Glöm paraplydrinkarna...

 ...och slappandet på playan.
Här borta i Spanien svettas det rejält under ledigheten ska jag säga! ;-)
Det ena behöver inte utesluta det andra men när det gäller träningen så har jag hursomhelst haft en riktig härlig rivstart! Det känns kul. Att komma hit och få springa i vackra landskap är helt klart en motivationsboost i sig.

Sjävklart finns det tid till annat också. Det är liksom det som är det fina med att vara ledig, man behöver inte prioritera som när man jobbar. Man hinner med det mesta under dygnets 24 timmar! Så skönt och avstressande! Detta blir dock bara ett blixtinlägg... hahah... trots att jag just skrev "man hinner med det mesta" så har jag nu faktiskt jäkligt brådis!! Hahha.. finns för mycket man vill, som vanligt! :) Ciao!!

Fortsätter att ha det bra!

En stor skillnad mellan Spanien och hemma är att vädret här sällan gör en besviken.

Det gör att det är lättare att planera dagarna och har man tänkt att springa eller som idag eller ta en tidig morgonpromenad så vet man, redan innan, att vädret med största sannolikhet kommer att vara bra, dvs soligt och varmt. =) Vi spatserade uppe på berget i morse med Atlanten nedanför oss. Så mysigt!

Foto: Blickar ut över Atlanten på morgonpromenaden

Med "Vi" menar jag supersällskapet bestående av mamma och Anders, som också är här nu.=)

Resten av dagen har det sprungits, badats, shoppats och så har jag varit inne hos en granne och fikat..... och det bästa av allt, gullat med hennes tremånader gamla valpar. Min känslomässiga reaktion var väl ungefär; "Fööööölj med till Sverige lilla vän"! ;-) Så himla söta!! Ska se om jag kan knäppa en bild på de nästa gång som jag kilar in där! :) Nu ska jag springa upp till lägenheten, sitter nere i baren "på hörnet"...Adios så länge amigos!

Where i belong!

Äntligen är jag tillbaka. När jag kommer hit så känns allt så självklart. 

Det känns som om jag fortsätter där jag ”slutade” här sist.

Vad jag menar är att jag känner mig hemma här, verkligen.
Jag känner mig såklart

hemma "där hemma" också. Jag tänker att man kan känna sig hemma på flera ställen,
fast på olika sätt.

Jag har ju varit här varenda sommar under hela min uppväxt

så det är ju inte så konstigt att jag fort kommer ”in i livet här”och känner mig som en självklar del av det. :)

Foto: Jag i Spanien som liten.

Idag har jag varit ute nästan hela dagen.Jag började dagen med en lång morgonrunda uppe i bergen på 25 km med start 08:30.

Det var tyst

och lugnt ute och luften som jag drog in i lungorna in kändes så frisk och härlig. Ren på något vis. Sådär som det kan kännas på just morgonpass ute i naturen.

Frukost åt jag sedan på balkongen när jag kom tillbaka, med utsikt

över atlanten.  Och sen så lite simning och

en powernap på stranden på det.

 Det vore synd att klaga. Jag trivs! 

Foto: Jag på balkongen efter strandhäng 

Adios Suecia!

Nu sitter jag på Arlanda och har precis tagit ett foto till bloggen!


Haha... Jättestimulerande miljö! Verkligen!! Not! ;-) Men eftersom jag flyger ensam så känns det "så där" att sitta och fota sig själv här i gaten, som värsta nörden liksom;-) En tjejkompis till mig jobbar förövrigt som flygvärdinna på detta flyg!! Ska bli riktigt kul att ses!! - Posted using BlogPress from my iPhone

Location:PELARGÅNGEN,Stockholm-arlanda,Sverige

Hur vet man att man har haft en bra träningsvecka?

Jaa... man vet det, till exempel, när man konstaterar att nästan hela torkskåpet nere i tvättstugan, är fullt med....jaaa...just träningskläder ;-)

Yeeeeeey! ;-)

Glädjande besked!

Dagens blodvärde= 126!!! Det var verkligen inte igår!


Tack som fan! ;-)- Posted using BlogPress from my iPhone

Godmorgon!

Ganska så nyvaken och ganska så trött! ;-)


Världens bästa Ben har precis gått. Igår så frågade Ben mig för övrigt om han inte skulle kunna få följa med mig att springa någon dag!? Hur roligt som helst, det ser jag fram emot när jag kommer hem från Spanien! :-) Idag så är jag ledig men har massor att göra! Massa småsaker som tar tid. Jag sitter nu och ska komponera en "att-göra-lista". Det tycker jag gör mig mer effektiv samtidigt som att det reducerar stress. En sak i taget. Stryka. Nästa. Steg för steg. Ibland känns det som om man blir mer stressad när man har allt i huvudet och med typ tankar som " jag får inte glömma att göra det där". Det behöver man inte oroa sig för när det står ostruket på en lista! ;-) Nu är det dags att sätta igång, i natt/ tidig morgon drar jag till Arlanda... Fantastico!!! - Posted using BlogPress from my iPhone

Från tusingar till filmmys!

Idag var det återigen dags för intervaller. Idag valde jag dock att inte köra de på banan utan runt Råstasjön. Jag hade en ganska dålig känsla i kroppen under uppvärmningen. Kände mig tung i kroppen. Det var kvavt ute och jag kände mig energilös. Efter 4 km stod jag dock redo. Nollställde klockan. Taggade. En kvinna som passerade mig log vänligt. Jag tänkte att hon säkert var löpare; att hon visste "vad det handlade om". Jag log tillbaka. Och så pang. Iväg. Kändes stabilt idag igen. Samtliga 5 under 4-fart. Bra för o va jag! Och så lite nedvarvning på det med spotify såklart (jag har blivit besatt). Nu är det chill för hela slanten. Världens bästa Ben, min 12-åriga kompis ska sova över och snart vankas det film och godis! Inte alls fel sätt att ta hand om en intervallad kropp på! ;-)


Det känns verkligen bra att vi kan hinna hänga nu innan jag åker till Spanien! Bara en dag i Sverige kvar!!! - Posted using BlogPress from my iPhone

Hur länge ska du ha "den där"?

En typisk fråga som mamma slänger ur sig då och då. Låter lika roligt varje gång! ;-)
Som vissa av er kanske har glömt, eftersom jag typ aldrig ler med öppen mun på foton till bloggen längre, ;-) så kan jag meddela att tandställningen sitter där den sitter! :-)
Varför jag väljer att skriva om det nu är för att jag då och då får mail med frågor om min tandställning från personer som själva funderar på att skaffa en.
Jag kan känna igen mig väl i osäkerheten som man kan känna inför... speciellt om man som jag, inte är 15 år längre ;-)
Idag fick jag denna fråga, som jag väljer att publicera så här, om det är så att fler undrar! =)
Anonym: Hej!
jag läser i din blogg att du har tandställning. har du räls i både uppe & neri? Varför har du fått tandställning så sent?
Svar: 
Jag hade tandställning när jag var yngre, dvs när jag var typ 14-15 år.
Efter det fick jag perfekta tänder. Helt spikraka!
Tandläkaren "slarvade" dock och satte inte in någon ståltråd bakom, efter att tandställningen tagits bort, som jag nu har förstått brukar vara standard. Utan den går tänderna ofta tillbaka. 
Det har lett till att mina tänder under årens lopp just har velat gå tillbaka lite till ursprungsläget. 
Ena framtanden speciellt.
Jag har stört mig lite på detta.
 Jag tog upp detta med tandläkaren som sa att tänderna mycket väl kunde fortsätta att ändras(dvs bli ännu sneare). 
Det var inte särskilt mycket snett alls, de flesta skulle förmodligen aldrig göra något åt det. 
Men det spelar ingen roll,  för jag ville det, hur ytligt det än må vara/låta. 
Till saken hör att jag alltid brytt mig/tagit mycket väl hand om mina tänder. Jag borstar till exempel ofta tänderna flera gånger om dagen! Plus att jag är envis. Vill jag verkligen något så gör jag det. Även om "vägen dit" inte är rolig. 
Så jag tyckte att det kändes värt det. 
Några månader som lite fulare (dvs med räls), det skulle man väl kunna stå ut med ;-)

Tandläkaren sa först att jag skulle ha den i ca. 4-6 månader..men nu har jag snart haft den i snart 8??!... 
Det var lite annat det...hahah... jag som tänkte att den skulle ryka i typ Mars?
"Lite fulare under vintern"" Okejråh"  "Då är ju allt ändå så grått och trist!" Tänkte jag;-)
 Hahah... men som sagt det verkar ju bli lite längre... men... men..
Nu när man ändå har satt in den så spelar ju någon månad hit eller dit mindre roll. 
Man vill ju att det ska bli så bra som möjligt nu.
Preliminärt datum för bort-tagning har de nu satt.  Troligtvis kommer den att ryka den 27 Augusti! Men jag vågar inte hoppas... det kan ju ändras beroende på om de anser att det är klart eller inte!
Och juste... som svar på din fråga, jag har bara i överkäken... det är lite snett där nere också...men det gör inte så mycket tycker jag...:)
Här bjuder jag på en "tandresa" i bilder ;-)

Foto: Innan. Ler nästan alltid med öppen mun. Då det är mest naturligt för mig.

Foto:Har haft tandställningen i typ två dagar och har jätteont!

Foto: Under en löpar-runda efter att justerat tandställningen. Ajaj! Ser ut som om jag har opererat läpparna. Men nej tack! ;-) Att sätta in en tandställning. Där går gränsen! ;-)

Foto: Numera, bara tillknäppta leenden ;-)

27:e Augusti? Kommer ni FÖRHOPPNINGSVIS få se DET STÖRSTA SMILET NÅGONSIN!!! ;-) hahha

God dagens!

Gårdagen var FULLSPÄCKAD!!!!
Jag hoppade först och främst in på jobb. Efter jobbet var det raka spåret hem som gällde för att snabbt som attan byta om till löparkläder.
Minna hade ringt strax innan jag slutat på jobbet och undrat om jag ville möta upp henne när hon skulle transportspringa hem från sitt jobb. Vad passade bättre? Jag hade ju redan planerat att springa! :)
Jag sprang längs vattnet och reflekterade om ett och annat innan hon dök upp hastigt bakom ett krön. Hon såg cool ut när hon kom där springandes fullt utrustad med rygga och allt! :)
Det var kvavt och varmt ute och Minna hade som tur var lite vatten med sig som hon generöst delade med sig av. När jag hade sprungit ungefär 5 km stannade vi för att köra lite löpskola i varierande former ;-)

Sedan var det fort hem, en snabb dusch innan jag klockan 19:00 mötte upp Thomas för lite middagskäk och häng på cafe´cino. Vi satt på uteserveringen  men fick snabbt hoppa in under markiserna då vädret ändrades från sol till spöregn till sol igen. Hahahh...man fattar INGENTING av det här vädret! Tack för en trevlig eftermiddag Thomas! :)

Idag så fixar jag och donar mest... 2 dagar kvar till avresa! Yeeeeeeey!!!!

Fick du inte nog igår!

Idag så gick jag på pulsspinning på sats Hötorget.
Det visade sig vara samma instruktör som även höll i klassen som jag var på igårkväll.
 "Nämen Hej!" Ropade han när han såg mig komma gående mot salen.
 "Fick du inte nog igår?" frågade han lite förvånat.
 " Näe" svarade jag och kände mig av någon anledning inte helt normal ;-) ;-)
Nu är jag på väg på avskedsmiddag av Santi, som flyttar tillbaka till Australien :(

- Posted using BlogPress from my iPhone

Telefonsamtal med storebror som är i Spanien just nu...

Jag: Hej Joel. Nu när du är där nere, skulle du inte kunna kolla upp om det inte möjligtvis går några bussar från Los Caños till Chiclana?
Brorsan: Hm. okej... vad ska du ska göra där?
Jag: Ja...alltså...gå på spinning kanske?
Brorsan: (Gapskratt)...okej syrran, jag kollar! 
Man måste ju reka lite, bra att veta ju!!? ;-) 
...och brorsan ska absolut inte säga något... Han som kan ligga o plaska i havet i flera timmar! ;-) 

Dagen som varit!

Jag spenderade som sagt ett par timmar på Cafe Cino idag tillsammans med Anna.
 Anna är min äldsta vän. Ja, då menar jag inte att hon är gammal åldersmässigt. Haha...hon blir galen om hon får för sig att jag menar så, så det är lika bra att klargöra... hihihihihi ;-)
 Det jag menar med äldsta är att jag har känt henne i hela mitt liv!!!
 Vi växte upp i samma hus och har följt varann genom livet. Genom framgångar och motgångar. Glädje och sorg. Häftigt att ha en sådan vän! Saker och ting känns så självklara på något vis!
Därför måste jag lägga upp denna fina dikt, minns du den Anna??  :-) Som du gav mig för ett antal år sedan.
Den sitter i alla fall uppsatt i mitt kök som en ständig påminnelse om vad som är viktigt här i livet!

Hursomhelst, idag, ja då kände jag att jag hade ett behov av att bara sätta mig ner och strukturera mina tankar, känslor och ideér om framtiden.
Det gör jag ofta bäst när jag lämnar hemmet. 
Byter miljö.
Ofta går jag då till något cafe´med penna och ett block med mig som redskap. 
...och när jag vaknade i morse så bestämde jag mig för att det var det som jag skulle göra idag.
 Jag pratade med Anna i morse och passade då samtidigt på att berätta om min plan för dagen!
 Hon var inte sen med att fråga om hon inte också skulle kunna få vara med! Så roligt!
Så vi spenderade ett par timmar där på cafe' t med varsitt block. 
Ibland satt vi bara tysta och skrev var för sig och ibland stannade vi upp, delade med oss av våra tankar och spånade lite tillsammans. 

Foto: Anna på cafet

Timmarna gick fort och spinningpasset närmade sig!
Även där fick jag oväntat sällskap av Minna! En timmes spinning följt av 30 minuter egenkomponerad core! OCH en stund i bastun, med hårinpackning i håret... En bra avrundning på dagen.

Foto: Jag och Minna efter (viktigt att påpeka) passet ;-)! 

Att veckan har börjat på ett ypperligt sätt, det råder det inga tvivel om! Nu räknar jag dessutom dagarna, Snart bär det av till Spanien igen!
 - Posted using BlogPress from my iPhone

Allt föds med en tanke...

Ibland måste man avsätta tid till att strukturera upp sina tankar, drömmar och ide'er och att ta de på allvar. 
Det är vad jag gör idag tillsammans med Anahita!

Vi har köpt oss ett varsitt fint block som bara är tillägnat våra framtida inspo-träffar! :-)
Jag känner mig redan inspirerad. :-)
 Lite senare blir det spinning! 
- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Sturegatan,,Sverige

Yes i did it!!

Ett snabbt klick med kameran på klockradion innan jag steg ut, löparklädd, i morse!


Innan start satt jag inne på vår tysta innergård och väntade på att garminklockan skulle hitta satelliter! På vintern är det rätt jobbigt att stå och vänta på detta men en dag som denna?! Näe inte ett dugg jobbigt. Jag hann ju dessutom vakna till lite under tiden ;-)


22.5 km senare dusch, frukost och mys! Nöjd med tillvaron!


Nu är jag snart framme vid jobbet! 11 timmarspass! - Posted using BlogPress from my iPhone

En lucka mellan "en dag på stan" och en "drink i solen" nu ikväll.

Jag: " Jag tänkte skynda mig ut och springa en sväng"

D: " Men...du var ju på spinning i morse?"

Jag: "Ja men det här är ju baaaara en återhämtningsjogg med lite löpskola" 

D: "Återhämtningsjogg?"

Jag: " Ja precis, så det är ju jättelugnt och kort. Det skulle kännas ganska skönt att köra igenom benen lite inför långpasset i morrn"

D: " Jaha okej...men skulle inte du jobba i morrn?"

Jag:" Jo just därför tänkte jag kliva upp as-tidigt, typ klockan 6 och köra innan"...

Så gick konversationen här hemma för ett tag sedan.

Det gäller ibland att ta alla tillfällen att träna  (om det är det man vill) .

 "Hinder är det du ser när du tar ögonen från målet!" Och visst ligger det något i det!? :-) 

Fast vissa "hinder" är ju såklart oundvikliga eller viktiga att se, fundera och ta hänsyn till. Så jag menar inte att hinder bara "ska köras över" eller försummas...men det är en annan diskussion! :) I detta fall menar jag mer att, ibland, kan det verka som att saker och ting inte hinns med eller går att utföra fastän det visst gör det om man tänker positivt och ser möjligheterna. :)

Sådärja. Nu har jag tränat klart för idag! Dags att svira om!

Preciiiis det pass som jag eftersökte!

Torsdagens spinningpass föll mig inte alls i smaken. Varken när det gällde upplägg, känsla eller i musik-val. Idag var jag inbokad på samma klass med samma instruktör. Det kändes ju föga lockande... Eller inte särskilt faktiskt! ;-) Jag tänker dock inte vika av från träningsplanen. Vilken tur att det finns ett helt gäng med sats-center här i Stockholm. Hittade ett annat pass som dessutom var ett pulsbaserat sådant! Utmärkt!




Det visade sig vara ett superpass! Så bra att jag bytte! Nu ska jag in till stan och käka lite lunch - Posted using BlogPress from my iPhone

Intervall-party!

Igår kväll hann jag inte blogga. Jag tränade mycket och länge. Hela kvällen typ.
 Det blev  både Spinning och löpning i ett svep följt av en hundpromenad som avrundning.
Det kändes bra med mycket träning efter en vilodag i onsdags! Sedan var jag både trött och utmattad så det var raka vägen till sängen som gällde.


Hursomhelst, idag stod det tusingar på schemat. TUSINGAR :-)!!
 Det var ett tag sedan, och jag blir alltid lite pirrig i kroppen inför just dessa pass!
 Helst springer jag mina intervaller på löparbanan på Kristinebergs IP . Jag har så bra vibbar därifrån. Den är så mysig på något vis. Jaaa, den har liksom lite karaktär. Jag tror att den är från typ 1930-talet eller något sånt! Det var även DÄR som jag kutade alla mina intervaller förra sommaren inför Berlin-maran. 
Den är dessutom 400 meter, exakt! Det gillar jag. 
Många banor är ju kortare än så. Som den här i Sumpan till exempel, som bara är 366 meter?! Vad är det för konstig distans?! 
Visst, man kan ju hålla på och kolla efter streck hit och dit om man vill det...men "nej tack!" ... att istället veta att man ska köra 2,5 varv för att få ihop 1000 meter känns faktiskt bättre tycker jag! Trots att jag är Sumpan-bo så är det alltså på Krillan IP som jag känner mig som mest hemma i dessa intervall- sammahang! :-)


Därför blev det uppvärmning på ca. 6 km dit i form av ett avslappnat tempo.Därefter var det alltså dags. 
Hjärtat började slå lite snabbare när jag slängde av mig camelbacken med vätska i, i gräset.
Nollställde klockan. 
Kontrollerade att skosnörena var tillräckligt knutna. 
Ställde upp mig vid strecket. 
"Okej fem tusingar." Tänkte jag spänt.
Coachen uppmanade mig inne i huvudet att inte köra fööör hårt. 
Tänka kontroll. Teknik. Långsiktighet.
 Det är 5 (!!) st. som ska springas, inte 1.
 En viktig sak att tänka på när man kör intervaller är att inte bränna ut sig för hårt på den första och sedan tvingas sakta ned eller kanske knappt orka de sista. Då har man inte lagt upp det rätt. 
Okej, lite vånda. 
Jag hinner tänka att det är ungefär samma känsla som när man vaxar benen och precis ska dra av remsan.  Gaaah! Typ;  "vad väntar du på!!?"
Ett djupt andetag.
Okej, nu kör jag!
Och så ett snabbt klick på klockans startknapp!
Iväg... 
Kontroll.
Landar i en rätt skön känsla. 
Inte för mycket flås.
Känner mig närvarande.
1 varv, 2 varv, 1/2 varv.
Första färdig!
Jag kör vila utan tidtagning emellan. 

Foto: Okej, första gjord, 4 more to go!

Jag känner ingen press utan passar istället på att trycka fram pushande låtar tills det är dags för nästa intervall.
Inför de nästkommande intervallerna är våndan nästan som bortblåst. 
Detta var ju inte så farligt´, tänker jag. 
Bara att "beta av" de ju. 
En i taget. 
En härlig känsla börjar sprida sig i kroppen. Jag tänker att det är  på grund av att en massa bra ämnen börjar att frigöra sig nu. 
Endorfiner till exempel. 
Jag börjar känna av den bekanta intervall-lyckan. 
2 intervaller gjorda, sedan 3, och 4 och så småningom 5 stycken.
Finito.
Pustar ut.
Dricker vatten och är ganska tacksam att jag tog med mig det. Törstig som attan är vad jag är!

Visst var jag trött efter varje intervall men inte helt slut. Ganska lagom trött och samtidigt galet nöjd.
 Galet nöjd för att samtliga var under 4 minuters tempo?  Det har ALDRIG hänt tidigare?! Woohoo!!!!

Jag körde snart därpå nedvarvning till Karlbergs station,  2 km bort.
Visst hade jag ork och energi kvar till att springa hela vägen hem igen men jag kände att jag hade fått ut det jag ville utav dagens pass. Tack du som fick mig att börja tänka och lägga fokus på kvalitet framför kvantitet idag. Det kändes rätt! Jag var nöjd! Jag kände dessutom för att fira lite, fira att jag körde dessa intervaller i ett för mig bra tempo, på egen hand. 
Och det gjorde jag, jag firade med en kopp take-away kaffe . Det var som en riktig äkta belöning just då, för jag var riktigt kaffesugen! :-)

En riktigt bra och rolig träningsvecka såhär långt! 
Nu är det fredagsmyyyyyys som gäller! ;-) Next stop; indisk restaurang, min favvomat!
Ha en underbar kväll!

Okej...lite shopoholic-varning!

Lunch med Jonna i Kista centrum... 
ja... KISTA CENTRUM...
Det går ju inte att åka dit och luncha i en timme och sedan bara åka hem? Utan att gå in i en endaste liten ynka affär?
Näe precis!
Det började med Stadium.. där hittade jag ett par Nike-shorts... men jag shoppade igår och jag hade svårt, att för mig själv, motivera ett till par träningsshorts...hur fina jag än tyckte att de var!!

Sjukt snyggt med mudd!

Så då gjorde jag upp en deal med mig själv; 

"Okej, du får bara köpa något, som du inte köper alltför ofta och som du INTE redan har ett drös av hemma"  

Motvilligt hängde jag tillbaka de snygga shortsen och lämnade Stadium med tunga steg (sjukt dramatiskt, jag vet). Jag kände mig nästan lite sur på mig själv när jag planlöst släntrade runt i jakt på "något som jag inte har" och jag började ifrågasätta det hela. 

"Vad är det egentligen för löjlig regel?"

 "Såna kan man ju inte sätta upp!, skit dumt ju"

 " jag har ju egentligen redan hittat något som man vill ha???"

Tills jag hittade en blommig klänning och blommiga shorst!! WOW. Det har jag ju inte hemma! BINGO!

Blommiga shorts

Foto: Klänning

Slog till såklart! Haha... nöjd som attan... trots att jag ska erkänna att jag i mina tankar ännu inte har glömt de förbjudna Nike-shortsen!    

Foto: Fulsnygga glajjor ?

Nu kära vänner så är det rapido rapido iväg på träning som gäller! Länge och mycket! Jiiiiiihaaaaa!

Hälsa och tankar om välmående!

En grape-frukt om dagen......är bra för magen!
Jag har blivit lite smått "besatt" av grapefrukt!

Foto: Dagens gobit! :-)

Det är egentligen lite chockerande eftersom jag tidigare aldrig har tyckt att det har varit särskilt gott?
Men nu som sagt... nu vill jag ha det varje dag! 
Först och främst började jag äta det för att jag har hört att det är väldigt bra för magen.
Jag har väl inte "gått in" så mycket på min mage här på bloggen direkt, men nu under våren fick jag stundtals ont i magen men viftade bort det som "pms-besvär".
Samtidigt kände jag mig väldigt trött under våren och sökte därför upp en läkare. 
Det var som om jag kunde acceptera magont men det faktum att "vara trött" hade jag svårare med. 
Det hängde liksom inte ihop med hur jag lever. Jag ser inte mig själv som någon som "är trött", om ni förstår hur jag menar. 
Läkaren började hur som helst ställa frågor om magen i samband med att vi efter många blodprover hit och dit upptäckte ett sjunkande blod och järn-värde. Jag fick genomgå tuffa magutredningar och jag är fortfarande inte klar med utredningarna om detta. Samtidigt under denna period fick jag ont i benet och det mesta började "kännas piss"! Men jag höll huvudet över ytan och "pepprade på" med positiva tankar.

Men lite bekymrad, det var jag, och jag började fundera på hur det egentligen stod till. 
Kanske var det inte normalt att känna en huggande känsla ibland efter att man hade ätit?
Kanske var det inte så bra att dricka kaffe kopp efter kaffe kopp?
Kanske var det inte heller särskilt hälsosamt att låta vissa "incidenter" ta så mycket energi, göra mig ledsen och stressa mig på det sätt som det gjorde under denna period?

Kanske var det helt enkelt dags att börja fundera över vad som kan påverka min hälsa och mitt välmående negativt? ...och inte bara hålla fast vid allt som jag upplevde att jag gjorde/och gör som är bra för hälsan?
Jag brukar tänka att man lär sig så länge man lever men att man ska välja sina källor noga.
Vara öppen för att omvärdera, ta till sig, lära sig nytt. Men inte ta till sig av allt och alla. Prioritera. Reflektera.
Så vad har jag lärt mig så här långt? Vad har jag ändrat?
Bland annat tänker jag mer på vad jag egentligen stoppar i mig. Äter "snälla" saker. Till exempel så känner jag att en grape-frukt om dagen gör mig gott och är gott! :-)  Jag tar ofta ett värmande och lugnande te på kvällen och myser ner i soffan och tänker på vad som har varit bra/mindre bra med dagen och hur jag ska göra "resten av veckan bra".
OCH....Jag prioriterar. Jag har bland annat, mer än tidigare, högt börjat värdesätta de människor som förtjänar det. Jag har kommit fram till att det inte finns mycket som är så positivt och livsbejakande som att umgås med riktigt bra vänner, medans motsatsen, rent ut sagt, istället är nedbrytande. Bra vänner som ser en på riktigt i ögonen. Som visar uppskattning för den man är och som vill än väl i livet. Som är ärliga och uppriktiga. Som visar ett genuint intresse av ens tankar och känslor. Det finns inte många som man känner så med. Men jag har lyckligt nog ett par stycken och de kommer jag att hålla riktigt hårt i, stenhårt! :-)
Oj vad långt detta blev! Ser på klockan att jag måste rusa; jag ska faktiskt träffa "en av mina bästa", Jonna!.... och igår Sofia... och dagen innan dess Santi! WOW!!! Vilket LYXLIV JAG LEVER!!!! :-)

Hasta luego amigos!  Idag är det btw INTE vila som gäller utan ett "långpass utan att vara ett långpass" En halvmara utan att vara en halvmara" Spännande va?! :-)
CIAO!!!

Grymt härlig eftermiddag! :)

Idag så har jag, inte helt oväntat, sovit en hel del. ;-)
 Jag trodde att den här andra vakna natten skulle kännas lite lättare än den första. Så brukar det ju vara. Dock inte denna omgång. Jag tror att det beror på att sömnen blev så hackig igår.
I natt så kämpade jag nämligen, verkligen, mot tröttheten/viljan att sova. Så kan man ju också träna det där "pannbenet" som alla pratar om, tänkte jag! ;-) Jag åt mellis. Drack kaffe. Te med honung. Jag försökte sysselsätta mig med en det ena och en det andra. "Inte sova, inte sova, inte sova".
Tillslut så hade natten passerats och jag var återigen hemma och bäddade ner mig direkt i sängen.
Även idag sov jag oroligt. Jag var uppe och åt lunch och rastade hundarna för att sedan somna om igen. Hackigt. Halvdant. Varmt och kvavt.  


Idag hade jag en planerad vilodag från träningen och den kunde, som ni förstår, inte komma lägligare! :-)
Vid 15-tiden hade jag dessutom bestämt träff med en av mina absolut bästa tjejkompisar, Sofia och hennes två-åriga dotter. Vi skulle ta med oss fika till Tornparken (där det finns en ny lekpark) hade vi bestämt. 
Solen sken och det var så härligt ute. Jag fick höra att det både hade haglat och regnat medans jag sovit?!


 På väg till parken så gick vi förbi klädaffärer och vad passade då bättre än att även förgylla dagen med lite shopping? Rea och allt?! Svårt att motstå!

Foto: Snabb-shopping!

Lill-skruttisen var väl, förståligt nog, sådär lagom road så det fick bli speed-shopping för mig och Sofia.
 Det gick bara fint, dock med lite mutning med att låta skruttis kolla på hundbilder i min iphone :-)
Jag lyckades trots allt knipa till mig tre plagg som jag är himla nöjd med ;-) 

Foto: Jeansshorts är helt klart mitt favvoplagg.
De var dessutom nästan gratis med tanke på att de
 kommer från barnavdelningen och var på rea! ;-)

Bara bra med lite press tycker jag;  det gav ju inget utrymme för onödigt velande liksom. Bara pang på! ;-)

Efter shoppingen så gick vi i alla fall till Tornparken och lekte och fikade. Pratade "vuxenprat" när tillfälle gavs men mest av allt så hade vi alla tre faktiskt jäkligt kul i parken. 
Vi hoppade bland annat i en asrolig studsmatta tillsammans med kidsen! ;-) 
En pappa kollade lite fundersamt på mig när jag studsandes utbrast till hans lilla son typ " Woohoo...vad kul detta är, eller hur!?" 
Hhhahah...Saker och ting blir inte roligare än vad man gör de till! ;-) Och med Sofia... så skrattar man alltid, hon har en sån härlig humor och vågar vara lite "crazy" ;-)... och det kändes idag, att jag skrattade alltså... 
...Jag har nämligen en BRUTAL träningsvärk i magen från måndagens core-pass! GAAAH! ;-) Återigen, tack och lov att det är vilodag idag! :-)

Sleeepy day!

Vaknat. Somnat. Vaknat. Somnat. Upp och äta. Somnat. Ut med hundarna. Somnat. Slängt in tvätt i tvättstugan. Somnat. Så har min dag sett ut. Att regnet smattrade mot fönsterbläcket och att åskan dånade utanför kändes skönt och mysigt på något vis. Att min ögonbindel som är "ett måste" efter jobbnatt var borta var mindre mysigt. Det var nämligen lite för ljust för min smak i lägenheten. Kanske var det därför som jag inte kunde sova mer än korta stunder i taget?


Vid 17-tiden kände jag dock att det fick vara nog med sovandet. Jag satte på kaffebryggarn och käkade en grapefrukt och började tagga till inför dagens löppass. Jag mötte Minna 45 minuter senare och vi fick till en fantastiskt härlig runda. Med inslag av bland annat löpskola, terräng och rådjursmöte! Mysigt och härligt som attan! Nu väntar ännu en jobbnatt!- Posted using BlogPress from my iPhone

God morgon!

Att jobba natt är ganska tufft.
Förutom att det är lite tungt att vara vaken när kroppen vill/är van att sova så är det även jobbigt för att jag blir så J***A sötsugen, eller snarare kanske hungrig? ;-)
Det känns med andra ord som om jag är hungrig/sugen heeeeela tiden under natten... oavsett om jag precis har ätit något precis eller inte. Samtidigt så vill jag inte äta så mycket på natten. Visst något mellanmål  går väl bra men i övrigt så vill jag inte rucka på rutinerna mer än nödvändigt. Hm... plockgodis är det som jag (dag-)drömt om mest om i natt. Lakrits och något surt.
För er som känner mig väldigt väl vet att jag aldrig bara kan äta antingen lakrits eller något surt. Jag måste blanda. Ta en av varje samtidigt i munnen. De är inte så goda var för sig...men tillsammsans...bästa blandningen som finns! Mmmm! Ni märker jag vill fortfarande ha! Men en sockerchock nu på morgonen tror jag inte på.Nu ska jag nämligen snart hoppa på tunnelbanan och åka raka vägen hem för att sova.
Först brukar kroppen kännas lite stressad, efter jobbnatt, precis när jag lägger mig ner i sängen...men efter ett tag...när man börjar slappna av...så är det nästan himmelskt att känna att man äntligen får somna in efter att ha spjärnat emot kroppens signaler om trötthet en hel lång natt!
När jag vaknat till liv senare idag är planen att möta upp Minna för en 10 kilometare! Jag brukar säga/skriva att jag ser framemot det....men det gör jag inte nu... nu mår jag mest småilla och känner mig utpumpad på energi..men som sagt...Med lite sömn så blir allt bra!
Ha en fin dag!

Latjar i stan...

... Med Santi!! Haha provar bland annat (fula? Snygga?) glajjor!!


...Och spanar in en sjukt inspirerande dekoration på intersport på drottninggatan!


Snart vankas det lite vila, träning och senare jobbnatt - Posted using BlogPress from my iPhone

Gott och blandat

Ja, så skulle man kunna sammanfatta denna söndag. 

Jag började dagen med ett morgonpass på crosstrainern på sats. Förut så tyckte jag att det var jättetrist att stå på crosstrainern och trampa, stirrandes ut i tomma intet. MEN... nu, sedan jag har fixat Spotify i Iphonen känns det heeelt annorlunda. Bra varierande musik... inte sönderspelade och tråkiga låtar som i min Ipod shuffle...! 

Efteråt 45 minuters poppande och trampande unnade jag mig en längre stund i bastun.Varje gång som jag bastar slås jag av hur mycket som jag tycker om det. När man stiger in i bastun känns det som om man stänger dörren för resten av världen. Bara jag själv och mina tankar. Inget ljud, ingen telefon, inga krav, inga stressade människor. Bara här och nu.  

Efter träningen mötte jag upp Jonna och vi avnjöt en riktigt god lunch på cafe´cino. Salladerna där är fantastiskt goda. Det var några veckor sedan som jag träffade Jonna och det var så himla kul att ses, vi har redan prel-bokat en ny dejt i veckan ;-) !

Eftermiddagen har bestått av övningskörning och shopping...Man "måste" ju ha någon sorts destination när man är ute och övningskör...  annars känns det lite onödigt på något vis... idag så råkade det bli en sväng till Täby Centrum...hoppsan, hejsan så stod man där i en provhytt... Så kan det gå när man är ute och fräser! ;-)

Jag var helt plötsligt ute efter ett par jeans?! :-) ... men just jeansköp känns som ett dagsprojekt... och den tiden fanns inte riktigt där idag. Så det blev till slut en fika istället... Inte heller fel!

Sammanfattningsvis kan jag konstatera att en rätt bra vecka har passerats. Allt har inte varit roligt men i stort så har veckan varit bra. Bland annat på träningsfronten och att jag har haft tid att träffa en del kompisar. 

Den kommande veckan "tror jag också på"! Nu väntar två tuffa jobb-nätter men framför allt en extra spännande och rolig träningsvecka!  

Mysig morgonrunda med Minna!

I morse, efter att ha dragit i mig en kopp kaffe, så var det dags att möta upp Minna för ett längre pass. Det var faktiskt Minnas första långpass sedan hon sprang Stockholm marathon i början av Juni. Härligt att hon är "tillbaka" och på "g" igen!

Det var jättefint väder ute och bland det bästa jag vet, dagar som denna, är att springa längs vatten. Då glittrar det ju så fint utav solens strålar. Så vi sprang längs mycket vatten idag. Ingen konst direkt när man bor i Sthlm i och för sig. :-)

Vi snicksnackande om allt mellan himmel och jord och tog oss samtidigt fram; längs med bälstaån, pampas marina, kungsholms strand, city, strandvägen, djurgårn och tillbaka, för att slutligen landa i Karlberg, 22 km senare. Där ville jag avrunda passet med en soja-latte. Så vi kilade in på ett cafe´ innan vi hoppade på pendeln och åkte en station för att komma hem till Sumpan igen. En super-avslutning på ett super-mysigt pass.

Nu har jag fått i mig frukost också, aldrig smakar det väl så gott som efter en löpar-runda? :)

God morgon!

Väckarklockan har ringt och kaffet intas medans jag sakta men säkert börjar vakna till; ett morgon-lång-pass med Minnis väntar!


Det ser ut att vara riktigt fint väder ute och det glädjer mig, solskenslöpning är det absolut bästa! Juste, ett stort lycka till er som kör jubileumsmarathon idag!!! - Posted using BlogPress from my iPhone

Fredagsnöje

45 minuter crosstraining.


Följt av, återigen, en date med härliga Santi! :-)


Bra fredagsnöje, utan tvekan!:-) låt det spöregna ute, det rör mig inte ryggen;-) - Posted using BlogPress from my iPhone

Wooohoo hej Fredag!

Trots att jag varit ledig hela veckan så har jag lite fredagsfeeling i kroppen, eller så är det egentligen bara en positiv känsla, som jag skulle ha haft även om det var typ tisdag;-) Jag ska njuta ordentligt av helgen! Jag hoppas på sol! Trevligt sällskap är redan spikat! ;-)
På tal om att jag är långledig så har jag faktiskt tagit på mig lite nattjobb i början av nästa vecka. Förra sommaren jobbade jag mycket natt och blev lite "mätt" på det.
 Det var rätt tungt och svårt att få ihop livet när man jobbade natt på heltid.
Eftersom jag slutar jobbet först klockan 8 på morgonen så kommer man ofta inte hem och i säng förrän vid 10-tiden...och då är det inte tal om att det ens går att få ihop 8 timmars sömn. Ofta vaknade jag vid 14-15-tiden och att då hinna träna, träffa vänner och äta innan nästa pass var svårt.

Nästa vecka är det dock bara två dagar som det handlar om, det klarar jag bra! Första natten brukar vara tuffast. Just när det gäller det där med att hålla sig klarvaken, menar jag. Men jag har aldrig somnat när jag jobbat natt, bara känt mig väldigt trött.
Hahah...måste därför dela med mig om två talande bilder som jag tog under ett nattjobb, sittandes i soffan, sjukt trött! ;-)

Haha..tröttmössa?

Det finns något mysigt med att vara uppe när alla sover också. I alla fall om man har någon mysig bok med sig, mycket kaffe och gott mellanmål :-). Nog om det, nu ska jag se till att göra något vettigt och kul av denna fredags-dag. Funderar bland annat på vilken träningsform som det kan tänkas bli idag?! :)