Be mine!

Skullle precis beställa denna bok. En kokbok skriven av Jonas Colting, en 33- årig världstriathlet med många segrar bakom sig samt medaljör i VM, flera år i rad. Dessa prestationer ger i allafall mig lite extra förtroende för innehållet. MEN det var det uppenbarligen fler som fått , efterssom det inte gick att klicka "gå till kassan" (adlibris) för den var TILLFÄLLIGT SLUT. Nu står jag på en bevakningslista så jag ska minnsan haffa den så fort den kommer in ;)

Snöat massor!

Idag är det söndag, vilket innebär träning med Team Stockholm Marathon. Det hade snöat massor hela natten. Vi sprang vid brunnsviken och totalt knapa vi ihop 18 km. Vätskebältet var ju ingen höjdare i minusgrader, dom små flaskorna blev som kalla klumpar på ryggen, brr..., kallt! Sen var det föreläsning om pulsträning på idrotthögskolan, intressant. Team Stockholm Marathon är verkligen toppen, att springa 18 km på egen hand idag hade inte alls känts lika lätt som det gjorde tillsammans med gruppen!

Lyxig present!

Fick fotmassage på en salong nära mig av Ante i födelsedagspresent. Verkligen en helt rätt present för en löpare. Jag ska pricka in en passande dag, kanske några dagar efter ett riktigt långpass! =) =)

Fullt upp i helgen, 25 bast!

I helgen så har jag verkligen blivit firad, en riktig super helg. Jag har ätit godis, tårta,banana split, semla,druckit vin... you name it, och träningen den har legat på lathyllan. Man fyller bara 25 år en gång så jag har unnat mig med gott samvete även om jag känner mig lite onyttig så här i efterhand. Lite trist att missa marathon-gruppen igår, men släktingarna kom vid fyra-tiden så jag hade fullt upp hela dagen, jätte trevligt var det. MEN, nu är det back on track, har hängt på gymmet ikväll ;)

Åldersnojja?

Imorgon så är det den 13:e februari; jag fyller 25! Jag har typ alltid haft lite åldersångest, jag är nog rädd för att bli gammal. Det låter lite töntigt jag vet. Den här bilden får mig dock att ifrågasätta den känslan. En riktig uppmaning om att livet faktiskt blir vad man gör det till!

Yes i did it!

Tro det eller ej men jag kom upp i morse.
Jag drog på mig löpartightsen,vindjackan och mössan.
I trapphuset så tryckte jag på ipodens lugnaste låt och började att värma upp medans jag joggade nerför mariagatan. När låten tog slut och de mer fartfylllda låtarna kom så kände jag mig i ovväntat bra form(jag menar för att vara klockan 6 på morgonen).
Det var alldeles mörkt ute och alla som jag passerade såg trötta och frusna ut, det fick mig att känna mig extra duktig.

Efter en dryg halvtimme så var jag hemma igen. Daniel tittade yrvket på mig från sängen, förvånad, jag brukar ju inte vara den lättaste personen att få upp på morgonen ;) Men har jag bestämt mig för något så är jag oftast diciplinerad till 1000.
Det värsta jag vet är nämligen när jag inte genomför saker som jag har bestämt mig för, det får mig att känna mig maktlös på något vis. Jag gillade verkligen själva morgon-passet. Hela dagen så har jag känt mig jätteglad och full med energi.

Nya vanor, morgon träning..

Jag ska börja löp-träna ibland på morgonen innan jobbet. Jag vill få ihop fler träningspass i veckan. Samtidigt som jag vill få de 24 timmarna på dygnet att räcka till annat också. Det är dock inte det enda själet, huvudorsaken/teorierna med morgonlöpning är att kroppen ska lära sig att använda fett som bränsle och spara på glykogenlagren vilket gör att man kan hålla ett högre tempo under en längre tid. Lite marathon förberedning med andra ord ;) På onsdag morgon så ska jag prova på detta och se hur det känns!

Kanske kan man få in spanska-glosor i ipoden , ta med sig doggsen och ha morgonkaffet i vätskebältet också, effektivisera! hehe, skämt o sido, men jag önskar att dygnet innehöll sisådär 10 timmar extra =)

Prommis med grabbarna!

Snart så ska jag dra upp dom här två mysisarna för en lång prommis med min vän Alex. Jag vet inte om de är så sugna med tanke på vädret, men de behöver också sin vardagsmotion precis som matte =)

Tips på en nyttig smoothie!

Dessa ingredienser blir tillsammans en jättenyttig smoothie. Avokado:En riktig superfrukt med mycket vitaminer, mineraler, nyttiga fettsyror och antioxidanter.Den innehåller mycket E-vitamin som är bra för hud och hår. Kaliumhalten är också hög vilket hjälper till att reglera blodtrycket och är bra för musklerna. Det finns också gott om fibrer, folsyra och vitamin C, A och B samt magnesium. Äpple:Innehåller mycket fibrer, vitaminer och mineraler. Passionsfrukt: innehåller en hel del mineraler tex kalium och fosfor. Kiwi:innehåller mycket C-vitamin och kalium. Kiwi innehåller dessutom en del A- och E-vitamin. Tvättar man av kiwin går skalet utmärkt att äta. Det är mjukt, smakrikt och det håriga känns inte. Skalet är dessutom nyttigt. Det är fyllt med antioxiderande flavonoider och fibrer. Hallon: Innehåller mycket mangan, C-vitamin och fibrer. Det finns också hel del folat, B2-vitamin, magnesium, niacin, kalium och koppar. Banan: Bananer är en god källa till kalium, C-vitamin, mangan och B6-vitamin. Bananer innehåller också en hel del naturliga sockerarter, sukros, fruktos och glukos, samt fibrer och magnesium Bananer är den mest kolhydratrika frukten perfekt efter ett träningspass. Apelsinen: (Är man riktigt ambitiös så kan man ju med fördel även pressa apelsinerna själv. Riktigt så duktig var inte jag idag.)C-vitaminrik och därför och kan hjälpa oss att stå emot alla förkylningsvirus. Men det är bara en liten del av alla positiva effekter som apelsinerna har. Apelsiner innehåller en cocktail av skyddsämnen som kan hjälpa oss att få ett långt friskt liv. Så detta var ett litet tips. Sitter och smuttar på min nu, jättegod!! Detta är ju ett superalternativ även som frukost. En sådan drink varje morgon måste göra susen, kanske dags för en ny vana;)

En riktig hälsovecka!

Jag har tagit powerwalks varje morgon innan frukost i soluppgången. Efteråt så har jag avnjutit en god frukost med en supergod och nyttig smoothies, ren lycka för en frukost-människa som jag! Jag har sprungit totalt över fyra mil, inklusive ett långpass på 1,9 km! Fick även med mig mamma på detta pass, jag är grymt imponerad av hennes kondis! Löpning gör sig verkligen bäst i varmt klimat, vilken känsla, allt var så grönt och vackert, och att möta kossor och tjurar i "spåret" är inget att stressa upp sig över! Snacka om att vara nära naturen. Hur kul är det att ställa sig på ett instängt löpband nu och stirra ut genom fönstret över ett grått Stockholm där folk härjar till bussar med huvan på jackan åtdragen ?? Jag har även gjort ansiktmasker, hårinpackningar, fixat fötterna och sovit 10 timmar per natt samt shopat ihop en ny garderob! Jag känner mig fräschare än någonsin. Jag helt klart fått en aha-upplevelse för off seasons semestrar.

Tillbaka till Sverige

Klockan är 09:14 och jag har precis vaknat. Jag kom hem sent igår, kom väl i säng vid 2-tiden. känns nästan som en bluff när jag kollar ut från fönstret och konstaterar att det är väl sisådär tre månader tills man får uppleva lite värme i detta land...