Min hörna

Nästan hela långa fredagskvällen kommer jag att vara parkerad precis här. Jag håller på med c-uppsatsen och "måste jobba över" eftersom jag dubbelpluggar och ska till idrotthögskolan nästa vecka. Då vill jag ligga i fas med c-uppsatsen så att jag fullständigt kan hänge mig åt motiverande samtal på GIH! LÄNGTAR! ska bli kul! Jag hade sett framemot att ta ut hundarna och leka lite snart men regnet tycks ösa ner. Jag har inga vidare problem med lite regn, jag kan till och med tycka att det är lite mysigt när det regnar (ja..inte när man springer lopp) men hundarna däremot, de ger mig alltid en skeptisk blick och trycker sig mot husväggarna ;-) Så jag är nog redan nerröstad ;-)
Jag ser förövrigt framemot loppet i morrn, jag tycker dock att startskottet går lite för tidigt, 10:30 redan... när måste jag då gå upp o ladda? Jag gillar att äta minst 3-4 timmar innan start... måste komma i säng i tid ikväll med andra ord! :-)

It does´nt look to good

En kort "kolla-vädret-paus" inför morgondagens milslopp.Strålande!Eller inte?! ;-)

Tokvila i morgon!!

Vanligtvis kör jag långpass på Torsdagar, eller i allafall ett lugnare pass. Prat-tempo brukar vara ledordet.
Men INTE idag kära vänner:-)
Nej, det blev intervaller (som brukar hända på lördagar vanligtvis).
 4 stycken 800-ingar på bana.
På "krillan" faktiskt. Löparbanan där jag nötte intervaller hela förra sommaren då jag satsade mot Berlin-maran.
Nostalgi.
Sommarpass i shorts och sport-top.
Ett dopp i vattnet.
Grilla på kvällen.
Sommar,sommar,sommar! I LOVE IT!

Foto: Jag efter Krillan-intervaller på väg hem med Minnis, med ett svalkande dopp på vägen!

Idag var det dock inte riktigt bad-väder, men rätt skönt ute ändå.
Hade visserligen en halvbra känsla i kroppen under passet, kände mig lite seg,  men ack så skönt efter.
Snittfart 4:04 min/km.
Nu känner jag mig dock trött i kroppen och jag kom precis på varför. Det har varit intensiva dagar och trots att jag har reggat passen så har jag inte reflekterat över att jag inte har haft någon vilodag sedan förra måndagen, då jag körde bikramyoga. Nu förstår jag varför det känts lite segt ;-).
Så i morgon tar jag och TOKVILAR ;-) Försöker komma i form inför lördagens tävling. Superkompensation som det kallas :-)
Jag ska börja dagen imorgon med ännu en frukostdate med min fina, fina Jonna som jag har förmånen att skriva min C-uppsats tillsammans med. Inte illa alls! :-) 

Foto: Plugg-date med Jonna

Lopp i övermorgon?

"Hur förbereder du dig nu då? Inför lördag?" frågade min vän Minna .
"Ja, just ja, jag ska ju springa lopp ja..." kom jag på mig själv att tänka.
Jag kommer faktiskt inte att göra något särskilt i förberedande syfte. Jag är inte beredd att dra ner på träningen nu för att toppa på lördag. Visst kommer jag såklart att köra på bäst jag kan när startskottet går. Något annat har jag inte en tanke på. Men...nervös? Det är jag inte alls. Lite nervös kommer jag såklart att bli timmarna innan start, det hör till (...och är prestationshöjande!), men inte redan nu. Jag kommer köra samma strategi som sist, börja lugnt och öka allt eftersom. Det var en härlig känsla!
Anledningen till varför jag inte är nervös eller stressad inför lördag ska jag ta och berätta för er :-) Det är för att jag har många, många lopp framför mig de kommande månaderna. Jag satsar inte allt på ett kort. Därför har jag inget att vara nervös för. Går det inte bra på lördag så kommer jag att analysera och försöka förstå varför och inte deppa! Sånt har jag varken lust eller tid med :-) Då får jag hoppas på bättre lycka nästa gång.

 Så det är mitt tips till er lopp-sugna därute. Anmäl er till fler lopp än ett! Det är mycket som ska stämma under ett lopp; väder och vind, dagsform, uppladdning, livet i övrigt och så vidare. Alla är värda mer än en chans tycker jag! ;-)

Dagens tankar

Inledningsvis vill jag bara poängtera att det finns saker som vi människor inte har kontroll över. Jag menar ibland inträffar det saker i ens liv som får oss att känna oss maktlösa, förkrossade och sorgsna och då känns ju texten på bilden ovan varken förstående eller uppmuntrande. För vi har ju inte alltid kontroll eller ens möjlighet att påverka det som händer runt omkring oss... men i detta inlägg tänkte jag faktiskt fokusera mer på det som vi kan göra.  :-) 

Det jag menar och vill förmedla med bilden är att vi inte ska glömma bort de möjligheter och den kapacitet som vi har i många sammanhang. Exempelvis så beror inte en god hälsa enbart på slumpen utan framför allt på hur vi väljer att leva. De flesta människor i vårat avlånga land kan ju faktiskt styra över de faktorer som vi vet påverkar hälsan. Genom motion, hälsosam mat, hitta aktiviteter man gillar som leder till ett stimulerande och socialt liv, umgås med personer som får en att må bra och som ger dig positiv energi osv osv.

En viktig del i att finna välbefinnande tror jag också är att ha tilltro till sin egen förmåga det vill säga att tro på sig själv. Ibland hör jag folk säga "Jag skulle aaaaaldrig orka springa en mil"  min fråga blir då genast "men vill du det då?" Det är där fokus bör vara, vill du det så är det såklart att du kan träna upp dig?! Så skapa dina möjligheter och begränsa dig inte. Det gäller inte bara träning utan även i andra sammanhang. Våga tro på dig själv och vänta inte på att någon annan ska göra det först! :-) 

Morgonrunda!

Jag var sååå trött när väckarklockan ringde i morse och det var dags att möta upp Minna för en morgonrunda! Jag frågade mig själv vad jag givit mig inpå. Men så fort vi kommit igång så kändes det som "det ska" igen!


Och så skönt ny efteråt. Lyxar till det med kaffe och frulle på café cino! :-) dagen har börjat bra!!- Posted using BlogPress from my iPhone

Bättre!

Tidigare idag så tänkte jag skriva på bloggen om hur grått och regnigt det var ute och om hur jag inte direkt

kände mig på topp. Ni vet hur det kan vara ibland när man grubblar över saker ting. Nu i efterhand är jag dock glad att jag gjorde det, att jag grubblade alltså, (för något blogginlägg blev det inte). Jag är glad att jag stannade upp, tänkte efter och påminnde mig själv om att värdesätta det som är viktigt och värdefullt. Ett fantastiskt eftermiddagspass fick jag till också, i regnet och i snålblåsten. Fin fart och trevligt sällskap. Nu är det snart läggdags! I morgon blir det morgonpass med Minnis och cafe´frukost inkluderat planeringsdate med Jonna. Känns som om i morgon kommer att bli en bra dag! :-)

En lugn 9:a

Vid 17-tiden idag mötte jag upp Thomas och Krister för lite sumpan-löpning. Thomas och jag hade förvarnat Krister i förväg om att vi ville ta det lite piano idag. För mycket godis och tuffa 300-ingar i lördags hade satt sina spår för egen del. Jag trodde att benen skulle vara jätte,jättesega men med trevligt sällskap så glömdes det snabbt bort och snart hade vi kört 8 km och kände att det räckte. Det är ju faktiskt en dag i morrn också ;-) (jag bara älskar det torra och förnuftiga uttrycket) ;-) ungefär på samma nivå som "så roligt ska vi inte ha det" Haha...! I LOVE IT;-)
Tack för sällis Krister och Thomas! Riktigt trevligt!
Förövrigt så är det VÄLDIGT bra att man i allafall har vänner med koll, tusen tack Kalle!!! Det hade varit GRYMT snopet om jag stått där på söndag och undrat vart i tusan alla löpare är! ;-)

Näe, hörrni, lite te och c-uppsats-pluggande på det här eller vad säger ni?! :-)

Veckoplan!

På söndag så är det dags för tävling igen, vällingbymilen!

Det är första gången som jag springer banan och jag har fått lite olika bud gällande huruvida den är "snabbsprungen" eller inte. Vi får väl se! :-) Jag tänker inte anpassa träningen inför loppet nämnvärt. Vila på lördag är väl det enda. Annars så kommer jag att köra på med samma mängd som vanligt. Lite högre fart under passet på Tisdag, Juste, imorgon rättare sagt, har inte riktigt fattat att det är måndag idag...hehe...de röda dagarna ställer till det ;-)

Nu ska jag iväg och träffa Thomas och Krister för lite Sumpan-löpning! :-)

Bästa starten äääva;-)

Så som jag startade dagen idag tycker jag är det bästa sättet att starta en dag på :-)!!
Ca. 9:00 kickades nämligen min Garmin igång för en härlig och vårig statsrunda samt tillsammans med ett underbart sällskap. Gata upp och gata ner, över västerbron och längs med södermälarstrand och så vidare. Glittrande vatten och en mysig morgonkänsla. Vackra Stockholm!
Sedan in på sats spårvägshallarna. Duscha för att sedan slappa och äta en supergod frukost på ett mysigt Paris- inspirerat café. Mysfaktor på hög nivå kan jag lova!!:-) Så underbart. Så härligt.

Foto: Frukost...inte stenålderskost direkt, men ack så gött! ;-)

 - Posted using BlogPress from my iPhone

"För att bli en snabbare löpare måste jag springa fort på träning"

Jaa... den meningen eller rättare sagt dess innebörd peppade mig idag när jag sprang korta intervaller. 

Intervallträning tycker jag känns bäst att köra på bana, efter de linjer som finns på marken. Fördelarna med att springa på bana är dessutom att underlaget är jämnt och man behöver inte sick-sacka mellan människor, hundar och cyklister. Bara fokusera, framåt.

Idag körde jag korta intervaller 300*15.

Solen sken och trots att benen kändes lite tunga idag (sviter från ursvik igår?) så kändes passet ändå bra.

Jag har sagt det förrut och jag säger det igen, jag blir bara sååå lycklig och glad när jag får springa intervaller! :-)

 Det är så härligt!!...och kul!!

Jag hoppas att ni alla får en underbar påskafton!!!

Jag kommer i allafall att "leva" på de sprungna intervallerna dagen lång;-)

Mysiga pjukks?!

Ett resultat utav morgonens runda;-) tur att man kan springa bort smutsen på nästa runda!;-)



- Posted using BlogPress from my iPhone

Vilken morgon!

10:00 mötte jag upp Thomas och Alex i ett snöigt Sundbyberg. Eller 10:05 för att vara exakt, vilket jag minsann fick höra eftersom jag proppsat på att vi skulle ses senast klockan 10, sorry grabbs ;-) vi tog oss bort mot ursvik där vi körde milspåret. Det känns verkligen att det var länge sedan som jag kontinuerligt körde terräng, backarna sög musten ur benen! Men vi sprang på och avrundade slutligen drygt 18 km på café cino. Härligt en långfredag som denna!:-)
- Posted using BlogPress from my iPhone

Mitt andra hem!

Jag har nästintill spenderat varje sommar i mitt liv i Spanien.
 Vi har en liten lya där och jag känner mig faktiskt nästan lika hemma där som här. Ganska ofta får jag ett riktigt Spanien-sug.
Vill bara dit. Till den fantastiska naturen. Till havet. Till bergen. Till mitt favoritcafe' vid stranden. Till att få springa barfota på stranden. Åh mitt fantastiska älskade paradis! I sommar, då jäklar! ;-)
Idag så är jag dock i Sverige och ska snart pallra mig ut på en lugn chill-runda! ;-)
 långhelg för många, efter gårdagens handledarträff så kommer nog studieböckerna åka fram ett par gånger för min del. Men, men ;-) sånt är livet!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Fullt ös medvetslös?

Att April och Maj skulle bli intensiva månader, ja det hade jag räknat med men nu känns det dock som att det hela dragits åt ännu mer. Idag hade nämligen jag och Jonna vårt första möte med vår handledare i och med att vi ska skriva vår c-uppsats.

Hon gjorde ganska snabbt klart för oss att de kommande veckorna inte skulle bli någon dans på rosor.  40-timmars-studie- veckor, som jag hade ställt in mig på, var alldeles för lite och ens fritidsintressen var bara att skjuta åt sidan. Så snälla älskade vänner. Ni vet vilka ni är. Jag kommer inte att vara den socialaste polarn ni har framöver ;-) Fast så gott jag kan och hinner! :-)

En del av mig funderar på att hyra en stuga en vecka någonstans och bara plugga, springa  och leka med hundarna dagarna i ända ;-)  Det vore skönt och avstressande....tåls o fundera på!

Foto: Min arbetshörna här hemma!

Gaaah!

Jag har haft en riktig skitdag rent ut sagt!!! Jag känner mig lite nedstämd och dränerad på energi.

Jag har trots allt en förhoppning om att dagen kanske kan bli bättre eller jag ska se till att GÖRA den bättre rättare sagt.

Snart svirar jag om och ger mig ut på en runda med härliga löparvänner.

Sortera tankarna och samla kraft.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Mot nya mål!

Är nu anmäld till Vällingbymilen!

Säkra källor säger att loppet och banan ska vara både trevlig och flack! 10 dagar på mig att vässa formen!

 ;-)



Trött igår....pigg idag! ;-)

Foto: Jag och Alex endorfinhöga efter söndagens FunRun! ;-)

Jag kände mig nästan som bakis igår men det var jag såklart inte ;-) Bara trött efter söndagen.
Söndagen var verkligen intensiv. Förmiddagen bestod av ett jättetrevligt FunRun på nästintill tre mil med fantastiska människor och med en lång-söndags-fika efteråt. (Ni som inte var med, misströsta inte, det kommer snart nya äventyr! ;-) )
Efter passet duschade jag för att slänga mig ut i trafiken och övningsköra. Länge och långt. Långsamt och snabbt, det var faktiskt en sån rulle att vi sedan upptäckte att övningskörnings-skylten hade blåst av ;-) hehe...så kan det gå! Jag gillar verkligen att köra bil, jag tycker att det är fantastiskt roligt. Men man blir trött efteråt, det kräver ju minst sagt koncentration, speciellt som rookie ;-)!
Hur som, den intensiva söndagen resulterade i att jag kände mig rätt sänkt igår.
Trött.
Trött.
Trött.
För att pigga upp det hela tog jag mig iväg på ett sent kvällspass med 90-minuters klass bikramyoga. RIKTIGT HÄRLIGT!  Jag älskar känslan av att vara fullt fokuserad såsom man känner och måste vara under många övningar under ett bikram-yoga-pass.
Näpp nu ska jag plugga. Ser framemot att komma ut och springa senare, och solen, ja den skiner (även om det är kallt, kallt,kallt)!

FunRun!!!!!

Idag så var det alltså äntligen dags för FunRun! :-)

Jag och Alex hade verkligen sett framemot dagen, det var ju så himla roligt sist!

Detta pass skulle visa sig bli precis lika lyckat! :-)

Klockan 10:00 mötte vi ett gäng härliga löpare vid Rålis. Vädret var bättre än förväntat, varken snö, regn eller rusk så långt ögat kunde nå! Långt ifrån vad prognoserna hade förutspått med andra ord! :-)

Drygt 28 kilometern tog vi oss fram. Från city, ut på vackra Waldermars udde och tillbaka.

Stämmningen var på topp bland alla löpare från den första kilometern till den sista! Efteråt fikade en del av oss på Thelins. Gott och mysigt, ett perfekt sätt att runda av en långrunda på! :-)

TACK ni som var med idag, ni var ett heeelt fantastiskt sällskap! Jag hoppas verkligen att vi ses snart framöver!  Jag kan meddela att jag och Alex så gott som redan har spikat ett datum för nästa FunRun, så håll utkik, mer info inom kort ;-)

Ännu ett lyckat FunRun!

Är ute och övningskör(har paus nu) ;-) ett inlägg om det härliga passet kommer senare!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Tack immunförsvar;-)

Efter en kväll i soffan, framför en film, känner jag mig 1000 gånger bättre!! Tänk vad lite vila kan göra?! Jag är bergis på att jag hade blivit sjuk om jag kört på som ingenting igår. Därför klappar jag mig själv på axeln. Bra att jag var lyhörd. Hellre vila en dag än en hel vecka. :-) I morse gav jag mig till och med ut på en lugn, lugn morgonjogg innan frukost!:-)


Nu känner jag mig återigen taggad inför FunRun i morgon! Blev liiite orolig igår när jag inte kände mig 100... - Posted using BlogPress from my iPhone

Inte helt ok!

Under dagen så började jag känna mig hängig. Jag hade planerat att springa och såg framemot det extra mycket med tanke på att jag hade en vilodag igår. Men något kändes inte rätt. Jag frös jättemycket och hade ont i hela kroppen. Jag valde att, efter många om och men, att lyssna på kroppen, ställa in träningen och hyra film nere på hemmakväll istället. Vila gjorde susen, känner mig redan mycket bättre! Komsikomsi kära immunförsvar, visa vad du går för! ;-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

SNART HELG, Häng med på långpass!

Ska snart bege mig till en föreläsning på plugget. Den sista förelsäsningen denna termin? I allafall på södertörn,( på idrotthögskolan studerar jag ju fortfarande)
Nu drar nämligen c-uppsats skrivandet igång och det är bara handledning som man kommer att behöva gå på framöver. Det känns konstigt, snart är man färdig socionom liksom?! Hur som, efter skolan ska det bli skönt med lite helg tycker jag, trots att det ska SNÖA(??) imorgon??
Tur att vi kör FUNRUN på Söndag! :-)

För det har ni väl inte missat?! :)
VÄLKOMNA!!!!

Bloggen uppmärksammas på Idrotthöskolan..

Upptäckte att bloggen visst uppmärksammas på GIH:s hemsida. Roligt och det stämmer bra, jag är verkligen en nöjd kursdeltagare :-)

Ibland så får jag höra saker som att "Du verkar verkligen älska att plugga".
...och jag gör det, verkligen.
 Jag ser det som en resa att plugga. En resa där nya stigar som man inte trodde eller visste fanns dyker upp längs vägen. Ungefär som ett långpass på ett nytt ställe, man vet innan att man ska ut och springa, det har man bestämt men man vet aldrig vad man kommer att få se eller uppleva längs vägen. Det inger en känsla av frihet. En känsla av att vara på väg. En känsla av att inte missa saker som man kanske hade gjort om man stod kvar på samma plats?

Utvärdering av Pierre Roberts Sport-top

Pierre Robert Sport Top är en sport-BH utvecklad i ett sömlöst, elastiskt material. Med andra ord ingenting som ska skava eller begränsa ens rörelser under träningspasset. Genom Smartson så har jag fått möjlighet att testa och utvärdera denna top.

 Jag fick hem en svart sporttop med blå detaljer. Hade jag köpt toppen själv hade jag definitivt istället valt en mer färgglad variant, då den även finns i både rött och grönt... men det är ju bara en smaksak ;-)

Det första jag märkte var att materialet kändes annorlunda jämfört med mina andra sport-toppar. Den kändes bra och det kändes som att huden kunde "andas" när man använde den. Den premiärprovades under en 19 kilometer långlöpar-runda. Den kändes ganska tight/trång/liten till en början och jag funderade först på om jag kanske hade valt en för liten storlek. När jag väl haft på mig den ett tag så var det inget som jag tänkte på utan jag tycker istället att den gav bra stöd! Fast den "plattade" till lite, det kan man inte komma ifrån och det vet jag att många tjejer med lite mindre byst inte tycker är skitkul.

En detalj som tyckte var positivt var att tvättråden var ”skrivna” inuti sporttoppen och inte på någon sladdrig tvättlapp som sticker ut i tid och otid. Efterssom jag sysslar med långdistans så vill jag även helst ha så få detaljer som kan skava som möjligt, så det var en bra detalj!  Jag tycker att toppen var skön att springa i den transporterade bort fukt/svett jättebra! Blev inte så där blöt och kall som vissa sporttopar kan bli. Jag ska prova den på ett bikramyoga-pass snart framöver också har jag tänkt!

"igeeeen?"

Igår kväll innan 21:snåret så kom jag alltså hem till mamma och Anders på en kvällsfika efter att ha varit ute på en 22-kilometare. Idag ringde mamma mig vid 11-tiden varpå jag säger
"mamma,kan jag ringa dig sen, jag ska precis ut på en lunchrunda"
Jag visste exakt vad som skulle komma.
 "ska du springa igeeeen" utbrast såklart mamma lika förvånad som vanligt;-)
i love it! Ibland så är saker och ting så härligt förutsebara, och det finns något mysigt med det ❤ bara för det så bjuder jag på en oförutsedbar crazy bild från förra sommaren!


Hahaha, härlig vaaaa?! ;-) eller inte?! ;-)
- Posted using BlogPress from my iPhone

Från fartpass till Spanien-abstinens!

Jag förväntade mig att det skulle vara en seg kropp att kicka igång igår, seg från söndagens tävling...men det kändes bättre än väntat. Efter en mils uppvärmning tillsammans med löparvänner, så drog jag igång 5 km snabbdistans. Dagens riktmärke vart att hålla ett tempo som jag uppskattade som snabbt men ändå kontrollerat och någorlunda skönt. Därför blev jag förvånad när jag kikade på klockan efteråt och såg att snittet blev 4:25 per kilometer. Det måste helt enkelt ha varit någon effekt/boost utav söndagens fart?! Kändes riktigt bra hur som! :-) Som vanligt blev det en lång nedvarvning och den totala distansen landade därför tillslut på ungefär 22 km.

Direkt efter kilade jag upp till mamma och Anders på kvällsfika. De lyckostarna kom hem från vår lägenhet i Spanien igår och det var mysigt att ses. Att höra om mitt älskade spanien gav mig dock såklart abstinens.  JAG VILL DIT snarast, möjligast. Springa på stranden och i bergen. Slänga mig i atlanten. Höra bruset och slagen från vågorna. Jag har en hemlig dröm om att åka dit två gånger innan hösten. En formtopping innan sthlm- maran vore ju inte fel.... Tåls att fundera på!!!

Foto: Jag som lattjar på berget;-)

Skadefri

Igår pratade jag med en vän som liksom jag har tampats med en del skador i samband med löpningen.  Vi pratade om hur "ärrad"/påverkad man blir efter att ha varit skadad.
Det har ju kännts bra med löpningen länge. Jag har ju varit skadefri ett bra tag. 10 månader utan benhinnebesvär. Det är väl ganska länge?
MEN ändå... så vågar jag knappast se på det som ett långsiktigt tillstånd.
Jag slänger ur mig saker som "får jag bara köra på nu fram till Berlin marathon så tror jag att det kan bli en bra säsong" och när det gick bra på loppet i söndags så tänkte jag"jamen...jag har ju fått vara skadefri, jag har ju kunnat träna i ett snabbare tempo" som en förklaring till det hela.
Jag är nämligen SÅ rädd för att bli skadad.
Jag känner en sådan otrolig lycka över att det känns bra men samtidigt en rädsla eftersom jag vet hur snabbt det kan vända. Jag tycker att det är riktigt roligt att kunna köra kvalite´t som intervaller och tröskelpass och jag är därför ständigt på min vakt. Ibland kan det kännas tråkigt. Eller att man uppfattas som tråkig. Jag är till exempel inte alls spontan längre. Har jag tänkt att köra ett lugnt återhämtnings/distans-pass så nappar jag till exempel inte om någon föreslår att ruscha fram till nästa lyckstolpe eller att "ta i allt vad jag har uppför en backe" och så vidare. Det är då lätt att känna sig lite tråkig och principfast.
TYP: "Nej jag ska springa lugnt idag."
 "Punkt slut."
" Inget kan få mig att ändra mig."
"På lördag ska jag springa snabbt, inte nu".
Hehe... jag är benhård. DET GÅR INTE att övertala mig. Inte för att jag inte vill utan för att jag tycker att det är onödigt att ta en risk.När det kommer till den här punkten så vågar jag inte ta ut svängarna.
Jag är så glad över det jag har nu. Jag tycker att det känns lyxigt att kunna köra två kvalite´tspass i veckan. Jag tänker inte övertrassera det. Att få köra de två passen varje vecka är verkligen lycka. Rakt igenom.

Snart på väg...

... In till ett kvällspass yoga med den här finisen!:-) mysigare måndagskväll får man leta efter!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Race-report premiärmilen

Igår gick alltså premiärmilen av stapeln, årets första milstävling för min del.
Hela veckan så har jag kännt mig "ko-lugn". Jag har haft en skön inställning och inte varit varken nervös eller stressad utan bara tränat på med samma mängd och intensitet som vanligt.
MEN  MINA VÄNNER... när jag satt på t-banan igår, på väg in mot starten, ja då kom den där känslan smygande... känslan av "idag- så- ska -jag- springa- lopp-och-hur-ska-det-egentligen-gå?GAAAH" . 

Som tur var så hade jag telefonen med mig och postade en status på facebook som resulterade i en hel drös uppmuntrande kommentarer från mina vänner! TACK!! Det var uppskattat i det läget när man av någon anledning börjar tvivla på "om benen ens kommer kunna springa idag?" "Hur gör man?" osv. Knäppt men sant! När jag väl kom till starten så träffade jag en hel del härliga löparvänner och sakta men säkert började nervositeten faktiskt att släppa och när jag värmde upp, ungefär 4 km, med mina grymma klubbisar så kändes det nästan som vilken löparrunda som helst. :-) "äsh, jag gillar ju det här, det är huvudsaken" tänkte jag lugnt. Känslorna kan verkligen svänga ibland, hehe... nästan svårt att hänga med själv.. ;-)
Alldeles snart så var det dags att ställa upp sig på startlinjen.

Bild: lånad från premiärmilens hemsida, fotograf Martin Ekequist

Min plan var att gå ut lugnt och sansat.
Inte dras med.
Tänka långsiktigt.
Spara krafter.
Hitta ett lugn i mig själv och därefter mitt egna tempo.
OCH....DET GICK BRA! Jag tittade visserligen på klockan typ 180 gånger i början och det kändes som om jag sprang alldeles för sakta MEN ...jag vet att det nästan är omöjligt att springa den första kilometern för långsamt så det var bara att lita på klockan. Hålla huvudet kallt. Tempot kändes riktigt stabilt och andningen kontrollerad och den känslan hade jag faktiskt med mig genom hela loppet. 5 km passerades på 22:14 och det kändes verkligen helt lugnt. Aldrig någonsin har väl detta tempo kännts så bra?!
Här någonstans dök en löparvän, Tobias, upp jämsides och vi gjorde sällskap resten av loppet. Fy satan vad lyxigt att få ha någon man känner vid ens sida sådär! Det gav mig en massa energi! TACK FÖR DET TOBIAS!!  Jag kunde lätt öka på sista halvan och mådde som fisken  i havet! Vid 8 km så fick jag dock lite hållkänningar men efter att ha dragit några djupa andetag och samtidigt se hur en kille slängde sig åt sidan och började tok-kräkas så tänkte jag. "Det är mer synd om honom! Springa med håll den sista biten får jag ta." Och det blev inte värre med hållet, utan det höll bara i sig i ungefär en kilometer. Så vid 9 km hade det släppt. OCH... det tackar vi för, för på upploppet var det en härlig raksträcka som bjöd in till fartökning...så härligt! ÅH... DET VAR LYCKA RAKT IGENOM!!! När jag kom i mål möttes jag av ett gäng från klubben. Härliga positiva och glada klubbisar som alla var nöjda med sina resultat! Jag kände mig verkligen så glad! Dels för att ha putsat till PB:et med 5 Sekunder och dels för att det kändes så bra och stabilt loppet igenom! Jag hade en bra känsla. Jag njöt av loppet. Det kändes som ett bra upplägg att börja lugnt och inte ruscha. Det ska jag definitivt ta med mig i framtiden.
MINA TIDER ENLIGT GARMIN.
Km1:04:21
Km2:04:20
Km3:04:30
Km4:04:15
Km5:04:17
Km6:04:19
Km7:04:12
Km8:04:22
Km9:04:13
Km10:04:02
218m: 03:39/km
Efter lite eftersnack på målområdet (och efter att ha letat rätt på min löparjacka som jag hade slängt i ett träd innan start och som sedan hade blåst iväg...hehe) väntade en lång och mysig nerjogg på ungefär drygt 8 kilometer. Vackra områden med härlig natur... och vips så hade man fått till ett långpass också! Lite dusch och god mat på det och sedan en lång-hund-promenad och sedan hoppsan hejsan så hade denna helt fantastiska dag passerat och jag kan lova, jag sommnade med ett leende på läpparna! Jag älskar sånna här braiga dagar! :-)