär som jag har ställt idag
 "När tror du att man kan springa i shorts?"
 eller "När tror du att jag kan jag använda min nya vårjacka utan att frysa?".
 Sådana där frågor ni vet, som är rätt härliga att spekulera kring, under just den här delen av året! :)


Vi promenerade faktiskt vid stora skuggan, där loppet premiärmilen,sprangs förra veckan.  Där låg det en och annan väske-inlämningslapp kvar på marken och en rosa löparjacka som slängts i ett träd, troligtvis innan start, fladdrade i vinden. Jag njöt lite extra av att strosa upp för de jobbiga backarna där man slet med skyhög puls förra veckan. :) Riktigt skönt!
 Nu är jag ledig hela veckan och på onsdag bär det ju av till Prag där vi stannar veckan ut.
Jag och Daniel ska ju springa Prag halv-marathon på lördag och jag har varken packat eller laddat.
Loppet tar jag faktiskt med ro. Jag ser mest fram emot miljöombytet, att få uppleva Prag och så tycker jag att det ska bli kul att kuta loppet. Visst kommer jag att göra jag mitt bästa och köra hårt under loppet men jag känner ingen tidspress alls. Det känns skönt! De riktiga "tids-pressar-tävlingarna" kommer senare i år!
Vad ska man se för övrigt i Prag då? Alla resetips är välkomna, jag har gjort noll research än så länge! Så tips mottages tacksamt! :)
Hoppas att ni har haft en härlig dag!
- Posted using BlogPress from my iPhone