Blicka framat!

Det verkar som om det inte kommer att bli nagon mer lopning for mig har i spanien denna gang, har namligen haft oturen att fa lite halsont! :( Trakigt efterssom jag garna skulle ha tagit en tur ikvall men idag sa blev det varken playan eller traning. Det enda som jag har gjort idag ar att handlat en stor pase Goji-bar pa marknaden i morse, atit rakor och druckit kaffedrinkar.

I morgon kvall sa aker jag mot Sverige men jag "deppar" inte ihop for det! Aven om det ar trist att aka hem sa forsoker jag att tanka positivt. Nasta helg sa vantar till exempel en langweekand pa Gotland som jag ser framemot!

Sa jag har med andra ord en veckas till ledighet innan plugget drar igang, skont!
Nu sa ska jag ga o lagga mig pa terassen i skuggan och kurera mig!
Hoppas ni mar fint!

loparpass i tid...

...inte i kilometrar!
Det var nog tur anda att jag inte hann fixa nagon Garminklocka innan semestern.

Kilometrarna skulle inte imponera pa mig alls anda. Inte med tanke pa de ovriga forhallandena...

Jag menar tempo-passen uppfor berget, da jag kampar allt vad jag kan! Tills att det kanns som om lungorna ska explodera, de ger sakerligen ingen imponerande kilometertid, med en sa kraftig lutning! Jag kutar anda allt vad jag kan under de forutsattningarna! Vilket ar huvudsaken, skitsamma hur langt det ar. 14:17 ligger mitt rekord pa upp till toppen det ar det anda jag behover veta!

... och "langpasset" igar i "brandgatan" pa berget, alltsa i sand, var nog inte kilometermassigt langt, men tidsmassigt!

Sa jag saknar faktiskt inte en garmin har nu, som jag trodde att jag skulle gora, jag ger allt anda under mina pass! Det ska saklart bli kul att se om det givit resulat nar jag kan kolla sen pa hemmafronten men just nu sa struntar jag i det och njuter av att leva i nuet. Fanga dagen!

Lugnt pa bloggfronten...

...ar inte = lugnt pa traningsfronten ;)
Att springa har kallar jag ren lycka!

Grillen är på...

...och jag är utmattad, men mycket nöjd, efter kvällens shopping i Bahia Sur! :) Det är verkligen mycket roligare att shoppa när man har blivit lite brun! :) Vilat från löpningen har jag också gjort, vilket säkert kommer att bidra till en super-härlig runda i morrn med fräscha ben! Andra "löp-vilodagen" sedan jag kom till Spanien förra lördagen!

Jag ser framemot morgondagens runda, får se vad jag utforskar då, detta kanske kan kallas för sigthseeing, löpar-sigthseeing... Man hinner faktiskt uppleva mer på en timmes löpartur än under en promenad! Och jag som både promenerar och springer här nere hinner uppleva och se jättemycket, fast till fots! ;) Trots att jag varit här i stora delar av mitt liv och trots att Spanien känns som ett andra hem så tycks det alltid finnas nya stigar och platser utforska!

Obligatorisk fika!

Hola!

Nu har vi precis gått en 2 timmars långpromenad uppe i bergen. Promenaden innebar givetvis ett obligatoriskt fika-stopp! Det är mycket roligare att promenera här än hemma, man vet inte riktigt vart man hamnar... lite äventyrligt helt enkelt! ;) Men fikan... den är ALLTID ett måste! ;) Idag så blev det fika-time på slutet av prommisen, för det kryllar ju inte direkt av fik uppe i bergen, i vildmarken! :)

Nu så ska jag iväg till världens bästa shoppingcenter enligt mig, "Bahia Sur"... det pirrar i fingrarna av förväntan! Shopping där slår all shopping, och jag har bara lyckliga minnen därifrån! ;)

simma!

I morgon sa har jag varit har i Spanien i en vecka! Tiden gar sa fort! Jag har sprungit alla dagar utom en och simmat varje dag! Det ar tufft att simma har bland vagorna.

Jag hoppas pa toppform till tjejmilen den 5:e September.

Tjejmilen ar val inte egentligen ett "springa-snabbt-lopp" med tanke pa trangseln de 2 forsta kilometrarna, men i ar sa ska jag ta for mig och komma langre fram i startgruppen. Problemet ar att jag garna vill varma upp och det kanns som om startgroparna har en tendens att fyllas pa snabbt. Men jag satsar pa personbasta och som det kanns just nu sa ar det langt ifran omojligt, jag kanner mig i form! Speciellt efter denna halsogivande vecka! :)
Simma gor jag ju inte direkt varje dag hemma men vilken super traningsform och bra komplement det ar till lopningen, kanns skonsamt!
Nu sa ar det dags att dra pa mig loparpjukken igen och ivag pa temporunda! :)
Ciao! :)

Älskade bergspass!

Nu så har jag fått igång internet här i lyan! Yea! Vilken härlig dag jag har haft, shopping i morse, slappat på playan njutit av musik från chiringuiton och simmat en timme i havet!
För en stund sedan sprang jag ett bergspass! Idag så fick jag hålla igen på tempot lite eftersom jag sprang ett långpass igår! Benen ville iof. springa snabbt men förnuftet sa till mig att jag borde köra ett återhämtningspass. Ett problem som jag har förstått är vanligt hos oss löpare är att man springer just återhämtningspassen och distanspassen för snabbt och därför inte har tillräckligt med ork för att det ska bli tillräckligt med kvalite´t på kvalite´tspassen.
Så i morgon kväll då kör jag tempo igen! Fast jag kan erkänna att detta nog inte heller var ett helt optimalt återhämtningspass med tanke på lutningen på berget, men, men... Jag har faktiskt semester så jag pallar nog att köra 100 % kvalite´t i morgon kväll!
Nu så är det grilltajming på terrassen mina vänner! Hoppas ni har det fint!

Ojojoj...

Sa mycket traning det har blivit har i Spanien!
I tisdags sa sprang jag min tempostracka upp pa bergets topp igen, pa 14:34, mitt mal under semestern ar att komma under 14 minuter! Jag SKA klara det!! :) Det skulle vara intressant om jag hade en pulsklocka i dessa lagen! :) Det gar upp for mig mer och mer vilken viktig intressant info som jag missar genom att inte ha puls och gps-klocka! :) snart, snart, snart sa har jag en! :)

I morse sa ringde klockan kl. 8 da det var dags for langpass!!!! :)
2 h och 17 minuter var jag ute och sprang! Jag tog en ny vag pa berget sa det var ett tufft pass med mycket backar och sand. Jag hade min camelpak pa ryggen, fasiken vilket bra kop det dar var for langpassen, hade bananer med mig ocksa, det far plats mer an man tror i den dar!

I morgon sa ska jag fixa och lagga upp lite bilder! Antingen sa ska jag fixa mobilt internet eller ett Usb-minne som jag kan fora over ifran har pa internetcafet! :) Nu sa ska jag ga och sova pa stranden innan nasta pass vantar, en simtur i atlanten! :)

Fokus pa traning

En och en halv dag i Spanien och jag kan latt konstatera att mitt och brorsans fokus ligger pa traning! Vi har simmat, promenerat och givetvis sprungit!

Igar sa sprang vi ett tempopass upp pa berget. Kroppen kandes super och energin var pa topp. Det var otroligt anstrangande och jag kunde verkligen kanna hur hjartat bultade hart och hur svetten sipprade ner langs tinningarna. Lutningen uppat pa berget blir bara varre och varre och avslutas med en sandranna. Att springa uppfor i sand ar verkligen kampigt och hela kroppen fick arbeta for fullt! Vi holl ett valdigt hogt tempo och kampade pa ordentligt for att inte tappa fart nar lutningen blev brantare. "kom igen, kom igen, du kan" fick jag upprepa for mig sjalv i huvudet.

15 minuter och 10 sek tog det att komma upp pa toppen igar och da korde vi som sagt hart. Malet ar att inom tva veckor komma ner under 14! (Tyvarr sa vet jag inte distansen da jag inte "hann" kopa nagon Garmin innan avresan efterssom sista veckan innan semestern var sa stressig, men nu har jag nagot att verkligen se framemot nar jag kommer hem istallet)

Vissa skulle inte kalla detta for semester, utan tycker att semester = slappa. Men jag... jag alskar verkligen detta!

Sen sa ar ju Spanien lite speciellt, vi, familjen, har ju "landstalle", en lagenhet, har, sa jag har ju varit har varje sommar i hela mitt liv... sa inget turistande eller stress over saker som jag maste se. Jag bara njuter och gor det som jag kanner for stunden. Jag njuter av traning, jag njuter av det jag ser och var uppleva under mina lopturer, gardagens bergstur bjod till exempel pa en underbar utsikt :)

Nu ar jag i SPANIEN!!

Igar sa kom jag och brorsan till Spanien, hur harligt som helst! Imorse sa gick vi pa en 2-timmars prommis och nu vantar ett tufft simpass i Atlanten :) och lite slappande och lasande pa stranden sa klart, har ett nytt nummer av Runners i strandvaskan som vantar pa att fa bli last! Ikvall sa blir det aven lopning, ett bergspass, backtraning! Det ser jag verkligen framemot! Att fa springa i en natur som detta gor mig alldeles lycklig!

Jag kanske forhoppningsvis far igang internet i lyan sa att jag kan visa er bilder pa mina traningsaventyr har nere, vore skoj, det ar sa fint!
Hors snart alla harliga manniskor! Nu, mot playan!! ;)

En roadtrip i Italien är ju inte helt fel alltså...

Min och Daniels roadtrip i Italien var verkligen inte alls helt fel... det var det bästa som hänt på länge!
Vi hyrde en cab och åkte från Pisa, genom Toscana och vidare till Rom. På vägen så tog på vi in på olika härliga hotell.
Vi fastnade mest för en liten by som heter Saturnia. Där finns det naturligt varma svavelhaltiga hälsogivande källor att bada i, vilket vi självklart gjorde!

Även hotellet var fantastiskt! Där fanns det bland annat en superlyxig spaavdelning med jacuzzi, bastu, relax och turkiskt bad. Utomhus så fanns det pool, hängmattor och andra härligheter. Utsikten över omgivningarna runt hotellet som låg uppe på en höjd var obeskrivligt vacker. Allt helt i mitt tycke!

Träningen blev det faktiskt sisådär med. Första löpturen hade jag tänkt att utföra mellan broarna i vackra Florens. En morgontur innan frukost var tanken. När jag vaknade så blev jag förvånad över att regnet vällde ner utanför hotellfönstret(!!). Det fanns inte alls med i min plan. Även om jag såklart kan springa i regn så tycker jag inte att det är sååå himla mysigt, så motivationen brast och jag sussade vidare en stund och gick utan ett endaste löpsteg utfört ändå glatt ner till frukosten, hotellfrukostar gör mig nästan alltid glad! Så under veckan i Italien så sprang jag endast 1(!!!) gång. Men det var ett riktigt kvalitetspass kan jag lova, backigt är ett klockrent beskrivade ord. Sen så gjorde jag ju massa annat istället; simmade tre gånger, cyklade på motionscykel på ett hotell i Rom och gick timmarslånga promenader i vackra städer och byar. För övrigt så åt vi god mat på olika italienska restauranger, besökte vackra platser, åt kanske världens godaste glass och spelade sönder låten we no speak americano "nercabat" i en peugeot 207:a! En toppenlyckad semester hade vi med andra ord!:)

Italia!

I morgon eftermiddag så bär det av till Italien på en underbar semester! Hur härligt som helst!!! Så nu så är det packning för full rulle här hemma! :)
Självklart så åker löparskorna med!! Men jag ska även hinna med en längre runda i morgon innan det bär av till flyget har jag tänkt.
Det kommer nog kanske att bli lite mindre löpning än vanligt, det finns ju faktiskt rätt mycket som jag vill hinna uppleva i Italien :)
Det gäller därför att planera in löpningen rätt så att man hinner med allt! :) Men så är det ju lite till vardags också, så det kommer nog inte att vara något problem.
Jag brukar ju till exempel ibland springa morgonpass innan frukost, när jag har saker inplanerade på eftermiddagen, det kan jag ju även göra i Italien. Det är inte bara "tidsmart" utan även så smakar frukosten tusen gånger godare, efter en runda! :)

Jag vet de som aldrig skulle ta med löparskorna på semestern trots att de springer här hemma och det har jag lite svårt att förstå. Jag gillar ju löpning, annars skulle jag ju inte ägna mig åt det så mycket som jag gör. Att inte få springa av mig på en hel vecka när jag är frisk och pigg det vore nästintill olidligt. Jag skulle få alldeles för mycket överskottsenergi och säkert bli lite småirriterad. Min kropp är ju van vid detta nu! :) Jag ser också verkligen framemot mina kommande utforskningsrundor på okänd mark! :)

Parloppet

Uppvärmningen

I kväll så sprang jag och brorsan parloppet i vackra Hagaparken. Vi värmde upp, joggandes, ordentligt innan, och var bara med en kort stund på den gemensamma uppvärmingen Jag skulle aldrig nöja mig med bara en sådan aerobics-uppvärmning, ska jag springa så vill jag värma upp springandes. Vi var därav bara med i några minuter, och vi hade nog lite svårt att vara seriösa :) Loppet gick bra! Det känns som om jag återhämtat mig ganska bra nu efter Marathon

Nu så ser jag minst sagt framemot sommarens träning! Det är så mycket kul löpar-relaterat som jag har framför mig nu, vilket känns fantastiskt roligt.

Joels snygga avslutning!

Dagens löparoutfit

Idag så har vädret inte varit det bästa; snöblandat regn och blåsigt.
Vi åkte utför i några timmar i alla fall, men skidåkningen har ju haft sina bättre dagar den här veckan om man säger så!
Jag hade planerat att springa idag också. Typiskt!
När jag satt i stugan och tittade ut på ovädret utanför fönstret så var det med dubbla känslor.
Jag ville springa men snöstorm och löpning är inte världens roligaste kombination.
Så det var bara att bestämma sig, och löparsuget vann över vädret.
I hallen när jag precis skulle sätta på ipoden och dra iväg så såg jag mina skidglasögon, helt perfekt ju!
Självklart så skulle jag ju ha de på löpturen! Att jag inte hade tänkt på det tidigare?!
Förrutom att de skyddade mot vind och snö i ögonen så gav de omgivningen ett vackert gulaktigt sken, så att jag nästan trodde att det var soligt! :)
Jag såg kanske lite "galen" ut, men vad gör det? :)
9 kilometer blev det och under de sista 3 så kunde jag faktiskt dra upp skidglasögonen på huvudet, för då hade vädret lugnat sig och det blev en riktigt behaglig avslutning på rundan!
När jag kom in så bastade jag och jag kände mig sjukt nöjd över att ha fått springa av mig! Skön känsla i kroppen!

Spaat lite!

Idag så har vi tagit en "paus" från skidåkningen och njutit några timmar på "Storhogna högfjällshotell och spa" istället!

Det är fantastiskt vackert där inne... det kändes nästan som om man var i Thailand eller i något annat härligt land. Massa växter överallt, vattenfall, skitmysig inredning och avslappnande musik. Direkt när man klev innanför dörren så möttes man av ett härligt lugn!
Det kändes som om man var utomhus men ändå inne, som i ett växthus typ! :) en väldigt schysst kontrast till vinterlandskapet utomhus!
Jag simmade ca. en halvtimme och satt sen i jaccuzin jättelänge, det kändes bra för musklerna efter all skidåkning! :)

Jag har gått på långpromenad med Tim och Love också, de tycker att det är jättekul att busa runt i snön och mysa framför brasan!
Imorrn så ska vi åka utför igen, jag har köpt nya skidor i går, så jag är jätteglad, det går mycket fortare med de nya :) :)

Mys efter lång dag!

Att få mysa framför brasan känns inte helt fel efter en lång lång dag i backen plus en 6-kilometers lång snö-löpar-runda i eljusspåret!

Fjälldag 1

Jag har inte bara njutit av fjällivet idag. Jag har faktiskt skrivit en uppsats också medans de andra myste framför brasan och tv-n.

Nu har jag precis skickat in uppgiften i allafall vilket känns minst sagt befriande! I morgon börjar ett nytt moment i skolan som handlar om livsloppspsykologi, spännande! Jag har inga fler inlämningar den kommande veckan så nu så ska jag bara läsa, inte prestera(skriva), lite skönt faktiskt! :)

Idag så har jag åkt längdskidor och min slutsats är att jag beundrar min vasaloppsåkande vän Thomas jättemycket! =) Det var verkligen jättekul att åka, men ansträngande också, bra träning! Imorrn är det slalom som gäller, som jag längtat! Det ska bli så himla kul!!!

Just nu i världens mysigaste stuga mitt i ett snölandskap så ska jag säga er att jag varken saknar barmark, vår eller sommar.

Jag är här, jag är nu och jag stormtrivs!:)

Soliga vemdalen!

Nu är jag äntligen i vemdalen! Jag har haft lite problem med det trådlösa nätet så jag är på hotellet nu och försöker fixa till det hela. Stugan är jättemysig, så himla glad över att vara här!
Idag så ska vi åka längdskidor, bra träning! :)
Om jag får till det här med internet så ska ni få se lite bilder sen om hur jag har det! :)
Jag hoppas att alla ni som springër premiärmilen idag får ett riktigt fint lopp! :)

En riktig hälsovecka!

Jag har tagit powerwalks varje morgon innan frukost i soluppgången. Efteråt så har jag avnjutit en god frukost med en supergod och nyttig smoothies, ren lycka för en frukost-människa som jag! Jag har sprungit totalt över fyra mil, inklusive ett långpass på 1,9 km! Fick även med mig mamma på detta pass, jag är grymt imponerad av hennes kondis! Löpning gör sig verkligen bäst i varmt klimat, vilken känsla, allt var så grönt och vackert, och att möta kossor och tjurar i "spåret" är inget att stressa upp sig över! Snacka om att vara nära naturen. Hur kul är det att ställa sig på ett instängt löpband nu och stirra ut genom fönstret över ett grått Stockholm där folk härjar till bussar med huvan på jackan åtdragen ?? Jag har även gjort ansiktmasker, hårinpackningar, fixat fötterna och sovit 10 timmar per natt samt shopat ihop en ny garderob! Jag känner mig fräschare än någonsin. Jag helt klart fått en aha-upplevelse för off seasons semestrar.

Tillbaka till Sverige

Klockan är 09:14 och jag har precis vaknat. Jag kom hem sent igår, kom väl i säng vid 2-tiden. känns nästan som en bluff när jag kollar ut från fönstret och konstaterar att det är väl sisådär tre månader tills man får uppleva lite värme i detta land...