God morgon!!

Jag har invigt min nya juicemaskin i morse. Vilken grej! Den var verkligen bra och till och med rolig att använda! :) Jag gjorde morotsjuice idag och det sa bara "swoop" när man stoppade ner moroten och så kom det ut juice i sidan! Smidigt! Gott blev det också!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Återgå till planen!

Två veckor med reducerad träningsmängd har passerat. Jag är inte helt nöjd med den tanken, men jag gillar läget. Första veckan var jag ju i Sri lanka på semester och då var viloveckan planerad, så den klagar jag absolut inte över. Jag hade kört på ganska hårt ett par veckor och kände att en vilovecka, med lite mindre träning, skulle passa ganska fint. Den här veckan som har varit däremot... Innehöll en tråkig förkylning. Visserligen vände det fort men träningsveckan blev inte alls som jag hade tänkt ... Så nu känner jag att det är dags att hoppa upp på hästen igen, ta över rodret. På söndagar brukar jag slänga ett extra öga i almanackan och fundera lite över hur jag ska lägga upp veckan för att få in träningen på ett bra sätt och jag har väl en någorlunda plan nu. Jag ber dock till de högre krafterna om att skyffla undan snömodden, det blir lite härligare att springa då kan man säga... Glöm förövrigt inte bort det gemensamma långpasset på lördag kära Sthlm-löpare! Flera har hört av sig så vi blir nog ett gäng!:) riktigt kul!


Nattinatti!!!!!- Posted using BlogPress from my iPhone

Firad!

Min födelsedag firades som sagt med ett par nära och kära igår. God mat och tårta, härligt sällskap och fina presenter. Bland annat fick jag en juicemaskin! Så nu får ni gärna bombardera mig med recept om ni har några?:) jag tänker att man kanske inte bara behöver göra fruktjuicer utan även varianter med grönsaker? Som morotsjuice exempelvis? Som sagt, tipsa mig gärna med recept!:)


Nu ligger jag och slappar i soffan. Enda sedan jag kom hem från sri lanka så har jag vaknat jättetidigt på morgnarna! Tidsomställningen spökar fortfarande. Hela veckan så har jag varit galet pigg vid 5-6-tiden på morgonen. Eftersom jag inte kom i säng allt för tidigt igår så trodde jag att jag borde komma tillbaka i gamla gängor, men 06:20 puttrade kaffebryggaren i köket i morse, på en söndag? - Posted using BlogPress from my iPhone

Intervall-lördag?

Hade jag inte varit sjuk i veckan så hade jag helt klart sprungit ett par intervaller idag.
Jag kände mig visserligen i hyfsad form under uppvärmningen med Hsk men det gäller att skynda långsamt när man har varit sjuk. Så trots att jag var VÄLDIGT sugen så avstod jag. Det tog såklart emot lite då jag dessutom hade möjlighet till bra draghjälp från Eva men jag tänker långsiktigt.
 Jag vill verkligen klå min marathontid i Berlin och då gäller det att träna smart. Det kommer inte att vara någon barnlek det där, med sub 3:22, men det är där blicken är.... och till dess, på vägen dit, kommer jag garanterat att få många tillfällen att njuta och kämpa mig igenom många härliga intervaller!
Så jag kände mig nöjd ändå över mitt beslut idag, att ta det lite lugnare.

Foto: Lyckorus under Berlin marathon

Nu mina vänner så ska jag fira min födelsedag, lite såhär i efterhand!
 Ha en grym kväll bästa läsare!!!!
- Posted using BlogPress from my iPhone

Mot lördagsträningen!:)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Kämparglöd i spåret!

Jag kan inte riktigt svara på hur jag kunde återhämta mig så här fort efter förkylningen.
Häromdagen så kände jag mig helt sänkt men idag stod jag oväntat med löparskorna åtsnarade och inväntade satelliter på gps-klockan?!
 " Hur är det möjligt?! Man frågar sig gång på gång..." *trallar på Just D* ;-) Modern man är va?! ;-)
 Jag var snabb med "eschinagardet"(eller hur det nu stavas?) denna gång, men kan det verkligen ha hjälpt så här mycket? Kan det verkligen vara "Det" som hade en sådan dundereffekt?  Aja....ingen är gladare än jag över att tydligen ha haft världens snabbaste förkylning! :)

Lycklig efter 11 km!

Hur som, jag mötte upp Minna. Minna som har haft betydligt mer otur på den senaste tiden än mig. Förutom en seg förkylning så har hon även dragits med både ryggskott och knäkänning de senaste veckorna. Men hon har kämparglöd den där tjejen så trots motgångar så är jag säker på att hon snart är tillbaka i superform! 

Det sägs att "hinder är det vi ser när vi tar ögonen från målet". Det stämmer väl delvis det citatet. jag tycker dock inte att det bör tolkas ordagrant. Jag ser nämligen ingen nackdel med "att se" hindret. Jag tror att det istället handlar om att inte bli handfallen utan att försöka hitta den väg som man tror är rätt;  krypa under, hoppa över, eller gå runt.  Det är frågan? Eller vad säger ni?

Häng med på FunRun!

Jag och Alex bjuder in till långpass i Stockholm nästa helg där gemenskap, löpning och glädje är ledorden. Löpning är ett fantastiskt sätt att umgås på så ni är därför varmt välkomma att springa en trevlig runda tillsammans med oss och andra löpare!
När: Lördagen den 25 Februari, start 10:00
Vart: Vi möts vid Boule Bar, Rålambshovsparken, Stockholm
Distans: Ungefär 25 -30 km, men man hänger med så länge man vill! Vi kommer att passera både t-banestationer och busshållplatser.
Tempo: Runt 5:30-tempo/km
After run: Efter passet så tänkte vi, om intresse finns, dricka något varmt på ett närliggande cafe´.
Kontakt: Mejla gärna vid intresse, antingen till traningsblogg@gmail.com eller triathlonalex@gmail.com.Om ni inte har möjlighet att komma just nästa helg men ändå finner detta intressant så släng iväg ett mejl till någon av oss med er mailadress inför framtida Fun-run-pass!
Ni hänger väl med?

Träna på semestern?

Jag har tränat ganska mycket de senaste veckorna och jag hade därför planerat att ta det lite lugnare med löpningen under veckan i Sri lanka. Det innebar dock inte att joggingskorna låg hemma i hallen och blev dammiga. Jag sprang totalt 45 km under veckan, simmade och rörde på mig en hel del.

Jag får ibland höra "Men ska du inte ta det lite lugnt, njuta!!" när jag berättar att jag vill träna under mina semestrar. "Man ska unna sig” brukar det heta. ;-) 
Redan här känner jag att det blir dags att reda ut vissa saker. Att träna är inget nödvändigt ont för mig. Jag skulle inte spendera så många timmar i veckan på träning, som jag gör, om jag inte tyckte om själva aktiviteten. Därför gillar jag att unna mig just det som jag tycker om även under semestern.

Jag tror att man är olika helt enkelt. "Att unna sig" har inte samma innebörd för alla människor och så måste det få vara. Att vara stillasittande i en solstol hela dagarna innebär inte njutning för mig även om det kanske ibland ger snyggare bränna ;-)

Jag tycker om kombinationen semester och löpning. Utöver att jag tycker om själva aktiviteten, löpning, så märker jag även av andra positiva effekter, bland annat blir jag piggare och orkar mer i allmänhet när jag har sprungit och så blir jag gladare! Det är rätt sköna effekter! :-)

Hur gör ni, unnar ni er träning på semestern? ...och om ni gör det, får ni ibland försvara detta? :-)

Fortfarande snörvlig

Jäkla osis alltså, att bli förkyld det första jag blir nu när jag kommit hem från Sverige!
 Jag som kände mig så uppiggad efter semestern... Jag drömmer mig tillbaka, jag älskar verkligen att resa.

Jag tog en lite lugnare vecka förra veckan på löparfronten, just därför känns det extra surt att bli förkyld nu. Jag var ju så taggad till att köra på igen den här veckan efter att ha samlat krafter i värmen.
 Det känns dock inte som den värsta typen av förkylning, så kanske, kanske, med lite tur, kan det bli en rätt bra vecka ändå...

I vanlig ordning...

... Så känner jag mig inte helt 100 efter resan. Jag tror att jag helt enkelt är överkänslig mot air-condition som alltid går på högvarv under flygresan. Det är nämligen alltid samma visa. Jag sprang en kort runda i eftermiddag men efter det har jag snörvlat och nyst som en tok. Jag känner mig samtidigt trött då vi kom hem efter klockan 3 i natt och är smått "jetlagad" med tanke på tidsomställningen...så nu tänker jag bara läsa klart min pocketbok innan jag knoppar samt ta eschinagard... Och så hoppas jag verkligen att jag vaknar upp kry i morrn! Jag vill inte bli sjuk! Fast när vill man det!?


I morgon så ska jag svara på den senaste veckans kommentarer och mail samt lägga upp en och annan bild från resans höjdpunkter!:) men nu... Nattinatti!zzzz - Posted using BlogPress from my iPhone

Det där med kontraster...

Jag slängde ur mig nåt där innan jag åkte om att "jag gillar kontraster" (från 20- till 30+) tyvärr så är inte kontraster alltid lika kul åt båda håll...;)



- Posted using BlogPress from my iPhone

Min födelsedag idag!!!

Jag fyller år och är ju som sagt fortfarande i Negombo. Det har varit en bra dag hittills som startade med god frukost buffé, den med utsikt över havet, den kommer man att sakna!


När vi sedan kom upp på hotellrummet och svirade om för poolen så var det helt plötsligt någon som ringde på telefonen och la på? Efter ett par minuter knackade det på dörren och det visade vara hotellet som kom och överraskade med världens godaste tårta! :):)


Den satt bra i kistan och vi traskade ner till poolen, solade och insöp det sista. Vilken fantastisk resa!!! Nu sitter vi dock i receptionen. Det är visst demonstrationer här i Negombo och vägarna är avspärrade.... Har ingen aning om hur detta ska lösa sig... Får vänta på mer info!... Tänk om man skulle få stanna en natt till i paradiset, inte mig emot;)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Sista dagen!

Veckan har rusat iväg och det känns trist att åka hem i morgon. Samtidigt är jag glad över allt som jag har fått uppleva den här veckan. Den har varit fantastisk! Skrapade för övrigt totalt i hop 45 km löpning den här veckan. Trots att det är mindre än vad jag brukar springa hemma i vanliga fall numera så är jag jättenöjd! Det har känts helt lagom.


Än så är dock inte semestern över... Det är ju en dag i morgon också;) vi lämnar hotellet vid 14-tiden vilket innebär att vi har ett par timmar till då vi kan njuta av hav och sol. Det blir upp tidigt i ottan som gäller så att vi kan suga ut allt av den resterande tiden här!:) det är för övrigt inte vilken dag som helst i morgon, jag fyller nämligen år då!:) - Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Porutota Rd,Negombo,Sri Lanka

Återigen en intensiv dag!

Idag tog vi tåget till Colombo, Sri lankas huvudstad. Det var en jätterolig dag och en trevlig stad. Resvägen, enkel resa, tog ca.1,5 timme men längs vägen såg man massor så det kändes bara intressant. Vi var de enda turisterna på tåget som bara kostade 80 rupies, (mindre än 6 kronor!) Utflykten resulterade i att det redan hade hunnit bli mörkt när vi återvände till Negombo. Att springa ute kändes inte särskilt lockande så istället fick det bli ett besök på hotellets gym.


Benen kändes inte helt pigga vilket inte är särskilt konstigt med tanke på hur mycket vi promenerat idag. I morgon är det vår sista heldag här och det lutar åt att det blir en utflykt till en lagun här i närheten. Nu gäller det att insupa det mesta man bara kan här innan vi åker hem!:) - Posted using BlogPress from my iPhone

Vilka dagar!

I morse, eller i natt 03:30 rättare sagt, ringde väckarklockan och vi skulle iväg på safari i djungeln!!!:) Förhoppningsvis skulle vi få se bland annat vilda leoparder i gryningen!!! I fyra timmar åkte vi runt i jeepen och såg massor av fina djur men leoparderna höll sig tyvärr borta idag. Eftersom vi såg så många andra djur så kändes det ändå lyckat. Den häftigaste upplevelsen var helt klart när vi stötte på en vild elefant, bara ett par meter ifrån oss. Att få se en fri elefant i sin naturliga miljö var något särskilt. Fascinerande. Resten av dagen spenderades vid hotellets pool och innan middagen hann jag även bränna av 13 km löpning.


Nu är klockan snart 22:30 och med tanke på morgonens utflykt skriker sängen åt mig! Så natti natti vänner! Jag hoppas att ni har det toppen!!:)
- Posted using BlogPress from my iPhone

Härliga tider!

Klockan är drygt 12 på dagen nu här i Sri lanka. Idag har jag hittills sprungit drygt en mil och simmat en dryg timme i hotellets pool. Riktigt härligt må jag säga!


Lapat d-vitamin har jag såklart också hunnit med och förhoppningvis fått lite färg, man känner sig som en riktig blekfis så här års!;-) nu ska vi leta upp något mysigt lunchhak! - Posted using BlogPress from my iPhone

Sri lanka, ett djurrikt land!

Om man älskar djur, som jag gör, så får man verkligen se uppleva en hel del här på den fronten. Elefanter, hundar, katter, apor, och ekorrar osv.Till och med på  balkongen hade vi besök av en liten ekorre som försökte sno med sig en nike-löpar-strumpa ;-) hehe...sjukt söt!
Innan vi lämnar sri lanka så hoppas jag även på att kunna få se vilda leoparder, det vore häftigt!
Trots att jag inte sprungit lika mycket som jag gör hemma så rör vi mycket på oss. Simmar och promenerar och dricker uppfriskande kokosnöt-juice som jag ju brukar dricka ibland i samband med bikramyoga. Att dricka direkt ur kokosnöten med ett sugrör förhöjer givetvis upplevelsen! :)

I morgon bitti väntar en tidig morgonlöparrunda igen, ser framemot det! Älskar att få starta dagen med löpning! Hoppas ni har det toppen där hemma. Internet är förövrigt inge vidare här så jag har lite svårt att svara på kommentarer och mail, men jag läser allt, bara så ni vet! :) Ha det toppen!

Strandlöpning!

I morse klockan 07:00 ringde väckarklockan. Trötta som attan hoppade vi i löparkläderna. Jag kände mig så himla trött, jag tror att det är tidsomställningen som spökar. Hotellet ligger precis vid stranden och när vi började gå neråt för att vänta på satelliterna till garminklockan så började man piggna till. Jag påmindes direkt om hur tungt det kan känns att springa i sand! :)
Efteråt så smakade givetvis frukost buffe´n toppen.
Resten av dagen har spenderats delvis vid poolen (och i poolen såklart) och delvis på upptäcktsfärd i staden Negombo. Jag njuter av värmen otroligt mycket! Så himla skönt!
Nu är det snart middagsdags här och maten har varit över förväntan hittills!

Äntligen i Negombo!

Efter en lång resa är vi äntligen i Negombo. Vi har inte sett så mycket ännu men ute och ätit har vi varit på en jättebra restaurang.  Jag känner mig trött och rätt mör i kroppen efter den långa resan med hackig sömn, så snart blir det natti natti!

På grund av tidskillnaden så är klockan drygt 22 här nu så tanken är att utforska området mer i morgon, faktiskt så tänkte vi starta dagen med en löptur längs stranden! :) Ett bra sätt att" sightseeinga" på!
Hoppas att ni har det toppen!!!

På väg!!

Underbar känsla!!!:) Jag hoppas att jag kan sova bra på planet så att jag är pigg och glad när vi kommer till Negombo (norr om Colombo) i morgon!!



Hehe... Jag är inte i fel gate, en mellanlandning i Kuwait är en del av det nattliga äventyr som vi har framför oss! ;) - Posted using BlogPress from my iPhone

Kylslagen långpanna!

Jag övergav tillslut filten och soffan och kom iväg på dagens löparpass som trots kylan visade sig bli en riktig härlig runda. Det är faktiskt väldigt vackert ute med all snö! Nu kom jag precis hem efter drygt 22 sprungna kilometer. Lite dusch och lunch vore nu på sin plats innan packandet drar igång igen! :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Sista passet innan resan!

Ikväll bär det av till Negombo och nu har jag tänkt att bege mig ut på en sista löprunda innan resan. Kylan tar emot (minus 19) lite men med rätt kläder så borde det nog gå rätt så bra ändå.


Det gäller bara att lägga ifrån sig filten och ta sig upp från soffan...;)
- Posted using BlogPress from my iPhone

Lördagsseg?

Jag hade som sagt fullt upp hela dagen idag med att fixa och dona lite inför resan.
Därför blev det dags att träna först vid 16-tiden och då var det ju inte längre sådär soligt och härligt som det varit tidigare på dagen, (om man nu bortser från att det var minusgrader, vill säga ;) 
Jag blev istället sugen på att gå till sats och återigen unna mig bastu efteråt.
 Två dagar i rad med löpbandslöpning...och det kändes bara tungt och segt.
 Om jag har en dålig dag, fysiskt sett, ute så kan det ändå kännas som om man upplever något. Om man däremot har en dålig dag på bandet...ja då finns det liksom inga halmstrån att greppa.

 Ja..jo det skulle vara ipoden isåfall.

 Trots att jag hade en tung träningsdag så fortsatte jag springa på. Det kändes lite onödigt att hoppa av när jag ändå hade tagit mig dit. Jag sprang totalt 12 km tillslut, men har haft bättre dagar om man säger så! :) Bastun efteråt vägde dock så klart upp det hela! :)

Nu är det naturgodis, melodifestivalen och packa som gäller. Jag kan inte fatta att jag åker till ett 30-gradigt Negombo i morgon!!! :)

Foto: Strand i Negombo, det ser väl löpvänligt ut?! :)

Mycket att fixa med!

Har flängt runt både här i där idag. Bland annat klippt håret och fixat både det ena och det andra inför resan. Nu är det dock dags för lite träning, blir inomhus idag igen, skyller på bastun;)


- Posted using BlogPress from my iPhone

14km bandlöpning...

Med "vinterprataren" Mia skäringer i öronen flög tiden på bandet iväg. Efteråt bastade jag länge och brassade på ordentligt!;) såg ut som en kräfta efteråt, precis som det ska va'!:) Trevlig kväll på er hoppas ni alla har en härlig helg framför er!!!:)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Hej vinterlandskap!

Jag är på väg hem efter att ha jobbat hela dagen.

Det har snöat en hel del och jag ska tagga till för att springa en runda. Det är vackert med allt det vita, men lite tyngre att springa! Idag lutar det dock mot att springa på löpband eftersom jag känner mig grymt bastusugen!

" Att springa i snö måste ju vara ganska likt som att springa i sand" sa kollegan idag.
 Jag förstår knapp att det är precis vad jag ska göra snart!! Alltså springa i sand! Eftersom jag drar till SRI LANKA på söndagkväll!!!
Längtar?! Svar ja!;)

Allt det där pirret som man hatar men ändå älskar!

Idag sprang jag tillsammans med Peter, det var som vanligt roligt och trevligt att springa med honom och vi pratade bland annat om Sthlm Marathon.
Det var då jag insåg, jag börjar bli loppsugen!
Det blir ju faktiskt ett ganska långt uppehåll utan tävlingar under vintern här i Sverige.
Det är tråkigt eftersom löparfesterna ger så otroligt mycket glädje men samtidigt så kan det ändå vara lite positivt. Jag tänker att det kanske är bra med ett uppehåll. Att få ladda om. Fokusera på träningen. Inga uppladdningar och återhämtningsperioder som "stör" osv.
Det kanske även är bra att sakna och se framemot tävlingarna och inte ha de serverade hela tiden?
Samtidigt som jag är loppsugen så njuter jag av den här perioden.
Speciellt i år eftersom jag inte har haft ont i benhinnorna. *knackar i trä*. Jag njuter av "grunda" ordentligt. Att få in mycket mängd.
Samtidigt så ser jag framemot det där pirret som man hatar innan lopp men ändå älskar.
Känslan när man hämtar ut nummerlappen dagen/dagarna innan och ser alla andra löpare!
Kläderna som hänger prydligt redo inför raceday.
Adrenalinet som skjuter i höjden när startskottet avlossas.
ÅÅÅH allt detta och mycket mer ser jag framemot 2012! :)

Foto:Jag, pirrig som tusan, på mässan dagen innan Berlin marathon!

De här tävlingarna hoppas jag kunna springa (minst, gärna fler ;)!

Premiärmilen

Kvarnloppet

Milspåret

Stockholm marathon

Tjejmilen

Kistaloppet

Berlin Marathon

Hässelbyloppet

Har jag missat något lopp som "man bara borde" springa?...och som inte ännu är fullt ;)

Springer ni dubbfritt?

Tidigare år har jag inte sprungit med broddar, icebugsskor eller liknande.
Jag har tänkt att:  " det har väl gått bra ändå"
Tills jag nu i vinter provade att springa med broddar de allra halaste dagarna.
  Det var något av en "aha-upplevelse"! "Kan det kännas såhär kul och bra att springa på is!? :)"
Visst fick jag ett brutalt skavsår på stortån "Men det var det  helt klart värt"! Som ni märker, jag var smått lyrisk och entusiastiskt och jag fick snabbt två löpare i min närhhet att genast införskaffa ett par!
3 fina pass fick vi tillsammans, jag och broddarna, innan gummit sprack på mitten...
Jag fick då genast tips här på bloggen om att skruva i egna dubbar i ett par gamla skor, som på denna film, och det ska jag nog prova!
Hur gör ni, använder ni broddar?

Myskväll

Ikväll hade jag och mamma en riktigt mysig onsdagskväll! Eftersom jag åker bort på semester i drygt en vecka på söndag så kände vi att det var bäst att passa på att ha en helkväll!

Vi började med att parkera bilen vid simhallen. Sedan sprang vi en runda runt sjöarna innan vi entrade simhallen. På onsdagar släcker de ner simhallen och har tända ljus längs bassängen, riktigt mysigt! Vi simmade på ett tag där i mörkret innan vi kände att det var dags för bastu, varmt o gött som vanligt!  Tack för ikväll mammsen! :)

Föressten, jag gör de flesta av mina blogginlägg via blogpress-appen, men sedan igår så kommer bara ett felmeddelande upp hela tiden? Otroligt frustrerande när man har skrivit långa inlägg och inte kan publicera...

:( Någon som har haft samma problem? Finns det möjligtvis någon annan bra app för bloggskrivande?

Nattinatti!!!

Långpass, fartpass, socialpass-Allt i ett! ;)

Igår körde jag efter ca. 1 mils uppvärmning, med ett par klubbisar, ett fartpass på drygt 5 km.
Riktmärket som jag hade för mig själv var att öka farten men ändå springa jämt och kontrollerat. Jag skulle inte bry mig om tempot genom att titta på klockan utan springa mer på känsla.Underlaget var toppen runt sjöarna och man fick verkligen ett bra grepp! Det var härligt att få ta ut steget! Snittet blev förvånande nog 4:33 per km och jag som uppskattat att jag låg runt 4:45 i tempo under själva rundan.

Efter ett sådant här pass så måste jag dock jogga ner ordentligt. Det tycker jag gör avsevärt stor skillnad när det gäller återhämtningen. Jag avslutade därför passet med en lugn nerjogg på cirka 5 km.
Det är bra att få lite blodgenomströmning och mjölksyran försvinner lättare. Det känns som om jag återhämtar mig snabbare helt enkelt!:)
 Som bonus resulterade nedvarvningen även till att passet faktiskt blev ett långpass på uppåt 20 km! :) Det känns bra.
I morse var det dock lugnt på träningsfronten men ikväll så väntar en träningskväll, med lite olika inslag, tillsammans med bästa mamma! :)

Foto: Jag o Mammsen efter tjejmilen 2011

 Nu ska jag plugga....vetenskapsteori...behöver jag säga mer...;)