Dags att sätta upp mål inför 2011

Det är nu som jag tycker att det börjar bli dags att sätta upp mål inför nästa säsong.

Jag strävar efter att ha en så klar målsättning som möjligt. Kanske behöver man stanna upp och fundera, "vad vill jag egentligen?" Målet varierar ju mellan olika individer. Vissa vill bli snabbare, andra vill bli uthålligare. Vissa vill bli starkare andra vill gå ner i vikt. En del kanske har som mål att röra på sig 3-4 gånger i veckan osv. osv. Det skiljer sig. Så man får fundera på vad man faktiskt själv vill åstadkomma.

Nästa steg som man bör fundera på är om ens mål är realistiska. Kanske kan det vara en ide´att sätta upp delmål på vägen? Samt fråga sig själv om man är beredd att lägga ner den tid som krävs för att nå målet? Mina "äventyr-löpar-vänner" tyckte t.ex att det vore kul om jag, liksom de, satsade på triathlon nästa år. Självklart så vore det säkerligen en helt fantastisk upplevelse, men jag är just nu inte beredd att lägga ner varken tiden som krävs träningsmässigt eller en massa pengar på utrustningen som behövs. Så därför så är det ju inte realistist att anmäla sig. Jag älskar citat och detta passar här så väl in:

"Viljan att vinna betyder ingenting utan viljan att förbereda sig" Däremot löpningen och lite styrka det är jag beredd att lägga ner mycket tid på år 2011! :)

Jag försöker även att vara lite flexibel. Når jag inte mitt uppsatta mål direkt så bryter jag inte ihop för det. Det ska vara kul annars så är det ju ingen ide´. Saker kan inträffa som man inte rår för som t.ex skador. Då får man styra om i planeringen och kanske skjuta upp målet. Är man för hård mot sig själv så kan man bli så rädd att sätta upp mål pga. att man är rädd för att misslyckas. Man varför behöver man vara så rädd för det? Man måste helt enkelt vara "kompis med sig själv". Skitsamma om du berättat om din målsättning för din familj, arbetskompisar och vänner. Tänk på att det trots allt är du som styr, det är du som satt upp dina mål, det handlar inte om att bevisa något för andra. Även om det såklart är kul. Det jag menar är att det inte bör vara huvudsyftet med träningen. Här kommer ännu ett passande citat ;) "Den som endast söker applåder utifrån har lagt hela sin lycka i andras händer"

När du har din målsättning klar så var försiktig med att ändra eller utöka ditt träningsprogram för snabbt. Det finns inga genvägar, det tar helt enkelt tid för kroppen att vänja sig vid förändringar. Det är därför som det är så bra att du sätter upp målen redan nu. För är det lopp i vår som du ska springa så har du ju i nuläget god tid på dig att förbereda dig i en lagom takt. Du undviker t.ex att "få panik i Mars över att inte ha tränat på hela vintern och snart är det marathon!!". Sätter du upp ditt mål nu så är det lättare att behålla fokus och motivera dig själv till träningen under det mörka vinterhalvåret!

Så Lycka till, släng gärna in en kommentar om du redan nu har ditt mål klart för dig och vill dela med dig! :)